אף על פי שכל המלצות מוצר ספציפיות שתראו בפוסט זה הן בהחלט חוות הדעת שלנו, תזונאית מוסמכת ו / או מומחית בריאות ו / או מאמן אישי מוסמך בדק עובדות ובדק את התוכן המגובה המחקר.

אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

האם ידעת שמחלת לב היא גורם המוות המוביל בעולם?1)?

לכן חשוב כל כך להדגיש את הצורך בתמיכה משופרת בבריאות הלב.

דואגים ללב שלך

כשמדובר בריאות כלליתלהתעלם מבריאות ליבך זה כמו לשכוח להכניס מנוע לרכב שלך. הסיבה לכך היא שהלב שואב חמצן עשיר בדם לכל חלקי הגוף (2).

ללא לב בריא, הגוף שלך פשוט לא לקיים את החיים. זו הסיבה אכפתיות הלב שלך דרך דרכים כגון דיאטה ופעילות גופנית חיונית כדי לשפר את איכות וכמות החיים שלך.

המחשה של לב אנוש מתפקד

קרדיט: האקדמיה לקורס התרסקות

כשמדובר בתזונה, תזונה בריאה ללב מלאה במזונות שלמים כמו פירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים ודלה במזון מעובד עתיר נתרן היא אידיאלית (3).

חשוב באותה מידה להישאר פעילים לעיתים קרובות כדי לשמור על חוזק שרירי הלב ולנהל את המשקל שלך להפחתת הסיכון למחלות לב. כמו כן, להפסיק לעשן, או לא להתחיל, כמו גם ניהול מתח נחוץ ל הפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה זה יכול להוביל למחלות לב ושבץ מוחי.

תוספי טבע טבעיים לבריאות הלב

יחד עם שינויים כאלה באורח החיים, תוספי מזון עשויים להיות חיוניים למילוי הפערים באורח החיים הבריא שלך בכדי לסייע במניעת מחלות לב. למעשה, מחקרים מראים שחסרים תזונתיים מסוימים יכולים לסכן את בריאות הלב שלך.

מחקר זה הראה שאחד מתוך חמישה אנשים עם אי ספיקת לב לוקים בחומרים מזינים כמו ויטמין, סידן, מגנזיום, יוד, וסלניום כמו גם ויטמין D (4). לכן, בנוסף להתנהגויות אורח החיים הבריאות של הלב שהוזכרו, הוספת תוסף לשגרת היום שלך עשויה להועיל.

להלן חזותית מהירה של העשרה עליהם נעבור במאמר זה.

התוספים הטובים ביותר עבור אינפוגרפיקה לבריאות לב החל מתמיכת Top10

עכשיו, נעבור על כל התוספים הטבעיים שעשויים לעזור במאמצי בריאות הלב שלך.

בטא קרוטן

מקורות ביתא קרוטן

נוגדי חמצון, לפי הגדרה, עזרה במלחמה בדלקת ובתורו לחץ חמצוני בגוף שיכול להוביל למחלות כרוניות כמו מחלות לב (5).

דוגמאות לכמה נוגדי חמצון כוללים גם בטא-קרוטן ויטמין C ו ויטמין E.

למרות שאתה יכול לצרוך ויטמינים אלה באמצעות פירות וירקות צבעוניים, לפעמים אתה לא יכול לצרוך מספיק מזונות אלה מדי יום. לכן, נטילת ויטמינים כאלה בצורת תוסף יכול לעזור למלא את הפערים התזונתיים בתזונה שלך בתורו לשפר את בריאות הלב שלך.

איך זה עוזר ללב

בטא-קרוטן, בפרט, הוא נוגד חמצון המומר לצורת הקרוטנואיד של ויטמין A בגוף. ויטמין מסיס בשומן זה חיוני לראייה, בריאות חיסונית, ורבייה בגוף (6).

כאשר מדובר בריאות הלב, מחקרים מראים כי ליקופן carotenoid חזק יכול לשפר באופן משמעותי את בריאות הלב.

