אף על פי שכל המלצות מוצר ספציפיות שתראו בפוסט זה הן בהחלט חוות הדעת שלנו, תזונאית מוסמכת ו / או מומחית בריאות ו / או מאמן אישי מוסמך בדק עובדות ובדק את התוכן המגובה המחקר.

אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

לנשים יש צרכים מזינים שונים כאשר לעומת גברים.

לא . . . אנחנו לא מנסים להיות פתיתי שלג מיוחדים, אנחנו פשוט עוברים הרבה שינויים במהלך חיים שלמים בלבד. חשבו על זה חודש לחודש, ההורמונים שלנו (ואולי מצב הרוח?) עוברים מהגבוה לנמוך.

יש גם הריון, הנקה, ו גיל המעבר שיש לקחת בחשבון שלכולם צרכים מזינים שונים. לפיכך, יש להתאים את משטר התזונה והתוספים שלנו לכל שלב החיים בו אנו נמצאים.

לכן, כאשר אתה רואה תוספת של "נשים", לא חושב שזה מיוחד רק בגלל בקבוק ורוד זה עשוי לבוא, החומרים הם בדרך כלל גם המותאמים לצרכים השונים שלנו.

להלן גרפיקה מהירה של אלה שאנו עומדים לכסות בפירוט רב בהמשך.

התוספים הטובים ביותר לאינפוגרפיקה לבריאות נשים מגופיות 10

התוספים המועילים ביותר לנשים בכלל

כל בני האדם זקוקים לאותם ויטמינים ומינרלים כדי להיות בריאים. נכון.

אולם, תלוי היכן נמצאת האישה במעגל חייה, היא עשויה להזדקק לחומר מזין מסוים או פחות לתמיכה באותו שלב נוכחי. לפיכך, יש להתאים את התוספים על פי הצרכים התזונתיים הנוכחיים.

כעת, נתחיל ונבחן כמה מהן שכל הנשים צריכות, לא משנה היכן הן נמצאות בחיים, ואז נדון בכמה ספציפיות לגילאים שיש לקחת בחשבון.

מולטי ויטמין

מולטי ויטמינים לנשים

מולטי ויטמין נתפס כ"פוליסת הביטוח "של עולם התוספים. זה ממלא את הפערים שבהם התזונה שלך אולי חסרה.

אפילו כדיאטנית, קשה לי לעשות דיאטה מושלמת בכל יום שעונה על כל צורך במיקרו-תזונה. אבל, חשוב לזכור את זה מולטי-ויטמינים לעולם לא יחליפו אוכל אמיתי. במקום זאת, יש לראות בהם כתוספת לתזונה בריאה שכבר.

אין סטנדרטיזציה עבור מה multivitamins צריך לכלול, יש הרבה חומרים מזינים שונים, בעוד שאחרים יש רק כמה.

ישנם שלושה עשר ויטמינים ושש עשרה מינרלים חיוניים לבריאות האדם. באופן כללי, רוב פורמולציות מולטי ויטמין יכיל את רוב או כל אלה חומרים מזינים בכמויות משתנות.

כיצד מולטי-ויטמינים עוזרים לנשים

מחקרים מעורבים בהשפעה ארוכת הטווח של המולטי-ויטמינים כפי שהם נראים להפחית את הסיכון של כמה תנאים בריאותיים, אבל לא אחרים.

סקירת 2006 של שנים עשר מחקרים גילתה כי שימוש במולטי ויטמין הוריד את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, שבץ ואובדן ראייה הקשור לגיל בחלק מהמחקרים. אבל, התוצאות לא היו עקביות בכל המחקרים או קבוצות האוכלוסייה.

אתגר נוסף עם סקירה זו היה כי ניסוח של כל מולטי ויטמין נבדלו ללמוד, ולכן היה קשה להשוות תוצאה אחת לאחרת (1).

בסך הכל, עדיין לא ברור אילו חומרים מזינים יש לכלול מולטי ויטמין אידיאלי.

כיצד לקחת מולטי ויטמין

מאז הדיאטות שלנו לא תמיד מושלם, מולטי ויטמין יכול להיות שימושי בכל גיל. מספר אופציות בשוק "מותאמות" לקבוצות גיל כגון נשים בהריון או מבוגרות. ניסוחים ספציפיים לגיל זה מכילים רמות משתנות של חומרים מזינים שונים.

