אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

ישנם מאות סוגים של חומצות אמינו, אבל המוקד של מאמר זה הם חומצות אמינו מסועפות.

ידוע אחרת שלו BCAA, חומצות אלו עוזרות לשרירים להתאושש מפעילות מאומצת, לבנות מחדש, ולגדול חזק יותר, גדול יותר.

BCAAs הן חומצות אמינו חיוניות, כלומר הגוף שלך צריך אותם לתפקד, אבל לא יכול לעשות אותם בכוחות עצמו.

לכן, אתה צריך לקבל אותם בתזונה היומית שלך.

ישנם יתרונות רבים של BCAA, כמה תיתקל מיד, וחלקם יותר של השפעה לטווח ארוך, שיורית.

ישנן שלוש חומצות אמינו בקטגוריית BCAA: אוצין, isoleucine, ו valine. כל חומצה פועלת בצורה שונה ומספקת יתרונות שונים לגופך (1).

חומצות אמינו מסועפות ניתן למצוא באופן טבעי במזונות עתירי חלבונים. בשר, שעועית, אגוזים ודגנים מסוימים יש ריכוזים גבוהים של BCAAs (2).

מצד שני, אתה יכול גם להשלים BCAAs על מנת לקבל מינון גבוה יותר ומרוכז יותר. אפשרות זו היא בדרך כלל אידיאלי עבור ספורטאים ואנשים שמתרגלים בכבדות.

על מנת לעזור לך למצוא מוצר טוב, חקרנו והשווינו את מיטב תוספי BCAA הקיימים כיום.

10 הטוב ביותר מוצרים BCAA בהשוואה

Ⓘ אם אתה קונה משהו לאחר ביקור בקישור למטה, אנו מקבלים עמלה.

1. שקוף Labs CoreSeries BCAA גלוטמין

מעבדות CoreSeries שקוף גלוטמין BCAA

גלוטמין BCAA CoreSeries הוא תוספת BCAA חדשה המשלבת 8g BCAAs עם 5g של גלוטמין למנה. ו, כמו כל מעבדות שקופות מוצרים, תוספת זו היא חופשית לחלוטין של צבעים, חומרי מילוי מיותרים, תוספים מזיקים. כל מה שאתה צריך - דבר שאתה לא יודע.

הבהרה:

  • שלו BCAA 8g למנה (2: 1: 1)
  • לאוצין 4g
  • ולין 2g
  • isoleucine 2g
  • גלוטמין 5g
  • אבקה מי קוקוס 5mg ללחות
  • ללא חומרים מיותרים
  • זמין בתפוח ירוק או כחולים טעמי רז
  • אניות ברחבי העולם *

מי עושה את זה: CoreSeries BCAA גלוטמין נעשה על ידי מעבדות שקופות, יצרנית תוסף בגודל בינוני שגדלה במהירות בשנים האחרונות. מעבדות שקופות היא על כל, גם - שקיפות! כל מוצר שהם עושים רשימות 100% מהחומרים המשמשים, ולא כולל שום דבר מיותר או מזיק. מעבדות שקופות בנתה מוניטין כאחד מהשמות כנים ואמינים ביותר בעסק.

איפה להשיג אותו
-מעבדות שקופות-ספק-logo

2. אופטימום תזונה PRO BCAA

אופטימום תזונה Pro Bcaa לשתות לערבב

BCAA Pro הוא תוסף BCAA עצמה שנעשה על ידי אופטימום. שילוב של 8g של BCAAs למנה עם תוספת גלוטמין, אלקטרוליטים, ו phytonutrients, Pro BCAA הוא פתרון מלא עבור הצרכים האימון שלך. אם אתה קורא את זה ביקורות מקוונות של מוצר BCAA, תראה כי הרבה אנשים אוהבים את האגרוף פרי פטל לימונדה טעמים.

