אף על פי שכל המלצות מוצר ספציפיות שתראו בפוסט זה הן בהחלט חוות הדעת שלנו, תזונאית מוסמכת ו / או מומחית בריאות ו / או מאמן אישי מוסמך בדק עובדות ובדק את התוכן המגובה המחקר.

אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

אתה עשוי להאמין כי ברגע שאתה מקבל דלקת מפרקים במפרק, אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

זה כנראה מה שראית שקורה לסבא וסבתא שלך. כשהם התיישנו, הגוף שהם הפכו להצטברות של כלום מלבד פציעות, צלקות וכאבים.

בכל פעם שהם זזו, התנועה שלהם היתה מוגבלת - וייתכן שראית כמה מהם הופכים לבלתי זמינים בגלל דלקת מפרקים בברך, דלקת מפרקים בכתף ​​או דלקת פרקים בבלוטת הירך בירך.

סביר להניח, הסבים שלך עם דלקת פרקים אולי הלכו לקבר עם דלקת פרקים. זה מעולם לא הלך.

למה המפרקים שלך לצרוח כאשר יש לך דלקת פרקים

המצב שונה עכשיו. הסיבות מפרקים כואב כאשר יש מצב מפרקים הבסיסית הפכו ידועים היום ואת הגיל של מידע.

תרשים משותף של ג 'וינט משותף עם דלקת פרקים

הנה כמה מהם:

  • ככל שאנו מתבגרים, תאי הגזע שלנו פוחתים במספרם. תאי גזע מחדשים רקמות, כולל סחוס, עצם, גידים ורצועות אך אם מחזור התאים ברקמות אלה הוא נמוך, לא ניתן להתקדם בבריאות הרקמות. כתוצאה מכך, דלקת מפרקים וכאב שחווה מחמירה עם הזמן.
  • תזונה לקויה - כזו הדומה לדיאטת המזון המעובד האמריקאית הרגילה - עשירה בשומני אומגה 6 ודלה בשומני אומגה 3. שומני אומגה 6 יוצרים שפע של דלקת בגוף - והמפרקים עם מחלה מתמשכת הם אחד המקומות העיקריים בהם מתקפות הדלקת. במחקר אחד הספיקו כמויות קטנות של שומנים מסוג אומגה 3 בתזונה עתירת שומן כדי להקל על דלקת מפרקים ניוונית ושיפור משמעותי בתיקון הפצעים. (5)
  • תזונה לקויה דלה גם בויטמינים ומינרלים. דוגמאות רבות של ויטמינים ומינרלים - סידן, מגנזיום, חומצה פנטותנית, ויטמין D, ויטמין A, ויטמין C וויטמין E, כדוגמאות. ממלאים תפקיד חשוב בבריאות המפרק. אם אתה מפספס את אחד החומרים המזינים שצריכים המפרקים, אתה הופך להיות רגיש לדלקת פרקים ולהפרעות במפרקים אחרים.
  • הסוגים השגויים של פרוסטגלנדינים נוצרים בגוף כאשר צורכים סוגים לא נכונים של שומנים. לא רק שאתה יכול להיות בחוסר איזון של שומנים מסוג אומגה 6 לאומגה 3, אלא שאתה יכול לאכול הרבה יותר מדי שומנים המייצרים רדיקלים חופשיים או פרוסטגלנדינים הגורמים לדלקת. פירוש הדבר שתתעורר למחרת עם יותר כאבים במפרקים. (5)
  • היעדר ריפוי מוחלט של פציעות כאשר הם מתרחשים הוא גם סיבה לכך שדלקת מפרקים יכולה להכניס בקלות למפרקים.
  • רגישויות מזון יכולות לשחרר תרכובות דלקתיות המצטברות במפרקים ובאיזורים מוחלשים של הגוף.

האמת מוסתרת על דלקת פרקים

מה שאולי לא היה לך הזדמנות ללמוד על דלקת מפרקים עדיין הוא שמישהו יכול לקבל מקרה מתקדם של דלקת פרקים כי הוא מאוד ברור על צילומי רנטגן אבל מייצר כאב קטן מאוד. הם עשויים להסתדר בסדר במהלך היום שלהם התנועה עשויה להיות מוגבלת מינימלית.

למדתי זאת ממקור ראשון כשראיתי את החולים שמתאימים לתיאור זה. הם היו למעשה במשרד שלי מסיבות אחרות, לא דלקת פרקים.

זה נותן לנו מושג שאם נשנה את התזונה שלנו בדרכים מרכזיות בכדי לפגוע בסיבות השונות מדוע דלקת יכולה להשתולל בגוף, אז נוכל להשפיע על כאבי מפרקים משלנו ברמה היומיומית.

זה אומר שיש הרבה תקווה עבור אלה עם דלקת פרקים.

