אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

תוספת מערכת דירוג משתמשים

עזור למערכת הדירוג למשתמשים שלנו להשלים על ידי השארת הצבעתך למטה. אנא רק הצבע על מוצרים שניסית. אתה מקבל רק בוחר אחד למוצר.

  • עדכון: העדכן את המוצר אם ניסית אותו והמליץ ​​עליו לאחרים.
  • הערה: הציג את המוצר למטה אם ניסית אותו ולא היית ממליץ עליו לאחרים.




































































































המלץ על תוסף

כדי לעזור לך למצוא מוצר טוב, חקרנו וצמצמנו את התוספים הטובים ביותר בוויטמין D הקיימים כיום.

מוצרי הויטמין D הטובים ביותר בהשוואה

Ⓘ אם אתה קונה משהו לאחר ביקור בקישור למטה, אנו מקבלים עמלה.

1. ויטמין

סולגאר ויטמין-d3

סולגאר ויטמין D3 הוא תוסף ויטמין D חזק נוסף שמשתמש בוויטמין D3, אך במינון גבוה מאוד. במוצר זה יש 10,000 IU של ויטמין D3 למנה. הגלולה הינה ג'ל רך נוזלי הכולל מקור שומן לשיפור ספיגת ויטמין D, והוא נקי מגלוטן, חיטה, חלב, סויה, שמרים, סוכר, נתרן, טעם מלאכותי, ממתיק, חומרים משמרים וצבע.

הבהרה:

  • מינון רב עוצמה של ויטמין D
  • שימושים ויטמין D3
  • ללא גלוטן, חיטה, מוצרי חלב, סויה, שמרים, סוכר ונתרן
  • אין טעמים מלאכותיים, ממתיקים, חומרים משמרים או צבעים

מה יש בפנים:

  • 10,000 אני ויטמין DXN

מי עושה את זה: סולגאר הוא דינוזאור מבין מותגי תוספי התזונה. נוסדה ב- 1947, והיה לה זמן רב לשכלל את מוצריה ולפתח את המותג שלה. יש להם נוסחאות רבות עטורות פרסים העומדות בתקן הזהב המחמיר שלהם לאיכות. המוצרים שלהם מיוצרים על ידי מתקן משלהם הממוקם כאן בארצות הברית, ומוצריהם מופצים ברחבי העולם.

איפה להשיג אותו

2. עכשיו מזונות ויטמין D3

עכשיו מזון ויטמין D3

NOW Foods ויטמין D3 הוא כדור ויטמין D בעל עוצמה גבוהה ואיכותי וטהור - הוא אינו מכיל סוכר, מלח, עמילן, שמרים, חיטה, גלוטן, סויה, חלב, ביצה, רכיכות או חומרים משמרים! הוא מציע כמות גדולה גם במחיר נהדר. הוא מיוצר גם על ידי מותג אמין ומוכר מאוד, אשר מספק לצרכנים תוספי תזונה טבעיים במחיר סביר מאז 1968.

הבהרה:

  • טבעי
  • משתלמת
  • ויטמין D3
  • לא כולל אלרגנים רבים
  • ללא חומרים משמרים

מה יש בפנים:

  • 5000 אני ויטמין DXN

מי עושה את זה: NOW Foods הוא מותג תוספים טבעי שקיים מאז 1968, ומספק ערך במוצרים העוזרים לאנשים לחיות חיים בריאים יותר. מתקן הייצור וההפצה העיקרי שלהם הוא מוסמך GMP ונבנה כדי לעמוד בדרישות LEED לקיימות סביבתית. החברה השתתפה גם בפרויקטים רבים של קיימות, ופעלה לשמירה על בריאות כדור הארץ וגם על לקוחותיה.

איפה להשיג אותו

3. קרלסון Labs ויטמין D3

קרלסון Labs ויטמין D3

מעבדות קרלסון מייצרת גלולת ויטמין D המשתמשת בצורה היעילה ביותר של ויטמין D משלים וניתן במינון ויטמין D בריא. ישנן שתי צורות של ויטמין D הרלוונטיות לבריאות האדם: ויטמין D2 ו- D3. ויטמין D2 הוא הצורה שגופך מייצר לעצמו, ו ויטמין D3 נמצא בעיקר במזונות.

