אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

תוספת מערכת דירוג משתמשים

עזור למערכת הדירוג למשתמשים שלנו להשלים על ידי השארת הצבעתך למטה. אנא רק הצבע על מוצרים שניסית. אתה מקבל רק בוחר אחד למוצר.

  • עדכון: העדכן את המוצר אם ניסית אותו והמליץ ​​עליו לאחרים.
  • הערה: הציג את המוצר למטה אם ניסית אותו ולא היית ממליץ עליו לאחרים.





























































































































המלץ על תוסף

על מנת לעזור לך למצוא מוצר טוב, חקרנו והשווינו את מיטב תוספי הבטא-אלנין הקיימים כיום.

למעלה 10 בטא אלנין מוצרים בהשוואה

Ⓘ אם אתה קונה משהו לאחר ביקור בקישור למטה, אנו מקבלים עמלה.

1. שקוף Labs RawSeries ביתא אלנין

שקוף Labs Rawseries ביתא Alanine

RawSeries Beta-Alanine הוא תוסף פשוט, טהור ויעיל ביותר של בטא-אלנין. הוא מכיל בטא-אלנין טהור, ושום דבר אחר. ללא תוספות מילוי, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח או סוכרים, מוצר זה הוא דרך טהורה וקלה להגביר את צריכת הבטא-אלנין. זה גם בא מאחד השמות הטובים ביותר בעסק, כך שתוכלו לסמוך שתקבלו מוצר איכותי כשאתם עוברים עם מעבדות שקופות.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • 3g בטא אלנין
  • שום דבר אחר לא!

מי עושה את זה: RawSeries Beta-Alanine מיוצר על ידי מעבדות שקופות, יצרנית תוספים מבוססת ומוערכת היטב. כפי ששמם מרמז, מעבדות שקופות עוסקות בשקיפות. הם תמיד מפרטים כל מרכיב הכלול במוצריהם ומשתמשים רק במרכיבים באיכות גבוהה, טהורים ונטולי תוספים. לדעתנו, מעבדות שקופות היא אחת החברות הטובות ביותר לקנות תוספי מזון ממנה!

בשורה תחתונה: זה טהור, פשוט, יעיל מאוד, במחיר סביר ומגיע מחברה נהדרת. בפחות מ- $ 0.20 מנה, זה לא ישבור את הבנק. בהתחשב במחיר, ערך, איכות ויעילות, זו ההמלצה #1 שלנו.

פירוט מלא: סקירה של ביתא

איפה לקנות שקוף Labs
-מעבדות שקופות-ספק-logo

2. אבקת בטא-אלנין

עכשיו בטא Alanine אבקה

חברת Beta-אלנין האבקה הוא תוסף פשוט וטהור אלאנין-b מיוצר על ידי אחת מחברות התוספת הגדולות ביותר שם בחוץ. המכיל 2g למנה, זה במינון יעיל unflavored צדדית. וכשנכנס ממזונות עכשיו, אתה יודע שאתה יכול לסמוך עליו מוצר זה.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • 2g בטא אלנין
  • שום דבר אחר לא!

מי עושה את זה: מוצר זה מיוצר על ידי חברת ספורט, חטיבה של נאו פודס. נאו פודס היא אחת יצרניות תוספת הגדולות בעולם, בייצור כל דבר, החל ויטמינים כדי אבקות חלבון ומעבר. הם גם לבצע מגוון רחב של מזון בריאות, עם מאה מוצרים זמינים ברחבי העולם. נאו פודס היא חברה פנטסטית שם שאתה יכול לסמוך עליו.

בשורה תחתונה: בסך הכל, מוצר זה הוא פשוט, טהור ויעיל אפשרות עבור אלה המעוניינים לקצור את היתרונות בטא אלנין ללא כל מרכיבים מיותרים. זוהי אפשרות מאוד סבירים, כמו גם.

