אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

תוכן העניינים של סעיף זה

תוספת מערכת דירוג משתמשים

עזור למערכת הדירוג למשתמשים שלנו להשלים על ידי השארת הצבעתך למטה. אנא רק הצבע על מוצרים שניסית. אתה מקבל רק בוחר אחד למוצר.

  • עדכון: העדכן את המוצר אם ניסית אותו והמליץ ​​עליו לאחרים.
  • הערה: הציג את המוצר למטה אם ניסית אותו ולא היית ממליץ עליו לאחרים.






















































































































































המלץ על תוסף

על מנת לעזור לך למצוא מוצר טוב, חקרנו והשווינו בין שומני השומן הטובים ביותר לגברים ונשים הקיימים כעת.

10 מבערי השומן המובילים בהשוואה

אלה 10 שורפי השומנים הטובים ביותר שנבחרו על ידי צוות המערכת שלנו!

Ⓘ אם אתה קונה משהו לאחר ביקור בקישור למטה, אנו מקבלים עמלה.

1. נוקאאוט מיידי

מבער שומן נוקאאוט מיידי

ממה שראינו נוקאאוט מיידי נראה בראש כל רשימת המלצות לשורף שומן בחוץ.

החומרים השורפים שומן הנמצאים ב- Knockout Instant יכולים לעזור לתמוך ביעדי הירידה במשקל שלכם אם אתם אוכלים נכון ומתעמלים. ואם מסיבה כלשהי המוצר לא עובד בשבילך, אתה יכול לקבל החזר מלא עם אחריות של 90 יום כספי.

עיקרי הדברים

עסקות חבילה

  • אספקת חודש 1 - 1 Box
  • אספקת חודש 2 - 2 קופסאות + משלוח חינם (ארה"ב ובריטניה)
  • אספקת חודש 3 - 3 קופסאות + 1 בחינם Box + משלוח חינם (ברחבי העולם) + חינם בחולצת טריקו + ערבות 90 DAY

מה יש בפנים

כל גודל מנה של ארבע כמוסות מכיל:

  • 5 מ"ג של ויטמין B6
  • 10 מק"ג ויטמין B12
  • 10 מ"ג אבץ
  • 100 מק"ג כרום פיקולינט: מה שעוזר להגביר את חילוף החומרים ואת פוטנציאל שריפת השומן (i).
  • 500 מ"ג תמצית תה ירוק (עלה)המסייע בהגברת התרמוגנזה (i).
  • 100 מ"ג אבקת קאיין (פרי): המסייע בוויסות רגישות לאינסולין (i).
  • 100 מ"ג תמצית שעועית קפה ירוק: שיכולים להפסיק את התשוקה לסוכר ולעזור להוריד את רמות הכולסטרול (i).
  • 1800 מ"ג גלוקומן (שורש קונג'אק): - מדכא תיאבון טבעי ועוצמתי המסייע בהפחתת התשוקה למזון (i).
  • 500 מ"ג קפאין נטול מים
  • 10 מ"ג תמצית פלפל שחורשמגביר את חילוף החומרים, מסייע בעיכול ותומך בפוטנציאל שריפת השומנים הטבעיים של גופך (i).

שורה תחתונה

תוסף רב שריפת שומן התומך בחלקים רבים מתהליך שריפת השומן, החל מעיכול ועד ויסות אינסולין וכלה בתרמוגנזה כדי לסייע לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר. בנוסף, המרכיבים טבעיים ומגובים במחקרים מדעיים רבים באשר ליעילותם. זה קל למדי לקחת, ואפילו הבקבוק נראה רע בתחת! עם מגוון אפשרויות קנייה, משלוח ברחבי העולם והתחייבות טובה להחזר הכסף, זו בחירה סולידית אם אתה מחפש שורף שומנים.

פירוט מלא: סקירה מיידית Knockout

איפה להשיג אותו
--- מיידי נוקאאוט --- חברה --- logo

2. שקוף Labs שמן מבער

שקוף Labs Physiqueseries שמן מבער

מכל המחקר שערכנו TLabs Burner Fat דורג מאוד מאוד והתקבל היטב על ידי המשתמשים. היא משווקת כנוסחת שריפת השומן ה"שקופה "ביותר בשוק, מכיוון שהיא מגיעה מחבילת המוצרים הצומחת במהירות של מעבדות שקופות, שמתגאים ב"נוסחאות הפתוחות" שלהם. בשילוב תזונה נכונה ופעילות גופנית זה יכול לעזור לך להגיע לכמה ממטרות הרזיה שלך. כמו כן, רק למקרה שאינך סובלני ממריצים, מעבדות שקופות מציעות גם תרופות מדהים ממריץ ללא מבער שמנים גם כן!

עיקרי הדברים

  • שקיפות פורמולה% 100: מעבדות שקופות אינן מאמינות תערובות קניינים מספקות מרכיב פרט מינון כל הדרך למטה אל החלק "מרכיבים אחרים".
  • ממתיקים מלאכותיים אפס, מזון צבעים, או תוספים מזיקים: מבער שמנים הוא אחת מהנוסחות הנקיות כבר ראינו פעם אנו ואיננו מכיל חומר מילוי, שהיא.
  • מחקר מדעי מסופק: באתר האינטרנט שלהם, מעבדות שקופות מתייחסות לכל מחקר מדעי בודד בו השתמשו כדי להשפיע על נוסחת הפרמיום של שורף השומן.
  • אוניות ברחבי העולם! *

עסקות חבילה

  • אספקה ​​1 חודש
  • 2-חודש אספקה: שמור 9 $
  • 3-חודש אספקה: שמור 28 $

מה יש בפנים

כל מנה של 2 כמוסות מכילה:

  • 500 מ"ג פורסליין (forskolin) המסייע לשאר המרכיבים במוצר זה לעזור לאובדן שומן (i).
  • 400 מ"ג תה ירוק (50% EGCG) המספק אנרגיה (i).
  • 300 מ"ג של 5-HTP - חומצת אמינו המיוצרת באופן טבעי על ידי הגוף. משמש ליצירת סרוטונין. רמות נמוכות של סרוטונין קשורות לעלייה במשקל ובעיות בריאות אחרות (i).
  • 300 מ"ג L-Tyrosine - כלול בשל כך יתרונות קוגניטיביים. באתר האינטרנט שלהם מעבדות שקופות אומרות כי זה כלל את הפחתת הלחץ בזמן הדיאטה.
  • 240 מ"ג L-Theanine מטרת L-Theanine בתוסף זה היא "לרכך את המכה", כביכול, על השפעות הקפאין; "תוריד את הקצה", אם תרצו. הסיבה לכך היא שהיא מקדמת תופעות נוגדות חרדה (חרדה) ללא הרגעה או נמנום.
  • 240 מ"ג קפאין
  • 60 מ"ג בעוד תמצית קליפת ערבה - יכול לפעול כנוגד דלקת לספורטאים האימונים הקשים (i).
  • 100 מ"ג תמצית פלפל קאיין - מגביר את חילוף החומרים ותומך בתרמוגנזה כך שהגוף שורף שומן בצורה יעילה יותר (i).
  • 50 מ"ג של Synephrine HCl - עשוי לעזור בהגדלת הקצב בו שורפים שומן בגוף (i).

שורה תחתונה

בסך הכל, השילוב הייחודי הזה של חומצות אמינו לתמיכה בשרירים רזים, יחד עם חיזוק חילוף החומרים הטבעי, מקפיץ תה ירוק, קאיין וקפאין אגרוף של שתיים שתוכנן לעזור ליעדי הירידה במשקל שלך. זמין ללא קפאין זמין גם הוא.

פירוט מלא: TL שמן מבער סקירה

איפה להשיג אותו
-מעבדות שקופות-ספק-logo

3. הידרוקסיקוט הארדקור הבא

Hydroxycut הארדקור Next Gen

Hydroxycut הארדקור Next Gen הוא המוצר העדכני ביותר הידרוקסיקוט קו פופולרי. זה אחד מבערי השומן הפופולריים ביותר אי פעם. שילוב של כמה מרכיבים חזקים כדי למקד את ההיבטים השונים של אובדן שומן, Hydroxycut Hardcore הבא Gen יכול לעזור לספק את הקצה שאתה צריך כדי להצליח מטרות הכושר שלך.

עיקרי הדברים

  • משתלמת
  • נוֹחַ
  • משפר את התרמוגנזה
  • יכול לספק יותר אנרגיה עבור היום שלך
  • מותג אמין עם היסטוריה של אספקת מגוון מוצרים ידועים במשקל

מה יש בפנים

כל מנה של 2 כמוסות מכילה:

  • 400 מ"ג תערובת קפה ירוק התומכת פוטנציאלית בחילוף חומרים בריא ומפחיתה את ספיגת השומן, אך החוקרים לא הגיעו למסקנה שכך זה אצל בני אדם; לפחות עדיין לא (i).
  • 290 מ"ג קפאין
  • 100 מ"ג תמצית קולוס (forskolin) לעזור לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר (i).
  • 75 מ"ג תמצית כיפה כחולה
  • 40 מ"ג תמצית יוהימבה - צמח אפריקני שעוזר להגביר אנרגיה ולקדם אובדן שומן (i).
  • 25 מ"ג תמצית אופיופוגוניס
  • 20 מ"ג גואוזה שעשב דרום אמריקני שהוא נוגד חמצון חזק ונוגד דלקת (i).