מומחים טוענים כי ויטמין D3 הוא טופס מעולה עבור השלמת מכיוון שגופכם מכיר בעיכול וקליטת צורה זו דרך המעיים. ויטמין D2 מיוצר באופן טבעי אנדוגני (בעורך) ומשמש באופן מיידי על ידי הגוף, לכן נטילת הפה אינה דרך הטבעית שלו. זהו תוסף ויטמין D בר השגה שאין בו גלוטן, חלב או חומרים משמרים.

הבהרה:

  • משתלמת
  • ויטמין D3
  • אין חלב, גלוטן או חומרים משמרים

מה יש בפנים:

  • 5000 אני ויטמין DXN

מי עושה את זה: תוספי תזונה של קרלסון קיימים מאז 1965 המייצרים ויטמינים, מינרלים ותוספי תזונה איכותיים, טהורים ועטורי פרסים. הם התחילו את המותג שלהם עם תוסף ויטמין E שגדל לקו של מוצרי ויטמין E טבעיים. הם מתמחים גם בשמני אומגה-3, שמקורם בר-קיימא, טעימים נהדר כמו שמן דגים ושמנים ימיים אחרים.

איפה להשיג אותו

4. דוקטור הטוב ביותר של ויטמין D3

רופאים ויטמין הטוב ביותר

ויטמין D3 הטוב ביותר של הרופא הוא תוסף ויטמין D3 בעל עוצמה חזקה ומשתלם. הוא אינו GMO, גלוטן ונטול סויה ומשתמש באחת הצורות הטובות ביותר של ויטמין D משלים. הוא זמין גם בכמויות גדולות עבור לקוחות עקביים.

הבהרה:

  • משתלמת
  • ויטמין D3
  • מציע כמויות גדולות

מה יש בפנים:

  • 5000 אני ויטמין DXN

מי עושה את זה: ד"ר בסט הוא מותג תוסף תזונה שנוסדה על ידי רופא ב 1990. הם מציעים מעל 200 מוצרים שונים שנעשו עם מחקר יסודי, ממותגים מרכיבים. הם מחויבים לשקיפות ומוצריהם אינם מכילים חומרים נסתרים. הם מיוצרים בכל מתקני GMP מוסמך גם כן.

איפה להשיג אותו

5. ויטמין טבע

הטבע יצר ויטמין D3

Nature Made Vitamin D3 הוא תוסף ויטמין D ג'ל רך ונוזל. Nature Made, כפי שרקח הרוקח #1 המליץ ​​על מותג הוויטמינים, Nature Made מבטיח איכות ויעילות. המוצר נקי מגלוטן, שמרים, חומרים משמרים, טעמים מלאכותיים וצבעים. זה נבדק ואומת גם על ידי הפרמקופיה של ארצות הברית.

מה יש בפנים:

  • 2000 אני ויטמין DXN

מי עושה את זה: Nature Made הוא מותג תוספי תזונה אשר מחויבת לספק מוצרים בריאות מגובים על ידי מדע וטבע. הם משתתפים בניסויים קליניים ותומכים בלימודי ציבור כדי להמשיך ללמוד יותר על האופן שבו תוספי תזונה יכולים לשפר את הבריאות. הם מתמקדים בעיקר בויטמינים.

איפה להשיג אותו

6. Nutrigold ויטמין D3 זהב 2000 IU

Nutrigold ויטמין D3 זהב 2000 IU

נוטריגולד ויטמין D3 2000 IU הוא גלולת מיני ג'ל ויטמין D המנוסחת בשמן זית. שמן הזית נועד לשפר את ספיגתו של ויטמין D. תוסף זה הוכח כי הוא חופשי מתירס, בוטנים, ביצה, חלב, גלוטן, רכיכה, ואלרגנים לסויה על ידי מעבדה עצמאית. זהו גם שאינו GMO ואינו מכיל מגנזיום סטראט שהוא שומן סינטטי.

הבהרה:

  • משתלמת
  • ויטמין D3
  • גלולות קטנות
  • ללא GMO, ללא אלרגנים רבים

חסרונות:

  • חלק מהלקוחות מתלוננים שזה לא יעיל

מה יש בפנים:

  • 2000 אני ויטמין DXN

מי עושה את זה: Nutrigold היא חברה תוסף תזונה המתמחה תוספי מזון טבעי, מקורות מזון שלם. הם אינם משתמשים בחומרים סינתטיים. החברה עצמה מחויבת לספק מוצרים באיכות גבוהה ובמחיר סביר כי הם טהורים, שקוף לחלוטין.