לדוגמא, נשים בהריון זקוקות לחומצה פולית רבה יותר מאלו שאינן בהריון ונשים שלאחר גיל המעבר צריכות פחות ברזל. מולטי ויטמינים המיוצרים לכל קבוצת גיל או שלב חיים צריכים לקחת בחשבון את הצרכים התזונתיים הללו.

כאשר אתה בוחר טוב, חפש כאלה התואמים את שלב החיים הנוכחי שלך, אם הוא זמין. זה ימנע מכם לקבל חומרים מזינים שאינכם זקוקים להם, ולוודא שאתם מקבלים את אלו שאתם עושים.

דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא סוג החומרים המזינים שכל אחד מהם מכיל. התוכן של כל ניסוח יכול להשתנות מאוד בין מוצרים, אך כלל אצבע הוא להימנע מנוסחאות המכילות מעל ל- 100% ערך יומי של המסיס בשומן ויטמין E, D, K, ו ויטמין או כל אחד מהמינרלים. חומרים מזינים אלה יכולים להיות רעילים ברמות גבוהות (2).

Ⓘ דבר עם הרופא שלך אם אתה זקוק להמלצות תזונה מותאמות אישית לפני שאתה בוחר מולטי ויטמין.

דירוג רשמי

סִידָן

מקורות סידן

אתה יכול לקשר נטילת תוספי סידן עם משהו מבוגר לעשות, אבל סידן יתרונות לנשים בכל הגילאים.

חוזק העצם פסגות במהלך שנות העשרה שלנו, מה שהופך סידן אפילו חשוב יותר עבור נשים צעירות (3). נשים, באופן כללי, צריכות להיות מודאגות במיוחד עם זה בריאות העצם. מאלה שאובחנו אוסטאופורוזיס, או עצמות חלשות, 80% הן נשים.

הסיכון המוגבר לאוסטיאופורוזיס נובע מכך שלנשים יש עצמות קטנות יותר, חלשות יותר מהגברים, והירידה באסטרוגן המתרחשת בגיל המעבר מאיצה את אובדן העצם (4). בהתבסס על גורמי סיכון אלה, כל הנשים צריכות לדאוג לקבל מספיק סידן בכדי לשמור על עצמות חזקות.

עם זאת, סידן עשוי לעזור לנשים צעירות בדרך אחרת.

מחקר 2017 מצא כי תוספת של 500mg של סידן ליום ירידה משמעותית ב- PMS חרדה, שינויים במצב הרוח, נפיחות, ו דכאון (5). באופן טבעי הפחתת תסמיני PMS מהווה מוטיבציה נהדרת עבור כל אישה לשקול תוסף סידן.

ואיך לקחת סידן

ישנם מספר סוגים של תוספי סידן זמין. סידן קרבונט הוא הזול ביותר והוא מכיל סידן היסודי ביותר. Carbonate הוא גם נספג הטוב ביותר עם מזון, אז לקחת את זה עם ארוחה.

הקפד לבחור תוספת המכילה גם ויטמינים K ו D כדי לעזור עם קליטה. הימנע לוקח ברזל עם תוספת סידן שלך, כמו סידן מונע ספיגת ברזל (6).

אם אתה לפני גיל המעבר, תוספת ייתכן שיהיה צורך אם הדיאטה שלך חסר סידן עקב אי סבילות ללקטוז או אלרגיה חלב.

If אתה טבעוני או צורכים כמויות גדולות של חלבון, ייתכן גם צריך תוספת סידן נוסף. אם אתה נאבק עם PMS, תוספת סידן יכול לעזור להקל על חלק מהתסמינים.

רוב הנשים שלאחר גיל המעבר צריכות ליטול סידן משלים כדי לשמור על חוזק העצם. אם אתה נוטל מולטי ויטמין בנוסף, הקפד לבדוק את התווית כדי לוודא שאינך מקבל יותר מדי סידן.

הקצבה התזונה המומלצת לנשים היא 1000-1200 מ"ג ליום של סידן ליום, בהתאם לגיל. כוס חלב יש כ 300 מ"ג סידן, כך שאתה יכול לראות יש הרבה מקום תוספת.

