אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

כדי לעזור לך למצוא מוצר טוב חקרנו & השווה את הטוב ביותר לפני האימון תוספי בשוק כרגע.

10 האימונים הראשונים בהשוואה

Ⓘ אם אתה קונה משהו לאחר ביקור בקישור למטה, אנו מקבלים עמלה.

1. שקוף Labs PreSeries BULK

גורפת מעבדות PreSeries שקופה

BULK PreSeries הוא חזק לפני האימון תוספת שפותחה במיוחד עם bulking בראש. זה נועד לעזור לך לתת דחיפה של אנרגיה במהלך האימונים שלך. כמו כל מוצרי Labs שקופים, PreSeries Bulk מכיל צבעים לא צבעוניים, חומרי מילוי מיותרים או תוספים מזיקים. הוא מכיל הרבה חומרים רבי עוצמה ויעילים, מעורבב להפליא לייצר תוצאות.

הבהרה:

  • גיבש במיוחד עבור bulking
  • מכיל חומרים פעילים 20
  • מכיל צבעי ZERO בצבע, חומרי מילוי מיותרים, ממתיקים מלאכותיים, או תוספים מזיקים
  • מגיע עם malit citrulline, בטא אלנין, BCAAs, טאורין, ועוד
  • מכיל תערובת של ויטמין D3, בורון ואבץ

מרכיבים: מנה אחת מכילה:

  • Malate Citrulline 6g
  • 4g בטא אלנין
  • BCAA 4g (2: 1: יחס 1)
  • נטול מים betaine 4g
  • טאורין 3g
  • טירוזין 600mg
  • נטול מים קפאין 180mg

מי עושה את זה: PreSeries BULK מיוצר על ידי Transparent Labs, אחת החברות הכי ישר ופשוט בענף. במקום להשתמש בפסוודו-מדע, גימיקים שיווקיים ותביעות שערורייתיות למכור את המוצרים שלהם, Transparent Labs מסתמך על פרסום מוכח של מדע ומילה של מפה לאוזן.

כל המוצרים שלהם מתוכננים עם מטרה אחת בראש: כדי לספק את התוצאות הטובות ביותר האפשריות, ללא שימוש של תוספים מזיקים, ממתיקים מלאכותיים, או חומרי מילוי מיותרים. וכפי שהשם מרמז, Transparent Labs שקוף לחלוטין עם הנוסחאות שלהם, המפרט את המינונים הספציפיים של כל החומרים המשמשים, לצד הסבר כיצד כל מרכיב יכול לעזור לך להגיע למטרות שלך.

בקיצור, מעבדות שקופות משתמשת מוכחות מדעיות מרכיבים ליצור תוספי כושר חדשניים, יעילים, וחזקים - והם מוסיפים מרכיב אחד שלא נמצא לעתים קרובות בענף זה: כנות.

פירוט מלא: סקירה גורפת

איפה להשיג אותו
-מעבדות שקופות-ספק-logo

2. 4 מד מראש אמון

4 מד מראש אמון אמון

מד 4 הוא ניסוח ייחודי המכיל את כל המרכיבים הטבעיים כדי לספק דחיפה של אנרגיה נקייה במהלך האימון שלך, ללא תופעות לוואי לא רצויות - לא jitters, אין קריסות, לא עור מגרדים. רק כוח נקי וחלק המסופק על ידי 100% מרכיבים טבעיים, קפאין נמוך וללא ממתיקים מלאכותיים ..

הבהרה:

  • מעלה את רמות האנרגיה - להרגיש כמו חיה בעת הרכבת
  • פוקוס ליזר & חוסן נפשי - שומר הראש במשחק
  • אין תופעות לוואי לא רצויות - תוכן קפאין נמוך.
  • אין טעמים או ממתיקים מלאכותיים - אין סוכרלוז. 100% טבעי
  • תוצרת ארה"ב, ב cGMP ו- FDA אישרה מתקני - מיוצר תחת תקנות נוקשות, כדי להבטיח שאתה מקבל את המוצר האיכותי ביותר.
  • רק קלוריות למנה 5 - לא יוסיף שומן בגוף
  • משלוח מהיר ברחבי העולם - מ המחסנים שלהם בארצות הברית ובבריטניה

מנה אחת מכילה:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg קריאטין מונוהידראט
  • 500mg אצטיל ל-קרניטין
  • 300mg האדום סלק תמצית
  • 300mg קוקוס מי אבקה
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg קפאין
  • 100mg רודיולה רוזה

מי עושה את זה: מד 4 מגיע אמביציה השאגה, חברת תוספי ספורט מובחר שבסיס בבריטניה. הם תוספים לבחור כמה high-end, מכוונים לאנשים שמחפשים הניסוחים האחרונים ואת האיכות הטובה ביותר הזמינים.

בניגוד לכמה מותגי תוספת, אמביציה השאגה פתוחה על המרכיבים שלהם, אין תערובות קניינית או מרכיבים נסתרים. הם מונים כל מרכיב ואת הסכום ולספר לך איך זה עובד. כל לגמרי בטוח לשימוש, בסכומים הנכונים בגיבוי מחקרים.