איפה ניתן להשיג אבקת בטא-אלנין

3. Cell Coror ביצועים Beta-BCAA

Cellucor Cor-ביצועי Beta-BCAA

Cellucor Cor-Performance Beta-BCAA הוא תוסף אימון רב עוצמה המשלב את בטא-אלנין עם חומצות אמינו מסועפות. עם 1.6g של בטא-אלנין, בשילוב עם 5g של BCAAs (לאוצין, איזולוצין וואלין), מוצר זה מכיל רבים מהמרכיבים החשובים ביותר לביצועי התעמלות, באריזה קלה אחת!

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • 1.6g בטא אלנין
  • 5g BCAAs (לאוצין 2.5g, isoleucine 1.25g, ולין 1.25g)

מי עושה את זה: מוצר זה מיוצר על ידי Cellucor, חברה ותיקה בענף התוספים. Cellucor, הידועה בעיקר בזכות תערובת ה- C4 האולטרה-פופולרית שלה לפני אימון, הפכה במהרה לאחת החברות הגדולות והטובות ביותר בענף. הם ידועים בשימוש שלהם במוצרים מקוריים וטהורים כדי לייצר את האולטימטיבי בתוספי כושר.

בשורה תחתונה: BCAA לא רק עוזרים בשיפור הביצועים שלך במהלך האימון, אלא הם גם עוזרים בשיפור ההתאוששות שלאחר האימון. מכיוון ש- BCAA כלולים, מוצר זה יקר יותר ממוצרי בטא-אלנין טהורים אך מציע יתרונות רבים יותר.

פירוט מלא: COR-Performance Beta-BCAA סקירה

איפה לקנות Cor-Performance Beta-BCAA

4. אופטימום תזונה בטא אלנין

תזונה אופטימלית Beta-אלנין

אופטימום תזונה Beta-Alanine הוא תוסף יעיל שיכול לעזור לך להגיע הפוטנציאל המלא שלך בחדר הכושר. שילוב של 1.6g של בטא אלנין עם L-histidine ו phosphates, תוספת זו עוצמה הוא יעיל סביב כל סיבולת המאיץ. בנוסף, הוא נעשה על ידי אופטימום תזונה, שהוא אחד המותגים הטובים ביותר בעסק.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • 1.6g בטא אלנין
  • 550mg L-היסטידין
  • פוספטים נוסף

מי עושה את זה: מוצר זה נעשה על ידי אופטימום נוטרישן, אחת היצרניות תוסף הפופולריות ביותר. בענף צפוף, ON מבדיל את עצמו על ידי מתן באיכות גבוהה באופן עקבי, יעילה ותוספי כושר במחיר סביר. בעוד הם ידועים בעיקר בשל הקו חלבון Gold Standard, עכשיו עושה מגוון עצום של תוספי מזון כדי שיתאימו למגוון של צרכים.

בשורה תחתונה: כמו כל מה שמייצרת ON, היא משתמשת במרכיבים איכותיים המעורבים בכמויות יעילות בכדי לייצר תוצאות מיטביות. התוספת הייחודית של L-histidine ופוספטים משפרת את יעילותו של מוצר זה עוד יותר, ואילו המחיר הנמוך שומר אותו בהישג ידם של כולם.

איפה לקנות על בטא אלנין

5. PrimaForce ביתא אלנין

ביתא אלפאין

PrimaForce Beta-Alanine הוא תוספת פשוטה עם 2g של בטא אלנין לכל מנה. ללא מרכיבים אחרים, הנוסחה הפשוטה מאפשרת לך לגבש תערובת משלך אידיאלי, או להשתמש במוצר בפני עצמו. זוהי אפשרות סבירה מאוד, ב פחות מ 20 סנט מנה, אבל זה לא באמת להציע שום דבר ייחודי כדי להפוך אותו להתבלט.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • 2g בטא אלנין
  • שום דבר אחר לא!