הבהרה:

  • 8g BCAA
  • 13g חומצות אמינו
  • גלוטמין 5g
  • נוסף אלקטרוליטים
  • שנעשה על ידי אופטימום נוטרישן, אחד המותגים הכי טובים בחוץ
  • משתלמת

מי עושה את זה: BCAA PRO נעשה על ידי אופטימום נוטרישן. כאחד הגדולה ביותר והטובות ביותר חברות בתעשייה, אופטימום נוטרישן עשה לעצמם שם בייצור תוספי בריאות חדשניים ויעילים מאוד. בעוד ידוע ביותר עבור קו מוצרי זהב הסטנדרטים שלהם, על עושה כמעט כל סוג של תוספת כושר שאתה יכול לחשוב.

איפה להשיג אותו

3. סיומת Xtend BCAAs

Xtend אבקת Bcaa

סיומת Xtend BCAAs כבר בסביבה במשך זמן מה זה BCAA קלאסי נשאר אחד תוספי bcaa הפופולריים ביותר. השילוב של 3 חומצות אמינו חיוניות ב 2: 1: 1 יחס, בתוספת citrullin הוסיף כדי להגביר את ייצור האנרגיה מסייעת להימנע catabolism שריר הן במהלך ואחרי האימון, מה שמוביל לרווחים גדולים יותר. זה זמין ב 16 טעמים שונים, אז אם אתה עייף של שוקולד רגיל או בננה שייקים, זה יכול להיות אופציה נהדרת בשבילך.

הבהרה:

  • BCAA 7g למנה
  • 2: 1: יחס 1 של leucine, isoleucine ו valine - הוכח מדעית כדי להגביר את התוצאות
  • 0G פחמימות למנה
  • 0g סוכר למנה
  • קלוריות למנת 0
  • נוסף אשלגן וויטמין B6

מי עושה את זה: סיומת Xtend BCAA מבוצעת על ידי החברה בארה"ב. זה כבר בשוק יותר מאשר מוצרים רבים אחרים BCAA, אבל עדיין נשאר אחד התוספים המתקדמים ביותר מסוגו.

פירוט מלא: סיומת Xtend BCAA סקירה

איפה להשיג אותו

4. פוסט מטריקס JYM פעיל

פוסט מטריקס פעיל

זה שיפור האימון לאחר מכן מכיל 8 מרכיבים חזקים שנועדו לעזור לך להתאושש מהר יותר, מוכן הפגישה הבאה הרוצח שלך. 3: 1: יחס 1 של leucine, isoleucine ו Valine מספק תוספת leucine להגדלת שריר. תוספת של קריאטין, בטא אלנין ו- L-carnitine L-tartrate מבטיח כי השרירים שלך לקבל את החומרים המזינים הדרושים להחלמה, בדיוק כאשר הם זקוקים ביותר. פוסט JYM Active Matrix זמין גם במגוון רחב של טעמים, כך שלעולם לא תקבל משועמם זה פגע שלאחר האימון.

הבהרה:

  • BCAA 6g למנה
  • 3: 1: 1 יחס של leucine, isoleucine ו valine
  • 3g גלוטמין למנה
  • 2g קריאטין HCL למנה
  • 2g CarnoSyn בטא אלנין למנה
  • 2g Carnipure L- קרניטין L- טרטר למנה
  • 5g betaine למנה
  • 5mg BioPerine למנה

מי עושה את זה: פוסט JYM Active Matrix נעשה על ידי JYM Supplement Science, חברה אמריקאית בעלת מוניטין שזכתה ב 'מותג השנה' בפרסי פיתוח גוף 2018.

איפה להשיג אותו

5. 3: 1: 2 אנרגיה

3 1 2 אנרגיה

3: 1: 2 אנרגיה מספק 6g של BCAAs ב 3: 1: יחס 2, שנועד להפחית את הנזק לרקמת השריר, תמיכה מסת הגוף רזה. תוספת של קפאין, תמצית תה ירוק ג'ינסנג עוזר לשמור על ערנות מוטיבציה, גם לאחר הקשה של האימונים.

הבהרה:

  • BCAA 6g למנה
  • 3: 1: 2 יחס של leucine, isoleucine ו valine
  • 1G פחמימות למנה
  • קלוריות למנת 5
  • 100mg קפאין למנה
  • 50mg תה ירוק לחלץ למנה
  • 50mg ג'ינסנג למנה

מי עושה את זה: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 אנרגיה נעשית על ידי החברה קליפורני, MusclePharm. חברה זו הוקמה על ידי הספורטאים הנוכחי ואת לשעבר, במטרה ליצור ושיווק מוצרים יעילים, נבדק בקפידה.