החסרון עליהם הוא שהם רק למכור ישירים באינטרנט דרך אתרי האינטרנט שלהם, כך שאתה לא יכול לקבל מהם אמזון או חנות התוספת המקומית. החברה אומרת כי הם עושים זאת כדי לספק את המחיר הטוב ביותר כדי לספק ללקוח תמיכה ישירה.

פירוט מלא: 4 מד לפני אמון אמון

איפה להשיג אותו
4-מד-logo

3. בית

ב

B-NOX Androrush הוא מוצר ייחודי וחדשני מ Betancourt תזונה. באמצעות תערובת מתקדמת של מרכיבים טרום האימון המסורתיים כגון בטא-אלנין וקריאטין, המעורבים עם מרכיבים המרחיבים טסטוסטרון כמו טרבולוס ו- ZMA, B-NOX Androrush מספק דחיפה מלאה ואימון לפני האימון. זה סוג שונה מאוד של המוצר לעומת ביותר ברשימה זו, יספק לך סוג חדש לגמרי של אנרגיה כונן במכון הכושר. בגלל החומרים החזקים המשמשים, זה לא הבחירה הטובה ביותר למתחילים, או עבור נשים מודאגות לגבי הטסטוסטרון הפוטנציאלי להגביר.

הבהרה:

  • שילוב ייחודי וחדשני
  • המוצר הראשון מסוגו
  • קומפלקס אנרגיה אגרסיבי
  • מרכיבים פעילים יותר מרוב המוצרים ברשימה זו
  • נחשב על ידי רבים להיות to-to-up אמון מראש עבור גברים
  • ערך גדול לכסף
  • טעמים רבים 6
  • תערובות בקלות

מרכיבים: מנה אחת מכילה 18.1g BullNox טרום אימון פורמולה, בהיקף של:

  • תערובת כוח והסיבולת, בהיקף של קריאטין (צורות 3), בטא אלנין, טאורין, ועוד.
  • תערובת תחמוצת חנקן, בהיקף של טירוזין, ארגינין, קריאטין AKG, סלק, ועוד.
  • תערובת הצתה האנדוקרינית, בהיקף של תחמוצת אבץ, תמצית terrestris Tribulus, תמצית עשב עז חרמן, תמצית מאקה, ועוד.
  • תערובת עצבית אנרגיה, בהיקף של נטול מים קפאין, טירוזין, ועוד.
  • תערובת מיצוק אנאבוליים, בהיקף של גלוטמין, ולין, isoleucine ועוד.

מי עושה את זה: Andorush הוא עשה על ידי Betancourt תזונה, קרוב משפחה חדש לתעשיית התזונה ספורט. נוסדה על ידי חורחה Betancourt, החברה הזו נועדה ליצור מוצרים חדשניים כדי לעזור לענות על הדרישות הגוברת של עולם הכושר. על ידי שילוב של רכיבים מסורתיים מוכחים עם תוספות חדשות וייחודיות, Betancourt הציגה סוג חדש לגמרי של תוספת לתעשייה.

פירוט מלא: B-NOX Androrush סקירה

איפה להשיג אותו

4. C4 אנרגיה קיצוניים

C4 אנרגיה קיצוניים

C4 אנרגיה קיצונית על ידי Cellucor היא הגרסה האחרונה של קו C4 פופולרי של מוצרים לפני האימון. הוא מכיל את אותם מרכיבים יעיל כמו C4 המקורי. השימוש בחנקתי קריאטין במקום מונוהידראט קריאטין (שיכול לגרום לנפיחות) עשוי להפוך אותו למוצר מרשים עוד יותר.

הבהרה:

  • מספק אנרגיית נפץ
  • זמין בארבעה טעמים טעימים - שרידי דובדבן, razz כחול קפוא, קיווי תות לימון ירידה
  • מכיל ויטמין C, ויטמין B6 וויטמין B12, חומצה פולית וניאצין
  • מגיע עם מינון יעיל של קריאטין, בטא אלנין, ארגנין, טירוזין ועוד
  • מכיל חנקתי קריאטין

מרכיבים: מנה אחת מכילה:

  • 3.2g בטא אלנין
  • חנקתי קריאטין 1g
  • 1g ארגינין
  • 831mg C4 אקסטרים אנרגיה Blend ® (300 מ"ג קפאין, TeaCrine ®, קריאטין חנקה (NO3-T ®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

מי עושה את זה: C4 מיוצר על ידי Cellucor, יצרנית בקנה מידה גדול של תוספי תזונה ותזונה. מאז 2002, Cellucor כבר באמצעות חומרים מוכחים יעיל, מעורבב על ידי אנשי מקצוע בתעשייה, כדי ליצור כמה מן המוצרים החזקים והיעילים ביותר בשוק. הם הידועים ביותר עבור קו C4 שלהם לפני האימון מוצרים.