מחקרים מראים שעל ידי הפחתת הדלקת, הליקופן מגביר את יכולת השימוש בגוף תחמוצת חנקן (7).

זה בתורו הוכיח כי הוא משפר את התרחבות כלי הדם בקרב חולי לב. בכך, ליקופן יכול לסייע בשיפור התוצאות של בריאות הלב ויכול גם לסייע במניעת מחלות לב אצל אנשים בריאים.

CoQ10

מקורות Coq10

נוגד חמצון נוסף יעיל בשיפור בריאות הלב הוא קואנזים Q10, או CoQ10.

CoQ10 מיוצר על ידי הגוף באופן טבעי, אבל לפעמים אדם לא יכול להיות מספיק של המתחם הזה כדי לשמור על בריאות אופטימלית (8). לדוגמה, ככל שאנשים מתבגרים, רמות ה- CoQ10 בגוף יורדות.

כמו כן, נמצא כי הסובלים ממחלות לב הם בעלי רמות נמוכות יותר של CoQ10. לפיכך, אנשים הנמצאים בסיכון לרמות נמוכות של המתחם עשויים להפיק תועלת מתוספת הדיאטה שלהם ב- CoQ10.

איך זה עוזר ללב

מחקרים מראים כי CoQ10 יכול להגן על מחלות לב בקרב מבוגרים. מחקר זה בדק קבוצה של מבוגרים בריאים, שקיבלו תוסף יומי של CoQ10 וסלניום במשך ארבע שנים (9).

ממצאי המחקר מראים כי ההשפעה המגנה של תוסף זה לא נמשכה רק לאורך תקופת המחקר של ארבע השנים, אך גם השפעה זו נמשכה במהלך תקופת המעקב של 12-year.

יתר על כן, מחקרים אחרים מראים כי CoQ10 יכול לעזור להפחית את רמות השומנים (10). מטא-אנליזה של שמונה ניסויים קליניים, ממצאי מחקר מראים שתוסף COX10 עשוי להיות יעיל בהורדת הכולסטרול הכללי.

מאחר שרמות כולסטרול גבוהות הן גורם סיכון עיקרי למחלת עורקים כליליים, תוצאות אלו מראות כי CoQ10 יכול לסייע בהפחתת הסיכון של אדם לתוצאות בריאותיות של מחלת לב.

דירוג רשמי

סלניום

מקורות סלניום

סלניום, כאמור, עשוי לשחק תפקיד בשיפור בריאות הלב. זהו חומר מזין חיוני הנדרש בגוף עבורו מטבוליזם של הורמון בלוטת התריס, רבייה, והגנה מפני נזק חמצוני (11).

רוב המבוגרים צריכים לצרוך 55 מיקרוגרם של סלניום בכל יום לבריאות אופטימלית. אתה יכול לצרוך סלניום דרך מזון, אבל מקורות מזון עשירים של מזין זה כמו אגוזים ברזיל, טונה yellowfin, סרדינים, שרימפס משומר אינם מזונות נפוצים במקרר או במזווה. לכן, זו הסיבה תוספת של סלניום הוא אידיאלי עבור רוב האנשים.

איך זה עוזר ללב

כשמדובר בבריאות הלב, מחקרים מראים כי תוספי סלניום היה מועיל בשיפור בריאות הלב ובריאות מטבולית בנושא.

מחקר אחד מצא כי תוספת סלניום סייעה להוריד את הסמן הדלקתי C-reactive protein (12). תוצאה זו מצביעה על כך שסלניום עשוי לסייע בהפחתת הדלקת והלחץ החמצוני בגוף אצל אלו הסובלים ממחלות לב.

מחקר נוסף בדק את ההשפעה של צריכת סלניום דרך אגוזי ברזיל על רמות שומנים בדם. מחקר זה מצא כי מנה אחת של אגוזים ברזיל יכול לשפר את הפרופילים שומנים של אנשים בריאים (13).