איפה להשיג אותו

6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Coror ביצועים ביצועים

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA מספק 6g של BCAAs למנה, ב 2: 1: יחס 1 של leucine, isoleucine ו valine. חומצות אמינו מסועפות אלה מסודרות על מנת להפוך אותן למסיסות יותר במים. זה נועד לעזור לך להתאמץ יותר, במשך זמן רב יותר להתאושש מהר יותר. רק ב 5 קלוריות לכל מנה, עם פחות מ 1g של פחמימות, זה אופציה נהדרת עבור ספורטאים המבקשים לשמור על מסת שרירי רזה.

הבהרה:

  • BCAA 6g למנה
  • פחות פחמימות 1g למנה
  • קלוריות למנת 5
  • Cellucor הוא מותג מהימן מאוד

מי עושה את זה: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA תוכנן ומיוצר על ידי סלוקור, חברה עטורת הפרסים לספורטאים שממוקמת בארה"ב. Cellucor שואפת לספק איכות גבוהה, נבדק ביסודיות מוצרי תזונה ספורטיבית.

איפה להשיג אותו
cellucor-logo-price

7. BSN Amino X

Bsn אמינו X

BSN האמין X הוא תוסף BCAA מיידי. מכיל 10 גרם מלא של חומצות אמינו מיקרוני לכל מנה, Amino X הוא מיידי כדי לערבב בקלות. עם כמה טעמים טעימים זמין, אתה באמת מצפה לקחת את חומצות אמיניות להשלים כאשר אתה הולך עם אמינו X! החיסרון היחיד הוא כי כמויות בודדות של חומצות אמינו אינם נחשפים.

הבהרה:

  • חומצות אמינו 10g למנה (BCAA וחומצות אמינו חיוניים)
  • מרכיבים נוספים המסייעים לסיבולת
  • ויטמין D נוסף
  • Instantized לספק ערבוב קל
  • טעמי פירות טעים
  • ללא סוכר

מי עושה את זה: Amino X נעשה על ידי BSN, יצרן בקנה מידה גדול של ספקים ומוצרי בריאות אחרים. המוטו של BSN הוא "Finish First", והמטרה שלהם היא לעזור ללקוחות שלהם לעשות בדיוק את זה. על ידי יצירת ספקים חדשניים ויעילים במחירים סבירים, BSN משנה את המשחק ומסייעת ללקוחות שלהם להשיג את הגופים שתמיד חלמו עליהם.

איפה להשיג אותו

8. ספורט BPI הטוב ביותר

Bpi ספורט Bcaa הטוב ביותר

BCAA ביותר הוא אבקה פשוטה BCAA שנעשו על ידי ספורט BPI, ומציע 5g של BCAAs למנה, בשילוב עם 1,000mg CLA והוסיף אגמטין. הנוסחה הייחודית שלו מקלה על העיכול בגוף, מה שאומר שתקבלו את מלוא היתרונות של bcaa בכל מנה. בנוסף, זה במחיר affordable.

הבהרה:

  • 5g BCAAs למנה (2: 1: יחס 1)
  • לאוצין 2.5g
  • ולין 1.25g
  • isoleucine 1.25g
  • 1g CLA
  • 250mg אגמטין
  • סביר מאוד
  • זמין בטעמים טעימים 5

מי עושה את זה: BCAA הטוב ביותר נעשה על ידי BPI ספורט, חברה חדשה, אבל תזונת ספורט גדל במהירות. נוסד רק לפני 5 שנים ב2010, BPI הספורט גדל במהירות למעצמה בענף, והוא היום ידוע לפיתוח מוצרים באיכות גבוהה, חדשניים ויעילים מאוד - והכילו במחירים נמוכים, סבירים!