מי עושה את זה: מוצר זה מיוצר על ידי PrimaForce, יצרנית תוספים שגדלה במהירות וממוקמת כאן בארצות הברית. המשימה המוצהרת של PrimaForce היא לספק ללקוחותיה תוספי מזון איכותיים ויעילים שיכולים לעזור להם להגיע למטרות הבריאות והכושר שלהם. למרות שהיא לא גדולה או מבוססת כמו חלק מהיצרנים ברשימה זו, בכל מקרה, PrimaForce היא חברה נהדרת.

בשורה תחתונה: זה נעשה על ידי חברה טובה, מכיל בטא אלנין טהור במינון יעיל, וזה זול. עם זאת, אין דבר מיוחד או ראוי לציון לגבי מוצר זה, בהשוואה לחלק מההמלצות המובילות שלנו.

איפה ניתן לרכוש PrimaForce ביתא אלנין

6. תזונה בטא-אלנין

בטנקור התזונה Beta אלנין

Betancourt Nutrition Beta-Alanine הוא תוסף פשוט של beta-alanine המכיל 2g בכל מנה. הנוסחה הטהורה שלה אינה מכילה אלא בטא-אלנין, והיא חסרת טעם לנוחיות ורב-גוניות בשיטות השימוש. בנוסף לכך, היות שהוא מיוצר על ידי Betancourt Nutrition, אתה יכול לסמוך שהוא מוצר איכותי ביותר של חברה אמינה.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • 2g בטא אלנין
  • שום דבר אחר לא

מי עושה את זה: מוצר זה מיוצר על ידי Betancourt Nutrition, חברת תזונה ספורטיבית גדולה וצומחת במהירות. בטנקורט מעסיקה תערובת מגוונת של כימאים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ומפתחי הגוף כדי לעבוד יחד על פיתוח וייצור של המוצרים האיכותיים ביותר האפשריים. כל המוצרים מיוצרים במתקן GMP, המוסמך לתהליכי ייצור טובים. Betancourt היא חברה נהדרת בסך הכל.

בשורה תחתונה: למי שמחפש מוצר בטא-אלנין טוב ללא סלסולים או רכיבים נוספים, זו אפשרות טובה. מינון ה- 2g מעט נמוך, אך תמיד תוכלו ליטול יותר ממנה אחת במידת הצורך.

איפה להשיג אותו

7. NeuroCore

מוסקלטק

MuscleTech NeuroCore הוא מוצר מעורבב מראש האימון המכיל מגוון של מרכיבים ניסח כדי לשפר את כושר הכושר הכללי שלך ואת הביצועים. Beta-alanine כלול, ב- 1.6g לכל מנה, כמו קריאטין, citrulline, קפאין ועוד. מוצר זה נועד להילקח מיד לפני האימון.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • 1.6g בטא אלנין
  • 5g L-Citrulline
  • קריאטין 5g
  • קפאין 160mg
  • הרבה יותר

מי עושה את זה: מוצר זה מיוצר על ידי MuscleTech, חברת תוספים גדולה ומבוססת המבטיחה מדע מעולה לתוצאות מעולות. MuscleTech נוקטת בגישה ראשונה מדעית לפיתוח מוצרים חדשים ובוחרת להשתמש בתוצאות של ניסויים קליניים שונים כדי לעודד את הנוסחאות עטורות הפרסים שלהן. מוצרי MuscleTech זמינים כעת בפריסה ארצית, ובסך הכל מדובר באחת החברות המומלצות ביותר שלנו.

בשורה תחתונה: בסך הכל, אם אתה מחפש מוצק לפני האימון תוספת, זו בחירה מצוינת. עם זאת, אם אתה מחפש במיוחד עבור ביתא אלנין, יש אפשרויות טובות יותר שם בחוץ. בעוד כל החומרים הכלולים במוצר זה מועילים להגברת הביצועים האימון, רבים מהם אינם נכללים בכמויות גדולות מספיק כדי להפיק תוצאות אופטימליות.