סוגים שונים של דלקת פרקים

שני סוגים עיקריים של דלקת פרקים הם osteoarthritis ודלקת מפרקים שגרונית. זה לא אומר שאין צורות אחרות של דלקת פרקים. יש.

דלקת פרקים

תרשים של דלקת מפרקים שגדון

אתה יכול לקבל דלקת פרקים, סוג של הפרעת מפרקים שבו גבישים כואבים טופס במפרק ולגרום נכות. דלקת מפרקים gouty הוא נפוץ לראות את הבוהן הגדולה אבל זה עשוי להימצא במפרקים אחרים.

עם זאת, שוב, התזונה הבסיסית משתנה ותוספות השינויים שאתה מבצע הם שמורידים את התדירות של התקפי צנית.

אחד האשמים העיקריים בהתקפי גאוט הוא סירופ תירס פרוקטוז גבוה (HFCS), וזו הסיבה שאפילו ילדים צעירים מגיל 15 מאובחנים כחולי דלקת מפרקים של גאוט.

הילדים שותים יותר מדי משקאות המכילים את הסוכר מעשה ידי אדם, כמו גם הרבה מזונות מעובדים ארוזים עם HFCS כמרכיב העיקרי.

למעשה, זה יהיה טוב בשבילך עכשיו כדי לבדוק את הארונות שלך מקבצים של מזון ולראות אילו מכילים את זה גורם דלקת פרקים.

דלקת מפרקים פסוריאטית

יש גם סוג של דלקת פרקים המכונה דלקת מפרקים psoriatic. זה אחד שמופיע כמו דלקת פרקים במפרקים וגם פריחה בשם פסוריאזיס. זהו סוג הדג של פריחה; זה שמקבל צלילים כסוף לפריחה, כמו גם זה יכול להיות אדום למדי.

זה יכול להתפשט לאזורים שונים בגוף, וכשזה קורה, האדם לא רוצה שאף אחד אפילו לא יצליח להציץ בפריחה.

אוסטאוארתריטיס

תרשים של אוסטיאוארתריטיס

עכשיו בחזרה לשני הסוגים העיקריים של דלקת מפרקים - דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית - כך שתבינו גם אלה.

המילה "אוסטיאוארתריטיס" מורכבת מאוסטיאו ו"פרקים ". זה אומר דלקת של העצם והמפרק. במפרק נפגע, החלק הפגוע של העצם עלול בסופו של דבר לסגור את החלל המשותף.

מטרת החלל המשותף היא ריפוד המפרק בזמן תנועה. לכן, עם שטח משותף פחות בין שתי עצמות, עצמות יכול להתחיל ללבוש אחד על השני. זה גורם דלקת ושחיקה של המרחב המשותף.

זה כאשר אתה צריך תזונה גבוהה כדי לקבל את תהליך התיקון הולך. אחד מזין זה לא מספיק - אתה צריך את כולם כדי לרפא לחלוטין.

דלקת מפרקים ניוונית מופיעה לרוב במפרקים חד צדדיים. פירוש הדבר שהוא יכול להופיע בברך שמאל אך לא בימין, בפרק כף היד הימני אך לא בשמאל, או בירך שמאל ולא בימין. הסיבה לכך היא שהפציעה הייתה לצד אחד, ולא לשניהם.

עם זאת, בהחלט יתכן שאם אתה פעיל בספורט, אתה עלול לפצוע ברכיים, ברגליים או בירכיים. ההבדל הוא שתהליך מחלות המפרקים עשוי להיות בשלבים שונים במפרקים.

מה גורם לדלקת מפרקים ניוונית?

כמה סוגים אפשריים של פציעות שעלולות לגרום osteoarthritis הם אלה שאתה לא יכול לשקול בדרך כלל:

  • מכה ישירה או טראומה למפרק, כמו במקרה של פגיעה בעבודה או פגיעה בספורט
  • מכה ישירה או טראומה למפרק כתוצאה מפגיעת מכונית או מפגיעת ראש
  • תנועה חוזרת פציעות כגון אלה שבו אתה חוזר על אותה תנועה בעבודה 20 או 40 שעות בשבוע. (כל מספר שעות עלול לגרום לאוסטיאוארתריטיס כל עוד הוא חוזר על עצמו).
  • השמנת יתר (4)
  • קשתות מסכנות בכפות הרגליים. כאשר יש לך קשתות עלובות בכפות הרגליים, עצמות כף הרגל שלך קורסות ולא תומכות בכפות הרגליים שלך. לאחר מכן זה מוביל להתאמה ברכיים, מה שגורם לבלאי בחלקים מסוימים בברך. אם לא מטפלים בפרקי זמן ארוכים יותר, ההתאמה הלא נכונה גורמת להתאמה לא נכונה בירכיים, ואז בחוליות המותניות ובסופו של דבר לצוואר. אתה באמת יכול לסבול מכאבי ראש כי כפות הרגליים אינן ישרות!
  • נעליים מסכנות שאינן תומכות בכפות הרגליים.
  • איזון שרירים הם סיבה נוספת אחת של osteoarthritis. אם שריר אחד מושך על מפרק בכיוון יותר ממה שהוא צריך, חוסר איזון יתרחש, לחשוף חלק המפרק שיכול להיפגע.