שורה תחתונה

אם אתם מחפשים מבער שומן ללא קשקוש, Hydroxycut היא אפשרות אמינה שמפשיטה את המוך והמילוי ומספקת רכיבים ליבה שומני ליבה. החברה, Muscletech, קיימת כבר תקופה ארוכה בענף התוספים, כך שאתה לא קונה מאיזו סטארט-אפ לא ידוע.

איפה להשיג אותו

4. Jym Shred על ידי Jym Stoppani

ג'ים גרוס מאת ג'ים סטופני

Shred JYM הוא שורף שומן רב עוצמה שנוסח על ידי ג'ים סטופאני האגדי, מפתח גוף ודוקטור בפיזיולוגיה של התרגיל. מוצר זה משלב שישה מרכיבים שונים הפועלים יחד בכדי להגדיל ולהועיל זה לזה בסינרגיה, ובתורם תומכים בירידה במשקל טבעי. כל מה שמכיל Shred JYM מופיע בבירור על התווית, והוא אינו משתמש בתערובות קנייניות או בשום סוג מילוי.

עיקרי הדברים

  • אין תערובות קניינית
  • יצרנית מהימנה
  • ביקורות טובות

מה יש בפנים

כל מנה של 6 כמוסות מכילה:

  • 1.5 גרם HCI אצטיל-L-Caritine - עוזר לשמור על מסת רזה בזמן הדיאטה כך שהמשקל שאתה מאבד הוא בעיקר שומן ולא שרירים (i).
  • 500 מ"ג L-Tyrosine
  • 500 מ"ג תמצית עלה תה ירוק - נוגד חמצון וחיזוק חילוף חומרים חזק (i).
  • 200 מ"ג קפאין
  • 50 מ"ג תמצית פרי פלפל קאיין - שורף שומן טבעי המגביר את חילוף החומרים (i).
  • 20 מ"ג סינפרין - משפר את חילוף החומרים של השומן לאחר האימון (i).

שורה תחתונה

אף על פי שאין בו כל כך הרבה מרכיבים כמו פורמולות אחרות, אלה שהם משתמשים בהם הם בכל זאת שילוב מוצק עם רבים מהם (כמו אצטיל-ל-קרניטין) שבוצעו במחקרים מדעיים רבים לגיבוי יעילותם. בסך הכל מוצר סטארט-אפ נהדר אם אתה חדש במבערי שומן ומחפש אפשרות אמינה במחיר סביר.

פירוט מלא: שריד ג 'ים סקירה

איפה להשיג אותו

5. צריבת מעבדות ביצועים

שריפת מעבדות ביצועים

שריפת מעבדות ביצועים אידיאלית למי שרגיש לחלק מהמרכיבים של מוצרים אחרים. אנו אוהבים את הגישה שהם נוקטים באתר האינטרנט שלהם, שם הם מסבירים בבירור מה כל מרכיב עושה ויש להם קטע שאלות נפוצות.

עיקרי הדברים

  • ללא גלוטן
  • ללא קפאין
  • ללא GMO
  • ידידותית לטבע
  • 30 יום-ערובה כסף בחזרה
  • כולל צמיגי תזונה פרה-ביוטיים מבוססי צמח
  • לחברה יש כעת קידום לרכוש אספקה ​​לשלושה חודשים ולקבל אחת בחינם

מה יש בפנים

כל 2 מנה מוגזת מכילה:

  • 60 מק"ג כרום
  • 175 מ"ג סידן
  • 250 מ"ג פורסליין (forskolin) מה שעוזר לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר (i).
  • 1000 מ"ג של HMB (בטא הידרוקסי בטא מתילבוטירית חומצה) המסייע בהפחתת נזקי השרירים הנגרמים כתוצאה מאימון, ומאפשרים לשמור על מסת רזה יותר בזמן הדיאטה (i).
  • 50 מ"ג תמצית פלפל קאיין המסייע בהגברת חילוף החומרים (i).
  • 2.5 מ"ג תמצית פלפל שחור ביופרינה התומך בצמיחת שרירים והתאוששות מכיוון שהוא מסייע בשיפור ספיגת המרכיבים האחרים במוצר זה. (i).

שורה תחתונה

בחירה מצוינת עבור אלו העשויים להיות רגישים לרכיבים הקפאינים או לקפאין בתוספי מזון אחרים. צריבת מעבדת הביצוע נקייה, טבעית וקלה לצריכה - דורשת שתי קפסולות בלבד. החיסרון הגדול ביותר שלה הוא העלות, אם כי אתה יכול לחסוך כסף אם אתה קונה בכמויות גדולות.

פירוט מלא: סקירת שריפת מעבדות ביצועים

איפה להשיג אותו
Performance-lab-logo

6. Cellucor סופר HD

Cellucor Super Hd

סופר HD הוא מוצר נהדר המכיל כמה מהמרכיבים הטובים ביותר לירידה במשקל שפועלים היטב על ידי מיקוד על ההיבטים השונים החשובים לשריפת שומן. עם רק 2 כמוסות הדרושות ליום (לעומת 4-6 + עם מוצרים אחרים), Super HD הוא גם נוח מאוד. לבסוף, גיבוי של חברה ותיקה ותיקה כמו Cellucor הופך את המוצר הזה לאחת ההמלצות המובילות שלנו.

עיקרי הדברים

  • מיצרניות אימון ה- C4 הפופולרי
  • משתלמת
  • ערבות 30 - יום הכסף בחזרה

מה יש בפנים

כל מנה של 1 כמוסות מכילה:

  • 193 מ"ג תערובת תרמוגנית וחושית SuperHD - המכיל N-Acetyl-L-Tyrosine, תמצית פרי אמלה, תמצית שורש שן הארי, תמצית קליפות יוהימבה, תמצית פלפל קאיין, Huperzine A ותמצית קליפות שורש Rauwolfia.
  • 160 מ"ג קפאין נטול מים
  • 150 מ"ג תערובת פיטוזום תה ירוק (תמצית עלה תה ירוק ופוספוליפידים)

שורה תחתונה

Cellucor הוא מותג אמין עם היסטוריה ארוכה של הצעת הרזיה מתקדמת ותוספי תמיכה לשרירים. אם אתם מחפשים מבער שומן הכולל רכיבים נוספים להתמקדות וסיבולת רבה יותר, זו בחירה אמינה שיכולה להעניק לכם את הטוב משני העולמות בגודל הגשה קטן וחסכוני. החיסרון של מוצר זה הוא שהוא מכיל תערובות קנייניות.

פירוט מלא: Cellucor Super HD סקירה

איפה להשיג אותו

7. Lean מצב ידי EVLution תזונה

מצב רזה של תזונה אבולוציה

מצב Lean הוא מבער שמנים Stim-חופשי EVLution תזונה. מכיוון שהוא נטול קפאין, מצב ה- Lean הוא נהדר עבור אלו המעוניינים להימנע מממריצים.

עיקרי הדברים

  • נטול קפאין
  • ממריץ חופשי
  • משתלמת
  • מגיע מחברה עטורת פרסים

מה יש בפנים

כל מנה של 3 כמוסות מכילה:

  • 500 מ"ג תמצית Garcinia Cambogia מה שעשוי לעזור לדיכוי התיאבון ולשיפור הירידה במשקל (i).
  • 500 מ"ג תמצית שעועית קפה ירוק התומך בבריאות התאים ובמטבוליזם (i).
  • 500 מ"ג של חומצה לינולאית מצומדת (CLA) מה שעשוי לעזור בירידה במשקל ולשפר את תפקוד הלב וכלי הדם (i).
  • 500 מ"ג אצטיל-ל-קרניטין מה שמגביר את סיבולת הסיבולת תוך שיפור צמיחת השרירים (i).
  • 250 מ"ג עלה תה ירוק מה שמגביר את חילוף החומרים (i).

שורה תחתונה

השילוב הסינרגיסטי של רכיבים ותהליכי ייצור באיכות גבוהה הפך את שורף השומנים למקום הראשון ברשימה המובילה שלנו.

איפה להשיג אותו

8. יוניברסל תזונה חתכים

חתכים בעלי חיים תזונה אוניברסלית

חיתוכי בעלי החיים של Universal Nutrition, גישה ייחודית וחדשנית לירידה במשקל, משלבים מגוון יתרונות במבחר כדורים המיועדים לספק שלל יתרונות.