דירוג רשמי

פרוביוטיקה

מקורות פרוביוטיקה

שמירה על א מערכת עיכול בריאה הוא הסוד לרווחה ארוכת טווח. נשים נוטות להיות בסיכון גבוה יותר לבעיות עיכול כתוצאה משינויים הורמונליים שהן חוות חודש לחודש ולאורך כל החיים.

כיצד פרוביוטיקה עוזרת לנשים

בעיות עיכול יכולות להיות הצעד הראשון בפיתוח בעיות בריאות אחרות. הסיבה היא שבריאותנו קשורה חזק לטריליוני החיידקים הזעירים הקיימים בדרכי העיכול. המיקרוביומה, או אוסף החיידקים במעיים, ממלאת תפקיד בהתפתחות כמעט של כל מחלות, החל מהשמנה לדיכאון ועד לדיכאון סוכרת (7).

פרוביוטיקה היא דרך אחת לעזור לשמור על מערכת עיכול בריאה. הם מומלצים במיוחד אם סובלים מתסמיני עיכול, כמו עצירות, שלשול, גז או נפיחות. אנטיביוטיקה יכולה גם להרוג חיידקים בריאים במעיים, ולכן יש לקחת בחשבון תוסף פרוביוטי גם במהלך הטיפול באנטיביוטיקה וגם אחריה.

ואיך לקחת פרוביוטיקה

ישנם סוגים רבים של תוספי פרוביוטיקה על השוק, ולמרבה הצער, מאז המחקר של microbiome הוא חדש יחסית, המלצות ספציפיות עבור זנים או מינונים אינם זמינים כעת.

אנחנו יודעים את זה כמו זנים Bifidobacterium, לקטובצילוס, ו Saccharomyces הוכחו כדי לשפר את בריאות המעיים ואת רוב תוספי מכילים אחד או את כל אלה (8).

אבל, יש כמה דברים שאתה יכול לחפש בעת בחירת פרוביוטית.

הדבר הראשון הוא CFUs או "יחידות להרכיב מושבה", המספר הזה צריך להיות בין 10 ל- 20 מיליארד למבוגרים.

בנוסף, פרוביוטיקה איכותית צריכה להיות בבקבוק המוגן מפני אור וחום, אם כי חלקם מיובשים בהקפאה ויציבים במדף.

לבסוף, הקפידו להשתמש בתוסף לפני תאריך התפוגה כדי להבטיח יעילות ובטיחות.

דירוג רשמי

אומגה 3s

מקור של אומגה 3

שומני אומגה 3 הם שומנים "חיוניים" שעלינו לקבל מהתזונה שלנו. הם גם אנטי-דלקתיים מאוד ונבדקו בהרחבה לטובת היתרונות הבריאותיים שלהם. ישנם שלושה סוגים של שומני אומגה-3, EPA, DHA ו- ALA.

הם נמצאים במזונות כמו דגים, אגוזי מלך ו זרעי פשתן. מרבית האנשים אינם מקבלים מספיק אומגה-3 בתזונה שלהם, ולכן מומלץ לעתים קרובות תוסף.

כיצד אומגה-3 עוזרת לנשים

שומני אומגה 3 בריאים לכולם אך מועילים במיוחד לדאגות הספציפיות של נשים.

אומגה 3s להפחית דלקת שיכולים, בתורם, להפחית כאבים הקשורים ל- PMS כמעט באותה מידה כמו איבופרופן (9). נטילת אומגה 3 באופן קבוע יכולה לשפר את הסימפטומים של דיכאון וחרדה (10, 11).

הם יכולים אפילו להפוך את העור שלך נראה טוב יותר by הפחתת אקנה ו קמטים (12, 13).

איזו אישה לא תרצה את כל היתרונות האלה?

כיצד לקחת אומגה 3s

בעת בחירת תוסף אומגה-3 אתה רוצה להיות בטוח שהוא מכיל EPA ו- DHA, הם סוגים של אומגה 3s כי הוכיחו את היתרון הבריאותי ביותר. שמן דגים או שמן אצות ספקים הם בחירה טובה לקבל הן EPA ו- DHA.

הסכום הכולל המומלץ של אומגה 3s ליום עבור נשים הוא 1.1 גרם ליום. אין המלצה ספציפית עבור EPA ו- DHA לבד, למרות ספקים החל 250-1000mg / יום נראה בטוח עבור רוב האנשים.