Kinesiologists הם סוג של מקצוען בריאות שיכולים לעשות עבודה מצוינת לאבחן איזה חוסר איזון שרירים למישהו יש.

כירופרקטורים גם הם מצוינים, כמו גם כמה מאמני אתלטי ברמה העליונה.

תסמינים של אוסטאוארתריטיס

הסימפטומים של osteoarthritis הם בדרך כלל את הדברים הבאים:

  • כאב כאשר האדם מתעורר
  • הכאב משחרר את עצמו לאחר שהאדם מתחיל לנוע, אם כי ייתכן שהוא לעולם לא ייעלם לגמרי
  • תחושה של חום במפרק
  • תחושה של נוקשות במפרק
  • טווח תנועה מוגבל במפרק

דלקת מפרקים שגרונית

תרשים של דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית היא הרבה שונה מאשר osteoarthritis למרות שיש לו דבר אחד במשותף - מפרקים כואבים! עם זאת, את הכאב של מפרק שגרונית הוא בדרך כלל הרבה יותר גדול מאשר את הכאב של דלקת מפרקים ניוונית osteoarthritis.

דלקת מפרקים ניוונית היא כאב מציק שיכול להיות נהדר. כאבים בדלקת מפרקים שגרונית הם כאבים חזקים מאוד העלולים להפוך ללא תלות.

זו הסיבה שרבים מהמטופלים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית נמצאים בסטרואידים כדי להתמודד עם הדלקת.

למה אנשים מקבלים דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית הוא האמין להיגרם על ידי כמה דברים שונים:

  1. זה יכול להיות גנטי. זה ברור כאשר ילדים בגיל צעיר כמו 5 שנים בסופו של דבר עם אבחנה של דלקת מפרקים שגרונית.
  2. זה יכול להיות חיידקי או מיקרוביאלי בטבע. חיידקים יכולים לגרום הפרעות במפרקים ולהיות מערכתי, wreaking שמות עם כל הגוף.
  3. זה יכול להיות הפרעה אוטואימונית. אני נזכר באחד המטופלים הראשונים שלי עם רגישות למזון שקשורה בבירור לנזק המפרקי של דלקת המפרקים השגרונית שלה. למרבה הצער, היא לא הייתה מוותרת על העגבניות, החצילים והחיטה מכיוון שמשפחתה הייתה איטלקית למרות שהיא ראתה שיפור מובהק שהיה מהיר כאשר חיסלה לראשונה את המזונות הקשורים לרגישויות שלה.
  4. זה יכול להיות שילוב של גורמים אלה בתוספת סיבות תזונתי או לא ידוע (8).

סימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית

הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית כוללים:

  • המפרקים המושפעים באופן בילטרלי
  • המפרקים שהופכים אדומים בהירים, הם מודלקים ופגועים קשות
  • נכות עקב מחלה משותפת
  • עיוותים משותפים, כגון פרק כף היד, האצבעות והברכיים מתחילות להתנפח במקומות שאין לבלוט
  • הסימפטומים באים בזמנים שונים, לא בהכרח בבוקר

שני סוגי דלקת פרקים יכולים לגרום לנכות, אך הנכות תמיד גדולה יותר עם דלקת מפרקים שגרונית בגלל המומים במפרקים.

תוספים מועילים ביותר עבור דלקת פרקים

אילו צמחי מרפא ותוספי מזון טבעיים יהיו הטובים ביותר שתוכל לקחת לדלקת פרקים?

ברור שהתשובה צריכה להיות מותאמת לצרכים האישיים שלך ולמצב התזונתי כמו גם להיסטוריה הבריאותית.

חוקר מצרי אחד הרחיק לכת וקבע כי רוב מרפאי התזונה הנחקרים משפיעים לטובה על מחלות דלקתיות כרוניות. הוא מאמין שזה נכון מכיוון שמזון הוא מקור עשיר לנוגדי חמצון ומרכיבים אנטי דלקתיים (26).

עם זאת, סקירה של מחקרים קליניים שונים מספרת לנו מה תוספי דלקת מפרקים עושים התקדמות עבור הרבה חולים. בואו לגלות על כמה מהם עכשיו.