לבסוף, מחקר מטא-אנליזה בחן את תוספי הסלניום ואת השפעתו על הבריאות המטבולית. תוצאות המחקר מראות כי תוספת סלניום יכולה להפחית את רמות האינסולין ולשפר את הרגישות לאינסולין (14). זה טוב לבריאות כיוון שרגישות לאינסולין היא גורם סיכון למחלות לב ו סוכרת.

דירוג רשמי

ויטמינים מהקבוצה B

מקורות ויטמינים B

ויטמיני B הם שמונה חומרים מזינים מסיסים במים אשר ממלאים תפקיד חיוני בתפקוד המוח, ייצור אנרגיה, סינתזה ותיקון DNA, בין היתר (15). שלא לדבר, כי מחקרים שונים מצאו ויטמינים מסוימים B כדי לשחק תפקיד חשוב בענייני בריאות הלב.

ויטמינים מקבוצת B יכולים להימצא במקורות בעלי חיים וגם מצמחים אך נמצאו כביולוגיים יותר במקורות מבוססי בעלי חיים. בגלל זה, מי שלא צורך מספיק מוצרים מהחי מדי יום, כמו אלה הנמצאים בעיקר בתזונה על בסיס צמחי כמו צמחונים, עשוי להיות חסר בוויטמינים מקבוצת B. לפיכך, יהיה צורך בתוספות במקרים כאלה על מנת להבטיח כי אנשים אלה יוכלו לקצור את מלוא היתרונות הבריאותיים של ויטמיני B.

איך זה עוזר ללב

כשמדובר בבריאות הלב, מחקרים מראים כי רמות נמוכות של ויטמיני B בתזונה ודם נקשר עם מתח חמצוני ורמות גבוהות של חומצת האמינו הומוציסטאין בדם (16).

שני גורמים אלה מגדילים בתורם את הסיכון למחלות לב. לכן ניתן להציע כי תוספת עם ויטמינים מקבוצת B עשויה להפחית גורמי סיכון כאלה. בפרט, מחקרים בדקו את ההשפעות של תוסף ניאצין על תוצאות בריאות הלב.

מחקר אחד מצא כי ניאצין שחרור מורחב עשוי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בשריר ולהגדיל את רמות הכולסטרול "טוב" של כולסטרול ליפופרוטאין (HDL)17).

זוהי תוצאה משמעותית מאז כולסטרול שריד הוא שילוב של צפיפות נמוכה מאוד ליפופרוטאינים בצפיפות בינונית. אלה lipoproteins לקדם סיכון גבוה של פלאקים בעורקים אשר בתורו להגדיל את הסיכון למחלות לב ונושאים הקשורים לבריאות. עם זאת, אין מחקרים כדי לאשר כי נטילת ניאצין יחד עם טיפול בסטטינים מוסיפה תועלת כלשהי (19).

לכן, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת כל תוספי חדש משטר התרופות הנוכחי שלך.

דירוג רשמי

ויטמין D

מקורות ויטמין D

אם כי ויטמין D ידוע בזכותו יתרונות בריאותיים בעצמות, היתרונות הבריאותיים של הלב רק מתחילים לחשוף את עצמם.

ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, המצוי במאכלים מעטים כמו סלמון, דג חרב, דג טונה, שמן כבד בקלה וחלב מועשר או מיץ תפוזים,20). לכן, רוב האנשים מסתמכים על חשיפה לשמש לספוג את המינון היומי של ויטמין D.

עם זאת, עבור אלה החיים באקלים מסוימים, או לא לצאת החוצה לעתים קרובות, חסר ויטמין D עלול להתרחש. במקרים אלה, אנשים עשויים לדרוש תוספת כדי לעזור לעמוד בדרישות היומי המינימלי שלהם 600 IU של ויטמין D מדי יום.

כדי לבדוק אם אתה נמוך ויטמין D, תצטרך לשאול את הרופא עבור בדיקת דם שכן הוא בדרך כלל לא נכלל הממוצע לבדוק את המעבדה השנתית.