דבר עם הרופא שלך אם אתה נוטל מדלל דם לפני שמתחילים תוסף אומגה-3 (14).

דירוג רשמי

תוספי נשים בשיעור ה- 20 וה- 30

אישה ב 20s שלה מחייך

נשים בטווח גיל זה נחשבות ל"ילד בגיל הפוריות ". לא משנה אם אתם מתכננים להביא ילדים או לא, תזונה צריכה להיות ממוקדת תמיכה מחזורי הורמונליים חודשיים.

כמו כן, נשים בגיל זה עשוי להיות הרבה דרישות על הזמן שלהם בין עבודה, ילדים, מערכות יחסים, כך תמיכה מתח עשוי להיות חשש נוסף.

הנה כמה ספקים כי הם אידיאליים עבור נשים צעירות מנסה לנהל את כל זה.

קומפלקס B - ויטמין

מקורות ויטמינים B

מתחם ויטמין B הוא תוסף המכיל את כל שמונת הוויטמינים החיוניים ל- B. הם נדרשים כדי לסייע בשמירה על חילוף חומרים בריא, ייצור הורמונים וניהול מתח.

קבלת מספיק מהם יכולה לעזור עייפות לחימה וכן להגביר את הייצור של נוירוטרנסמיטורים מרגיש טוב במוח (15).

איך לקחת B- ויטמין קומפלקס

רוב התוספים המורכבים מויטמין B יכילו כמויות משתנות של B1, B2, B2, חומצה פנטותנית, B6, ביוטין, B12, וחומצה פולית. כמות של כל ויטמין שאתה צריך יכול להשתנות, כדי להיות בטוח לבחור תוספת המתאימה לצרכים הספציפיים שלך.

כל הוויטמינים הללו מסיסים במים, כך שהסיכון לרעילות הוא נמוך, הגוף פשוט יפריש את מה שהוא לא משתמש בו.

רוב תוספי לבוא במינונים החל 300-500mg והוא יכול לפעמים מכילים חומרים מזינים נוספים או מינרלים.

דירוג רשמי

בַּרזֶל

מקורות הברזל

הברזל הוא מינרל חשוב לכל הנשים, אך בעיקר אלה של גיל הפוריות. הוא משמש להכנת המוגלובין ומיוגלובין, שני חלבונים המשמשים לשאת חמצן.

איך ברזל יכול לעזור לנשים

נשים 20s ו 30s שלהם נמצאים בסיכון לחוסר בברזל, המכונה גם אנמיה. סימפטומים של אנמיה כוללים עייפות, חולשה וקוצר נשימה.

הפסדי דם חודשיים בשילוב עם הכנסה לא מספקת של מזונות ברזל גבוהה מגדילה את הסיכוי לאנמיה.

עם זאת, חשוב לציין כי ברזל משלים לא אמור לשמש אלא אם כן מחסור מזוהה על ידי בדיקת דם הראשון (16).

ואיך לקחת ברזל

RDA עבור ברזל לנשים הוא 18mg / day. אם יש לך חוסר ברזל, הרופא שלך ימליץ על כמות אידיאלית וסוג של ברזל אתה צריך לקחת.

תוספי ברזל יכולים לגרום לעצירות ובעיות עיכול אחרות, למרות שישנן "בטן רגיש" ניסוחים זמין.

סידן, או מזונות עשירים בסידן, כגון חלב, לא צריך להילקח עם ברזל.

אם לא אובחנת עם חוסר ברזל, אך אתה חושב שאתה עשוי להיות נמוך ברזל, אתה יכול לנסות לאכול יותר מזונות ברזל גבוה במקום לקחת תוספת. ברזל נמצא בשר אדום, דגנים מועשרים, שעועית, אגוזים, זרעים וקטניות.

דירוג רשמי

ויטמין C

מקורות ויטמין C

עם כל הדרישות על נשים 20s ו 30s שלהם, הדבר האחרון שהם יכולים להרשות לעצמנו לעשות הוא לקבל חולה. ויטמין C יכול לעזור לחיזוק המערכת החיסונית, שמירה על זה חזק, אז אתה יכול להתמודד עם רשימת מטלות שלך.

לוויטמין C יש גם תכונות נוגדות חמצון שיכולות לעזור להפחית את הנזק מרדיקלים חופשיים, להאט את ההזדקנות ואפילו מניעת קמטים (17).