התוספים הטובים ביותר לדלקת מפרקים אינפרוגרפית מ- Top10supps

אומגה 3s

חומצות אומגה 3 שומן

במהלך שלושת העשורים האחרונים, היו כמה ניסויים קליניים של איך שמן דגים, המכיל אומגה- 3 חומצות שומן משפיע על דלקת פרקים שגרונית ו osteoarthritis. (1)

היו ניסויים קליניים של 20 בדלקת מפרקים שגרונית, ו- 16 מהם הראה שיפורים משמעותיים.

ארבעה ניסויים קליניים נערכו על osteoarthritis, ושלושה מהם הציגו שיפורים משמעותיים לפחות אחד פרמטר קליני נבדק. (1)

כיצד אומגה 3 להילחם בדלקת פרקים?

אופן הפעולה של תוספי שמן דגים ושומני אומגה 3 הוא דיכוי ייצור ציטוקינים הגורמים לדלקת, ויוצרים יותר מצב אנטי דלקתי. (1)

אתה צריך לאכול שומנים בריאים

חוקרים סיניים דיווחו ב- 2015 כי יחס נמוך של שומנים מסוג אומגה 6 לעומת שומנים מסוג אומגה 3 - כלומר תזונה בריאה טובה לצריכת שומן - מפחית את דלקת הפרקים אצל חולדות על ידי דיכוי אנזימים הנקראים מטריקס metalloproteinase 13 שנמצא בתאי הכונדרוציטים (סחוס)7).

יתרונות לשיכוך כאבים

מדענים מדנמרק סרקו את המחקר על ראיות מחקרים על תוספי שמן דגים ויכולתם להפחית את הכאב גם כן. הם מצאו 30 ניסויים קליניים שרשמו נתונים מלאים על כאב. לחולי דלקת מפרקים שגרונית היו השפעות משמעותיות מאומגה 3 על כאבם. (3)

יתרון נוסף הוא הפסקת התנוונות של הסחוס

מחקרים על כלבים עם דלקת מפרקים בתאילנד הראו כי DHA ו- EPA נמצא אומגה 3 בשמן דגים שמן קריל להפסיק השפלה הסחוס.

זה עושה זאת על ידי הפחתה משמעותית של רמות הגליקוזאמינוגליקנים המושרים ושמירה על תכולת החומצה האורונית וההידרוקסיפרולין. הגנים המווסתים ללא הרס שהרסו את הסחוס והגנים המווסתים מחדש שהתחדשו לסחוס. (2)

כאשר תוספי 3 אומגה-1500 נוספו לתוספי גלוקוזאמין של 177 מ"ג ביום בחולי 26 עם מפרק הירך בינונית עד חדה או אוסטיאוארתריטיס בברך במשך XNUMX שבועות, תוצאות מצוינות נראו.

היתה ירידה של נוקשות בוקר וכאבים בירכיים וברכיים על ידי 48.5% ל- 55.6% מהשילוב של התוספים לעומת 41.7% ל- 55.3% בקבוצת הגלוקוזאמין לבדה (6).

דירוג רשמי

צריכת חלבון (חלבון מי גבינה או קולגן)

אבקות חלבון

בדנמרק, הרופאים בדקו את חילוף החומרים של השרירים בחולי דלקת מפרקים שגרונית 13 בהשוואה לאנשים בריאים ללא דלקת מפרקים שגרונית (rheumatoid arthritis).

הם מצאו כי שיעור סינתזת החלבון בשריר היה שונה מהמקובל באלה עם דלקת פרקים.

הרופאים גם מצאו כי צריכת חלבון יכול לעורר את שיעור סינתזת שריר אצל אלה עם דלקת פרקים, וזה יעשה את זה יותר מאשר אלה בריאים.

תרגיל גופני עורר גם סינתזת שרירים, ואם התרגיל היה משולב בחלבון, התגובה בגוף היתה שווה לשיעור הסינתזה של חלבונים אצל אנשים בריאים (9).

מוצרים מקושרים

שרשרת חומצות אמינו מסועפת (BCAA)

חומצות אמיניות מסועפות הן קבוצה של שלוש חומצות אמינו שונות שיש להן מבנה כימי מסוים שאין חומצות אמינו אחרות.

ה- BCAAs כוללים לאוצין, איזולאוצין וואלין. BCAAs ועוד 17 חומצות האמינו האחרות המהוות אבני בניין לחלבון הם אלה שצריך לספק בתזונה שלך כדי שתוכל לקיים חיים.

חומצת האמינו לאוצין חשובה לצמיחת השרירים. זה משפר את סינתזת חלבון השרירים מגדיל את כמות הכוח לשריר יש (10).

BCAAs חשובים גם לתפקוד טוב של אנשים קשישים ושברירי שברירי הדורשים טיפול לטווח ארוך.