איפה להשיג אותו

5. פרו היקר מר הייד

Pro-Supps-מר-הייד

ומר הייד הוא תוסף יעיל שנועד לספק אנרגיה קיצונית, משאבה להתמקד האימון שלך. טעון עם קריאטין, גופרתי agmatine, ממריצים רבי עוצמה, ועוד, מר הייד מכסה את כל הבסיסים כדי לספק דחיפה מאוזנת, יעילה.

הבהרה:

  • משתמש מורכב עוצמה של תרכובות התרמוגני
  • מכיל קריאטין הידרוכלוריד (1g) בכל מנה
  • תערובת קפאין חזקה למוקד ואנרגיה מרביים
  • משתמש בגופרתיין
  • משתמש יוהימבה ופיקטרופין
  • זמין בטעמים טעימים 6

מרכיבים: מנה אחת מכילה:

  • מטריקס כוח 5,000mg, בהיקף של אלאנין בטא (2.5g), הידרוכלוריד קריאטין (1g), L-לאוצין (500mg), סולפט agmatine (500mg), ו L-Citrulline Malate (500mg).
  • מטריקס קפאין 419mg, בהיקף של נטול מים קפאין (300mg), Dicaffeine Malate (69mg), ו ציטראט קפאין (50mg).
  • מטריקס עצמת 154mg, בהיקף של Pikatropin (50mg), טירמין (50mg), hordenine (50mg) ו תמצית קליפת יוהימבה (2mg).

מי עושה את זה: מר הייד נעשה על ידי Pro Supps, חברה פופולרית וגדל במהירות תוספת פעילות גופנית. Pro Supps מפתחת כל הסוגים של תוספים, אבל הפוקוס שלהם הוא על קדם-אימונים, עם מר הייד להיות המוצר הפופולרי ביותר שלהם. Pro Supps עושה שימוש ברכיבים מוכחים מדעי וטכניקות יצירתיות לפיתוח מוצרים יעילים, במחיר סביר, וחדשניים.

איפה להשיג אותו

6. לפני אימון על ידי Evlution תזונה

Engn אמון מראש על ידי Evlution תזונה

ENGN טרום אימון הוא תוספת כושר ייחודי שנעשה על ידי Evlution תזונה. היא נועדה לספק למשתמשים שלה עם סיבולת, ועכב עייפות שרירים - עבור יותר, קשה יותר, יעיל יותר workouts.

הבהרה:

  • מכיל קריאטין, ביתא-אלנין, קפאין ועוד
  • מכיל קומפלקס ויטמין עם ניאצין, B12 וB6
  • בשם המותג בריחה של השנה על ידי Bodybuilding.com
  • ערך גדול
  • טעמים טעים

מרכיבים: מנה אחת מכילה:

  • מותג בטא אלנין 1,600mg Carnosyn
  • קומפלקס 2,000mg קריאטין, בהיקף של קריאטין מונוהידראט ו Chelate קריאטין מגנזיום.
  • מטריקס קניינית בתערובת 2,213mg ENGN Mind לשריר, בהיקף של נטול מים betaine, bitartrate כולין, טירוזין, נטול מים קפאין, ועוד.

מי עושה את זה: ENGN לפני אימון מיוצר על ידי Evlution תזונה, חברת תוספת מימוש חדשה וצומח במהירות. נוסד ב2013 ידי Pro BMX לשעבר מייק ספינר, המטרה המוצהרת של Evlution התזונה היא לעזור לשפר את חייהם של הלקוחות שלהם על ידי נותן להם את הכלים שהם צריכים כדי להגיע למטרות הכושר הגופני שלהם.

פירוט מלא: EVL תזונת ENGN סקירה

איפה להשיג אותו

7. Kaged שריר PRE-Kaged

Kaged שריר Pre Kaged

PRE-Kaged הוא גדול לפני האימון תוספת שנעשו על ידי חברה מהימן. מוצר זה נבדק היטב כולל תכונות מועילות רבות, כולל קפאין, טאורין, BCAAs, קריאטין, ועוד. עם המינונים המפורטים בבירור עבור החומרים הכלולים, Kaged שריר מנווט של תערובות קנייניות מטעה ומכניס לך את השליטה על תוספי אתה לוקח. יש לזה גם מצוין משוב משתמשים.

הבהרה:

  • 100mg קפאין אורגני
  • טאורין 2g
  • 5g קריאטין HCI
  • 5g L-Citrulline
  • אבקה מי קוקוס 500mg
  • 6g carnosyn (בטא אלנין)
  • 5g תוסס BCAAs
  • ספקטרה סך הכל
  • 2g Betapower (betain)
  • מרכיבים המפורטים בבירור - אין תערובות קנייניות
  • ביקורות אורחים
  • Affordable & ערך רב

מי עושה את זה: Kaged שריר היא חברת תזונה ספורט המתמקדת ביצירת מוצרים באיכות גבוהה עבור ספורטאים וחובבי כושר. כל המוצרים שלהם נקיים מחומרים אסורים, ורובם משתמשים בחומרי פטנט הנחקרים קלינית. הם גם משתמשים במעבדות של צד שלישי כדי לבדוק ולאמת את העוצמה ואת הטוהר של המוצרים שלהם.