עיקרי הדברים

  • מותג מנוסה שמוערך מאוד בעולם פיתוח הגוף
  • אתה יכול להסיר את הממריץ על ידי הסרת אחת מהכדורים מההגשה
  • מחיר נהדר לכמות המנות (42 חבילות)

מה יש בפנים

כל מנה של מארז אחד מכילה:

  • 750 מ"ג של "מתחם ממריץ" הכולל קפאין, זרעי קולה אגוז, זרעי גוארנה, עלה ירבה מט ותמצית פטל
  • 750 מ"ג של "מתחם מטבולי" המכיל תמצית עלים תה ירוק, תמצית עלה תה אולונג, תמצית עלה תה שחור, תמצית שעועית קפה ותמצית עלה תה לבן
  • 350 מ"ג של "מתחם בלוטת התריס" הכולל L-Tyrosine, תמצית עלה זית, וסלביה officinalis עלה.
  • 800 מ"ג של "מתחם שפיכת מים" שכולל שורש שן הארי, שורש סרפד, שורש בורדוק, עלה בוצ'ו, פירות יער ערבים וזרעי סלרי
  • 500 מ"ג של "מתחם Nootropic" המכיל גולה קולה, כולין, ו עלה בקוניה מונייה
  • 300 מ"ג של "מתחם מעכב קורטיזול" שכולל תמצית שורש אשווגנדה, שורש ג 'ינסנג Panax, פוספטידילרין ותמצית קליפות עץ מגנוליה
  • 300 מ"ג של "CCK Boosting Complex" הכולל עלה סילבסטר של התעמלות, פקטין פירות תפוחים וקליפת קינמון
  • 500 מ"ג של "מתחם זמינות ביולוגית" שכולל שורש ג'ינג'ר, פרי קאיין, קליפות אשכוליות, קוורצטין, naringin ו- תמצית פייפר ניגרום

שורה תחתונה

לחיתוך בעלי חיים יש המון מרכיבים העובדים באופן סינרגטי בכדי לעזור לכם לשרוף שומן, לאבד משקל עודף מים ואפילו להגביר את האנרגיה והמיקוד תוך עיכוב רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ולהבטיח שיותר מהדברים שגופכם זקוק להם יהיו זמינים לשימוש בהם תוסף עצמו. עם זאת, העובדה כי כל הפריטים הללו מכילים "קומפלקסים" שונים, פירושה שאינך יכול להיות בטוח כמה מכל מרכיב אחד נמצא בתוך אריזה. עדיף לדעת בדיוק כמה מכל מרכיב אתה מקבל. ועדיין, Universal Nutrition היא חברה מצוינת והמוצר הזה קיים כבר הרבה זמן.

איפה להשיג אותו

9. Nutrex Lipo-6 שחור אולטרה להתרכז

לינוקס 6 שחור אולטרה להתרכז

תרכיז Ultra Nutrex Lipo-6 שחור הוא מה שמכונה "משחת שומן אינטליגנטי" שממקד בהיבטים שונים של אובדן שומן.

עיקרי הדברים

  • נוח עם כמוסת 1 רק פעמיים ביום
  • כמוסות נוזל הפועלות במהירות
  • מחיר מצוין

מה יש בפנים

כל מנה אחת עם כובע שחור מכילה:

מנה אחת מכילה (כמוסה אחת):

  • 295 מ"ג של "תרכובת תמיכה לאובדן שומן מרוכזת במיוחד" הכולל קפאין, תאוברומין (רכיב של קפאין), אדוונטרה Z הדר אורנטיום (50% Synephrine), יוהימבין HCl ו- Rauwolscine

שורה תחתונה

החיסרון במוצר זה הוא התערובת הקניינית שאינה מראה עד כמה כל מרכיב נמצא בתוך הקפסולה.

פירוט מלא: Lipo-6 שחור Ultra התרכז סקירה

איפה להשיג אותו

10. בית הספר הישן Labs Vintage Burn

בית הספר הישן Labs Vintage Burn

לפעמים, הדרך הישנה מבית הספר היא הדרך הטובה ביותר, ותוסף שריפת שומנים עם נושאי וינטג 'בהחלט עושה דברים מבית הספר הישן.

עיקרי הדברים

  • זמין בהנחה צבאית וסטודנטית (כשאתה קונה מהאתר שלהם)
  • מיוצר בארה"ב

מה יש בפנים

כל מנה של 2 כמוסות מכילה:

  • 330 מ"ג תמצית עלה תה ירוק - נוגד חמצון חזק העוזר להגביר את חילוף החומרים (i).
  • 270 מ"ג תמצית שעועית קפה ירוק - עשיר בנוגדי חמצון ועשוי לעזור בהגברת חילוף החומרים (i).
  • 200 מ"ג קטונים פטל - העוזרים לקדם מטבוליזם בריא ועשויים לסייע בשריפת שומן (i, ii).
  • 160 מ"ג תמצית עלה זית מה שעשוי לעזור לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר. עובד גם כנוגד דלקת חזק (i).
  • 150 מ"ג קפאין
  • 130 מ"ג תמצית עלה בייקופה
  • 100 מ"ג תמצית פרי גרסיניה שעשוי לתמוך בחילוף חומרים בריא (i).
  • 100 מ"ג כריסין
  • 60 מ"ג פורסקולין המסייע לשאר המרכיבים במוצר זה לעזור לאובדן שומן (i).

שורה תחתונה

מבער שומן נהדר לכל המטרה עם דגש על צרכים מטבוליים, נפשיים ואנרגיים של הגוף. למרות שיש בו כמה מרכיבים מכבידים כמו תה ירוק ועועית קפה ירוקה, ישנם גם כמה מרכיבים שעדיין נבדקים מדעית על יעילותם כעוזר לירידה במשקל. בסך הכל בחירה איתנה בקרב שורפי שומן ממותג ידוע ואמין.

איפה להשיג אותו

כיצד לבחור מבער שומן טוב

מבערי שומן הם סוג ייחודי של תוספי מזון המבטאים את יכולתם לעשות דברים מטורפים כמו שריפת שומן מהר יותר, חסימת פחמימות והפחתת התיאבון לפרקי זמן ארוכים, אך האם כל אחת מהטענות הללו אכן נכונה? האם אתה באמת יכול לסמוך שהפנטזיות האלה יכולות להפוך למציאות שלך, פשוט על ידי קפיצת מספר כדורים בכל יום?

ובכן, כמו ברוב הדברים, טוב להיות סקפטיים. כעת, אין זה אומר שתוספי מבער שומן הם "רעים" בשום דרך, זה פשוט שצריך לדעת מה לחפש, כמו גם ממה להימנע.

למרבה הצער, חברות מסוימות מרמות את אלה שמחפשים לאבד שומן; באמצעות טענות אבסורדיות למכירת המוצרים שלהן כמו "ממיס שומן!" עם תמונות של דוגמניות כושר משוגעות ומטורפות וטוענות שכל מה שנדרש היה להוסיף תוסף לשורפי שומן לשגרה כדי להשיג תוצאות מדהימות. ובכן הרשו לי להבטיח לכם, זה לא ככה.

אבל אל תתאכזב! תוסף שורף טוב לשומן יעזור להאיץ את התקדמות אובדן השומן שלך ויסייע במאמצים שלך, אבל אני חייב להדגיש, זה לא יעשה את העבודה בשבילך! שורף שומן לא יחליף תזונה לא טובה ותכנית אימונים. אבל כל עוד אתה עובד עם זה, זה יעבוד איתך.

אז קבעו ציפיות מציאותיות גם לעצמכם וגם לחברה ממנה אתם מתכננים לקנות תוסף מבער שומן. הימנע מטענות מטורפות ומקוממות של חברות.

אל תצפו לאבד כמויות מטורפות של שומן גוף בעוד שבוע או שבועיים. אתה יודע, דברים בשכל הישר. ובעזרת מדריך זה תוכל לקבוע אם תוסף שורף השומנים המסוים אליו אתה מסתכל שווה את השקעתך.

ערך

האם הוא מכיל רכיבים שהוכחו כפועלים ליעדי הכושר הספציפיים שלך? מה דעתך על המינונים? האם הם מספיקים?

כמו כן, כיצד המחיר של תוסף שורף השומנים שאתה מסתכל עליו משווה לאחרים בשוק? אם זה נמצא בטווח הנמוך ביותר, סביר להניח שהוא נמוך ממינון או מכיל רכיבים שלא הוכחו כפועלים. אם זה יקר מאוד, מוטב שיהיה לכם את כל המרכיבים היעילים והמינונים שתמצאו כאן במדריך זה, אחרת לא יהיה שווה את הכסף שלכם.

כמות

כמה גלולות / קפסולות מגיעות בכלי? או אם אתה לוקח את צורת האבקה, כמה מנות יש? כמו כן, הקפידו לחפש כמה גלולות / כמוסות יש במנה. לעתים קרובות הם גבוהים למדי, לפעמים חמישה ומעלה למנה. זה באמת יכול לעשות את ההבדל בערך המוצר.

טופס מוצרים

רוב שורפי השומן מגיעים בצורת כמוסה או כדור. לעיתים תראו כאלה המגיעים באבקה בטעם או לא בטעם. באיזו צורה אתם בוחרים לקנות אותה תלוי לחלוטין בעצמכם, מכיוון שהוא לא משנה את ההשפעות שיש לו עליכם. הכל עניין של העדפה אישית.

האם זה כולל ממריצים?

כמה תוספי שריפת שומן כוללים קפאין כדי לסייע בקידום הערנות והמיקוד. באופן כללי, כוס קפה טיפוסית מכילה כ- 95 מ"ג קפאין, לכן קחו בחשבון את כמות הקפאין כשאתה מודד את גודל ההגשה של תוסף שריפת השומן שלך.