חוקרים יפנים מכניסים אנשים קשישים לתכנית פעילות גופנית שהם לא היו רגילים אליהם - 3 סטים של תרגילים ב- 30% התכווצות מקסימלית של חמישה חלקי גוף שונים, קבוצה אחת של תרגיל אירובי וקבוצה אחת של אימון איזון.

אתה עשוי לחשוב שזה סכום מספיק כדי להרוג אותם! עם זאת, הוא נועד רק כדי להפוך אותם חזקים יותר. החוקרים נתנו 6 גרם BCAAs או פלצבו 10 דקות לפני תחילת התרגיל.

אלה שקיבלו את התוסף היו 10% חזק יותר כוח שריר איבר נמוך על לחץ על הרגל והרחבת הברך ויכולת איזון טובה יותר (16).

ניתן למצוא BCAA באופן טבעי ביצים, בשר ומוצרי חלב. הם נמצאים גם בתוספי תזונה, כאלה שעשויים להילקח על ידי ספורטאים שאינם ספורטאים, אלו שחולים וכאלה שבריאים.

מה קורה כאשר אתה לוקח BCAAs?

במחקר אחד שנערך ביפן, החוקרים עקבו אחר 15 צעירים אשר התאמנו ולקחו BCAA בזמנים שונים של היום.

המשתתפים ביצעו 30 חזרות על תרגיל בזרועם הלא דומיננטית, שהדגישו התכווצויות אקסצנטריות. התכווצויות אקסצנטריות קשות יותר מאשר קונצנטריות.

לדוגמה, תנועה קונצנטריים היא מסתלסל משקל עם היד שלך ואת האמה לכיוון הכתף שלך בעוד תנועה אקסצנטרית היא מחזיק את המשקל לאט להחזיר אותו לכיוון עמדת המוצא.

החוקרים היפנים גילו כי תוספת לפני פעילות גופנית היתה מועילה יותר להופעת כאבי שרירים שהתעכבו והפרעות בפעילות גופנית. מחקר זה מראה לנו כי הזמן הטוב ביותר לקחת BCAA הוא לפני הנזק מתרחשת או לפני כל סוג של פעילות גופנית (14).

איך חומצות אמינו שונות אלה עם או ללא דלקת פרקים?

יש הבדל בין פרופילי חומצות אמינו אצל אלו עם דלקת מפרקים שגרונית לעומת אלו ללא המחלה. כאשר חולי דלקת פרקים נצמדו למשך 7 ימים בסביבה בבית החולים, רמות החומצות האמיניות שלהם נצפו.

הם היו רמות גבוהות יותר של טאורין, גלוטמט, aspartate, גליצין, 1-methyl histidine, isoleucine ו arginine. רמות נמוכות יותר של עלייה נראו leucine, methionine, serine, threonine, ציסטאין, citrulline.

הגידול בחומצות אמינו המכילות גופרית יכול להיות בגלל התמוטטות גלוטתיון גדולה יותר; השינוי בחומצות האמינו מסועף עולה כי חולי דלקת מפרקים שגרונית מגיבים ואלין כמו חולים אחרים שיש להם מחלות שריר לבזבז (12).

מה לגבי אלה שחולים אנושות?

BCAAs חשובים במיוחד עבור חולים קריטית חולים, דוחות פרופסורים באוניברסיטת ראטגרס בניו ג 'רזי. כאשר מישהו חולה אנושות - וזה כולל אלה עם דלקת מפרקים שגרונית - דלקת מתרחשת בכל הגוף.

זה משנה מטבוליזם של פחמימות, חלבון ואנרגיה. כאשר שינויים אלה נמשכים זמן רב מדי, הגוף מאבד מסת גוף רזה, איברים מרובים מתחילים להיכשל ובסופו של דבר מתרחש מוות.

תוספי תזונה במקרים אלה יכולים לקזז את אובדן החלבון, ו- BCAA עשוי להיות מועיל במיוחד.

איך הם מטבוליזם?

BCAAs הם מטבוליזם בשני שלבים עיקריים, אחד זה כרוך שריר הראשון ולאחר מכן את הכבד. BCAA מעורבים בתרגום חלבון, איתות אינסולין, מתח חמצוני לאחר זיהומים ופציעה (15).

מדענים ששיתפו פעולה מאוניברסיטת דס מוינס, המכללה האימפריאלית בלונדון, מכון פסטר ברומא ואוניברסיטת קווין מרי בלונדון דיווחו בשנת 2017 בכתב עת רפואי כי האנזימים המשפיעים על חילוף החומרים של חומצות אמינו מסועפות פועלים בתוך מקרופאגים.

מקרופאגים הם "מערכת פאק" של המערכת החיסונית, כי scavenge עד microbes ופסולת החומר כי יש להסיר מהגוף כדי למנוע זיהום ודלקת. חומצות אמינו אלה מפחיתות את חומרת דלקת הפרקים ומחלת כליות במודלים של בעלי חיים (11).