איפה להשיג אותו

8. BPI ספורט 1.MR וורטקס

BPS ספורט 1mr מערבולת

וורטקס 1.MR הוא ניסח כדי להגביר ולהגביר את האימונים שלך. הוא משתמש בתערובת של מרכיבים ייחודיים שלא נמצאו ברוב המוצרים הדומים.

הבהרה:

  • תערובת ייחודית של מרכיבים רבי עוצמה 5
  • משתמש תרכובות 3 ייחודיות בלעדיות חדשות כדי להגביר את האימונים
  • סביר מאוד
  • טעמים טעימים מאוד

מרכיבים: מנה אחת מכילה קניינית בתערובת 1,705mg, בהיקף של:

  • suffruticosa Securinega
  • נטול מים קפאין
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

מי עושה את זה: וורטקס 1.MR נעשה על ידי BPI ספורט, חברה קטנה אך תזונת ספורט גדל במהירות נוסדה ב2010. בזמן הקצר שלהם בתעשייה, BPI פיתח במהירות הבאה של אוהדים נאמנים, שנהנים ממוצרים הייחודיים ויעילים שלהם.

פירוט מלא: BPI ספורט 1.MR סקירה

איפה להשיג אותו

9. JYM לפני JYM

Jym טרום Jym

JYM טרום JYM הוא מוצר מתקדם לפני האימון שנועד לייעל את המאמצים האימון שלך. הוא משתמש בנוסחה All-in-1 שיכולה לעזור לך לשפר את האימון שלך ולחוות תוצאות טובות יותר.

הבהרה:

  • אין תערובות קניינית - כל החומרים והמינונים הבודדים ניתן גילוי מלא
  • משתמש מרכיבים חזקים ויעילים 13
  • שגובש על ידי ג'ים Stoppani, PhD

מרכיבים: מנה אחת מכילה:

  • מינונים מלאים של 13 חומרים מגובים במדע
  • Malate Citrulline 6g
  • 6g BCAA (2: 1: יחס 1)
  • קריאטין HCL 2g
  • מותג בטא אלנין 2g CarnoSyn
  • betaine 5g
  • קפאין 300mg

מי עושה את זה: טרום JYM מיוצר על ידי מוסף JYM מדע, חברת תזונת ספורט חדשה וצומח במהירות. JYM הוא אחד כמה חברות גדולות שתוספת היא בבעלות דוקטורט מורשה, ג'ים Stoppani. הם משתמשים במרכיבים קליניים מוכחים במינונים יעילים מוכחים לבצע כמה מהמוצרים מאוזנים והיעילים ביותר בשוק.

פירוט מלא: Jym Pre Jym סקירה

איפה להשיג אותו

10. GAT ספורט NITRAFLEX

Gat ספורט Nitraflex

NITRAFLEX על ידי GAT ספורט הוא אינטנסיביות גבוהה לפני האימון קוקטייל זה נועד לשפר את האנרגיה, כוח ערנות במהלך האימון. NITRAFLEX מכיל קומפלקס vasoactive, כדי לגרום hyperamia, הגדלת זרימת הדם לשרירים שלך. הטסטוסטרון מתחזק-קומפלקס נועד לעזור לך להרים יותר ולהגן על השרירים שלך מ catabolism. מוצר זה יעזור לך לדחוף חזק ולהרים כבדים יותר מאי פעם.

הבהרה:

  • 7.2g של מרכיבים פעילים למנה
  • מכיל גם Citrulline ו Citrulline Malate, עבור תוספת אנרגיה להגביר
  • תרכובות Vasoactive לעודד hyperamia
  • קומפלקס טסטוסטרון משפר

מרכיבים: מנה אחת מכילה:

  • NITRAFLEX תערובת
  • Vasoactive Arginase-Regulating אין מורכבים מבשר
  • אנרגיה חריפה, פוקוס, אינטנסיביות, Neuromodulating, קומפלקס סיבולת
  • קלינית למדו קומפלקס טסטוסטרון שיפור

מי עושה את זה: NITRAFLEX נעשה על ידי GAT ספורט, חברה עם ניסיון של מעל 20 שנים בייצור של תוספי תזונה. כל המוצרים מיוצרים בארה"ב, בחלק העליון של טווח, מתקני ה- FDA נבדק. כל המוצרים הם גם צד שלישי נבדק כדי להבטיח את איכותם ויעילותם.

איפה להשיג אותו

שאלות נפוצות אודות תוספי תזונה לפני האימון

מהו מוסף אימון מראש?

כדי לשים את הדברים פשוט, מראש אמון אמון הוא מוצר שאתה לוקח זמן קצר לפני פעילות גופנית המסייעת למקסם את האימון.

מוצרים אלה שואפים לספק אנרגיה נוספת, כוח, כוח וסיבולת לתקופה קצרה לאחר הצריכה.