איפה להשיג אותו

8. ProMera ספורט BETA-CRET

ספורט ProMera BETA-Cret

ProMera Sports BETA-CRET הוא בוסטרים מסביב לאימון. מכיל בטא-אלנין, קריאטין, טאורין, טירוזין, קפאין ועוד, למוצר חזק זה כל מה שאתה צריך כדי להשיג יתרון תחרותי בחדר הכושר. זה מגיע מחברת ProMera שהיא חברה פחות מוכרת אך אמינה.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • קניינית בתערובת 5.5g, בהיקף של -אלאנין בטא, טאורין, קריאטין, טירוזין, קפאין, כולין, ועוד
  • כמויות ספציפיות של כל מרכיב שאינן רשומות

מי עושה את זה: מוצר זה נעשה על ידי ProMera ספורט, חברת תוספת כושר חדשה הגדל במהירות. ProMera משתמשת בידע שלהם של תעשיית פיתוח הגוף, בשילוב עם מחקר מדעי חדשני, לפתח כלים שימושיים קהילת הכושר. הם בהחלט לא גדולים כמו כמה מהשמות ברשימה זו, אבל הם חברה מעולה בכל זאת.

בשורה תחתונה: הוא משלב מרכיבים רבים בכדי לייצר ביצועים מיטביים בחדר הכושר. בטא-אלנין כלול, אך הסכום הספציפי אינו מופיע. זהו חיסרון בולט של מוצרים כאלה המשתמשים בתערובות קנייניות; אתה יודע אילו מרכיבים יש בהם, אבל אתה לא יודע את הכמויות הספציפיות של כל מרכיב.

איפה להשיג אותו

9. מעבדה מבוקרת

שלט Labs הסגול Wraath

סגול Wraath הוא תוספת כושר ייחודי שיכול להיות שימושי לפני, במהלך, ולאחר האימון שלך. הוא משתמש תערובת של מרכיבים רבים, כולל בטא אלנין, BCAAs, חומצות אמינו, ועוד כדי להפיק תוצאות אופטימליות. הנוסחה הייחודית יכולה לשמש הן כתוספת לפני האימון והן כתמיכה לאחר האימון לאחר האימון. זה גם ללא קפאין, אשר מועיל עבור אנשים שאוהבים לעבוד בלילה אבל לא רוצה לצרוך קפאין לפני השינה.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • קומפלקס סיבולת 7g, בהיקף של בטא אלנין, malate Citrulline, נטול מים betaine, ו שורש ג'ינג'ר.
  • קומפלקס 7g PurpleEEA, מורכב L-לאוצין, L-isoleucine, L-ולין, L-arginine וחומצות אמינו אחרים
  • מינונים ספציפיים של כל מרכיב אינם כלולים

מי עושה את זה: מוצר זה מיוצר על ידי מעבדות מבוקרות, יצרנית תוסף גדל במהירות מבוססת מתוך ניו יורק. Labs המבוקרת עושה שימוש בגישה ראשון מדע להשלים פיתוח, ומתמקדת על איכות ולא על כמות. הם אפילו לגבות את המוצרים שלהם עם ערבות הכסף בחזרה.

בשורה תחתונה: בסך הכל, זהו תוסף מוצק, אך הוא באמת תוסף חומצה אמינית יותר מאשר תוסף בטא-אלנין טהור. יש בו הרבה מרכיבים שימושיים, כולל חומצות האמיניות המסועפות החשובות מאוד. ובעוד שהוא אכן כולל בטא-אלנין, המינון אינו ידוע, וכנראה פחות ממינון יעיל בהתחשב במגוון המרכיבים האחרים הכלולים.

איפה להשיג אותו

10. סופר

BSN Hyper FX

BSN Hyper FX הוא תוסף חזק לפני האימון ומאיץ אנרגיה. הוא משלב מרכיבים שימושיים רבים למוצר אחד ונועד לשימוש לפני האימון. מכיל בטא-אלנין, בטאין, טירוזין, קפאין, טאורין, ועוד ועוד, מוצר זה מכסה הרבה בסיסים. בנוסף, BSN היא חברה מבוססת ואמינה בענף.