לחולי אוסטיאוארתריטיס יש גם שינויים במטבוליזם ובפרופילים של חומצות אמינו, כך מדווחים חוקרים סינים. המדענים סיכמו בעיתון חומצות אמינו ב 2016 כי כמה חומצות אמינו יש פוטנציאל לפעול כמו immunomodulators, עובד נגד דלקת במפרקים. (13).

דירוג רשמי

ויטמין D

מקורות ויטמין D

חולים עם דלקת מפרקים שגרונית הם ידועים לשמצה רמות נמוכות של ויטמין D. במחקר מרוקאי אחד של ילדים עם המחלה, 75% מהם היו לקויים ויטמין חשוב זה (18).

בברזיל גילו מדענים כי יש השפעות של ויטמין D על מערכת החיסון. הוויטמין משפר את יכולתם של המקרופאגים והמונוציטים להילחם בזיהום בגוף.

חולים עם דלקת מפרקים שגרונית מקבלים לרוב טיפולים המדכאים את מערכת החיסון, ומשאירים את המפרקים פתוחים להתקפה על ידי חיידקים.

למעשה, החוקרים מסכימים כי רמות נמוכות יותר של ויטמין D בחולה דלקת מפרקים שגרונית, ככל שהסימפטומים הקליניים של המחלה יהיו חמורים יותר (22, 23).

מדענים גם אישרו כי כאבים נוירופתיים - כאבים הנגרמים על ידי מחלות ומשפיעים על מערכת העצבים הגורמים לתחושות משונות כמו חום, קור, תחושות עוקצניות ועוד - היה פי 5.8 בקרב דלקת מפרקים שגרונית כאשר רמות הוויטמין D שלהם היו פחות מ- 20 ng / מ"ל מאשר בחולים בקושי בתחום התייחסות רגיל של 30 ng / ml (24).

זה לא רק דלקת מפרקים שגרונית איפה זה נכון.

בתאילנד מצאו החוקרים כי רמות נמוכות של ויטמין D שכיחות בקרב חולים עם אוסטאוארתריטיס. חמישים ותשעה אחוזים מהחולים עם 175 עם דלקת מפרקים בברך היו רמות לקויות.

עם זאת, לאחר תוסף, במשך שישה חודשים, רמות ויטמין D היו רק 32 ng / mL, רק בקושי לתוך טווח נורמלי. במהלך 40,000 IU תוספת ויטמין D בשבוע, רמת הכאב של המטופלים ואיכות החיים השתפרו באופן משמעותי. כוח האחיזה שלהם השתפר (21).

תוסף ויטמין D יעיל בשיפור הנוקשות, הכאב והתפקוד של הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברך, על פי החוקרים הסינים שניתחו מחקרים שהסתכמו בסך הכל 1136 חולים במצב (25).

עם זאת, הם העירו כי אין מחסור בראיות המוכיחות כי הדבר מונע את התקדמות המצב.

דירוג רשמי

ויטמין C

מקורות ויטמין C

במחקר מעבדה ישן מ 1970s המנוח, שני חוקרים גילו ודיווחו בספרות הרפואית כי רמות גבוהות של ויטמין C מושחת תאים מפרקים.

זה לא גרם לתופעות שליליות על תאים נורמליים. עם זאת, מעניין, אספירין הפחית את מספר תאים נורמליים ותאי דלקת על ידי כ 20% לעומת פקדים (27).

דירוג רשמי

מולטי ויטמינים

מולטי ויטמינים לנשים

אם היה לך סיכוי של 83.5% לשפר את הסימפטומים המשותפים שלך, האם תנסה טיפול שכלל מולטי ויטמין, חיסול חלב, חיטה, שיפון, שעורה, שיבולת שועל, סוכר ושמרים, והוסיף תוספים של שומני אומגה 3 ו curcuminoids ופרוביוטיקה ?

ארבע מאות חולים הסכימו בהלסינקי, פינלנד (19) - ו- 88.6% מהם דיווחו על יתרונות ברורים; אחד מהם היה צורך פחות עבור תרופות קונבנציונאלי. תופעות הלוואי היו מעטות ומתונות.

דירוג רשמי

Multiminerals

Multiminerals

למרות מחקרים אינם בשום אופן להשלים את ההשפעות של כל מינרלים על בריאותם של אלה שיש להם דלקת פרקים, כמה דברים ידועים.

חוקרים במכללה הרפואית אלבני דיווחו ב- 1996 (20) כי חולים עם דלקת מפרקים שגרונית אינם לקוי מגנזיום ו אבץ אם יש לקחת בחשבון את רמות הקצבה היומית המומלצת. אם נשקלת התזונה האמריקאית הטיפוסית, גם הנחושת תהיה נמוכה.