האם נערכה בדיקת צד ג 'אמינה כלשהי? האם זה תואם לתקני ה- FDA?

אתה רוצה להיות בטוח שכל מה שאתה מכניס לגופך מורכב מחומרים איכותיים. חפש תוספים המיוצרים במתקנים הדבקים במעגלי cGMP או בתהליכי ייצור טובים כיום. המשמעות היא שהם הוסמכו על ידי ה- FDA לבצע או לחרוג מהנהלים הנכונים כדי להבטיח בטיחות ואיכות. יש לקחת בחשבון הרבה מאוד חותמות ואישורים של צד ג ', כולל אישור שתערובת נקייה מחומרים אסורים, שהיא ללא גלוטן או ידידותית לטבעונים ועוד.

אילו טענות החברה טוענת?

הם מבטיחים לך את הירח? האם הם אומרים לך שהמוצר יישרף 30 ק"ג בשבוע? התרחק הרחק מחברות שמעלות טענות מופרזות ולא מציאותיות. ירידה במשקל היא נסיעה ארוכה ואסור לצפות לתוצאות מיידיות ו"דומות קסם ".

משוב ממשתמשים

האם החברים שלך שמעו על המוצר? האם חיפשת את זה ברשת? לעיתים קרובות, בחינת ביקורות על מוצרים שאינן מופיעות באתר היצרנים (כלומר אמזון, Bodybuilding.com) יעניקו לכם מושג די טוב לגבי איכות המוצר.

מוניטין של המותג

האם שמעת בעבר על תוספי מזון אחרים מהמותג הזה? אולי ניסית אותם בעצמך עם מוצר אחר משלם? תן להם להסתכל במשרד TrustPilot או Better Business כדי להבטיח שהחברה שאתה מתכנן לעשות איתה עסקים ראויה לכסף שלך ולא עשתה שום דבר רישומי.

פירוק מרכיבי שומן שומן

כאן אנו מפרקים את המרכיבים השכיחים ביותר הנמצאים בתוספי מבער שומן, כאשר הנפוצים ביותר נמצאים בחלקם העליון, והשניים פחות נפוצים כלפי מטה.

הערה: זה חל הן על הרשימות "ממריץ" והן "לא ממריץ" כישויות נפרדות.

מַמרִיץ

  • קפאין: האיסוף האהוב על כולם! משמש למגוון מטרות כמו הגדלת סיבולת (1) וחמצון שומן (2) תוך הורדת זמן התגובה (3) ושיעור המאמץ הנתפס (4). יעיל מאוד בהגדלת ערות ורמות אנרגיה סובייקטיביות (5).
    • מינון: 4-6 מג"ג / ק"ג ממשקל הגוף
  • תמצית תה ירוקה: ניתן לצרוך בצורת התה או בצורתו המכוסה. הוכח כבעל השפעות משמעותיות על הירידה במשקל, במיוחד אצל אלה שאינם נוטים לצרוך קפאין (6).
    • מינון: 400-500 מ"ג EGCG ליום (מרבית התוספים לתמצית תה ירוק בבידוד הם ~ 50% EGCG, כך שזה יהיה בערך 1,000 מ"ג תמצית תה ירוק ליום).
  • גרין קפה תמצית שעועית: ראיות ראשוניות מראות שיש לזה פוטנציאל, אולם למחקרים הקיימים יש גודל מדגם קטן. דרושים מחקרים נוספים בכדי להגיע למסקנה בטוחה יותר (7).
    • מינון: טרם נקבע
  • יוהימביןאפרודיזיאק נפוץ (8) שהוכח כמפחית משמעותית את מסת השומן (9). עם זאת, זה נוטה לגרום לחרדה אצל כמות משמעותית של אנשים בהשוואה לקפאין (10).
    • מינון: 0.2 מג / ק"ג ממשקל הגוף
  • Synephrine ("תפוז מר"): מגביר את קצב חילוף החומרים ללא תופעות לוואי ממריצות אופייניות כמו עליית לחץ דם וקצב לב (11).
    • מינון: 10-20 מ"ג, 3X ליום או 50 מ"ג פעם ביום

לא ממריץ

  • חומצה לינולאית מצומדת (CLA)סוג של חומצת שומן שיש לה יכולת להגביר את חמצון השומן (12) ועוזרים לשמור על מסת רזה במצב של אובדן שומן (13).
    • מינון: 3,200-6,400 מג ליום, נלקח בארוחות.
  • L-קרניטין: חומצת אמינו שהוכחה כיעילה לאובדן שומן באוכלוסיות מבוגרות. עם זאת, לא ניתן לומר זאת גם לגבי אנשים צעירים יותר (14).
    • מינון: 500-2,000 מ"ג ליום
  • קפסאיציןמולקולה שנמצאת בפלפלים חריפים המגבירה את טמפרטורת הגוף וקצב חילוף החומרים עם מינימום תופעות לוואי בהשוואה לסטימולנטים (15). נראה גם שמפחית את התיאבון (16).
    • מינון: 150 מ"ג לפני האימון
  • חלץ כליות שעועית לבנה: חוסם פחמימות שמפחית את ספיגת הפחמימות לאחר האכילה. הוכח בבני אדם כמפחית את עיכול העמילנים (17).
    • מינון: 445 מג פאולוס וולגריס לפני ארוחה עשירה בפחמימות.
  • פורקולין (Coleus forskohlii): עשב שנראה מבטיח בקרב גברים ונשים כאחד בגלל אובדן שומן. עם זאת, יש צורך בעדויות רבות יותר מכיוון שהמחקר שלהם אינו מוגזם לכך במיוחד בנושא אובדן שומן (18) (19).
    • מינון: 250 מ"ג של 10% פורסקולין, פעמיים ביום
  • L-Theanineמרכיב שנמצא בתה ירוק. זה בדרך כלל משולב עם קפאין כדי להוריד את ה"קצה "מההשפעות הממריצות (20). עם זאת, זה לא מקדם אובדן שומן בפני עצמו.
    • מינון: 100-200 מ"ג בשימוש בשילוב עם קפאין
  • Beta-אלנין: חומצת אמינו שיש לה יכולת להפחית שומן בגוף על ידי הגדלת כמות הנפח שאדם מסוגל לבצע במהלך אימון (21).
    • מינון: 2-5 גרם ליום
  • Garcinia Cambogia: פרי המשמש לעיתים קרובות להגברת תחושת המלאות (שובע) במהלך הארוחה. נראה שהוא מדכא את התיאבון, אך ההשפעה קלה מאוד (22).
    • מינון: 500 מ"ג לפני הארוחות
  • קטונים של פטל: תרכובת המשמשת בטעם ועיבוד של כמה מזונות. יעילותו הוכחה חוץ גופית (ב"ניסויים של מבחנה "), אך לא קיימים נתונים אנושיים לגבי יתרונות אובדן שומן (23).
    • מינון: אין מנה קבועה
  • 5-HTP: לא נראה לעתים קרובות במבערי שומן, אך ראוי לאזכור מכובד. זהו המבשר לסרוטונין, שידוע כמלא תפקיד משמעותי במצב הרוח והרווחה (24). נראה כי הוא מפחית מעט את התיאבון באופן תלוי מינון, כלומר הפחתת התיאבון עולה באופן ליניארי עם המינון (25). עם זאת, יש להקפיד על הימנעות מתסמונת סרוטונין אם נוטלים תרופות המשנות סרוטונין כמו תרופות נגד דיכאון (SSRI), מכיוון שזה יכול להיות קטלני. אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש.
    • מינון: 300-500 מ"ג ליום

היתרונות המוצעים של שורפי שומן

הטענות הנפוצות ביותר שתראו בנושא תוספי מבער שומן הן:

  • אובדן שומן מהיר יותר
  • סיבולת מוגברת
  • תיאבון מופחת

אבל האם כל אלה אכן נכונים, ובואו נסתכל:

אובדן שומן מהיר יותר

זוהי טענה שאתה יכול להרגיש טוב עם אמון לרוב. אם שורף השומנים שאתה לוקח כולל ממריץ, אתה כבר מאבד שומן מהר יותר מאדם שאינו נוטל ממריץ, מכיוון שהוכח שהוא מגביר את קצב חילוף החומרים (2)(9). אפילו מרכיבים שאינם ממריצים יגרמו לכך לקרות, כמו קפסאיצין מפלפלים אדומים (15).

סיבולת מוגברת

המרכיבים הידועים ביותר בהגברת הסיבולת הנכללים לעתים קרובות במבערי שומן הם קפאין (1) ובטא אלנין (26). מלבד זאת, תוסף לפני האימון הולך להיות אפשרות טובה יותר עבורך אם זו המטרה העיקרית שלך, אך שורף שומן הוא בחירה איתנה גם לתוסף סיבולת.

תיאבון מופחת

תוספי מבער שומן טובים מאוד בזה. מרבית הממריצים ידועים להפחתת התיאבון (27), כמו גם רכיבים שאינם ממריצים כמו קפסאיצין (28) וקמבוגיה גרסיניה (22).