איך זה עוזר ללב

כאשר מדובר על בריאות הלב, המחקר על ויטמין D עדיין בשלבים המוקדמים שלה. עם זאת, עד כה המחקר הוא למצוא קשר בין סיכון גבוה יותר של גורמי סיכון למחלות לב רמות נמוכות של ויטמין D (21).

כמו כן, מחקרים תצפיתיים אלה צריכים להיות במעקב עם ניסויים קליניים גדולים יותר לפני קשר סיבתי כזה ניתן לאשר (21,22,23). בינתיים, אם אתם לוקים בחסר בוויטמין D, יתכן שזה יועיל להשלים עם ויטמין D כמומלץ על ידי ספק שירותי הבריאות שלכם (23).

דירוג רשמי

L-קרניטין

מקורות קרניטין

קרניטין, חומצת אמינו הנמצאת בכל תאי הגוף, חיונית להפקת אנרגיה (24). רוב האנשים מייצרים בגוף מספיק קרניטין באופן טבעי כדי לענות על הצרכים היומיומיים שלהם. עם זאת, יש אנשים הנוטלים קרניטין, המכונה גם קרניטין L, כדי לשפר את הביצועים או לחדש את מאגרי הקרניטין ככל שהם מתבגרים.

למעשה, כמה מחקרים מראים ש- L- קרניטין יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי אצל מבוגרים (25,26). יתרונות מבטיחים אחרים של L- קרניטין קשורים לבריאות הלב.

איך זה עוזר ללב

מחקרים מראים כי קרניטין L יכול להפחית את הסיכון למספר גורמים לבריאות לב כמו יתר לחץ דם, יתר לליפידמיה והשמנה (27). כמו כן, אצל אנשים עם שריר לב חולה, רמות L-carnitine עשויות להיות נמוכות, ולכן תוספת יכולה לעזור לשפר את בריאות הלב תוצאות.

מחקרים מראים כי תוספי L-carnitine הוכח כי הם מגדילים באופן משמעותי את רמות הכולסטרול lipoprotein "טוב" בצפיפות גבוהה ורמות טריגליצרידים נמוכות מעט בחולים עם מחלת לב כלילית (CAD)28).

שלא לדבר על כך L- קרניטין יכול לעזור לשפר את הסימפטומים הקליניים אצל אלה עם אי ספיקת לב (29). לכן, אם אתה בסיכון למחלות לב, זה עשוי להיות שווה לשאול את הרופא אם L- קרניטין עשוי להיות מועיל בשבילך.

דירוג רשמי

מגנזיום

מקורות מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל בגוף שנמצא בתאים ובעצמות שחשוב לו הפקת אנרגיה בגוף כמו גם מוליכים עצבים, התכווצות שרירים ושליטה על קצב לב תקין (30). לכן, אין זה מפתיע כי מגנזיום הוא גורם חשוב לבריאות הלב.

איך זה עוזר ללב

על מרבית המבוגרים לצרוך כ- 310-420 מיליגרם מגנזיום ביום דרך מזונות כמו שקדים, בוטנים, קשיו וקטניות כמו פולי סויה וקטניות שחורות. עם זאת, אם מישהו לא אוכל מספיק מסוגים אלו של מזונות, ייתכן שהוא נוטה לבעיות בריאותיות הקשורות בצריכת מגנזיום נמוכה, כמו הסיכון המוגבר לבריאות העצם ובעיות בריאות הלב.

למעשה, מחקרים מראים כי אלו שיש להם רמות גבוהות יותר של מגנזיום הם בעלי סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם (31). כמו כן, רמות גבוהות יותר של צריכת מגנזיום נקשרו לסיכון נמוך יותר לגורמי סיכון למחלות לב כמו תסמונת מטבולית, סוכרת והיפרליפידמיה (31,32,33).

אם ניקח זאת בחשבון, יתכן ומועיל להתחיל ליטול תוסף מגנזיום אם אתה כרגע בסיכון למחלות לב ושוחח על כך עם הרופא שלך לפני כן.