בין אם אתם מרימים במכון הכושר, מתנגדים בזירה, רצים בפארק או שוחים בבריכה, מוצרי האימון מראש יסייעו לכם לתת לכם את הקצה הדרוש לכם כדי לדחוף את עצמכם חזק יותר ולהשיג תוצאות טובות יותר.

רוב הזמן, לפני האימון תוספי הם בצורת אבקה, חייב להיות מעורבב עם מים, או נוזל אחר על פי בחירתך.

אתה יכול גם למצוא מראש משקאות, ברים, ואפילו גלולות המכילות את החומרים הפעילים אותו נמצא אבקות פופולרי.

ישנם יתרונות וחסרונות לכל צורה של תוספת, אבל באופן כללי יותר יעיל לפני האימונים לבוא בצורת אבקה. מוצרי אבקה נוטים לספוג ולעכל מהר יותר, נותן לך דחיפה מהירה של אנרגיה וכוח.

מה הם המצרכים המשמשים מראש מוצרים האימון?

ישנם מספר רב של סוגים שונים של החומרים המשמשים מוצרים אלה נועדו להגביר את הביצועים האימון שלך.

כמה תוספים בודדים, כגון קריאטין, יכולים לספק יתרונות אמיתיים בעצמם, בעוד מרכיבים בודדים ביותר לבצע טוב יותר כאשר מעורבב.

הנה כמה מן המרכיבים הנפוצים יותר בשימוש:

קריאטין

קריאטין הוא אחד התוספים הנפוצים ביותר הזמינים.

חומצה אורגנית הנמצאת באופן טבעי בגוף, קריאטין כבר נושא ללימודים אקדמיים אינספור, וכאשר מדובר בהגדלת כוח וביצועים הרמת משקולות, הראיות ברורות: קריאטין עובדת (1).

קריאטין יכול לעזור להגדיל את כוח, כוח וסיבולת על ידי replenishing אספקת הטבעי של הגוף של ה- ATP, האנרגיה העיקרית הגוף שלך משתמש התכווצויות שרירים (2).

קריאטין נלקח לעתים קרובות על עצמו, או כחלק טלטול לפני האימון.

ראה: תוספי למעלה 10 קריאטין

טאורין

טאורין היא חומצת אמינו הנמצאת באופן טבעי בגוף.

הוא משמש למגוון של שימושים פיזיולוגיים, כולל שליטה על התכווצויות שרירים ושמירה על רמות נוזל בריא בגוף.

בעת פעילות גופנית, החנויות הטבעיות של הגוף של טאורין מתרוקנות. תוספי המכילים טאורין לחדש את אספקת הגוף, שמירה על השרירים לפעול כראוי.

כמו כן, טאורין בשילוב עם BCAAs הוכח כדי להפחית את הכאב שריר לאחר האימון (3).

ראה: למעלה 10 Taurine ספקים

שלו BCAA

BCAAs, או שרשרת מסועפת חומצות אמינו, לעזור לבנות שריר, לספק אנרגיה ולצמצם התמוטטות רקמות שריר (4).

3 BCAAs הם leucine, אשר הוכח כדי להגביר את כוח במהלך האימון, isoleucine, אשר יכול לעזור לעורר סינתזה חלבון ומטבוליזם סיוע במהלך פעילות גופנית, ו valine, אשר מגרה את צמיחת השרירים ומגבירה את הסיבולת (5, 6).

ראה: למעלה תוספי BCAA 10

Beta-אלאנין

בטא אלנין הוא אבן בניין של קרנוזין. זה יכול לעזור להגביר את הביצועים הפיזיים בטווח 60-240 השני (7).

קרנוזין מסייע להפחית עייפות neuromuscular, המוביל סיבולת מוגברת ולהגדיל מסה רזה (8). הערה: בטא אלנין יכול לפעמים לגרום עקצוץ של העור.

ראה: למעלה 10 בטא אלנין תוספים

Citrulline Malate

סיטרולין malate הוא חומצת אמינו אשר מסייע לייעל את זרימת הדם, להגדיל את הייצור ATP, ולהפחית את ההשפעות של עייפות.

סיטרולין malate הוכח כדי לעזור להגביר את כוח, ביצועים אירוביים, ואת סיבולת שריר.

L-arginine היא חומצת אמינו יעילה באופן דומה, כי הוא משמש לעתים קרובות במקום citrulline malate (9).

ראה: תוספי למעלה 10 Citrulline

טירוזין

טירוסין עשויה לעזור להפחית את ההשפעות של לחץ (הן מתח נפשי ופיזי) כדי להגדיל את המיקוד הנפשי ואת הסיבולת הפיזית (10).

ראה: למעלה 10 טירוזין תוספי

קפאין

קפאין הוא מרכיב שכולנו מכירים היטב.

טופס תוספת, קפאין נטול מים הוא הסוג הנפוץ ביותר.

קפאין עוזר לספק אנרגיה, תוך הפחתת תחושת מאמץ במהלך פעילות גופנית (11).

ראה: תוספי קפאין למעלה 10

מה ההבדל בין סטים לפני האימון לעומת סטים חינם לפני האימון?