סוגים של מבערי שומן

תרמוגניקה

תוספי שריפת שומנים אלו מבוססים בעיקר ממריצים, המשתמשים במרכיבים כמו קפאין (1), תמצית תה ירוק (6) ויוהימבין (29) כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך ולהעלות את חום גוף הליבה שלך. זה גורם לך לשרוף קלוריות בקצב מהיר יותר מהרגיל. יש לנו רשימה של מבערי השומן התרמוגניים הטובים ביותר גם כן.

מדכאי תיאבון

תוסף שורף שומן מסוג זה גורם לאיבוד שומן לא על ידי שילוב של ממריצים ומרכיבים צמחיים הגורמים לך להרגיש מלא יותר לאורך זמן. זה כולל קפסאיצין (28), garcinia cambogia (22) וקפאין (s).

חוסמי פחמימות

המרכיב היחיד שמאחוריו הוכחות מספיקות בקטגוריה זו הוא תמצית שעועית לבנה בכליות (המכונה לעיתים "שלב 2"). תמצית שעועית לבנה בכליה היא מעכבת עמילז. אמילאז הוא האנזים בגופך שמעכל עמילנים, כך שחלק מהפחמימות עוברות בגופך ללא עיכול, לכן חלק מהקלוריות לא נספגות במעי הדק (17).

לא מעורר ("לא מעודד")

אלה מיועדים בעיקר לאנשים שאינם יכולים לסבול ממריצים כל כך טוב; הסובלים מתופעות לוואי הקשורות ממריצים במינונים נמוכים יחסית, כמו חרדה, פעימות לב מהירות והתקפי חרדה. אלה יותר שילוב של חוסמי פחמימות ומדכאי תיאבון, מכיוון שלעתים קרובות הם אינם בעלי השפעה תרמוגנית אלא אם הוא מכיל קפסאיצין (30).

מבערי שומן גברים לעומת מבערי שומן לנשים

אין ממש הבדל בין שני סוגים אלה של מוצרים למעט האופן בו הם משווקים ושינוי קל בפרופיל המרכיב שלהם. שינוי זה הוא לרוב רק הפחתה במרכיבים הכלולים שנראו בתוסף "שומן שומן" לגברים או "רגילים". בשורפי שומנים אין מרכיבים ספציפיים למין. יש לנו א רשימת מבערי השומן הטובים ביותר לנשים אם אתה מעוניין.

כיצד להפיק את המרב ממבער שומן ולהשתמש בזה נכון

תוספי מבער שומן הם הצד היקר יותר בשוק תוספי הספורט, לכן אתה רוצה לוודא שתפיק את המרב מכספך. להלן כמה טיפים להפיק את המרב ממבער השומן שלך כך שתשיג את הכסף שלך:

אל תתחיל להשתמש במבער שומן עד שכבר התקדמת עם התוכנית הנוכחית שלך לאובדן שומן. המשך לבצע התאמות למשטר התזונה שלך ולפעילות גופנית לפני שתשתמש בתוסף שורף שומן. חשוב על זה ככלי בארגז הכלים שלך. נחמד שיהיה לך, אבל ברגע שתשתמש ברזרבות האחרונות שלך, לא נותר לך מה לתת.

אז אל תזרוק את זה לתערובת מההתחלה. חכה עד שתפגע באמת ברמת, ואני מתכוון בֶּאֱמֶת פגע ברמה. תוסף שורף שומן לא יעבוד תכנית תזונה רעה ופעילה. עם זאת, זה בהחלט יתגמל אחד גדול; מאיץ את תוצאותיך עוד יותר!

הזמן בו מיושם תוסף לשורף שומן בתוכנית לאובדן שומן שונה עבור כולם, אך ככלל אצבע, הייתי אומר לפחות 6-8 שבועות לתזונה לפני השימוש בתזונה.

זכור למחזר גם את מבער השומן שלך. אל תלך יותר מ- ~ 4 שבועות באמצעות מבער שומן בפעם אחת; גופך מקבל רגישות לחומרים מסוימים ככל שאתה ממשיך לקחת אותו. משמעות הדבר היא שגופך אינו מגיב באותה צורה שהוא עשה כאשר התחלת לראשונה, כלומר תצטרך לקחת יותר ממנו כדי להשיג את אותו האפקט. זהו מדרון חלקלק שלא תרצו לנסות לטפס ממנו. זה נפוץ בעיקר במרכיבים ממריצים כמו קפאין (31).

שאלות נפוצות על צורב שומן

אלה כמה מהשאלות הנפוצות ביותר בנושא מבערי שומן.

מהם מבערי שומן?

מהם מבערי שומן?

מבערי שומן הם תוספי תזונה הטוענים להאיץ את יעדי אובדן השומן שלך! הם עושים זאת על ידי שימוש במרכיבים שונים יחד לפורמולה; החל מממריצים כמו קפאין (2) לתמציות על בסיס מזון כגון פלפל אדום (15). בשילוב עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, כוונתם של מבערי שומן לתמוך ביעדי אובדן השומן שלכם!

כיצד פועלים מבערי שומן?

כיצד פועלים מבערי שומן?

מבערי שומן פועלים באמצעות תערובת של מרכיבים בכדי לשפר את מה שמכונה הוצאות האנרגיה היומית הכוללת שלך (TDEE). הכוונה לכמה קלוריות שגופך שורף במהלך היום.

מה עושים מבערי שומן בגופך?

מה עושים מבערי שומן בגופך?

מבערי שומן פועלים באמצעות מגוון מנגנונים שונים בשל העובדה שכל יצרן של תוספי מבער שומן מכניס רכיבים שונים למוצר שלהם, כמו גם כמויות שונות. תוכלו לראות רבים מהמנגנונים הללו המתוארים במהלך מאמר זה כשמדברים על רכיבים בודדים הנכללים בדרך כלל במבערי שומן.

מהם שורפי שומן תרמוגניים?

מהם שורפי שומן תרמוגניים?

הכוונה למושג "תרמוגנזה" שמשמעותו בעצם עלייה בטמפרטורת הגוף. מבערי שומן אלה כוללים תערובת של רכיבים שהוכחו כמעלים את טמפרטורת גוף הליבה. שוב, ישנם מגוון רחב של רכיבים שיכולים להשיג זאת.

דוגמא אחת היא yohimbine הממריץ, אשר הוכח כיעיל למדי כמי שורף שומן (9). דוגמה נוספת היא הקפסאיצין התבלינים הלא ממריצים, שהוכח כמפחית תיאבון (28). עם זאת, ממריצים הם המרכיב העיקרי האחראי להשפעה התרמוגנית של עליית טמפרטורת גוף הליבה.

האם יש אוכלים שורפים שומן טבעיים?

האם יש אוכלים שורפים שומן טבעיים?

מרבית המזונות לא ממש עוזרים לך לשרוף שומן באופן ישיר, מכיוון שבסופו של יום, קלוריה היא קלוריה. עם זאת, אל תאבדו תקווה! ישנם אוכלים בחוץ שיכולים להגביר מעט את ה- TDEE שלך, הכוללים:

  • תה ירוק: זה שורף שומן בגלל השילוב של קפאין כמו גם נוגדי חמצון הנקראים "קטכינים" (32)
  • קפה: תכולת הקפאין הגבוהה ביחס לתה מסייעת בשריפת כמויות ניכרות של שומן בגוף לעומת אלו שאינם צורכים קפה על בסיס קבוע (2)
  • פלפל אדום: סוגים שונים של פלפלים חריפים עשירים בקפסאיצין, מה שהוכח כמפחית שניהם בתיאבון (28) ולהעלות את חום הגוף (30), מה שמגדיל את מהירות חילוף החומרים שלך!

ישנם גם מזונות אחרים שעוזרים לך לשרוף שומן באמצעים עקיפים, במילים אחרות, הם תורמים לאובדן שומן באופן שאינו כרוך בהשפעה ישירה על קצב חילוף החומרים שלך. כמה דוגמאות למזונות אלה הם:

  • דגים שומניים: סוגים אלה של דגים (כלומר סלמון) עשירים באומגה 3 והוכח כמפחיתים את הקורטיזול, הידוע בכינויו "הורמון הלחץ", התורם באופן משמעותי לאגירת שומן בגוף (33).
  • שמן קוקוס: זהו אולי המקור העשיר ביותר של שומן המכונה טריגליצרידים בינונית-שרשרת (MCT), אשר הוכח כמקדם תחושות של מלאות (34).
  • אוכל עתיר חלבון: כל מקור מזון עתיר חלבון, כמו ביצים, עופות ויוגורט יווני עוזר לך להרגיש מלא יותר לאורך זמן. זה גם מגביר את ה- TDEE שלך, שכן חלבון לוקח יותר קלוריות לעיכול ואז פחמימות או שומנים (35). השילוב בין שני ההשפעות הללו הופך דיאטה עשירה בחלבון לחובה כשמנסים להגיע ליעדי אובדן השומן שלך.
האם מבערי שומן באמת עובדים?

האם מבערי שומן באמת עובדים?

זה תלוי מאוד באיזה מהם קונים! למרבה הצער, חברות מסוימות משתמשות במרכיבים ו / או במינונים לא יעילים במוצריהן, ובכל זאת גובות תג מחיר גבוה. אך לא תצטרך לדאוג בעניין, מכיוון שהאנשים שנמליץ עבורך נבחרו מסיבה; מכיוון שהם מכילים רכיבים שהוכחו שהם פועלים.