פירוט מלא: סקירת BCAA BPI ספורט הטוב ביותר

איפה להשיג אותו

9. אבקות BCAA

אבקת Bcaa

BulkSupplements BCAA אבקת הוא מקור סביר של איכות גבוהה מסועפת שרשרת חומצות אמינו. זה ניסח 2: 1: 1 יחס (leucine: isoleucine: valine) אשר ניסח היטב ניסוח. זוהי אבקת BCA טהורה ללא חומרים אחרים מלבד לציטין (1 או פחות מהנפח הכולל). ומכיוון שהוא ארוז בתפזורת ללא אריזה נוצץ, זה זול מאוד.

הבהרה:

  • אבקת גורפת BCAA
  • לא מתובל, לא ממותק
  • 2: 1: 1 יחס של leucine כדי isoleucine כדי valine
  • מינון הניתן להתאמה אישית
  • רק מרכיב אחר הוא lecithin (0.3% -1% לפי נפח)
  • ארוז בכמות גדולה
  • סביר מאוד
  • ביקורות אורחים
  • מעבדה נבדק על טוהר

מי עושה את זה: BulkSupplements, כפי שמציע שם, היא ספקית של תוספי מזון באיכות גבוהה וחומרי גלם. הם משתמשים פשוט, ללא סלסולים אריזה בכמויות בתפזורת כדי לספק את המחירים הנמוכים ביותר האפשרי. הם גם מעבדה לבדוק את כל המרכיבים שלהם כדי להבטיח איכות, טוהר ועקביות.

איפה להשיג אותו

10. תסמונת EVL BCAA 5000

תזונה Bcaa 5000

BCAA 5000 הוא מוצר נהדר של מותג זה מתפוצץ הפופולריות: EVL תזונה. עם תוספת 5g של BCAAs למנה, תוספת זו מספקת מרכיבים חיוניים ללא חומרי מילוי מיותרים או זבל. זה ערך גדול בסביבות $ 0.50 לכל מנה, אבל זה יש גודל המשרתים גדול למדי של כמוסות 8 ליום.

הבהרה:

  • שלו BCAA 5g למנה
  • לאוצין 2.5g
  • ולין 1.25g
  • isoleucine 1.25g
  • ארוז נוח בכמוסות
  • משתלמת

מי עושה את זה: BCAA 5000 נעשה על ידי EVLution תזונה, יצרנית תוספי חדש אך גדל במהירות. נוסדה על ידי המתחרה לשעבר BMX מייק ספינר, EVLution תזונה החלה 2013 ו כבר צבר די הבאה של אוהדים נאמנים. עם שורה מרשימה כבר של מוצרים, אנו שמחים לראות מה EVL מגיע עם בקרוב.

שורה תחתונה: EVL תזונה BCAA 5000 הוא מוצר נהדר מ up-and- הקרובים המותג.

איפה להשיג אותו

שאלות נפוצות אודות תוספי BCAA

מה הם חומצות אמינו?

אם אתה אדם פעיל, אתה יודע את החשיבות של אכילה בריאה ולהבטיח כי הגוף שלך מקבל מספיק חומרים מזינים.

עבור ספורטאים, מאמנים כוח וחובבי כושר, הצרכים התזונתיים היומיים הם הרבה מעל אלה של אדם ממוצע.

אם אתה עובד באופן קבוע, הגוף שלך יהיה להשתוקק חומרים מזינים נוספים.

הנחיות התזונה הרשמיות הן רק נקודת התחלה, המיועדת לאדם הממוצע, הפעיל יחסית (3).

אם אתה ספורטאי או מרים משקל, תוכנית הדיאטה שלך עשוי להיראות קצת שונה.

בעיקר, תצטרך תוספת חלבון, המשמש כאבני הבניין של שריר בריא. ואבן הבניין של חלבון?

חומצות אמינו.

אז מה בדיוק חומצות אמינו?

ביסודו של דבר, חומצות אמינו הן תרכובות אורגניות המשלבות ליצירת חלבונים, המהוות חלק מהותי של תהליכים רבים בגוף (4).

חומצות אמינו חיוניות עבור פונקציות רבות של גוף האדם, ואף חשוב יותר עבור מאמנים כוח.

הם גם מסייעים לבנות ולתקן רקמות שריר, בין רבים, שימושים רבים אחרים בגוף (5).