דירוג רשמי

כורכום

כורכום תמצית שורש

כורכום התבלינים המוזהב, הנפוץ ביותר במטבח ההודי, מכיל יתרונות בריאותיים רבי לב.

הטבות אלה נובעות כורכומין הפעילות, אשר מהווה על 2-3 אחוזים של המשקל הכולל של כורכום (34,35). כורכומין ידועה בתכונות האנטי-דלקתיות ונוגדות החמצון שלה (34).

פלפל שחור, או piperine, נצרך לעיתים קרובות עם כורכום כדי לשפר את הזמינות הביולוגית, או את היכולת של הגוף להשתמש במתחם.

איך זה עוזר ללב

מחקרים מראים שכורכומין יכול לעזור בניהול מצבים דלקתיים כמו דלקת פרקים, חרדה, יתר לליפידמיה ותסמונת מטבולית כמו גם דלקת הנגרמת על ידי פעילות גופנית (34,36).

על ידי הורדת רמות השומנים בגוף, כורכומין יכול לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב אצל אנשים עם גורמי סיכון לב וכלי דם (36). מחקרים מראים גם כי תרכובות כורכום יכול גם לקדם את זרימת הדם בריאה, אשר בתורו יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב (37).

התכונות הקרדיוטיות של כורכומין בלבד הן סיבה מספקת להוסיף תוסף זה לשגרה הבריאה שלך בלב (38).

דירוג רשמי

שׁוּם

שום לחלץ

לא רק שום מספק טעם חזק לארוחות הערב, אלא שהוא גם תוסף בריאות לב חזק.

שום, או Allium sativum L., מכיל תרכובות organosulfur המציגות נוגדי חמצון, נוגדי דלקת, תכונות cardioprotective (39). מחקרים מראים כי תוספת עם שום יכול לעזור לשפר את הפרופילים שומנים בדם אצל אלה עם כולסטרול גבוה והוא יכול גם לשפר את רמות לחץ הדם אצל אלה עם יתר לחץ דם (39,40).

המרכיב הפעיל העיקרי של השום, trisulfide diallyl, עשוי להיות אחראי על תופעות כגון cardioprotective (41).

איך זה עוזר ללב

המחקר הנוכחי מגלה כי ההשפעה של הלב אליום סטיבום עשויה לנבוע מיכולתה להפחית את הלחץ החמצוני בגוף (42). כמו כן, סוג מסוים של שום, המכונה שום שחור, יש תכונות נוגדות חמצון חזק במיוחד.

זה סוג של שום, עשוי שום טרי מעובד תחת טמפרטורות גבוהות ולחות, הוכיח כדי לשפר את איכות החיים ואת החדר השמאלי חלק פליטה אצל אלה עם אי ספיקת לב (43).

יתר על כן, התוספת של תמצית השום הישנה נמצא להפחית את הסיכון למחלת לב על ידי צמצום הצטברות של סוגים מסוימים של רובד בעורקים (40).

דירוג רשמי

חומצות שומן אומגה 3

מקור של אומגה 3

תזונה בריאה ללב ידועה בהתמקדותה בשומנים בריאים כמו אומגה 3 מאגוזים, זרעים, אבוקדו ודגים שומניים כמו סלמון (44).

איך זה עוזר ללב

תוספת של חומצת שומן זו מראה גם יתרונות משמעותיים לבריאות הלב. מחקרים מראים כי חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור בשיפור תפקוד האנדותל על ידי קידום שחרור תחמוצת החנקן, אשר בתורו מסייע בהרחבה בריאה של כלי הדם ומפחית דלקת בכלי (45).

העדויות החזקות ביותר לתוסף חומצות שומן אומגה 3 ובריאות הלב קשורות למחקרים שקושרים את התוסף למניעת מוות לבבי (46).