איפה להשיג אותו

7. האם ויטמינים יומי D

לעשות-ויטמינים-יומי-ד

DO Vitamins Daily D הוא בחירה טובה בוויטמין D עבור טבעונים וצמחונים מכיוון שהם אינם כוללים תוסף זה ג'לטין או מוצרים מן החי, בעוד שחלופות רבות קיימות.

הוויטמין D עצמו מקורו גם בצמח מתמצית חזזית ואילו מרבית תוספי הויטמין D מקורם מצמר כבשים (לנולין) או משמן דגים. הוא גם נקי מגלוטן וסויה, אינו משתמש במרכיבים מלאכותיים, אינו מיועד ל- GMO ונבדק מסיבת 3rd. זה באספקה ​​של כשנה של טיפות יומיות.

הבהרה:

  • ויטמין טבעוני D3
  • האספקה ​​של השנה
  • טיפות ולא כדור
  • ללא חומרים מלאכותיים, GMO, גלוטן וסויה

מה יש בפנים:

  • 2500 מ"ג ויטמין D3

מי עושה את זה: האם ויטמינים יש שכותרתו את עצמם "מותג תוספת בוטיק" המתמחה בתזונה ספורט נוסחאות ויטמין טהור ונקי. המוצרים שלהם הם כל צד שלישי נבדק מוסמך להוכיח תביעות. הם חברה חדשה, קטנה יותר, כי הוא גם קל יותר להגיע מאשר מותגים גדולים יותר.

איפה להשיג אותו

8. דרך הטבע של ויטמין D3

דרך ויטמין

דרך הטבע של ויטמין D3 היא כדור ויטמין D המגיע בצורה של ג'ל רך ונוזל. הוא מיוצר על ידי חברה אמינה ועוזר לך להשיג יתרונות של ויטמין D. מוצר זה נקי מגלוטן, סוכר, שמרים, חיטה, סויה, מוצרי חלב, צבעים מלאכותיים, טעמים וחומרים משמרים. אם אתם מחפשים תוסף ויטמין D פשוט ובמחיר סביר שיש לו מינון ויטמין D טוב אך אינו חזק מדי, תוסף זה עשוי להתאים לחשבון.

הבהרה:

  • משתלמת
  • ויטמין D3
  • ללא גלוטן, סוכר, שמרים, חיטה, סויה ומוצרי חלב
  • אין צבעים מלאכותיים, טעמים או חומרים משמרים

מה יש בפנים:

  • 2000 אני ויטמין DXN

מי עושה את זה: דרך הטבע היא מותג תוספים טבעי שהיה הראשון שאושר Tru-ID, שהוא אישור שמקורו במתקן בדיקות עצמאי שמבטיח אותנטיות. במשך 40 שנים החברה מספקת לצרכנים תוספי תזונה טבעיים ואיכותיים.

איפה להשיג אותו

9. נטורלים נורדיים

Nordic Naturals ויטמין D3

Naturals נורדי ויטמין D3 הוא ויטמין D הגלולה מתמצה ב softgel יחד עם שמן זית, מקור בריא של שומן, המסייע לשפר את ספיגת ויטמין D.

הבהרה:

  • ויטמין D3
  • סופטגל קטן
  • כולל שמן זית
  • קליטה מעולה

מה יש בפנים:

  • 1000 אני ויטמין DXN
  • 249 מ"ג שמן זית
  • 142 חומצה אולאית מ"ג (אומגה 9)

מי עושה את זה: Nordic Naturals היא חברת תוסף תזונתי, כי היה הנחה של שמן דגים. המייסד נולד בנורבגיה, שם שמן דגים היה חלק מהתזונה היומית. לאחר מכן הוא עבר לקליפורניה, שם הוא לא הצליח למצוא מוצר שמן דגים איכותי. אז הוא החליט לעשות אחד, הקמת החברה 1995. כיום החברה היא ספקית שמן דגים מובילה ומציעה מגוון רחב של מוצרים בריאותיים אחרים.

איפה להשיג אותו

10. ויטמין GNC

GNC ויטמין-d3

GNC ויטמין D3 הוא ויטמין D Tablet כי הוא זול ומספק לך את היתרונות הבריאותיים של המזינה. זה ללא גלוטן, חיטה, נתרן, שמרים, חלב וסוכר. GNC ויטמין D3 גם ללא צבעים מלאכותיים טעמים.