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • קניינית בתערובת 1g, בהיקף של -אלאנין בטא, betaine, טאורין, כולין, טירוזין, קפאין, ועוד הרבה יותר!

מי עושה את זה: מוצר זה מיוצר על ידי BSN, קמעונאית תוספות עולמית שממוקמת בארצות הברית. BSN, שנוסדה ב- 2001, קיבלה כעת מעל 35 פרסים עבור מגוון רחב של תוספי כושר. הם הרחיבו את הפעילות ברחבי העולם, והיום, הם אחד מיצרני התוספים הידועים יותר גם כאן וגם מחוצה לה.

בשורה תחתונה: הוא מכיל רבים של החומרים הטובים ביותר כדי לשפר את הביצועים אמון. עם זאת, השימוש של תערובת קניינית היא downside, פשוט כי אתה לא יודע כמויות ספציפיות של כל מרכיב. עם זאת, זוהי אפשרות טובה עבור אלה המחפשים את כל האימון סביב המאיץ.

איפה להשיג אותו

שאלות נפוצות על תוספי בטא אלנין

מהו בטא-אלנין?

Beta-alanine הוא גרסה שונה של חומצה אמינית המתרחשת באופן טבעי. זה נחשב חומצת אמינו לא חיונית, אשר בעצם אומר שהגוף יכול לעשות את זה בעצמה, כך קבלת בטא אלנין דרך דיאטה לא נחוץ בהחלט.

Alanine, כמו גם את כל חומצות האמינו האחרות, הם אבני הבניין של חלבון. חומצות אמינו חיוניות לצמיחת שריר במשך מאה תהליכים בתוך הגוף.

אנו מקבלים חומצות אמינו מן התזונה שלנו, וחלקם מיוצרים גם באופן טבעי בגופנו. ממקורות תזונתיים, חומצות אמינו מגיעות בעיקר ממזונות עתירי חלבון כמו בשר ומוצרי חלב. ביתא-אלנין, בפרט, נמצא בעיקר במוצרי עופות.

בעוד אנו מקבלים חלק זה אמינו מן הדיאטה שלנו, וחלק מיוצר באופן טבעי בגוף, הסכום אינו אידיאלי, במיוחד עבור אנשים אתלטי.

מה תוספי האם בטא אלנין?

בטא אלנין הוא חומצת אמינו שימושית במיוחד לגבי הקהילה כושר. זהו תוסף תזונה נפוץ המשמש אתלטים רבים. זהו אחד התוספים המעטים שנבדקו בניסויים קליניים כדי לעזור לשפר את ביצועי שריר.

בטא אלנין נחשב חומצת אמינו לא חיונית, וזה נמצא באופן טבעי בגוף, כמו גם בכמה מזונות. סביר להניח שאתה מקבל כמות סבירה של בטא אלנין ממזונות כמו עוף, אבל כנראה לא מספיק כדי לעשות הבדל אמיתי בביצועים שלך לממש.

מכיוון שרמות בטא-אלנין טבעיות בגוף בדרך כלל אינן אידיאליות לתוצאות מגבירות ביצועים, לרוב מומלצות תוספי בטא-אלנין כדרך להגביר את הרמות הללו, ולכן משפרות את ביצועי האימון.

מה הם השימושים & היתרונות של בטא אלנין?

רוב היתרונות שלה מתייחסים היכולת של בטא אלנין כדי להגביר את הסיבולת אנאירובית, אבל חומצת אמינו יש גם כמה יתרונות שימושיים אחרים, כולל כמה אפקטים נוגדי חמצון.

כאמור, בטא אלנין משמש בעיקר כתוסף ספורט. הוכח כי יש השפעות משמעותיות להגביר את הביצועים, בעיקר בשל יכולתו להפחית עייפות ולשפר את הסיבולת קצר פרץ.