ובעוד שצריך לעשות מחקרים נוספים בכדי לאשר יתרונות נוספים לבריאות הלב של תוספי מזון כאלה, לא יזיק להוסיף תוסף כזה לתזונה שלך בכדי לשפר את תוצאות בריאות הלב. שלא לדבר על כך שמחקרים מראים כי חומצות שומן רב בלתי-רוויות כמו חומצות שומן אומגה 3 עשויות להפחית את הסיכון לסוכרתשממחלת לב היא סיבוך (47).

מומלץ שתוסף חומצת השומן של אומגה - 3 שלך מכיל מקור טוב לחומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA), שהם שני סוגים של חומצות שומן ארוכות מסוג אומגה - 344).

דירוג רשמי

משלוחים

איור מונפש של לב שמכופף את השרירים

קרדיט: בית הספר לאוניברסיטת מישיגן למידי

בריאות הלב הוא חיוני לבריאות הכללית. לכן, חשוב לוודא בריאות הלב שלך צרכים תזונתיים הם נפגשו דרך הדיאטה שלך.

אם חסר לכם חומרים מזינים כאלה, אז תוספים טבעיים כמו אלו המפורטים לעיל עשויים להיות נחוצים כדי למלא את החסר. חלק מהויטמינים הללו ניתנים למימוש עם אפשרות מולטי ויטמין. עם זאת, חשוב לקרוא את התווית כדי לוודא שהמולטי ויטמין מספק מספיק חומרים מזינים חשובים מהלב החשובים כדי לעשות את ההבדל בבריאותכם.

יכול להיות מועיל לדבר עם ספק שירותי בריאות מוסמך שיעזור לך לבחור את הבחירה הטובה ביותר בכל הקשור לתוספי מזון שיעזרו לתמוך בבריאות הלב שלך. כמו כן, פגישה עם דיאטנית רשומה או מומחה להתעמלות עשויה לעזור לכם ליצור תזונה ופעילות גופנית המספקת את התועלת המרבית לבריאות הלב.

בינתיים, יש לבדוק את מעבדות התזונה שלך ולנסות תוסף לב בריאות או שניים, בהתאם לצרכים התזונתיים שלך, אז אתה יכול לעשות את הצעדים הראשונים לקראת שיפור בריאות הלב שלך היום.

המשך לקרוא: התוספים הטובים ביותר ל- 10 לבריאות גברים or 11 תוספי מזון הטוב ביותר לבריאות האישה

Ⓘ כל תוספת מוצרים ספציפיים המותגים המוצגים באתר זה לא בהכרח אושר על ידי Staci.