כפי שאתה יודע לקרוא את החלק הקודם, תוספי אמון מראש כוללים בדרך כלל תערובת של מרכיבים, החל BCAAs כדי טאורין כדי קריאטין כדי קפאין ועוד.

למרות כל אימון מראש להשתמש בתערובת של מרכיבים, יש שתי קטגוריות שונות של מוצרים אלה: מבוסס על תמריצים, ללא תמריצים.

  • מבוסס מעורר-, לעתים קרובות נקרא רק "גירויים" לפני האימונים, כוללים ממריצים כגון קפאין, יוהימבה ואחרים. אלה נוטים להיות הכי פופולרי, ולעתים קרובות יעיל ביותר blends. ממריצים נותנים לך אנרגיה להתאמן יותר ויותר (קפאין הוא אחד היעילים ביותר לפני האימון האימון שם בחוץ), ולכן מוצרים הכוללים חומרים ממריצים יכולים להיות יעילים למדי.
  • ללא מעורר, המכונה לעתים קרובות "ללא גירוי" לפני האימון, להשתמש בתערובת של מרכיבים כמו קריאטין, BCAAs, וכו 'אבל לא כוללים שום דבר נחשב ממריץ. בעוד מוצרים אלה יכולים להיות מעט פחות יעיל בשל חוסר דחיפה אנרגיה, הם עדיין די פופולרי ושימושי.

אז, מה יותר טוב - סטים לעומת סטים ללא אימון מראש?

התשובה לשאלה זו תלויה בצרכים וברצונות הספציפיים שלך.

אם אתם מחפשים דחיפה אינטנסיבית ביותר האימון שלך, בהחלט ללכת עם מוצר ממריץ מבוסס.

אם אתם מחפשים להימנע ממריצים וקפאין, לכו עם גירויים.

בנוסף, לחשוב על מה השעה של היום אתה בדרך כלל לממש.

קפאין יכול להפריע דפוסי השינה, אז אם אתה לממש בשעות אחר הצהריים המאוחרות או הערב, למנוע ממריצים מבוססי מראש אימונים (12).

מה הם היתרונות של לפני האימון תוספי?

Pre-workouts משמשים בדרך כלל על ידי weightlifters ואתלטים בתקווה לשפר את האימון שלהם.

זכור כי מראש האימונים תמיד מכילים תערובת של מרכיבים, ולכן ההשפעות עשויות להיות שונות המוצר למוצר.

אלה הם השימושים העיקריים לפני האימון שנחקרו:

  • אֵנֶרְגִיָה: מרכיבים מרובים הכלולים רבים מראש האימונים יכול לשפר את האנרגיה ואת כושר גופני. קפאין, אשר נמצא ברוב האימונים מראש עשוי להגדיל אדרנלין catecholamines אחרים, ואת האות הכבד שלך לשחרר סוכר לתוך הדם שלך עבור יותר אנרגיה - כל אשר יכול להשפיע על רמות האנרגיה (13). קפאין הוכח גם כדי להפחית את תחושת מאמץ במהלך workouts קשה, אשר מוסיף לעלייה נתפסת ברמות האנרגיה (14).
  • כוח: חלק מראש האימון עשוי למעשה לשפר את כוח הסיבולת שלך. זה בעיקר בשל קריאטין. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sports Science and Medicine, נמצא כי קריאטין מגדיל את הביצועים המקסימליים והחשמל בשיעור של עד 15%16). קריאטין הוא יעיל במיוחד עבור "קצר פרץ" אנרגיה, כגון הרמת משקולות, רצים ורצים (17). מרכיבים אחרים שנמצאו בתוספי תזונה לפני האימון עשויים גם הם לסייע בשיפור כוח, כגון לאוצין וב- BCAAs אחרים (18).
  • הַתמָדָה: Pre-workouts נועדו לסייע להגביר את הסיבולת שלך. חומצות אמינו מסועפות שרשרת (BCAAs) הם מרכיב שכיח במוצרים אלה. BCAAs הוכחו להפחית ריכוזים של חומרים עייפות בגוף לאחר פעילות גופנית ממושכת, המוביל סיבולת משופרת וביצועים (19). השפעה זו היא כפולה: הפחתת חומרים עייפות כגון סרוטונין מסייע להפחית את הנזק לשרירים חומרים כולל CK ו LDH. מרכיבים אחרים, כגון ביתא אלנין, יכולים להפחית עייפות neuromuscular אשר עשוי גם לעזור לשפר את הסיבולת (20, 21).
  • התאוששות: אמנם לא המטרה העיקרית של תוספת לפני האימון, כמה מרכיבים יכולים גם לעזור מהירות ההתאוששות. BCAAs בשילוב עם טאורין הוכחו כדי להפחית את הסימפטומים של כאבי שרירים מתעכבים ונזק לשרירים, ושניהם של המרכיבים הללו נמצאים בדרך כלל תערובות לפני האימון (22).
  • פעילות גופנית: המטרה הבסיסית של תוספי אמון לפני היא לשפר את הביצועים הספורטיביים. מטרה זו מושגת על ידי מספר מרכיבים מרכזיים, כולל citrulline malate (אשר יכול לשפר ביצועים אנאירוביים אתלטיים), קריאטין (אשר יכול לשפר את כוח של עד 15%), טירוזין (אשר יכול לעזור לשפר את המיקוד הנפשי ואת הסיבולת), ו מרכיבים נוספים (23, 24, 25).