חוקרים מאוניברסיטאות רבות בעולם דיווחו בכתב העת Journal of Trace אלמנטים ברפואה וביולוגיה בכתב העת 2018 כי סלניום רמות עשויות למלא תפקיד בקשר בין מחלות לב לדלקת מפרקים שגרונית. כאשר רמות הסלניום עולות נראה היה ירידה ברמות ה- ESR וה- CRP, שניהם הם סמנים דלקתיים (28).

סלניום הוא אחד כמה נוגדי חמצון הגוף משתמש לבריאות טובה ולמאבק בסטרס חמצוני.

יסודות קורט כמו נחושת ואבץ ממלאים גם הם פונקציה זו בגוף. זו הסיבה שמדענים בבריטניה תכננו מחקר בכדי לבדוק האם מצב של יסודות קורט מעורב בהתפתחות של דלקת מפרקים שגרונית או בהתקדמותו לאורך זמן (או לא).29).

החוקרים מצאו כי רמות נמוכות של אבץ וסלניום ורמות גבוהות של נחושת נקשרו לנוכחות של דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid arthritis).

מחקר נוסף הראה קשר מובהק בין רמות סלניום לבין מספר המפרקים שנפגעו עם דלקת פרקים פעילה, כמו גם את הגבלת התנועה במפרקים אלו (30). מדענים אחרים מאמינים כי רמות נמוכות יותר של סלניום - ואבץ - בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית הם כנראה בשל המחלה מתווכת על ידי חומרים דמויי דלקת (31).

אוסטאופורוזיס שכיחה בחולים סינים עם דלקת מפרקים שגרונית. זה מצביע על מספר רב של ויטמינים ומינרלים הליקויים. מחקר אחד של חולי 304 עם דלקת מפרקים שגרונית מצא כי תוספת עם סידן וויטמין D הפחית את הסיכון לפתח בעיות בצפיפות העצם בחולים עם המחלה (17).

למעשה, 20% מהקבוצה שלקחה תוספי תזונה חוו צפיפות עצם נמוכה לאחר ארבע שנים של תוספת, בהשוואה ל- 64% מהקבוצה שלא נטלה תוספי תזונה כלל.

וידאו: התוספים הטובים ביותר לדלקת פרקים

לאן ללכת מכאן

אלה הם רק כמה ספקים רבים אתה יכול להתחיל לקחת את זה יכול להיות מועיל אם יש לך דלקת פרקים. עם זאת, הם חלק מן הטובים ביותר.

אם אתה מתחיל ליטול שומנים מסוג אומגה 3 בצורה של שמן דגים, תוספי חלבון כמו מי גבינה וחומצות אמינו מסועפות, סביר להניח שתראה הבדל גדול.

לבדוק את זה בעצמך ולשמור רשומות שלך על מה עובד בשבילך. התשובות מחכות לכם לגלות אותם!

המשך לקרוא: תוספי תזונה טבעיים של 10 המגבירים את מערכת החיסון

Ⓘ כל תוספת מוצרים ספציפיים המותגים המוצגים באתר זה לא בהכרח אושרה על ידי דונה.