הבהרה:

  • משתלמת
  • שימושים ויטמין D3
  • אין טעם או צבעים מלאכותיים
  • לא גלוטן, חיטה, נתרן, שמרים, חלב או סוכר

מה יש בפנים:

  • 2000 אני ויטמין DXN

מי עושה את זה: GNC הוא מותג תוספת ידוע מאוד, כי כבר סביב מאז 1935, מה שהופך אותו לאחד המותגים תוספת ישנים בחוץ. הם שבסיסה פיטסבורג, פנסילבניה, והם זמינים גם בשוק המניות. הם אחד הקמעונאים המובילים בריאות ואיכות חיים המומחיות בעולם.

איפה להשיג אותו

שאלות נפוצות על ויטמין D Supplements

מהו ויטמין D?

ויטמין D, המכונה לעתים קרובות "ויטמין אור השמש," ידוע היטב להיות מזין חשוב לבריאות שלך. זה נעשה על ידי הגוף כאשר אור השמש פוגע בעור, הפעלת הייצור שלה. ויטמין זה הכרחי ניתן גם לרכוש דרך מסוימים ויטמין D מזון, אך מקורות תזונתיים הם רזה.

מרבית מזונות הוויטמין D מועשרים בויטמין D, ואינם מכילים את החומר התזונתי. הקשיים בהשגתו תורמים לרווחים מחסור בוויטמין D מגיפה כי הוא התעלמו במידה רבה!

אלה בסיכון הגבוה ביותר של חוסר כוללים אלה שיש להם עור כהה, פחות חשיפה לשמש, הם מבוגרים יותר בגיל ומי להשתמש sunscreen. נטילת תוספת ויטמין D עשוי להיות נחוץ עבור אנשים רבים.

כחומר מזין חיוני לבריאותך, ויטמין D יכול להתבצע על ידי הגוף ולצרוך אותו באמצעות מקורות תזונתיים. ישנם מזונות של ויטמין D הכוללים דגי מים קרים, ביצים, פטריות ומזונות מועשרים כמו חלב. עם זאת, מקורות אלה אינם מספקים הרבה. תוספי ויטמין D הם לרוב בכמוסות ג'ל רכות, טבליות וצורות נוזליות. ישנם מולטי-ויטמינים המועשרים גם בוויטמין D.

מה הם תוספי ויטמין D?

ויטמין D, חומר מזין חיוני לבריאותך, יכול להיות מיוצר על ידי הגוף וצורך באמצעות מקורות תזונתיים. ישנם מזונות של ויטמין D הכוללים דגי מים קרים, ביצים, פטריות ומזונות מועשרים כמו חלב. עם זאת, מקורות אלה אינם מספקים הרבה.

תוספי ויטמין D הם לרוב בכמוסות ג'ל רכות, טבליות וצורות נוזליות. ישנם מולטי-ויטמינים המועשרים גם בוויטמין D. ניתן ליטול אותם כדי למנוע מחסור בוויטמין D, ולטפל בסימפטומים הקשורים למחסור. ישנם יתרונות רבים בנטילת תוספי ויטמין D, עליהם נעבור למטה.

מה הם השימושים & היתרונות של ויטמין D

ויטמין D הוא מרכיב חיוני אשר משפיע על מספר עצום של פונקציות בגוף. זה חומר מזין חשוב מאוד, וכן חסר ויטמין D (וזה די נפוץ) יכול לגרום שורה של בעיות. יש טון של היתרונות ויטמין D, ראוי לציון ביותר מהם כוללים:

