אף על פי שכל המלצות מוצר ספציפיות שתראו בפוסט זה הן בהחלט חוות הדעת שלנו, תזונאית מוסמכת ו / או מומחית בריאות ו / או מאמן אישי מוסמך בדק עובדות ובדק את התוכן המגובה המחקר.

אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

משחקי וידאו אינם דבר חדש. הם קיימים מאז ה- 50 המאוחרים.

למעשה, שיעור היסטוריה קצר מאוד עבורך. משערים כי פיזיקאי גרעיני בשם וויליאם היגינבתם יצר את משחק הווידיאו הראשון אי פעם בשנת 1958 בשם "טניס לשניים" [1].

משחקי וידאו התפתחו מאוד מאז. ז'אנרים שונים צצו; החל מפעולה / הרפתקה כמו Red Dead Redemption למשחקים ספציפיים לספורט כמו Madden ו- MLB The Show. הם התפתחו כל כך עד שאנשים מתחילים לקרוא משחקי וידאו ספורט!

מה זה ספורט אלקטרוני?

אולם רק לאחרונה הושלך המונח "ספורט אלקטרוני".

אז מה בדיוק הוא "ספורט אלקטרוני" בכל מקרה?

קרדיטים: פ. גוחרי, ג. גונזלס, ד. מרטינז, מ. אלדנה, ג'. פרידנר, א. גוטמן.

באופן רשמי, מחקר של כתב העת של מחשבים התנהגות אנושית מגדיר אותו:

"אזור של סצנת המשחק שבו שחקני משחק מחשב מתמחים במשחק מסוים, יוצרים צוותי משחק (שבטים), מתחרים יחדיו בטורנירים ופוגשים במסיבות LAN (רשת תקשורת מקומית)". [2].

זה נשמע כמו ספורט, לא?

בטח, יתכן שזה לא יהיה פיזי כמו ספורט מסורתי כמו הוקי או כדורגל. עם זאת, זה לא משנה את העובדה שמדובר בספורט שהוא תחרות בין שני אנשים או יותר קבוצות או קבוצות הדורשות מיומנויות מסוימות כדי להצליח במשימה הנתונה שהספורט מחייב.

למרות ההסבר הזה, זה עדיין עשוי להפתיע כמה אנשים שתחרויות ספורט ספורטיבי דורשות הכנה עצומה כדי לשחק ברמה גבוהה, ממש כמו כל ענף ספורט אחר.

זה כולל אימונים מתאימים, תזונה, וכן, אפילו תוספי תזונה.

משחק מחייב מיסוי של יכולות קוגניטיביות כמו עומס עבודה קוגניטיבי כבד, מיומנויות חזותיות אשר עוזרות לנו לתפוס, להכיר ולתפעל גירויים חזותיים, כמו גם טווח תשומת לב משופר, בין מספר יכולות קוגניטיביות אחרות [3].

בגלל זה, אנו רוצים לשפר את היכולות שלנו ככל האפשר על מנת לתת לעצמנו את היתרון על פני התחרות שלנו.

להלן חזותית מהירה של התוספים עליהם אנו נעסוק במאמר זה שמטרתם לעזור לכם לעשות בדיוק את זה!

התוספים הטובים ביותר למשחקים וספורט אלקטרוני אינפוגרפיק מ- Top10supps

8 מועיל עבור גיימרים מקצועיים

עם זאת בחשבון, הנה רשימה של כמה צמחי מרפא ותוספי מזון טבעיים שעשויים לעזור לך להשיג יתרון נפשי על פני המתחרים שלך! אם כי סביר להניח שלא תזדקק להם ל'נופים '.

קפאין

תמצית קפאין

זה אחד לא brainer, ואתה עלול לקחת את זה כבר. אבל בואו לגלות בדיוק למה זו בחירה מצוינת.

כיצד קפאין עוזר לגיימרים

כולנו יודעים שקפאין מעיר אותך. זה נתון. עם זאת, ישנם מספר משתנים אחרים שעלינו להיזהר מהם בבדיקת השפעות הקפאין על המוח.