בגלל תכונות אלה, ביתא-אלנין מתווסף בדרך כלל לתוספי טרום אימון ותערובות אחרות, וגם, כמובן, מוצע כתוסף עצמאי. למוצרי בטא-אלנין יש פוטנציאל לעזור בשיפור הביצועים שלך בחדר הכושר, מה שבטווח הרחוק יכול להוביל לתוצאות אימון טובות משמעותית.

יתרונות ביתא-אלנין נובעים ממספר מאפיינים שונים שחומצה אמינית מועילה זו מספקת. חלק ניכר מהיתרונות של שיפור הביצועים ניתן לייחס ליכולת של ביתא-אלנין באופן משמעותי הגברת קרנוזין רמות.

בעיקרו של דבר, כפי שאנו התרגיל, יונים מימן משוחררים בגוף שלנו, אשר משפיע על רמת ה- pH של השרירים שלנו. שינוי זה ב- pH יכול להפחית את היכולת שלנו לבצע פעילות גופנית בעצימות גבוהה, ולהוביל לעייפות. קרנוזין הוא חיץ מעולה נגד יונים אלה מימן, ולכן נגד שינויים ברמת ה- pH שלנו יכולת הביצועים הבאים.

במילים אחרות, רמות בטא-אלנין גבוהות יותר מובילות לרמת קרניטין מוגברת, ורמת קרניטין מוגברת מסייעת לייצב רמות pH. לאחר רמות pH יציבה מסייעת לעכב עייפות, מה שמוביל יותר, אימון טוב יותר.

לצד קריאטין, בטא-אלנין נחשב בדרך כלל לאחד ממאיצי הביצועים היעילים ביותר. בנוסף, זה טבעי, אפשרות פשוטה, עם תופעות לוואי מוגבלות.

מי יכול להפיק תועלת ביתא אלנין?

ראשית, בטא-אלנין הוא תוסף אתלטי ולכן מועיל בעיקר לחובבי הכושר. עם זאת, יש כמה קבוצות ספציפיות שיכולות להפיק תועלת מרבית מתוספי בטא-אלנין, כגון:

  • ספורטאים - בין אם אתה מאמן כוח, ספורטאי ספורט תחרותי, רץ, או סתם חובב כושר, אתה יכול להפיק תועלת רבה מתוספי בטא-אלנין. Beta-alanine יכול להיות בעל יתרונות משמעותיים הקשורים שיפור ביצועים אתלטיים, אשר יכול לעזור בבירור את הקהילה האתלטית במספר דרכים.
  • מאמן כוח - למרות שרוב חובבי הכושר יכולים להפיק תועלת מתוספי בטא-אלנין, מאמני כוח ומרימי משקולות יכולים לחוות את התועלת המרבית. בטא-אלנין מועיל ביותר לסיבולת פרצה קצרה, המוגדרת בדרך כלל כתרגיל בעצימות גבוהה בטווח השני 60-240. כלומר, במילים אחרות, הדבר היעיל ביותר להעצמת פעילות גופנית מהירה ואינטנסיבית - דבר שברור שמועיל להרמת משקולות. לעומת זאת, בטא-אלנין אינו יעיל באותה מידה עבור רצים וספורטאי סיבולת אחרים, אך עדיין יכול להועיל. תוספי בטא-אלנין איכותיים יכולים להועיל במיוחד לספורטאי כוח שמרגישים שהם הגיעו לרמה, וזקוקים לדחיפה מועילה בכיוון הנכון.
  • צמחונים / טבעונים - בטא אלנין נמצא באופן טבעי במזונות. עם זאת, מקורות הם כמעט אך ורק בשר מבוסס. המקורות הטובים ביותר הם עוף, בשר ודגים; אשר, כמובן, אינם ידידותיים לצמח. צמחונים וטבעונים הם הרבה פחות סביר לקבל כמויות נאותות של בטא אלנין מן התזונה שלהם, כך שהם יכולים להפיק תועלת הוספת בטא alanine גלולות או אבקות למשטר תוספת שלהם.
  • המעוניינים לרדת במשקל --אלאנין בטא מוצע בעבור אלו המעוניינים מחפשים לרדת במשקל, בעיקר כי זה יכול לעזור להגדיל את רמות הסיבולת. על ידי משפר את הסיבולת הגופנית שלך, בטא-אלנין מאפשר לך להשיג הצלחה רבה יותר בחדר הכושר, מה שיעזור לקדם את יעדי הירידה במשקל שלך. זכור כי תוסף זה אינו תרופת פלא: אתה עדיין צריך להכניס את העבודה, אך בטא-אלנין יכול לעזור.
  • אנשים מזדקנים - בטא אלנין תורמת את הייצור הטבעי של הקרנוזין, המהווה חלק מהסיבה כי ביתא אלנין מסייע לשפר את ביצועי התרגיל. בנוסף, קרנוזין יש כמה תכונות אנטי אייג 'ינג, בשל תפקידו נוגד חמצון. זה עושה בטא אלנין תוסף יעיל עבור אנשים מסוימים שרוצים להאט את ההשפעות של ההזדקנות על הגוף. זה לא תוספת נס, בהקשר זה, אבל זה יכול לעזור.