הפניות
  1. איגוד הלב האמריקני (ינואר 31, 2018) "סטטיסטיקות מחלות לב ושבץ 2018 במבט חטוף." Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke סטטיסטיקה-2018 — במבט חטוף-ucm_498848.pdf
  2. המכון הלאומי להזדקנות (נבדק לאחרונה יוני 1, 2018) "בריאות הלב והזדקנות". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. הלב הלאומי, הריאות והדם המכון (גישה דצמבר 5, 2018) "בריא אורח חיים בריא שינויים." https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "חסרונות תזונתיים בכשל לב: בעיה מיקרו עם אפקט מאקרו?" כתב העת של איגוד הלב האמריקני, 7(17), e010447.
  5. המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (נובמבר 2013) "נוגדי חמצון: בעומק." https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה (אוקטובר 5, 2018) "ויטמין A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. מוצוס, I., סטויאן, ד, Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "ליקופן ובריאות כלי הדם". גבולות הפרמקולוגיה, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (אוקטובר 13, 2017) "קואנזים Q10". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). החוקרים מסבירים כי תוחלת החיים של תסמונת QNUMX עדיין נמוכה יותר, לאחר 12 שנים לאחר השלמת הטיפול בסלניום וקואנזים Q10 במשך ארבע שנים: אימות של תוצאות מעקב קודמות של 10 לשנה של מחקר אקראי כפול-סמיות כפול מבוקר פלצבו בקרב קשישים. אחד PLoS, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). ההשפעות של תוספי קואנזים Q10 על פרופילי שומנים בקרב חולים עם מחלת עורקים כליליים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים אקראיים מבוקרים. שומנים בבריאות ובמחלות, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי התזונה (ספטמבר 26, 2018) "סלניום". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "סלניום תזונתי ובריאות האדם". חומרים מזינים, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (דצמבר 2017) "ההשפעה של תוספת סלניום על מחלת לב כלילית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים". Journal of Trace אלמנטים ברפואה וביולוגיה, נפח 44, 8-16.
  14. קולפו, אי, ואח '. (2013). "צריכה בודדת של כמויות גבוהות של אגוזי ברזיל משפרת את פרופיל השומנים של מתנדבים בריאים." כתב העת של תזונה ומטבוליזם, 2013 653185.
  15. טבריזי, ר ', ואח'. (2017) "ההשפעות של השלמת סלניום על גלוקוז מטבוליזם פרופילים שומנים בין חולים עם מחלות מטבוליות: סקירה שיטתית מטה-ניתוח של ניסויים מבוקרים אקראיים." Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. קנדי דו (2016). "ויטמינים B ואת המוח: מנגנונים, מינון ויעילות - סקירה." חומרים מזינים, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. וואלי, מ.י., עלי, א., אל-נצרי, א., אל-מוחיני, מ., ויאליטה, י ', אל-פרסי, י' (2015). התזונה הנמוכה של ויטמיני B קשורה ל hyperhomocysteinemia וללחץ חמצוני בחולי לב חדשים שאובחנו. ביולוגיה ניסויית ורפואה (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, et al. (מאי-יוני 2018) "הקשר בין כולסטרול חסר-השבר של ליפופרוטאין לבין סיכון שיורי לתוצאות לב וכלי דם: א פוסט הוק ניתוח של הניסוי AIM-HIGH. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. המכונים הלאומיים לבריאות משרד תוספי התזונה (נובמבר 28, 2018) "ניאצין". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה (נובמבר 9, 2018) "ויטמין D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. ח'יירי, ב, עבדאללה, א., עותמאן, מ., אחמד, ס., חסן, מ ', באכווה, ג' (2018). חסר ויטמין D וסיכון למחלות לב וכלי דם: סקירה נרטיבית. לחץ דם קליני, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "ויטמין D, מחלות לב וכלי דם גורמי סיכון. ב: אחמד ס '(עורכים) אולטרה סגול אור בבריאות האדם, מחלות וסביבה. " התקדמות ברפואה ניסויית וביולוגיה, כרך 996. שפרינגר, צ'אם; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM ו Shubrook, DO, JH (מאי 2017) "מחסור בוויטמין D, תפקידה בבריאות ומחלות, ואת המלצות ההשלמה הנוכחית." כתב העת של האגודה האמריקאית לאוסטיאופתיה, נפח 117, 301-305.