במחקר כפול עיוור אחד, קפאין הצליח לשפר משמעותית משתנה מפתח במשחקים; זמן תגובה [4]. בנוסף, זה הוצג רק ב 75 מ"ג, אשר מעט פחות מאשר כמות הקפאין ב קטן גרם 8 יכול של רד בול.

משתנה נוסף שאנחנו צריכים להיות על המשמר הוא זיכרון תפיסתי. ביסודו של דבר, זוהי היכולת להבדיל בין רעיונות, מושגים, דפוסים ויחידים ולהיות מסוגלים לסווג אותם [5].

מחקר קפאין אחד בחן את המשתנה הזה על ידי בדיקת קפאין כנגד נמנום ופלסבו. מה שהתגלה במחקר היה שקפאין היה מסוגל להגדיל את סוג הזיכרון הזה במינון של 200mg טוב יותר מקבוצות הנימפה והפלסבו. 200 מ"ג הוא בערך כמות של קפאין ב 5 שעה אנרגיה ירו [6].

כמה לקחת

המפתח כאן הוא לא לקחת יותר מדי קפאין על מנת למנוע תופעות לוואי נפוצות כגון עצבנות וחרדה. הייתי מציע לשמור על צריכת הקפאין שלך תחת 200mg כל 4-6 שעות לכל היותר.

עם זאת, ניסוי וטעייה היא השיטה הטובה ביותר לגלות את הסובלנות שלך, כמו סובלנות קפאין הוא אדם מאוד יכול להיות בלתי צפוי למדי.

דירוג רשמי

גינקו בילובה

גינקו בילובה חלץ

שם מוזר, אני יודע. למרות השם הפאנקי, הדברים האלה למעשה די מרתקים במה שהוא הצליח לעשות לזכרם של חולי אלצהיימר ודמנציה [7].

לרוע המזל, עם זאת, לא הוכח שזה כל כך מצליח במחלקת הזיכרון עבורנו הצעירים.

אבל, מה שנראה שמשתפר בקבוצות הגיל הצעירות הוא לחץ דם ורמות הקורטיזול. כשאנחנו נלחצים, כמו שאנחנו עושים לעתים קרובות ברגעים מתוחים בספורט, לחץ הדם שלנו עולה, בין היתר בגלל מה שמכונה לעתים קרובות כ"הורמון הלחץ "; קורטיזול.

Cortisol הוא שוחרר על ידי בלוטות יותרת הכליה במהלך פעמים של מתח גבוה על מנת להכין את הגוף עבור תרחישים מסוכנים שעלולים להזיק לשלמות של הגוף.

עם זאת, בחברה המודרנית זה באמת לא נחוץ כמו שהיה פעם, עכשיו שאנחנו חיים בחברות מתורבתות שמוזנות היטב, מבין סיבות רבות אחרות מדוע איננו כמעט "ראשוניים" כמו שפעם היו.

בגלל זה, שחרור עודף של קורטיזול יכול לעכב את היכולות שלנו לביצוע טוב בזירת המשחקים, כמו פגיעה בזיכרון שלנו ובמיקוד [8].

כיצד גינקו עוזרת לגיימרים

במחקר כפול כפול סמיות של תרופת דמה, נבדקו מתנדבים צעירים של 70 באמצעות מבחני קיצון גופניים ומנטליים (תרגיל סטטי ומבחן זיכרון בהתאמה)9].

הוכח שכאשר ניתן גינקו, הורידו בצורה דרסטית לחץ דם וקורטיזול בהשוואה למצב בו לא ניתן לנבדקים.

זה מועיל מאוד לגיימרים כי אם אתה מצליח שמור על רמות הלחץ שלך ככל האפשר במהלך תחרות, אז הזיכרון ישופר באופן משמעותי, מה שמאפשר להתמקד יותר בפעולות שלך.

כמה לקחת

קח 120 מ"ג בערך 1 שעה בערך לפני האימונים שלך או התחרות. זה רק צריך לקחת פעם ביום והוא יכול לקחת בבטחה כל יום, גם בימים שאינם תחרותיים לשמור על רמות הדם יציב.