מי יכול ליהנות מהשימוש במוצר לפני האימון?

כמעט כל מי שיש לו רצון לממש את הקיבולת המקסימלית יכול להפיק תועלת לפני האימון ספקים.

הנה סוגים של אנשים אשר ייהנו ביותר:

  • גברים - רוב הגברים יש רצון להיות חזק בכושר פיזי. בעוד דיאטה ופעילות גופנית הם מרכיבים חשובים בדרך לבריאות גופנית, תוספת נכונה יכולה מאוד להאיץ את התהליך. מוצרים מדורגת העליון יספק את דחיפה של אנרגיה, כוח וסיבולת צורך לבנות שריר ולנפץ דרך מטרות כושר.
  • נשים - נשים יכולות גם להפיק תועלת רבה מלקחת תוספי כדי להגביר את האימון שלהם. תוספי מזון אלה מסייעים להגדיל את פוטנציאל שריפת שומן וסיבולת, אשר יכול להוביל לאימון ארוך יותר, יעיל יותר.
  • Bodybuilders, weightlifters, powerlifters, וכו ' קבוצה זו אולי תראה את היתרון הגדול ביותר מלקחת אימון מראש. הלייטר הממוצע כבר יש הרבה שרירים וכוח, וככל שאתה מקבל גדול וחזק יותר, זה הופך להיות יותר ויותר קשה לעשות רווחים.

כאשר אתה מגיע לרמות גבוהות של כושר, אתה יכול לעתים קרובות לפגוע בקיר זה קשה לעבור בעבר.

זה נקרא הרמה אימון, וכל מי שהיה פיתוח גוף עבור כל כמות משמעותית של זמן סביר נתקל אחד.

איך אני לוקח את אמון מראש מוסף?

מאז תוספי האימון מראש נועדו לתת דחיפה לטווח קצר באנרגיה וביצועים אתלטיים, הם נלקחים הכי טוב לפני פעילות גופנית.

בדרך כלל, ספקים צריך להיות נצרך 20-45 דקות לפני האימון, למרות שהוא משתנה בהתאם למוצר.

כל מוצר יהיה הוראות מפורטות כיצד ומתי לקחת אותו. זה מאוד חשוב לך לעקוב אחר הוראות מינון.

אין לקחת יותר מהמנה המומלצת.

למעשה, אם אתה חדש זה סוג של תוספת, ייתכן שתרצה להתחיל עם חצי מנה כדי לראות איך זה משפיע עליך - במיוחד אם אתה רגיש כדי stimulants.

לקחת הפסקה כל כמה חודשים

לאחר חודש או חודשיים של נטילת מוצר מסוים, הגוף שלך עשוי להיות מותאם למרכיבים המשמשים, אשר יכול להפחית את האפקטיביות של ספקים אלה.

בגלל אפקט זה, אנשים רבים בוחרים מחזור ספקים באמצעות אותם עבור 6-8 שבועות, ולאחר מכן לוקח 2-3 הפסקה בשבוע.

אנשים אחרים לוקחים מוצר עבור 6-8 שבועות, ולאחר מכן לעבור למוצר אחר עבור 6-8 שבועות, וחזור.

לפני האימון תוספי כמעט תמיד בצורת אבקה, מה שאומר שאתה צריך לערבב את זה עם מים בבקבוק שייקר.

לנוחות האולטימטיבית, אנחנו ממליצים לך להשתמש ב BlenderBottle. הם זולים ולקבל את העבודה!

לקרוא את התווית!

לפני נקיטת כל תוספים, הקפד לקרוא את הוראות היצרן שיש להציב על התווית. זהו צעד חשוב מאוד.

עבור ל: הטוב ביותר מדורגים שאכר בקבוקים & מיקסרים

האם יש תופעות לוואי של תוספים טרום אימון?

כמו כל תוספת שאתה לוקח, חשוב לדעת את תופעות הלוואי האפשריות של שימוש מראש אמון האימון. תופעות הלוואי משתנות בהתאם למוצר ולכל אדם הנוטל מוצר זה, אם כי בדרך כלל תופעות לוואי הן מתונות כל עוד המלצות המינון המוצר אחריו.

כמה מתופעות לוואי של תוספת אמון מראש עשויות לכלול:

  • עקצוץ של העור

הרבה משתמשים בפעם הראשונה של תוספי אמון לפני יופתעו על ידי תחושת עקצוץ הרגיש זמן קצר לאחר צריכת המוצר.

זוהי תופעת לוואי נפוצה מאוד. עקצוץ זה, הנקרא paresthesia, נגרמת על ידי מינונים גדולים של בטא אלנין.