מה הם תוספי BCAA?

האדם הממוצע צפוי לקבל מספיק חומצות אמינו מן התזונה היומית שלהם לתפקד כרגיל.

עם זאת, זה לפעמים לא המקרה של ספורטאים, ובמיוחד עבור bodybuilders.

חובבי כושר צריכים תוספת BCAAs בגוף שלהם, כדי לשמור על קשר עם המתח שהם מכניסים את גופם.

Weightlifters יכול להיות קשה לקבל מספיק מסועף שרשרת חומצות אמינו בתזונה שלהם.

למרבה המזל, יש גלולות BCAA ואבקות שיכולים לעזור להשלים את הצריכה הטבעית שלך.

תוספי ה- BCAA של ה- Top-the-line יספקו מינון גבוה של לאוצין, איזולוצין ואלין בחבילה קלה ונוחה.

כמוסות ניתן לקחת עם מים, בעוד אבקות צריך להיות מעורבב לתוך נוזל, כגון מים או חלב.

איכות גבוהה יותר אבקות BCAA יהיה טעם טעים, אז אתה באמת מצפה לקחת אותם לאחר האימון שלך.

מוצרים מסוימים גם מכילים מרכיבים נוספים שנועדו להאיץ את ההתאוששות שלך ולעזור לבנות שריר, כגון בטא אלנין ו citrulline.

מה הם היתרונות של BCAAs?

היתרונות הבולטים ביותר של BCAAs הם:

  • מגביר את סיבולת שריר - BCAAs יכול להגן על דלק השרירים שלך, ומאפשר אימון ארוך יותר. הם עוזרים לעכב עייפות נפשית וגופנית וכאב בשרירים, ומאפשרים פעילות גופנית אינטנסיבית יותר ולהגדיל את התוצאות של המאמצים שלך (6, 7).
  • מונע פירוק שריר - BCAAs יכול גם לסייע במניעת תרגיל המושרה שריר התמוטטות (8). זה עוזר להפחית את כאבי השרירים, התאוששות מהירות, ולשפר את צמיחת השריר.
  • מקדם סינתזת חלבון - BCAAs הוצגו במחקרים קליניים כדי לקדם את סינתזת החלבון, שהיא למעשה תהליך של בנייה מחדש של חלבונים פגומים בגוף (9). זה עוזר לתקן את הנזק שאתה עושה את השרירים במהלך התרגיל.
  • מקדם צמיחת שריר - על ידי הפעלת סינתזת החלבון, BCAAs לעזור להגדיל את שריר הצמיחה לאחר פעילות גופנית (10).
  • מאיצה את ההתאוששות - על ידי הוספת תוסף BCAA טוב לדיאטה שלך, אתה יכול להאיץ ההתאוששות לאחר האימון שלך באופן משמעותי, בשל היתרונות לעיל.
  • עוזר שומן סככה - על ידי סיוע לגוף בשימוש במאגרי שומן לאנרגיה במהלך אימון, BCAA יכול לעזור לך טיפת שומן לא רצוי מהגוף שלך.
  • מסייע טונוס שרירים עלייה - אם שרירים גדולים יותר, מוגדרים יותר הם מה שאתה מחפש, BCAA יכול לעזור.
  • מכין את הגוף שלך לצמיחת שריר - במהות, BCAA לעזור לגוף שלך ראש לגדול שרירים. זה יגביר את התוצאות שלך ולהפוך את הזמן שלך בחדר הכושר יעיל יותר.
  • סופג מהר יותר מחומצות אמינו ממזון - חומצות אמינו בצורת תוסף לקלוט מהר יותר באופן משמעותי מאלה שנמצאו בכל מזון. ראה ההסבר בהמשך.

מי יכול להפיק תועלת BCAAs?

מגוון רחב של אנשים יכולים להפיק תועלת לוקח מסועף שרשרת חומצות אמינו ספקים.