דירוג רשמי

שמן דגים

מקור של אומגה 3

אתה בטח מודע למה שמן דגים תוסף טוב לבריאות הכלליתובמיוחד לבריאות לב וכולסטרול. אמנם זה בסדר גמור עם הרווחה הכללית שלנו, אך מה שאנחנו מעוניינים בו בעיקר הוא יכולתו לשפר סוג אחר של זיכרון; זיכרון עובד.

בדרך כלל מכונה זיכרון עבודה זיכרון לטווח קצר. היא אחראית להחזקת המידע באופן זמני ומאפשרת לנו לקבל החלטות מהירות, מנומקות ומכוונות המשקפות בהתנהגויות שלנו [10].

כיצד שמן דגים עוזר לגיימרים

במחקר אחד שבדק זיכרון עבודה, מתנדבים קיבלו 2 גרם של DHA (סוג של שמן דגים) ליום [11]. החוקרים השתמשו במבחן זיכרון עבודה מילולי שאושר במחקרים רבים שבאו לפניו; שיוך DHA עם זיכרון עבודה משופרת.

בעיקרו של דבר, המבחן מחייב נושאים לעקוב אחר סדרה של אותיות על המסך ולהגיב כאשר מכתב זהה לזה שקדם לו לפני זמן מה, לפני שתי פעמים, או לפני שלוש פעמים, עם מרווחי זמן שונים בשימוש.

הקבוצה שלקחה את שמן הדגים ביצעה ביצועים טובים בהרבה בבדיקה זו במהלך החודשים 6 בהשוואה לקבוצה שלא לקחה אותה. החוקרים במחקר זה מאמינים כי לשמן דגים יש איכות משפרת קוגניטיבית זו, בין השאר בגלל זה השפעות אנטי דלקתיות.

עם זאת, סיבה נוספת מדוע שמן דגים עובד באופן זה טרם נערך.

כמה לקחת

שימוש ב- 2 גרם הוא מקום טוב להתחיל בו. במחקר הקודם נעשה שימוש ב- 2 גרם. אבל לציין, זה היה של DHA לבד, לא EPA.

DHA הוא אחד משני סוגים עיקריים של שמן דגים נוכח ברוב תוספי. אלה הם אומגה 3s כי אתה שומע בדרך כלל על. עם זאת, במחקר, מאז הנבדקים השתמשו רק DHA, הייתי רק להשתמש בו, כמו תוספת של EPA לא הוכח כדי לשפר את הקוגניציה ואת הזיכרון בעבודה במחקר.

אתה יכול למצוא תוספי DHA בבידוד, כמו גם בשילוב DHA מסורתית EPA דגים תוספי שמן דגים ברוב ויטמין חנויות מזון בריאות, כמו גם באינטרנט.

דירוג רשמי

Phosphatidylserine

מקורות פוספטידילסרין

נסה לומר זאת 5 פעם אחת במהירות. זה די בפה. אך תודתי תודה שגילית את זה, שכן הוכח כי הוא משפר את שניהם דיוק ו מהירות החישוב ב קטן כמו 2 שבועות! [12].

מיומנויות אלה השתפרו 13% ו -20% בהתאמה בהשוואה לקבוצת הפלצבו. לקבלת תוסף, זהו פרק זמן מהיר מאוד עד שתגיע לתוצאות.

כיצד פוספטידילסרין עוזר לגיימרים

לא משנה מהו ז'אנר המשחק בו משתמשים בתחרות, גם דיוק וגם מהירות החישוב חשוב מאוד להצליח בעולם הגיימינג וה- E-Sports. בין אם אתה משחק בגוף ראשון כמו Call of Duty או המשחק החדש ביותר של NHL, דיוק רב יאפשר לך לשפר את דיוק הירי שלך או את כישורי זרוע כף היד שלך.

כמה לקחת

במחקר הקודם נעשה שימוש במינון הנפוץ ביותר של 400mg. למרות שהם מחלקים אותו לשני מינונים שונים, זה לא הכרחי, ואתה לוקח את כל זה במינון אחד אם אתה רוצה.