זוהי תופעת לוואי לא מזיקה, ורוב האנשים רק שם לב לזה פעמים ספורות הם לוקחים את התוספים האלה (26).

  • נפיחות

משתמשים מסוימים חווים נפיחות כאשר משתמשים בתוספים אלו.

זה מיוחס בעיקר קריאטין מונוהידראט, מרכיב חזק ויעיל למצוא את רוב מוצרי האימון מראש.

קריאטין גורם לשרירים לצייר במים נוספים, אשר מסייע בבניית ותיקון שריר מהר יותר. נפיחות נגרמת על ידי משקל מים נוסף זה.

זה bloating הוא זמני בלבד, ואתה תהיה ירידה במשקל המים / bloat זמן קצר לאחר הפסקת תוספת קריאטין.

עבור רוב האנשים, זה bloating היא לא בעיה. עבור חלק מהנשים, החסרונות הקוסמטיים של נפיחות הם מטרד, ולכן מוצרים רבים משווקים כמו מראש האימונים לנשים לא מכילים קריאטין.

  • התייבשות

התייבשות יכולה להיגרם על ידי מספר מרכיבים המצויים בדרך כלל בתוספים אלו.

קריאטין יכול לגרום להתייבשות כי זה גורם לשרירים לספוג לחות יותר, בעוד קפאין וממריצים אחרים יכולים להגדיל את התייבשות בגלל ההשפעות משתן שלהם.

כדי להילחם את ההשפעות של התייבשות, הקפד לשתות מספיק מים.

  • נֶדֶד

נדודי שינה או חוסר שינה יכול להיגרם על ידי ממריצים כמו קפאין, נפוץ למצוא את התוספים האלה.

כדי להילחם זה, פשוט לאפשר מספיק זמן לפני צריכת תוספת הולך לישון (בדרך כלל 2-3 שעות) כדי לאפשר את ההשפעות של קפאין ללבוש את.

במילים אחרות, אין להשתמש במוצר לפני האימון לאימון לילה מאוחרת, או שאולי אתה מתקשה להירדם.

  • קלקול קיבה

כמה אנשים חווים בטן נסער ו / או שלשולים כאשר הראשון מתחיל לקחת לפני האימון ספקים.

כל אחד מגיב באופן שונה על החומרים השונים המשמשים במוצרים אלה, ולכן קשה לצמצם סיבה לתופעות לוואי אלו.

אם אתה נתקל בטן נסער לאחר תחילת תוספת חדשה מכל סוג שהוא, מומלץ להפסיק לקחת את המוצר מיד.

באופן כללי, תופעות לוואי הן קלות מאוד. עם זאת, זה חשוב מאוד לבצע את המלצות המינון עבור מוצרים אלה כדי למנוע תופעות לוואי חמורות יותר. מה שמוביל לפרק הבא שלנו ...

כמו תמיד, אנו ממליצים לך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספים בהשתתפות באתר זה.

כיצד לבחור מוצר טוב לפני האימון?

ישנם גורמים רבים ללכת לתוך בחירת הזכות לפני אמון אמון בשבילך. הנה כמה דברים שחיפשת:

  • יישום המטרות שלך - שאל את עצמך, האם המוצר חל על המטרות שלך? אם אתם מחפשים להרים כבד ולקבל רטוש, אתה רוצה למצוא את האימון מראש עבור המשאבה. אם אתם מחפשים לרדת במשקל ולקבל יותר שרירי, אתה צריך לחפש מוצר אמון לפני חיתוך.
  • איכות המרכיבים - קח מבט מקרוב על רשימת המרכיבים של כל מוצר שאתה שוקל. תסתכל על הסוג של חומרים שהם משתמשים, ואיכות / המקורות של מרכיבים אלה.
  • זיהוי מותג - האם שמעת על המותג? האם הם מכובדים בתעשייה? בדרך כלל, דבק המותגים הידועים, מכובדים יוביל אותך למוצרים הטובים ביותר.
  • תמורה לכסף - כמה עולה המוצר למנה? איך זה בהשוואה למוצרים האחרים אתה שוקל? הקפד להשוות על בסיס לכל מנה ולא רק מסתכל על מחיר החבילה של מוצרים שונים.
  • טעם / mixability - אתה רוצה למצוא מוצר טעימות טוב זה מתערבב היטב, אז אתה באמת רוצה לקחת את זה על בסיס קבוע. הדרך הטובה ביותר לגלות כיצד הטעם המוצר הוא לקרוא ביקורות. הרבה לפני האימון ביקורות יכיל מידע מפורט על טעם mixability.
  • אתה יכול לעשות את זה בעצמך - האם ידעת שאתה יכול לקנות הרבה מרכיבים ב-אמון מראש בעצמם ולעשות משקה משלך. הנה שלנו תוצרת בית לפני האימון מתכון.

הירשם לקבלת עדכונים

קבל עדכוני תוספות, חדשות, מתנות ועוד!

משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

השאירו תגובה





אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

על המחבר