  24. המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה (אוקטובר 10, 2017) "קרניטין". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. צ'אן, י.ל., סעד, ס, אל-אודאת, א. אוליבר, ב"ג, פולוק, ג 'ונס, נ.מ., חן, ח' (2017). "L-Carnitine אימהי משפר משפר בריאות המוח הצאצאים של עשן סיגריות חשופים אימהות." גבולות במדעי המוח המולקולריים, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. אוניברסיטת אורגון סטייט - לינוס פאולינג המכון (נבדק לאחרונה באפריל 2012) "L-Carnitine". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. וואנג, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB ו- Mao, CY (פברואר 2018) "L-Carnitine ומחלות לב". מדעי החיים, אמצעי אחסון 194: 88-97.
  28. לי, ב"ג, לין, JS, לין, YC, & לין, PT (2016). השפעות תוספי L-Carnitine על פרופילי שומנים בחולים עם מחלת לב כלילית. שומנים בבריאות ובמחלות, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. שיר, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "יעילות ובטיחות של טיפול L-Carnitine עבור אי ספיקת לב כרונית: מטא-ניתוח של ניסויים מבוקרים אקראיים." BioMed מחקר בינלאומי, 2017 6274854.
  30. המכונים הלאומיים לבריאות משרד תוספי התזונה (ספטמבר 26, 2018) "מגנזיום". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "מגנזיום תזונתי ומחלות לב וכלי דם: סקירה עם דגש על מחקרים אפידמיולוגיים". חומרים מזינים, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "החשיבות של מגנזיום בבריאות קלינית." Scientifica, 2017 4179326.
  33. פאנג, X., et al. (2016). "צריכת מגנזיום בדיאטה וסיכון למחלות לב וכלי דם, סוג סוכרת 2 ותמותה מכל הסיבות: מטא-אנליזה של מינון של מחקרים עוקבים פוטנציאליים". רפואה BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "כורכומין: סקירה של השפעותיה על בריאות האדם". מזון (באזל, שוויץ), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. טיים, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK ו- Rock, CL (2006) "תוכן כורכום של אבקות כורכום וקארי". תזונה וסרטן, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). יעילות ובטיחות של כורכום וכורכומין בהורדת רמות שומנים בדם בחולים עם גורמי סיכון קרדיווסקולריים: אנליזה מטה-אקראית של ניסויים מבוקרים אקראיים. יומן תזונה, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. חן, ז ', ואח'. (2018) "הקרנה של שברים פעילים מ כורכום longa רדיקס מבודד על ידי HPLC ו- GC-MS לקידום מחזור הדם והקלה בכאב ". כתב העת של Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Maffati, N., Atkin, SL, Butler, AE, Sahebkar, A. (ינואר 2019) "תפקידו המגן של הכורכום בפציעה איסכמיה שריר הלב". Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. אוניברסיטת אורגון סטייט - לינוס פאולינג המכון (נבדק לאחרונה דצמבר 2016) "שום תרכובות Organosulfur." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. ו Budoff, MJ (פברואר 2016) "שום ומחלות לב." כתב העת של תזונה, Volume 146, גיליון 2, עמ '416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. יו, ל., ואח '. (2017). "דיאלל טריסולפיד מפעיל הגנה לבבית נגד פגיעה באיסכמיה של איסכמיה ושיקום במצב הסוכרתי, תפקיד הפעלת AMTK בתיווך AKT / GSK-3β / HIF-1a." אונקוטרגט, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. גומא, AMS, עבד אל-אפאץ ', א' ועאמר, הא (ספטמבר 2018) "שום (Allium sativum) מציג השפעה קרדיו-מוגנת במודל עכברוש ניסיוני של אי ספיקת כליות על ידי הפחתת לחץ חמצוני ושליטה על פעילות Na + / K + -ATPase לבבית ורמות Ca2 +. " תא מתח ומלווים, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "שום שחור משפר את תפקוד הלב בחולים עם מחלת לב כלילית על ידי שיפור במחזור רמות נוגדות חמצון." גבולות בפיזיולוגיה, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה (נובמבר 21, 2018) "חומצות שומן אומגה 3". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. מובי-נג'אד, א ', ובקדלי, ב' (2014). "אומגה - 3 ספקים ומחלות לב וכלי דם." טנאפוס, 13(1), 6-14.
  46. מאקי, KC, & Dicklin, MR (2018). "אומגה- 3 חומצה שומן מוסף ומחלות לב וכלי דם הסיכון: חצי כוס מלאה או זמן כדי מסמר את ארון המתים?" חומרים מזינים, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. ינאי, ח ', ואח' (2018). "שיפור של גורמי סיכון לב וכלי דם על ידי אומגה 3 חומצות שומן רב בלתי רוויות." כתב עת של מחקר לרפואה קלינית, 10(4), 281-289.

תמונות סטוק מ מיליארד תמונות / MiniStocker / Shutterstock

הירשם לקבלת עדכונים

קבל עדכוני תוספות, חדשות, מתנות ועוד!

משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

השאירו תגובה





אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

על המחבר