האם מבערי שומן הם בזבוז כסף?

האם מבערי שומן הם בזבוז כסף?

כאמור, הם רק בזבוז כסף אם אתה קונה את הלא נכון. וודא שיש להם מרכיבים המוכחים כי הם עובדים. לא רק זאת, המינונים חשובים גם כן. חברות מסוימות כוללות רכיבים המוכחים כפועלים בתוך שורפי השומן שלהם אך בכמות המינון הלא נכונה. זו טקטיקה מצערת שחלק מהחברות משתמשות בהן בכדי להטעות לקוחות.

האם עלי לקחת מבערי שומן?

האם עלי לקחת מבערי שומן?

זכור, אין שום תוסף שמישהו "צריך" לקחת. הם מכונים "תוספים" מסיבה מסוימת; הם "משלימים" או מסייעים למאמצים הנוכחיים שלך לקראת יעדי הכושר שלך. אבל אם אתם מחפשים להאיץ את ההתקדמות שלכם לקראת היעדים שלכם וזה מתאים לתקציב שלכם, אז הוספת מבער שומן לתערובת היא בהחלט דבר שיכול לעזור.

האם מבערי שומן מכוונים לשומן בבטן?

האם מבערי שומן מכוונים לשומן בבטן?

למרבה הצער, אין דרך אמינה למקד לאזור מסוים של שומן בגופך, בין אם זה הבטן, ידיות האהבה, התחת, אתה קורא לזה. היונן הונאות רבות שטענו כי הן מסוגלות לעשות זאת, אולם לא הוכח כי אף אחת מהן עובדת.

לגוף נטייה גנטית לאבד שומן בגוף באזורים מסוימים. זאת, בשל ריבוי סיבות מורכבות וגנטיות שאינן תחומי הכתבה.

עם זאת, אחת הסיבות הבולטות לכך שכל כך קשה לאבד שומן בבטן היא מכיוון שאזור הבטן מכיל ריכוז צפוף מאוד של מה שמכונה קולטנים בטא-אדרנרגיים בהשוואה לאזורים אחרים בגוף. הם נוטים יותר לעורר אובדן שומן לעומת מקבילם לקולטן האלפא-אדרנרגי. למרבה הצער, תת-הבטא-סוג קשה יותר להפעלה בהשוואה לסוג-האלפא-סוג.

הוכח כי תוספי מזון כמו יוהימבין מעכבים את יחידת האלפא, המאפשרת להפעיל יותר יחידות בטא (29). אך לא הוכח האם זה שורף יותר שומן בבטן באופן ישיר.

מהן הציפיות המציאותיות של שורף שומן?

מהן הציפיות המציאותיות של שורף שומן?

אסור לצפות ליותר מדי ממבער שומן. קבע את הציפיות שלך יחסית יחסית, כי אם הייתי צריך לתת לך ערך כמה מבער שומן יתרום להתקדמות אובדן השומן שלך, הייתי אומר ~ 2%. הסיבה לכך היא שהיא לא יכולה לעשות את העבודה הקשה עבורך. אתה עדיין צריך לעשות דיאטה ולהתאמן כראוי ועקבי בכדי לראות התקדמות. יש לשים זאת תחילה לפני שתשקול להוסיף למבער שומן.

האם מבערי שומן הם סטרואידים?

האם מבערי שומן הם סטרואידים?

לא, אין סטרואידים הכלולים בשורפי שומן. וסטרואידים הם נגזרות של טסטוסטרון, לא תרכובות שורפות שומן, כך שהם בכל מקרה לא היו עוזרים לך הרבה גם אם היו חוקיים.

האם מבערי שומן נאסרים בספורט?

האם מבערי שומן נאסרים בספורט?

נכון לפרסום מאמר זה, אין רכיבים נפוצים בתוספי מבער שומן, שייחשבו אסורים על ידי הסוכנות העולמית למניעת סמים (WADA). עם זאת, יש להקפיד בבחירת שורף שומן אם אתם מתחרים בארגון שנבדק, שכן דווח על מיעוטם שיש בהם חומרים לא חוקיים, כמו מודולולטורים לקולטני אנדרוגן (SARMs) (36).

מי יכול להרוויח מלקיחת מבער שומן?

מי יכול להרוויח מלקיחת מבער שומן?

כל מי שמחפש לאבד שומן יכול ליהנות מלקיחת מבער שומן. כל עוד אתה יכול להתאים תוסף זה לתקציב שלך ומגלה שאחד עובד באופן אישי עבורך, אז באמת אין סיבה שלא לקחת כזה!

רק וודא שזה לא גורם לך נזק או גורם לך להרגיש השפעות שליליות. זה לא סביר מאוד, במיוחד לא עם מרכיבים שאינם ממריצים, אלא יותר עם ממריצים. לדוגמה, שניהם דיווחו כי קפאין ויוהימבין גורמים חרדה בקרב אנשים, כאשר המינונים משתנים מאוד בין אנשים (37)(38). אז אנא היזהר בבחירת שורף שומן והתחל תמיד בקצה התחתון של טווח המינון.

האם עלי לקחת מבערי שומן אם אני לא מסתדר?

האם עלי לקחת מבערי שומן אם אני לא מסתדר?

כל עוד הדיאטה שלך נמצאת בבדיקה, אין בהכרח שום דבר רע בזה, אבל אני לא ממליץ עליה. נטילת שורף שומן אינה תחליף מתאים למשטר התעמלות; זה אמור להתווסף אליו יחד עם תוכנית תזונה נכונה.

האם עלי לקחת מבערי שומן אם אינני מתזונה כראוי?

האם עלי לקחת מבערי שומן אם אינני מתזונה כראוי?

לא, ממש לא. נטילת תוסף שורף שומן אינו תירוץ לא לעשות דיאטה נכונה. אם תעשה זאת, פשוט תבזבז את כספך וגם את זמנך. נטילת שורף שומנים, יחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית נכונה, אמורה לייעל את תהליך שריפת השומן. אז מדוע היית מוותר על החלק החשוב ביותר בתהליך אובדן השומן?

האם עלי לקחת מבער שומן אם אני רץ מדי יום?

האם עלי לקחת מבער שומן אם אני רץ מדי יום?

לא אמור להיות שום בעיה לעשות זאת. דבר אחד שעליכם לחשוב עליו הוא הלחץ שעשוי להפעיל על הלב ולחץ הדם. ריצה מעלה את קצב הלב ואת לחץ הדם למשך זמן ממושך. בגלל זה, הכר כיצד החומרים במבער שומן משפיעים עליך; במיוחד המרכיבים הממריצים, מכיוון שהם ידועים לשמצה בהעלאת הדופק ולחץ הדם (39). אם יש לך חששות בסיסיים, אל תהסס לפנות לרופא שלך לפני שאתה נוטל תוסף מבער שומן.

מה יכול לעשות מבערי שומן פחות יעילים?

מה יכול לעשות מבערי שומן פחות יעילים?

יש אנשים שמגלים כי בקיבה מלאה יחסית לפני נטילת שורף שומן, ממלאת את ההשפעות המגרה של שורפי שומן. אמנם אין שום הוכחות מדעיות המוכיחות כי ההשפעה של שריפת שומן מושפעת לרעה, אך אנשים מסוימים עשויים לחוש פחות מגורה מאשר אם היו לוקחים זאת על בטן ריקה או כמעט ריקה.

ישנן עדויות מקדימות שמציעות כי נטילת קריאטין לצד קפאין נוגדת את היתרונות של שני המרכיבים. עם זאת, הדבר לא הוכח באופן סופי (40).

האם אוכל לקחת מרכיבים למבער שומן בנפרד?

האם אוכל לקחת מרכיבים למבער שומן בנפרד?

כן, אתה בהחלט יכול. למעשה, במקרים מסוימים, אני ממליץ למעשה לקבל רכיבים יחידים על תוסף שורף שומן עם תערובת של מרכיבים שונים, מכיוון שיש אנשים המגיבים בצורה חיובית יותר לרכיבים מסוימים בהשוואה לחומרים אחרים. ברגע שתכירו כיצד מרכיבים מסוימים משפיעים עליכם; ואז עדיף להשתמש במרכיבים בודדים. עם זאת, מן הסתם עדיף להתחיל עם תערובת של מרכיבים שנמצאים בתוסף שורף שומן כדי להימנע מסיבוכים יתר של דברים.

אם אתה באמת רוצה להשתמש במרכיבים בודדים בכוחות עצמם, אני ממליץ מאוד לבדוק את החלק המרכיבים שלנו במדריך זה! (למעלה)

האם אוכל לקחת מבערי שומן על בטן ריקה?

האם אוכל לקחת מבערי שומן על בטן ריקה?

נטילת מבער שומן על בטן ריקה צריכה להיות בסדר. אתה עלול להרגיש יותר מההשפעות המגרה של רכיבים כמו קפאין ויוהימבין; ובכך עשוי להגדיל את הסיכוי לחרדה והתקפי חרדה אם אתה נוטה לתנאים האלה. אין גם שום הוכחות שמוכיחות שלקיחת צורב שומן עם או בלי מזון תתברר כחסרת.