הפניות
  1. Akbar, U., et al. חומצות שומן אומגה - 3 במחלות ראומטיות: סקירה ביקורתית. J Clin Rheumatol 2017 ספטמבר, 23 (6): 330-9. זאבת, זאבת נפריטיס, ו OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. בודהאכט, ק., ואח '. ההשפעות של מקורות שונים של אומגה- 3, שמן דגים, שמן קריל, ושפתיים ירוקות שפתיים נגד השפעות ציטוקין בתיווך סחוס הכלב. In vitro Cell ביול אנימציה 2017 במאי; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. תוספי שמן ימיים עבור כאבי מפרקים: סקירה מערכתית ומטה-אנליזה של ניסויים אקראיים. חומרים מזינים 2017 ינואר 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. פריאה, ס 'ניהול תזונתיים של דלקת מפרקים ניוונית. Compend המשך השכלה VN 2012 מאי; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. וו, CL, et al. תכולת חומצות שומן תזונתיים מסדירה את תיקון הפצע ואת הפתוגנזה של דלקת מפרקים ניוונית בעקבות פגיעה במפרקים. אן Rheum דיס 2015 נובמבר; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. גרינוואלד, י. השפעת גלוקוזאמין גופרתי עם או ללא חומצות שומן אומגה-3 בחולים עם אוסטאוארתריטיס. עו"ד 2009 ספטמבר X, 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. יחס נמוך של n-6 / n-3 חומצות שומן רב בלתי רוויות מדכא metalloproteinase metalloproteinase הביטוי 13 ומפחית adjvant- המושרה דלקת פרקים חולדות. Nutr Res 2015 דצמבר; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. לופז, HL התערבויות תזונתיים כדי למנוע ולטפל osteoarthritis. חלק א 'להתמקד בחומצות שומן ו macronutrients. PM R 2012 במאי; 4 (5 הספקה): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. תשובות אנאבוליות משומשות לשלד השלד לתרגילים חריפים ולקליטת חלבון בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית מטופלת. דלקת מפרקים טיפול 2015 ספטמבר 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. מרטין, NRW, et al. לאוצין מעוררת היפרטרופיה של myotube ומשפרת את התכווצות המקסימלית של שריר השלד המהונדס ברקמות במבחנה. J Cell Physiol 2017 אוקטובר; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 שולט בתכנות מחדש מטבולי במיקרופאגים אנושיים מופעלים ומשויך למחלות דלקתיות. NT הקהילה 2017 יולי 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. חומצות אמינו פלזמה בדלקת מפרקים שגרונית. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. שינויים בחילוף חומצות אמינו באוסטאוארתריטיס: השלכותיה על תזונה ובריאות. חומצות אמינו 2016 אפריל, 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. השפעת תזמון תוסף BCAA על כאב ונזק שנגרם על ידי התרגיל: מחקר טייס מבוקר פלסבו מבוקר עיוור. J Sports Med Phys Fitness 2018 נובמבר; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. תוסף חומצות אמיניות מסועפות: השפעה על איתות ורלוונטיות למחלה קריטית. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 יולי-אוגוסט, 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. איקדה, ט 'ואח'. השפעות וכדאיות של טיפולי אימונים בשילוב עם תוסף חומצות אמינו מסועפות על חיזוק שרירים בקרב קשישים שבריריים ואחרים, הזקוקים לטיפול ארוך טווח: ניסוי מוצלב. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. פנג, ג ', ואח'. צפיפות המינרלים העצמית בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית ותוצאות מעקב של 4-year. J Clin Rheumatol 2016 מרץ; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. ריכוז ויטמין D ופעילות המחלה אצל ילדים מרוקאים עם דלקת פרקים אידיופטית לנוער. BMC Musculoskelet Disorder 2014 אפריל 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. ו Peltomaa, ר 'טיפול תזונתי בחולים עם דלקת פרקים דלקתית. אלטרנטיבי בריאות Med 2017 ינואר; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM ו- Bigaouette, J. צריכת תזונה של חולים בדלקת מפרקים שגרונית לוקים בחסר בפירידוקסין, אבץ, נחושת ומגנזיום. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. תוסף ויטמין D משפר את איכות החיים ואת הביצועים הגופניים בקרב חולי דלקת מפרקים ניוונית. תזונה 2017 26 ביולי; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. חסר ויטמין D ודלקת מפרקים שגרונית. Clin אלרגיה Immunol 2017 יוני; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. לי, YH ו- Bae, SC ויטמין D ברמת דלקת מפרקים שגרונית וקורלציה עם פעילות המחלה: meta-analysis. Clin Exp Rheumatol 2016 ספטמבר-אוקטובר, 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. הקשר בין רמות ויטמין D בסרום לבין כאב נוירופתי בחולי דלקת מפרקים שגרונית: מחקר חתך. Int J Rheum Dis 2018 פברואר; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. גאו, XR, חן, YS, דנג, W. ההשפעה של תוספת ויטמין D על הברך אוסטאוארתריטיס: meta-analysis של ניסויים מבוקרים אקראיים. Int J ניתוח 2017 אוקטובר; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals של פעילות אנטי דלקתית וטיפול משלים דלקת מפרקים שגרונית. Toxicol Ind Health 2014 ספטמבר, 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. וילקינס, ES ווילקינס, MG השפעת אספירין וויטמינים C ו- E על דלקת מפרקים שגרונית סינוביאלית ותאים אחרים. 1979 15: 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. השפעת טיפול אנטי-ראומטי על רמות הסלניום בדלקת מפרקים. J Trace אלם Med Biol 2018 ספטמבר, 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e. סרום גורם ריכוז יסודות דלקת מפרקים שגרונית. Biol Trace Elem Res 2016 יוני, 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. רמת סלניום נמוכה בדלקת מפרקים שגרונית חמורה. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. השפעות טיפולים רפואיים שונים על רמות נחושת, סלניום ואבץ בסרום בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית. Biol Trace אלם רז 2011 ספטמבר, 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

תמונות סטוק מאת אהרון אמט / דיסואה / טרבטור / אקרת פאסורה / קייט אידון / שוטרסטוק

הירשם לקבלת עדכונים

קבל עדכוני תוספות, חדשות, מתנות ועוד!

משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

השאירו תגובה





אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

על המחבר