כיצד לקחת ויטמין C

ויטמין C נמצא בדרך כלל פירות וירקות. זה יחסית קל לפגוש את הצרכים הבסיסיים של ויטמין C רק עם הדיאטה שלך, אבל אם זה קר או שפעת העונה ייתכן שתרצה לקחת קצת יותר.

ה- RDA עבור ויטמין C הוא 75mg ליום עבור נשים. הגבול העליון מוגדר ל- 2000mg ליום (18).

אין הרבה סיכון לרעילות בוויטמין זה מכיוון שהוא מסיס במים. מינונים גבוהים עלולים לגרום לבעיות עיכול, כגון נפיחות ושלשול, אשר בדרך כלל נפתרות לאחר הפסקת התוסף.

דירוג רשמי

תוספי תזונה לנשים בהריון

אישה מאושרת מאוד מחייכת

הריון הוא זמן מיוחד עבור תזונה כי זה לא רק עליך יותר, אתה מודאג לגבי בריאותם של שני אנשים עכשיו.

ישנם תוספי מזון רבים שאינם מומלצים במהלך ההריון כי יש פשוט לא מספיק ראיות כדי לקבוע את שלומם.

אם אתה בהריון, מומלץ לשאול את הרופא עבור משטר תוספת אידיאלי בשבילך.

אבל, מקובל כי חומצה פולית היא מרכיב חיוני עבור כל הנשים המנסות להרות או אלה שכבר בהריון.

חומצה פולית או פולית

מקורות חומצה פולית

חומצה פולית, בצורת סינתטי של חומצה פולית B (B9), מסייע במניעת מומים מולדים של המוח וחוט השדרה. רוב הרופאים ממליצים לנשים לקחת תוספת המכילה חומצה פולית או חומצה פולית לפני מנסה להיכנס להריון כדי לעזור להפחית את הסיכון של סיבוכים אלה.

הקשר בין רמות החומצה למומים מולדים התגלה ב- 1950. בשנות ה- 1970, הרופאים החלו להמליץ ​​על ויטמינים לפני הלידה עם חומצה פולית כדי לעזור להפחית את הסיכון.

רבים מן המזונות שלנו, במיוחד דגני בוקר, מועשרים בחומצה פולית מאותה סיבה (19). שיעורי פגמים בחוט השדרה ירדו מאז אמצעי מניעה אלה הוכנסו למקום.

כיצד לקחת חומצה פולית

חומצה פולית היא ויטמין מסיס במים, ולכן גופך יפריש אותה אם אין צורך בכך. ה- RDA עבור חומצה פולית הוא 600mcg במהלך ההריון.

גשר ויטמינים טרום לידתיים מכילים כמות נאותה של חומצה פולית כדי לענות על צרכיהם של נשים הרות.

יש סוג נדיר של מוטציה גנטית שעשויה להפחית את יכולתו של הגוף להשתמש בכמות חומצה מלאה ומגדילה את הסיכון למומים מולדים, דבר עם הרופא שלך אם יש היסטוריה של מומי לידה במשפחתך (20).

דירוג רשמי

גיל המעבר ומעבר לו

אישה מבוגרת יותר נשענת על אופניה

נשים מבוגרות בגיל המעבר יש חששות מזין שונים נשים לפני גיל המעבר.

ניהול רמות הורמונים יורדות (ואת גלי חום או סימפטומים אחרים שעלולים להתעורר), כמו גם שמירה על בריאות העצם הן שתי העדיפויות הגדולות.

ישנם תוספי מזון רבים שיכולים לעזור לנשים לעבור בקלות רבה יותר למחזור החיים הסופי הזה.

קוהוש שחור

שחור Cohosh חלץ

שחור cohosh הוא צמח יליד ארה"ב. זה הוערך על יכולתו לספק תמיכה הורמונלית, במיוחד עבור נשים עובר גיל המעבר.

סקירה של 2016 של תרופות צמחיות והשפעתן על גלי חום הבהירו כי קוהוש שחור היה יעיל בסיוע בהפחתת גלי החום ותסמינים אחרים הקשורים לגיל המעבר (21).

איך לקחת קוהוש שחור

Cohosh שחור ניתן למצוא כמוסות או תמציות. המינון בדרך כלל נע בין 20-40mg פעמיים ביום.