איך אני לוקח בטא אלנין?

בטא אלנין בדרך כלל מגיע בצורת אבקה, אבל כמוסות זמינים גם. בצורת אבקה פופולרי יותר שלה, התוסף צריך להיות מעורבב עם מים או נוזל אחר. זה יכול בקלות להוסיף גם לפני האימון שייקים ומשקאות תזונתיים אחרים.

טעמים שונים זמינים, כמו גם גרסאות ללא טעם. ייתכן שתרצה לשקול גרסה ללא טעם עבור צדדיות, כך שתוכל לערבב את זה עם ספקים שונים אחרים, אבקות חלבון, וכו '

כמות המינון משתנה, כאשר 2-5g ליום הוא בדרך כלל הסכום המומלץ. סכום זה נכון לגבי כל צורות החומצה האמינית; כלומר זה לא משנה אם אתה לוקח גרסה אבקת לעומת כדורים. זה חכם לא יעלה על 5g / יום, אלא אם כן הורה אחרת על ידי רופא. ככל שאתה לוקח את הסיכוי יותר יש לך חווה תופעות לוואי.

מרבית תוספי הבטא-אלנין שעברנו עליהם הם מוצרים המספקים בטא-אלנין בפני עצמו אך יש לזכור כי מרכיב זה מתווסף לעתים קרובות לתוספי אימון לפני תוספות כושר אחרות.

בטא-אלנין יעיל בהגדלת ביצועי האימון, מה שהופך את זה לא מפתיע שזה כל כך נפוץ מראש אימון. אם אתה כבר לוקח תוספת המכילה ביתא אלנין, הקפד לשקול את זה בעת חישוב המינון המתאים שלך. כמה מוצרים שאנחנו ממליצים להכיל מרכיבים נוספים מלבד רק בטא אלנין.

למרות ביתא alanine הוא נפוץ מראש אמון תערובות, אתה לא בהכרח צריך לקחת את זה ממש לפני האימון שלך. כמה מאמרים מציעים כי עדיף לפצל את המינון לתוך 3-4 כמויות שוות במהלך היום, אם כי זה לא הכרחי.

האם יש תופעות לוואי של בטא אלנין?

בטא אלנין גורם כמה תופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. הנפוץ ביותר הוא מצב זמני המכונה paresthesia, אשר גורם תחושת עקצוץ על העור. זוהי תגובה רגילה לבטא אלנין והיא אינה מזיקה.

זה בהחלט יכול להיות מפתיע, בהתחלה, אז זה טוב להיות מודעים לתופעות לוואי אלה לפני שתתחיל להשלים.