מי יכול להפיק את המירב הם:

  • גברים בכל הגילאים - כמעט כל אדם (מעל 18 שנים) יכול להפיק תועלת נוספת BCAAs בתזונה שלהם. במיוחד עבור אלה הפעילים, ספקים אלה יכולים להיות השפעה חיובית ענקית.
  • נשים בכל הגילאים - שני המינים דורשים חומצות אמינו נאותות כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. כל אישה מעל 18 מי פעיל יכול להפיק תועלת הוספת תוספת BCAA לתזונה שלה. בדרך כלל, תוספי מזון אלה אינם מכילים מרכיבים ספציפיים המיגדר.
  • ספורטאים, מפתחי גוף וחובבי כושר - כל מי פעיל יהיה מאוד להפיק תועלת BCAA. אלה תוספי פשוט יעזור לך לרדת במשקל, לבנות שריר יותר, להתאושש מהר יותר. BCAAs עבור פיתוח גוף מומלץ מאוד.
  • צמחונים וטבעונים - BCAAs נמצאים באופן טבעי במזונות, אך מקורות המזון הטובים ביותר הם בדרך כלל מוצרי בשר. אם אתה לא אוכל בשר, יהיה לך יותר זמן מקבל כמות מספקת של חומצות אמינו בתזונה. הוספת מוצר BCAA לתזונה יכולה לעזור מאוד.

איך אני לוקח BCAAs?

בראש ובראשונה, אתה צריך תמיד בצע את ההוראות שנמצאו על אריזת המוצר צריך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת כל ספקים. זה הולך על כל תוספת.

לא לקחת יותר מאשר הורה, אלא אם כן אתה שואל את הרופא הראשון.

כל עוד מתי לקחת תוספי BCAA, ישנם מספר פעמים במהלך היום שבו הם יכולים להיות מועיל.

כמה פעמים מועילות ביותר הן לפני, במהלך או מיד לאחר האימון שלך.

רוב התוספים האלה באים בצורת אבקה. אנשים רבים לערבב אותם לתוך המים שלהם, או להוסיף אותם לתוך שייקים עם ספקים אחרים, פירות, חלב, וכו '

אם אתם מתכוונים לצרוך רעד שלך במהלך האימון שלך או בדרך לחדר כושר, באמצעות BlenderBottle יכול להפוך את התהליך הרבה יותר קל, שכן אתה יכול למזג ב- the-go.

רוב מוצרי BCAA טוב יותר יהיה למזג בקלות יחסית, אז אתה לא צריך צריך בלנדר בפועל ברוב המקרים.

עבור ל: בקבוקים & מיקסרים למעלה 10 שאכר

גלולות BCA לעומת אבקות: מה עדיף?

תוספי BCAA מגיעים באחת משתי צורות: גלולות או אבקה.

באופן כללי, אבקות נפוצים יותר, אבל גלולות גם פופולרי בשל גורם הנוחות.

אז, מה עדיף - גלולות BCAA או אבקות BCAA?

אנחנו בדרך כלל ממליצים אבקות.

אבקות BCAA הם בדרך כלל זולים יותר, מציעים מנות להתאמה אישית יותר, והם גמישים יותר כיצד הם משמשים.

לדוגמה, אתה יכול לזרוק אבקות BCAA לתוך האימון שלך לפני האימון או תוך אמון, אתה יכול לערבב אותם עם ספקים אחרים, וכו '

כמו כן, אבקות BCAA לבצע מינון גבוה של BCAA קל יותר.

אם אתה על תוכנית אימון זה דורש מינון אמינו משמעותי, אתה בסופו של דבר צורך לקחת טונות של כדורים כדי להגיע לסכום הרצוי. עם אבקות, זה פשוט כפית מעורבת המשקה שלך.

לבסוף, טופס אבקה הוא כמעט תמיד זול יותר כאשר אתה מסתכל על עלות גרם - לפעמים זול יותר באופן משמעותי.

עלויות מוסף באמת יכול להוסיף עבור מאמנים קבועים, ולכן עלויות חיתוך ללא הקרבת איכות מומלץ תמיד.

עם כל זאת, גלולות BCAA יש כמה יתרונות.

בעיקר, הם קצת יותר נוח כי אתה לא צריך לערבב אותם עם שום דבר. פשוט לבלוע זוג כדי לקבל את המנה.

הם גם חסרי טעם, בעוד כמה אבקות BCAA יכול להיות טעם קשה.