במקרים מסוימים, cohosh שחור כבר הצביעו על נזק לכבד, אם כי המחקר על אם זה רעיל לכבד נשאר לא ברור (22).

דירוג רשמי

כורכום / כורכום

כורכום תמצית שורש

כורכום הוא תבלין צהוב הנפוץ במטבח ההודי. הוא מכיל א נוגד חמצון רב עוצמה המכונה כורכומין המסייע בהפחתת הדלקת ובסיכון למחלות כרוניות רבות.

כורכומין הוא חזק במיוחד עבור גיל המעבר כי זה phytoestrogen, כלומר זה יכול לפעול כמו אסטרוגן בגוף. זה יכול לעזור להקל על תופעות גיל המעבר השכיחות, כגון גלי חום, תנודות במצב הרוח, והפרעות שינה, על ידי האטת הירידה באסטרוגן (23).

ואיך לקחת כורכום

כורכום נמצא בדרך כלל בכמוסות או באבקות. זה יכול לשמש גם במזון כתבלין, למרות שהוא לא ממש מרוכז בדרך זו, הוא בטוח טעים.

האבקה יכולה לשמש גם להכנת תה או חלב "זהוב".

ארגון הבריאות העולמי ממליץ על 1.4mg לכל קילוגרם משקל גוף, כלומר מבוגר של 150 פאונד צריך לקחת בערך 210mg כורכום ביום (24).

דירוג רשמי

ויטמין D

מקורות ויטמין D

ויטמין D שונה מ ויטמינים אחרים כי הגוף שלנו יכול לעשות את כל ויטמין D שאנחנו צריכים מפני חשיפה לשמש. אבל, ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים לבלות יותר זמן בתוך הבית ואנחנו גם להיות פחות יעיל בהפיכת ויטמין D מהשמש.

רמות נמוכות של ויטמין D נקשרו למחלות רבות מסרטן השד לסוכרת לחץ דם גבוה. ויטמין D הוא גם בעל חשיבות מכרעת לשמירה על בריאות העצם (25).

ביצוע נשים מבוגרות בטוח מקבלים מספיק ויטמין D, או מן השמש או ספקים, הוא חלק חשוב להישאר בריאים לתוך זקנה.

ואיך לקחת ויטמין D

הסכום המומלץ עבור ויטמין D הוא בין 600-700 IU ביום, אם כי כמה מומחים ממליצים על מספר זה עשוי להיות נמוך מדי עקב ליקוי רחב ליקויים.

שאל את הרופא שלך עבור המלצה אישית בשבילך. אם אתה רוצה להיות בטוח שאתה צריך ויטמין D, לשאול את הרופא שלך לבדיקת דם לפני תחילת תוספת.

דירוג רשמי

עטיפת Up

כאישה, בהתבסס על המקום שבו אתה נמצא במחזור החיים שלך, צורכי התוספת שלך יכולים להשתנות. הקפד לבחור את התוספים הטובים ביותר עבורך, כך שתוכל לחיות את החיים הבריאים שלך, זמן רב לתוך זקנה.

המשך לקרוא: הסוגים הטובים ביותר של אבקות חלבון לנשים

Ⓘ כל תוספת מוצרים ספציפיים המותגים המוצעים באתר זה לא בהכרח שאושרה על ידי אנה.

תמונות סטוק מ Rido / nd3000 / michaeljung / Shutterstock

הירשם לקבלת עדכונים

קבל עדכוני תוספות, חדשות, מתנות ועוד!

משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

תגובות 4

  1. ויטני ב - 5 באוגוסט, 2019 ב 11: 41

    תודה אני אמא ועסוקה מאוד! זה עזר לי הרבה!

  2. אורן ב- 8 באוגוסט, 2019 ב- 4: 40 בערב

    כן! הכורכום היה תוספת מדהימה לחיי. לא היה לי מושג כל היתרונות עד לא מזמן.

  3. Top10supps בינואר 24, 2020 ב 2: 05 בערב

    שמחה מאוד לשמוע את זה, וויטני!

  4. רגינה בפברואר 12, 2020 ב1: 46 pm

    פוסט מפואר, באופן אישי מצא את זה מאוד אינפורמטיבי! אני מהרהר מדוע מומחים אחרים
    במגזר הזה לא מבינים גם את הדברים האלה. תודה! 🙂

השאירו תגובה





אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

על המחבר