דירוג רשמי

בקופה מונירה (ברהמי)

תמצית בקופה מוניירי

תוסף זה, הידוע יותר בפשטות בשם ברהמי, הוכיח כי הוא מראה שיפורים משמעותיים ב:

  • שיעור למידה,
  • איחוד זיכרון,
  • עיבוד מידע חזותי,
  • וגם חרדה בהשוואה לקבוצת פלצבו [13].

עם זאת, יש להיות סבלניים מאוד כאשר לוקחים תוסף זה, מכיוון שהוא לוקח עד 12 שבועות על מנת לחזות בהשפעות אלה.

איך ברהמי עוזר לגיימרים

במונחים של הדיוט, תוסף זה יעזור לך ללמוד מהר יותר, להיות מסוגל לאגור ביעילות יותר זיכרונות לטווח הקצר בזיכרונות לטווח הארוך, לפרש טוב יותר מידע חזותי ואפילו לעזור לך הרגיע את החרדה שלך בתקופות של לחץ גבוה [14]. זה די ברור כי כל הכישורים האלה יהיה די שימושי לך בזמנים של תחרות אינטנסיבית.

כמה לקחת

קח 300mg מדי יום למשך 12 שבועות. חשוב מאוד להיצמד למשטר זה לטווח הארוך, שכן השפעות אלה לוקחות זמן מה עד שהתגלו.

דירוג רשמי

רודיולה Rosea

תמציות רודיולה רוזאה

למה זה נראה כמו תוספי הטוב ביותר הם אלה כי הם הכי קשה לבטא?

ישנם שני משתנים חשובים שתוסף זה לא הצליח לעזור להם רק בצורה חיובית, אלא שניהם עובדים יד ביד. אלה שאני מדבר כאן הם עייפות ו קוגניציה.

כיצד רודיולה רוזה עוזרת לגיימרים

ראשית, בואו לדבר על עייפות, או שאני צריך לומר אנטי עייפות לצורך העניין. בשנת 2000 השנה, החוקרים ערכו מחקר מעניין על הביצועים המנטליים של רופאים צעירים במהלך משמרות לילה [15].

מה שהם גילו הוא שהם הצליחו להפחית את עייפותם של הרופאים בממוצע 20% תוך פחות משבועיים 2 כפי שהמחיש משהו שנקרא מדד העייפות הכולל, שהוא מדד מאושר לעייפות בספרות המדעית.

כאמור, זה הולך יד ביד עם השפעת הקוגניציה המשופרת. בגלל ההשפעות האנטי-משכנעות של רודיולה רוזאה, הרופאים הצליחו לשפר בצורה דרסטית את הביצועים שלהם בכל המשימות הקשורות לעבודה עליהם עבדו באותה תקופה.

מחקר אחר מוכיח נקודה זו עוד יותר, שכן רק 5 ימי השלמה בצוערים צבאיים, שוב עבודות לילה, הצליחו באופן משמעותי להפחית עייפות ואפילו לשפר את הרווחה הכללית. זה הוביל לכך שהצוערים שיפרו את יכולת העבודה הנפשית שלהם ביחס לקבוצת הפלצבו [16].

כמה לקחת

מחקרים אלה השתמשו במינונים שנעו בין 300-600mg של רודיולה רוזה. השימוש בכל זה יותר לא היה יעיל יותר.

דירוג רשמי

L-Theanine

מקורות של L תינין

לאלו מכם יבלות דאגות בחוץ, יש לי את התוסף בשבילכם. ל-תאנין הוא אחד המרכיבים הפעילים העיקריים שנמצאים בו תה ירוקלצד קפאין, עליו דיברנו קודם.

במחקר אחד, הן משימה חזותית קשבית כמו גם מבחן אודיו תגובה ניתנו. כמו כן, דיווחים עצמיים של חרדה ניתנו על ידי הנבדקים על ידי שימוש במכשיר מאומת בשם "מלאי חרדה" (STAI).

התוצאות שאספו היו של ירידה בקצב הלב, משופרת ביצועים חזותיים קשב, וזמן תגובה משופר, בעיקר בקרב אלה שצינו גבוה במלאי החרדה [17].