המרכיב היחיד שצריך ליטול על בטן ריקה הוא יוהימבין, שכן הוכח שהוא לא עובד בצורה יעילה באותה מידה לשריפת שומן כשהוא נלקח עם מזון (10). הסיבה לכך היא שיוהימבין רגיש להורמון האינסולין, שמשתחרר בכל פעם שאנו אוכלים אוכל.

מתי הזמן הטוב ביותר לקחת מבער שומן?

מתי הזמן הטוב ביותר לקחת מבער שומן?

רוב האנשים נוטים לקחת מבערי שומן בבוקר מיד לאחר ההתעוררות. זה חשוב במיוחד אם יש בהם כמויות ניכרות של ממריצים. אתה עלול לקבל נדודי שינה אם אתה לוקח ממריצים מאוחר מדי ביום. יש אנשים שמחליטים לקחת אותם לפני אימון, מכיוון שהם מרגישים שזה נותן להם דחיפה ניכרת.

עם זאת, אין זמן "הכי טוב" לקחת שורף שומן בתכנית הגדולה של הדברים. הבוקר בדרך כלל עובד הכי טוב עבור רוב האנשים בגלל התוכן הממריץ, יחד עם העובדה שהבוקר הוא הזמן בו הם לוקחים את כל התוספים האחרים שלהם, כמו מולטי-ויטמין שלהם. אבל זה לא כלל קשה ומהיר.

האם עלי לקחת מבערי שומן בימים שאני לא מסתדר?

האם עלי לקחת מבערי שומן בימים שאני לא מסתדר?

זה בסדר לקחת מבערי שומן בימים שלא מסתדרים. אבל אם אתה מרגיש שהממריצים הכלולים בתוכם נוטים לשמור עלייך בלילה מכיוון שלא התעמלת באותו יום, הייתי נמנע ממנו באותו יום מסוים. זה באמת תלוי בך, מכיוון שזה לא ישפיע על ההבדל הגדול ביותר אם אתה לא לוקח את תוסף צריבת השומנים שלך כמה ימים בשבוע.

האם זה בסדר לקחת מבערי שומן לפני השינה?

האם זה בסדר לקחת מבערי שומן לפני השינה?

אלא אם כן מדובר בגרסת "לא לגירוי", הייתי נמנע ממנה. באמת אין שום יתרון נוסף בכך שהוא לוקח את זה בשלב זה.

כמה מהר עוברים מבערי שומן?

כמה מהר עוברים מבערי שומן?

זה תלוי לחלוטין ביעדי איבוד השומן הספציפיים שלך, במשטר התזונה והפעילות הגופנית שלך ובמבער השומן הספציפי שאתה לוקח. תוסיפו את העובדה שכולם מגיבים בצורה שונה למרכיבים מסוימים, למרבה הצער יש לכם "זה תלוי" מהדהד לשאלה זו.

עם זאת, דבר אחד אני יכול אומר לך שאם הוא מכיל בתוכו סוג כלשהו של ממריץ, סביר להניח שתראה תוצאות מהר יותר בהשוואה לקיחת גרסת "לא לגירוי". הסיבה לכך היא שממריצים הם לעתים קרובות חזקים יותר ממרכיבים צמחיים שאינם מעוררים. עם זאת, יש אנשים שאינם סובלניים למרכיבים אלו יותר מאחרים, ולכן יש אנשים שמגלים ששורפי השומן "הלא-סטים" הם היחידים שהם יכולים לקחת.

באיזו תדירות עלי לקחת מבער שומן?

באיזו תדירות עלי לקחת מבער שומן?

קח את זה לפי הוראות היצרן. לעתים קרובות, מנות מרובות לאורך היום מומלצות על מנת לשמור על רמות יציבות של המרכיבים בזרם הדם שלך לאורך היום, ומשפרת באופן תיאורטי את יעילותן. אך אין נתונים שקיימים כדי לתמוך בטענה זו.

כמה זמן עלי לקחת מבערי שומן?

כמה זמן עלי לקחת מבערי שומן?

לא הייתי לוקח את זה יותר ממספר 4 שבועות בערך. עכשיו כמובן שזו פשוט המלצה אישית שלי על סמך ניסיון העבר בעצמי ולקוחות ההדרכה האישיים לשעבר שלי. אין מחקר או קבוצת נתונים ספציפית התומכת ב"אורך מחזור "מסוים לצורך נטילת שורף שומן.

אבל הייתי אומר שאחרי כ -4 שבועות זה התחלתי לשים לב באמת לסובלנות מהגורמים הממריצים בתוסף. מצד שני, תמציות הצמחייה ושאר המרכיבים הלא מגרים יעבדו באותה מידה בשבוע 4 ואז הם עשו ביום הראשון שהתחלת ליטול את התוסף.

אז התשובה הקצרה היא שהייתי אומר שלא תחרוג מארבעה שבועות כדי שתוכל לתת לגופך הפסקה ממריצים ולאפס, או לפחות להפחית, את הסובלנות שלך לגירויים.

האם עלי לקחת הפסקה ממבערי שומן?

האם עלי לקחת הפסקה ממבערי שומן?

שוב, זה יהיה חכם, אך לא הכרחי לחלוטין. אין מחקרים התומכים בפרוטוקול רכיבה כלשהו לתרכובות שורף שומנים, אך מרכיבים כמו קפאין מתחילים להפגין סובלנות די מהר; מהר ככל 3-5 ימים (31).

אז כן, אם צורב השומנים שלך מכיל קפאין, נסה לא להשתמש בו יותר מ -4 שבועות רצופים. אם מדובר בגרסה "שאינה מגרה" של שורף שומנים, אין צורך לקחת הפסקה ממנה.

האם אתה יכול לקחת יותר מדי מבער שומן?

האם אתה יכול לקחת יותר מדי מבער שומן?

כן, עליכם להיזהר מאוד בתוספי מבער שומן. למרות שהם עשויים להיות מסוגלים לתמוך ביעדי אובדן השומן שלך, לקיחת יותר מדי בבת אחת עלולה לגרום לבעיות ענק. זה נכון במיוחד אם זה שאתה לוקח יש תוכן ממריץ גבוה.

מנת יתר ממריצה יכולה לגרום לחרדה, התקפי חרדה, קצב לב לא סדיר ובמקרים נדירים, מוות (41). תוספי מזון אלה הם דברים רבי עוצמה, אז אנא היזהר.

האם מבערי שומן בטוחים לנטילה?

האם מבערי שומן בטוחים לנטילה?

רוב האנשים סובלים מבערי שומן די טוב. עם זאת, יש מיעוט של אנשים שלא נראה שהם יכולים לסבול אותם באותה מידה; הסובלים מתופעות לוואי לא רצויות (המתואר בשאלה הבאה). אם אינך יכול להחליט אם תוסף שורף שומן מתאים לך, אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני שתרכוש וייקח תוסף למבער שומן.

מהן תופעות הלוואי של שורפי שומן?

מהן תופעות הלוואי של שורפי שומן?

תופעות לוואי של מבער שומן יכולות לכלול:

  • חֲרָדָה
  • דופק מהיר (טכיקרדיה)
  • לחץ דם גבוה
  • נִרגָנוּת
  • בחילה
  • קלקול קיבה (42)
מה הדרך הטובה ביותר לקחת מבער שומן?

מה הדרך הטובה ביותר לקחת מבער שומן?

אתה צריך להתחיל לקחת מבער שומן כשאתה באמת זקוק לו יותר מכל. במילים אחרות, כאשר ההתקדמות שלך מתחילה להיתקע ושניתת את התזונה והתרגיל שלך כמיטב יכולתך, זה הזמן המושלם להוסיף למבער שומן. הסיבה לכך היא שאם תוסיף אותו מהר מדי לקראת תחילת שלב איבוד השומן שלך, לא יישארו לך עוד כלים בארגז הכלים שלך ברגע שהרמה בהכרח תגיע.

האם מבערי שומן גורמים נזק לכליות ולכבד או לאיבר אחר?

האם מבערי שומן גורמים נזק לכליות ולכבד או לאיבר אחר?

בשורפי שומנים אין כיום רכיבים ידועים שידועים כגורמים נזק לאיברים ספציפיים כמו אלה. הממריצים במוצר הם הגורם הגדול ביותר לדאגה, מכיוון שאלו המרכיבים שבהם התגובות של האנשים אליהם הם המשתנים ביותר. צריכה עודפת של ממריצים יכולה לגרום לקצב פעימות לב ולחץ דם גבוה, מה שעלול להזיק ללבכם אם הוא נצרך לאורך זמן ממושך.

האם מבערי שומן משפיעים על הזרע?

האם מבערי שומן משפיעים על הזרע?

אם תוסף שורף השומן שאתה לוקח מכיל במקרה את חומצת האמינו L-Citrulline, אז כן! ב -3 גרם ביום, נראה כי זה משפיע על איכות הזרע, עם השפעות חד משמעיות לגבי השפעתו על תנועתיות הזרע (43).

האם מבערי שומן גורמים לאקנה?

האם מבערי שומן גורמים לאקנה?

נכון לעכשיו, אין הוכחות התומכות בכך ששריפי שומן גורמים לאקנה.