בדרך כלל, כמו הגוף שלך מתרגל לתוסף זה אפקט עקצוץ יפחית או ללכת לגמרי. מלבד תחושה נפוצה זו של עקצוץ, בטא אלנין לא גורם בדרך כלל תופעות לוואי.

איך אני בוחר מוצר בטא אלנין טוב?

יש הרבה תוספי בטא אלנין בחוץ אז זה יכול להיות מבלבל מנסה להבדיל בין כל כך הרבה אפשרויות שונות. עשינו כמיטב יכולתנו כדי לחתוך את העומס עם הרשימה שלנו של תוספי 10 העליון בטא אלנין, אבל אתה עדיין צריך תמיד לעשות מחקר רב ככל שתוכל.

בואו נסתכל על כמה דברים שיש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת הזכות בטא אלנין המוצר בשבילך.

  • תוכן בטא אלנין - ברור כי העדיפות הראשונה שלך צריכה להיות קבלת בטא-אלנין באיכות טובה במינון יעיל. בדוק את כל המוצרים שאתה שוקל, ושים לב לגודל ההגשה כמו גם לתוכן הכולל של חבילת המוצר. תרצה מינון בטא-אלנין בטווח 2-5g. עם זאת, ישנם מוצרים שמציעים מינונים קטנים יותר בטווח 1-1.9g, שיכולים להיות יעילים גם כן.
  • איכות מותג - יש הרבה חברות בחוץ מתחרים על נתח שוק בתעשיית התוספים. כמה נהדרים, חלקם טובים, וחלקם ... טוב, לא כל כך טוב. במדריך זה, בחרנו רק מוצרים מאיכות גבוהה, חברות מוכחות / מותגים. אם תבחר ולקנות במקומות אחרים, לעומת זאת, וודא שאתה עושה קצת מחקר על החברה שאתה קונה מ.
  • ערך - איך את מחיר המוצר להשוות לאחרים אתה שוקל? נסה לחשב את המחיר למנהבמקום להסתכל על המחיר הכולל של המכולה / החבילה. קחו בחשבון שמחיר נמוך יותר אינו אומר בהכרח מחיר טוב יותר, מכיוון שגודל ההגשה עשוי להיות קטן יותר או שאיכות המוצר עשויה להיות נחותה. באופן אידיאלי, תרצו למצוא איזון מושלם בין מחיר, איכות וערך כולל. מחיר לא אמור להיות גורם ה- # 1 בשום אמצעי, אך עלות המוצר צריכה להיות שיקול.
  • מרכיבים כלולים - ישנם ספקים חזקים אלאנין-ביתא רבים רק מכילים בטא אלנין, אבל יש גם הרבה מוצרים גדולים הכוללים מרכיבים נוספים, כגון BCAAs, חומצות אמינו, קריאטין, וכו 'בעוד ביתא אלנין הוא נהדר לקחת על עצמו, כמה אנשים מעדיפים את הנוחות של טרום- תערובת. שימו לב לכל המרכיבים האחרים שנוספו, ולהבין כי בעוד תערובות אלה יכולים להיות יתרונות מרשימים, הם יכולים גם לגרום לתופעות לוואי נוספות.
  • טעם / טעם - אם אתם קונים גרסת אבקה ולא גלולות, ברור שהטעם שתבחרו חשוב. קשה לומר איך משהו הולך לטעום לפני שתנסה את זה בעצמך, אבל אם תבחר טעם אהוב משלך אתה אמור להיות במצב טוב. כמו כן, זכור שילוב עם טעמים אחרים - במילים אחרות, אם אתה מתכוון לערבב את בטא-אלנין שלך עם שייק חלבון מי גבינה בטעם שוקולד, אל תקבל בטא-אלנין בטעם תפוח ירוק! אתה יכול גם לקרוא ביקורות משתמשים כדי לראות מה אנשים אחרים חשבו על הטעם.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

על המחבר