למרבה הצער, התוצאות לא היו משמעותיות כשמדובר באנשים עם חרדה נמוכה. אז אני לא הייתי טורח עם תוספת זו אם אתה לא נראה סובל התחרות, המושרה או אפילו צורה של הפרעת חרדה כללית.

כיצד L-Theanine עוזר לגיימרים

עם זאת, עבור אלה שעושים, תוספת זו היא לשלוח אל. זה מאפשר לך להירגע מבלי להיות מסומם (להיות המושרה לישון בעיקרון). עם זה רגוע מוגברת, זה מאפשר לאנשים חרדה גבוהה כדי לשפר את אלה משתני המפתח של זמן התגובה וביצועים חזותיים attentional.

כמה לקחת

200mg הוא מינון אופטימלי כאן. זה יכול להיות גם לזווג עם קפאין עבור אפקט סינרגיסטי המאפשר אפקט הערות של קפאין עם הסיכויים מופחתים של תופעות לוואי כגון חרדה ודאגה.

דירוג רשמי

Panax Ginseng

תמצית שורש ג'ינסנג

ג'ינסנג הפך להיות תוסף פופולרי יותר ויותר ב- nootropic (משפר קוגניטיבי) עולם. ג'ינסנג Panax, המכונה לעיתים "הג'ינסנג האמיתי", הוא סוג הג'ינסנג הנחקר ביותר, ולכן על זה נבסס את הניתוח שלנו.

תוצאות מחקר אחד מסוים הראו שיפורים בולטים בציוני שני המבחנים הקוגניטיביים הידועים בתחום הפסיכולוגיה; משימת החיסור של השלשות הסדרתיות ומשימת עיבוד מידע חזותית מהירה. כל משימת החיסור היא שהנושא צריך לספור מ 100 לפי ספירות של 7.

שניהם נלקחו יחד עם העייפות הנפשית בקנה מידה ויזואלי. יחד עם הציונים הקוגניטיביים המשופרים, הנבדקים הרגישו פחות עייפים על פי סולם העייפות החזותית המנטאלית [18].

כמה לקחת

קח 400mg כדי לראות את הכמות הגדולה ביותר של יתרונות קוגניטיביים.

דירוג רשמי

משחק נגמר: הנסוף

ובכן, הנה, שמונה תוספות שיעזרו לכם לקחת את המשחק שלכם לשלב הבא ולקחת את התואר הביתה! לסיכום, הנה המשתנים החשובים ביותר שתוספי מזון אלה יעזרו בשיפור:

  • זמן תגובה,
  • זיכרון תפיסתי,
  • זיכרון עובד,
  • חרדה,
  • ביצועי קשב חזותיים / עיבוד מידע,
  • עייפות,
  • קוגניציה,
  • שיעור למידה,
  • איחוד זיכרון,
  • מהירות חישוב,
  • ואת הדיוק.

נגן אחד, האם אתה מוכן !? טוב. עכשיו צאו לשם וזכו בכל!

המשך לקרוא: תוספי ה- 5 המובילים לבריאות המוח

Ⓘ כל תוסף ספציפי ומוצרים המופיעים באתר זה אינם מאושרים בהכרח על ידי זכריה.