האם מבערי שומן גורמים לנשירת שיער (אלופציה)?

האם מבערי שומן גורמים לנשירת שיער (אלופציה)?

לא, מבערי שומן אינם גורמים לנשירת שיער כלשהי.

האם מבערי שומן יגרמו להתכווצות באשך?

האם מבערי שומן יגרמו להתכווצות באשך?

לא, מכיוון ששומרי שומן אסור על פי חוק להכיל סטרואידים אנאבוליים או תרופת מעצבים אשר יגרמו לאטרופיה באשכים (הצטמקות).

האם אוכל לקחת מבער שומן עם תוספי מזון אחרים?

האם אוכל לקחת מבער שומן עם תוספי מזון אחרים?

זה תלוי מאוד במה הם התוספים האחרים שאתה מתכוון לקחת, כמו גם את התוסף הספציפי לשורף שומן שיש לך. אבל כדי לשמור על זה פשוט, אל תשתגע ותשלב ממריצים כמו קפאין ויוהימין עם שורף השומנים שלך שכבר מכיל רכיבים כמו אלה. זה רק אסון שמחכה לקרות.

מלבד זאת, עליכם להיות בסדר עם התאמת תוספים אחרים הנמצאים בשימוש נפוץ עם שורף השומנים שלכם, כמו אבקת חלבון מי גבינה, קריאטין ומולטי ויטמין. עם זאת, אם עדיין יש לך ספקות, אנא צור קשר עם הרופא או הרוקח שלך לגבי כל אינטראקציה פוטנציאלית שעשויה להוות לך דאגה.

מהם התוספים הטובים ביותר שצריך לקחת שורף שומן?

מהם התוספים הטובים ביותר שצריך לקחת שורף שומן?

התוספים הטובים ביותר לנטילת צורב שומנים הם אלו שתמכו בצורה הטובה ביותר ברמות הלחץ שלך, שכן נטילת שורפי שומן עשויה להעלות את קורטיזול ("הורמון הלחץ") בגופך, ולגרום לך להרגיש יותר נפילה מהר יותר לאורך זמן. יחד עם עליית לחץ הדם וקצב הלב, הדבר אינו אופטימלי לעשות לגופך לאורך זמן. עם זאת, בזמן שאתה נוטל מבער שומן, התוספים הבאים עשויים לסייע בהפחתת השפעות התחושה הנמוכה:

  • שמן דגים אומגה 3: מפחית דלקת (33)
  • מגנזיום: ירידה בלחץ הדם (44)
  • ויטמין D: מוריד לחץ דם (45)
  • אבץ: יש פוטנציאל לווסת את הרעב (46)

הערה, תוספי מזון אלה נכללו ברשימה זו מכיוון שהם לא נמצאים לעתים קרובות בתוספי מבער שומן, אם כי תוסף שורף השומן המופיע מדי פעם בשוק עשוי להכיל אחד או יותר ממרכיבים אלה. הקפד להסתכל על כשר פרווה כדי להימנע מלקיחת כמויות מיותרות של מרכיב מסוים.

האם עלי לקחת מבערי שומן אם לתוספים האחרים שלי יש אותם מרכיבים?

האם עלי לקחת מבערי שומן אם לתוספים האחרים שלי יש אותם מרכיבים?

זה תלוי אם יש להם הרבה מאותם המרכיבים המשותפים. אם כן, זהו דגל אדום. עם זאת, אם לאחד התוספים או משניהם יש מינון נמוך יותר של מרכיב שאתה רוצה יותר ממנו, אין שום דבר בלקחת את שני התוספים. שוב, רק דאגו לעקוב אחר צריכת הממריצים שלכם, שכן לקיחת יותר ממה שהייתם רגילים היא מסוכנת.

האם מבערי שומן מעלים את הטסטוסטרון?

האם מבערי שומן מעלים את הטסטוסטרון?

תלוי במרכיבים הכלולים, מרבית התוספים למבערת שומן אינם מכילים רכיבים שהוכחו כמגדילים את הטסטוסטרון, כמו אבץ (47) וויטמין D (48). אם זו אחת המטרות שלך, עם זאת, יהיה זה חכם להשלים איתו בצד כמרכיב משלו בבידוד.

האם מבערי שומן עוזרים לך לצבור שרירים?

האם מבערי שומן עוזרים לך לצבור שרירים?

מבערי שומן נוצרו כדי לעזור לך לאבד שומן. בניית שרירים ושריפת שומן בו זמנית היא באמת רק הישג שיכול להיות מושג על ידי מתאמנים מתחילים או על ידי אלו המשתמשים בסמים המשפרים ביצועים. כך שלמרבה הצער שריפות שומן אינן יכולות לעזור לכם לבנות שרירים בעצמם.

האם מבערי שומן מעניקים לך יותר סיבולת?

האם מבערי שומן מעניקים לך יותר סיבולת?

בהחלט! זה דבר שתוספי מבער שומן ידועים ביותר. מרכיבים כלולים לעיתים קרובות בתוספי מבער שומן כמו בטא-אלנין (49) וקפאין (1) יש כמויות גדולות של תמיכה הממחישות את יכולותיהם לשיפור הסיבולת אצל ספורטאים אירוביים שחייבים לסבול (ללא משחק מילים) התמודדות ארוכה מאוד.

האם מבערי שומן נותנים לך אנרגיה?

האם מבערי שומן נותנים לך אנרגיה?

אם אתה מדבר על סיבולת, אנא עיין בשאלות הנפוצות הקודמות. אם אתה מדבר על תחושת גירוי באופן ספציפי, התשובה תלויה אם במקרה שתוסף שורף השומנים שלך מכיל ממריצים, ואם כן, מה המינון של הממריץ / ים. ככל שכמות הממריצים גבוהה יותר, תקבלו לעיתים קרובות יותר אנרגיה. עם זאת, זה משתנה ביותר בקרב פרטים. נטילת כמות מסוימת של ממריץ עשויה להיות מכריעה לאחד, אך כמעט לא דבר אחר.

כמו כן, המרכיבים הלא ממריצים לרוב אינם מעניקים לאנשים "מהירות" של אנרגיה או ערות. אז אנא בדוק את תווית עובדות התוספות של תוסף שורף השומנים שלך בכדי לראות אילו מרכיבים הוא מכיל, ובמיוחד מרכיבים ממריצים.

האם מבערי שומן יכולים לחזק אותך?

האם מבערי שומן יכולים לחזק אותך?

הלוואי והייתי יכול לתת לך תשובות ישר כאן, אבל כמעט בכל שאלה במדע, אני חייב לתת את התשובה המשעממת "זה תלוי". כמובן, אנחנו מדברים על זה בהתאם למרכיבים שיש לך בתוסף שורף השומנים שלך. ישנם כמה מרכיבים הנכללים לעתים קרובות בתוספי מבער שומן שתואמים חוזק בדרך כלשהי, כגון:

  • קפאין: הוכח כמגביר ישירות את תפוקת הכוח (50)
  • חומצה לינולאית מצומדת (CLA): יכולה לעזור לשמור על המסה הרזה שלך בזמן אובדן שומן, מה שעשוי לעזור לך גם לשמור על כוח רב יותר כאשר אתה מנסה לאבד שומן גם כן (13).

לסכם

אני חושב שכולנו יכולים להסכים כי ירידה במשקל יכולה להיות לפעמים אחד הדברים הכי קשה לעשות, במיוחד אם אתה אדם מבוגר עם אורח חיים עסוק.

לפעמים אתה פשוט לא יכול למצוא את הזמן הדרוש כדי לעבור את כל הצעדים הדרושים כדי להתחיל לשפוך קילוגרמים מהר.

ההיבטים העיקריים של כושר להישאר שומרים הדיאטה שלך ולהבטיח שאתה מקבל מספיק פעילות גופנית. באשר לתזונה, אתה יכול לקרוא על כל קווים מנחים תזונתיים רשמיים כדי לקבל מושג טוב יותר כיצד לשמור על הדיאטה שלך על המסלול.

אבל ברצינות, איך אתה מוצא את הזמן כדי הכנה ארוחה, להגיע לחדר כושר, אמון במשך שעה או שתיים, מקלחת, נסיעה הביתה עדיין יש מספיק אנרגיה לשאר האחריות שלך?

למרבה המזל, ישנם מוצרים שקיימים שנועדו לתת לגברים דחיפה נוספת במסע הירידה במשקל שלהם.

מבערי שומן לפעמים לקבל ראפ רע בגלל טענות מופרז על ידי חברות מפוקפקות. אבל לא כל שריפת שומן מוצרים זהים, ועם תזונה נכונה ופעילות גופנית הם בהחלט יכולים לסייע לך המטרות שלך. אז לשמור את זה בחשבון לפני רכישת כל אחד מהמוצרים לעיל.


Ⓘ כל תוסף ספציפי ומוצרים המופיעים באתר זה אינם מאושרים בהכרח על ידי זכריה.

תמונות סטוק ממרידב / Shutterstock

הירשם לעדכונים!

קבל עדכונים נוספים, חדשות, מבצעים, בגידות ועוד!

זן כתובת דוא"ל חוקית.
משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

על המחבר