לבסוף, גלולות הם בדרך כלל unflavored ואינם מכילים תוספים, בעוד אבקות הם בדרך כלל בטעם.

באשר לאפקטיביות של שתי צורות שונות, לא יהיה הבדל גדול.

אתה תהיה בעצם מקבל את אותו הדבר, רק בצורה אחרת. אבקות יכול לעכל מעט מהר יותר, אבל ההבדל הוא קטין.

כל הגורמים נחשב, במאבק בין אבקה BCAA נגד כדורים, אבקות לצאת על העליונה לדעתנו.

האם יש תופעות לוואי של BCAAs?

כמו בכל תוספת שתקבל, חשוב להבין את הפוטנציאל לתופעות לוואי לא רצויות.

באופן כללי, תופעות לוואי BCAA הן מתונות, ורוב האנשים אינם חווים כל תופעות שליליות בכלל.

עם זאת נאמר, ספקים מסוימים יכולים לגרום כמה תופעות לוואי.

לדוגמה, תוספי BCAA רבים כוללים בטא אלנין.

בטא-אלנין ידוע בתופעות לוואי מוזרות: אנשים רבים חווים תחושת עקצוץ בעת נטילתו.

תחושת עקצוץ זו היא נורמלית. זה ייעלם פעם הגוף שלך מתרגל לתוסף, או ברגע שאתה מפסיק לקחת את המוצר.

כמו כן, יש לזכור כי לא כל אבקות BCAA כוללים בטא אלנין, אבל כמה לעשות.

כולם שונים, אז להיות מודעים לגוף שלך להיות בטוח לדווח על כל ההשפעות לא רצויות רפואי מקצועי שלך.

איך אני בוחר מוצר טוב BCAA?

כדי למצוא את המוצר הנכון BCAA, תצטרך לשקול את כל האפשרויות שלך. יש הרבה מוצרים שונים זמינים, וזה יכול להיות קשה למצוא את הטוב ביותר. נלך על כמה מהדברים שאתה צריך לחפש בעת בחירת תוספת:

  • רכיבים - תסתכל מקרוב על תווית החומרים כדי לברר מה הוא תוספת, כמה של כל חומר מזין, ואם הוא מכיל משהו מיותר. חפש מינון ספציפי של שלושה BCAAs: לאוצין, valine ו isoleucine.
  • מוניטין מותג - מי עושה את המוצר? האם הם ידועים ומהימנים בקהילת הכושר? אתה יכול לקרוא ביקורות משתמשים כדי לברר פרטים נוספים על החברות, או לעשות מחקר משלך.
  • ערך תמורת כסף - BCAAs הם לא תוספי זול, אבל זה לא אומר שאתה צריך לשלם יותר מדי. בדרך כלל, אתה תהיה מסתכל $ 0.50- $ 1.50 לכל מנה, בהתאם התוכן התזונתי ואיכות החומרים. השווה מחירים לפי גודל הצגה יחיד.
  • נוחות שימוש / טעם - האם המוצר מגיע כמוסות, גלולות או אבקה? אם זה אבקה, האם זה טעם טוב? בדוק ביקורות משתמשים להערות על הטעם.

לסכם

כמעט כל מי שעובד על בסיס קבוע יכול להפיק תועלת רבה מ הוספת תוספת BCAA לתזונה שלהם.

עכשיו לאחר שקראת את המדריך הזה, אתה יודע יותר על תוספי אלה, מה הם, מה הם עושים, איך להשתמש בהם, וכיצד למצוא מוצר איכותי, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להפוך את ההחלטה שלך להרים אחת ההמלצות שלנו היום.

לבסוף, אנחנו רוצים להזכיר לכם לבדוק דף זה לעתים קרובות. חברות יוצאות כל זמן עם מוצרים חדשים, ואנחנו תמיד על המשמר מפני תוספות חדשות יקרות ערך לרשימת ההמלצות שלנו. אז, בבקשה סימנייה לדף זה לחזור ולבדוק פעם שתשתמש את ההיצע הנוכחי שלך של BCAAs!


האם הפוסט הזה היה מועיל?

על המחבר