הפניות
  1. משחק הווידאו הראשון? (nd). נלקח מ https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. מרטונצ'יק, מ '(2015). E- ספורט: משחק רק בשביל הכיף או משחק כדי לספק את מטרות החיים? כתב העת של מחשבים התנהגות אנושית, 48, 208-211.
  3. פאלאוס, מ ', מארון, א"מ, ויחו-סברה, ר', רדולאר ריפול, ד. (2017). הבסיס העצבי של משחקים וידאו: סקירה שיטתית. גבולות במדעי המוח האנושי, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. אדן, א ', & סרה- Grabulosa, JM (2010). השפעות של קפאין וגלוקוז, לבד בשילוב, על ביצועים קוגניטיביים. Psychopharmacology האדם: קליני וניסויי, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. קלמן, PJ (2002). "למידה תפיסתית". בספרו של פאשלר, ה ', גליסטל, מדריך הפסיכולוגיה הניסויית של ר' סטיבנס. 3: למידה, מוטיבציה ורגש (3rd ed.). ניו יורק: ויילי. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). השוואת היתרונות של קפאין, תנומות פלסבו על זיכרון מילולי, מוטורי ותפיסתי. מחקר המוח ההתנהגותי, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. קאנובסקי, ס ', הרמן, וו', סטפן, ק ', ויריץ', וו ', והור, ר' (1997). הוכחת יעילות של ג 'ינקו בילובה מיוחד לחלץ EGB 761 במרפאות חוץ הסובלים מתון ניוון ראשוני מתון עד בינוני של סוג אלצהיימר או דמנציה רב infarct. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. חומר משלים עבור ההשפעות של לחץ חריף על זיכרון אפיזודי: מטא ניתוח סקירה אינטגרטיבית. (2017). עלון פסיכולוגי. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. גאזובה, ד ', דנקו, ר', לסנובה, מ ', קריסקה, מ', מונק, פ '(2002). הפחתת עלייה בלחץ הדם ושחרור קורטיזול במהלך לחץ על ידי תמצית גינקו בילובה (EGB 761) במתנדבים בריאים. כתב העת של הפיזיולוגיה ופרמקולוגיה, 53 (3), 337-348.
  10. מיאקי, א .; שאה, פ, עורכים. (1999). מודלים של זיכרון עבודה. מנגנוני תחזוקה ופעולה אקטיביים. הוצאת אוניברסיטת קיימברידג '.
  11. Narendran, R., פרנקל, WG, מייסון, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, ב (2012). זיכרון עבודה משופרת, אבל אין השפעה על סטרואטלית שלפוחיתית מונואמין Transporter סוג 2 לאחר אומגה 3 חומצה שומן רב בלתי רווי. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. פרקר, AG, גורדון, ג ', Thornton, A., Byars, א, Lubker, ג', ברטלט, מ ',. . . קריידר, RB (2011). ההשפעות של IQPLUS דגש על תפקוד קוגניטיבי, מצב רוח ותגובה אנדוקרינית לפני ואחרי פעילות גופנית חריפה. כתב העת של האגודה הבינלאומית של ספורט ותזונה, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., לויד, ג ', קלארק, ג', דאוני, לוס אנג 'לס, האצ' יסון, CW, רוג 'רס, T., & נתן, PJ (2015). אררטום: ההשפעות הכרוניות של תמצית Bacopa monniera (ברהמי) על תפקוד קוגניטיבי בבני אדם בריאים. הפסיכו, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "זיכרון - מאה של קונסולידציה". מדע. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. דרביניאן, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola Rosea בעייפות הנגרמת ממתחים - מחקר מעבר דו-עיוור של תמצית סטנדרטית SHR-5 עם משטר במינון נמוך חוזר ונשנה על הביצועים הנפשיים של רופאים בריאים במהלך שירות הלילה. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. שבצוב, ו., ז'ולוס, ב., שרברלי, ו., וולסקיה, ו., קורובין, י., חרסטיץ ', מ.,. . . Wikman, G. (2003). ניסוי אקראי של שתי מנות שונות של תמצית Rhodiola Rosea SHR-5 לעומת פלצבו ובקרה על יכולת העבודה הנפשית. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Junja, LR, & Kapoor, MP (2011). ההשפעות של l-theanine על תשומת הלב ואת התגובה זמן תגובה. יומן מזון פונקציונלי, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, קנדי, DO, & Scholey, AB (2006). השפעות של ג 'ינסנג Panax, נצרך עם וללא גלוקוז, על רמות גלוקוז בדם וביצועים קוגניטיביים במהלך המשימות מתמשך "תובעני נפש". כתב העת של Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

תמונות סטוק מ Gorodenkoff / Shutterstock

הירשם לקבלת עדכונים

קבל עדכוני תוספות, חדשות, מתנות ועוד!

משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

השאירו תגובה





אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

על המחבר