  • מחסור ב: חסר ויטמין D שכיחה מאוד ויכולה לגרום לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, סרטן, ליקוי קוגניטיבי, עצמות חלשות ועוד. תוספת עם ויטמין D יכולה לעזור במניעת מחסור, גם אם אינכם חיים באקלים שטוף שמש או שיש לכם גורמי סיכון אחרים למחסור. הרבה מהיתרונות של ויטמין D הם ממש צודקים מניעה עבור הסימפטומים של חסר ויטמין D.
  • עצמות: ויטמין D נדרש על מנת שהגוף יספוג סידן. לכן, מקבל יותר ויטמין D מסייע לגוף לספוג כראוי סידן, אשר בתורו מסייע לחזק את העצמות ולהפחית את הסיכון של אוסטאופורוזיס ונושאים קשורים.
  • חֲסִינוּת: ויטמין D יכול לעזור לחזק את המערכת החיסונית ולעזור להפחית את הסיכון של זיהום. לעומת זאת, חסר בויטמין D יכול להגדיל את הסיכון של אוטואימוניות ו רגישות לזיהום.
  • לחץ דם: ויטמין D ממלא תפקיד חשוב תקנה של לחץ דם. הוא חשב כי רמות נמוכות של ויטמין D בגוף יכול להגדיל את הסיכון של לחץ דם גבוה - אם כי, יש צורך במחקר נוסף.
  • סוכרת: יש קשר בין רמות ויטמין D בגוף ורגישות לאינסולין וסובלנות לגלוקוז. לכן, הבטחת כמות מספקת של ויטמין D עשויה לעזור להוריד את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.
  • סרטן: ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בוויסות צמיחת תאים ומאפשר תקשורת תאים לתא. מחקר אחד מצא כי ויטמין D יכול פוטנציאל להפחית את ההתקדמות של תאים סרטניים על ידי האטת הצמיחה שלהם. מחסור בויטמין D קשור גם לסיכון מוגבר לפתח סוגים מסוימים של סרטן.
  • הֵרָיוֹן: חסר ויטמין D קשור לסיכון מוגבר רעלת הריון, המוביל רבים מומחים להמליץ כי אמהות הרות לקחת ויטמין D באופן קבוע. תופעת לוואי אחת שראוי לציין היא כי רמות גבוהות של ויטמין D במהלך ההריון היו קשורים גבוה יותר מאשר הממוצע פיתוח אלרגיות למזון בילדים עבור 2 השנים הראשונות של החיים.

אוניברסיטת הרווארד מעריכה כי חסר ויטמין D הוא דאגה העולמית, המשפיעה על לפחות 1 מיליארד אנשים. חסר ויטמין D יכול לגרום לתסמינים כגון כאבי עצמות, קושי לחשוב בבהירות, חולשת שרירים, עייפות בלתי מוסברת ועוד.

בסך הכל, ישנן סיבות רבות לקחת ויטמין D, במיוחד בגלל כל כך הרבה אנשים חסרים את המפתח מזין.

אלא אם כן אתה מבלה הרבה זמן בחוץ בלי קרם הגנה על או לאכול תזונה בריאה מאוד עם הרבה דגים, פטריות, חלב, סביר להניח שאתה לפחות חסר מעט בוויטמין D.

מי יכול ליהנות ויטמין D?

  • אלו בסיכון לחוסר בוויטמין D - יש אנשים שיש להם בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור בוויטמין D בגלל גורמים שונים הקשורים לאורח החיים, מיקום גיאוגרפי, גוון עור, גיל ומשקל גוף. אנשים המבלים פחות בחוץ, למשל, הם בעלי סיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין D בגלל חוסר חשיפה לשמש. שימוש בקרם הגנה וחיים באקלים קר יותר יכולות להיות לאותן השפעות. לאחר עור כהה מגדילה את הסיכון שלך למחסור מכיוון שהפיגמנט בעור כהה יותר חוסם קרני UV להיספג. כשאתה מזדקן אתה מאבד רמות ויטמין D מכיוון שגופך מתייעל פחות בייצורו. לאנשים הסובלים מעודף משקל יש רמות נמוכות יותר של ויטמין D. אם אתה משתלב בקטגוריות אלה או מכפילות אחת, עליך לשקול נטילת מוצר ויטמין D.
  • אלה בסיכון לאוסטיאופורוזיס - ויטמין D מסייע לשפר את היכולת של מערכת העיכול לעכל ולספוג את סידן מינרלים, אשר חשוב מאוד כוח העצם ואת הצפיפות. זה עושה ויטמין D תוסף טוב שעוזר להילחם נגד התפתחות אוסטאופורוזיס; מצב עצם המתרחש כאשר הגוף אינו עושה מספיק עצם, מאבד יותר מדי עצם, או את שניהם. הָהֵן בסיכון לאוסטיאופורוזיס כולל נשים, מעשנים, שתיינים אלכוהוליים כבדים, ואלה המבוגרים מ - 30 שנים. אם אנשים במשפחה שלך יש אוסטאופורוזיס, זה גם מעלה את הסיכון שלך.
  • אלה עם לחץ דם גבוה - לחץ דם גבוה הוא מצב לב וכלי דם, כי בדרך כלל לא לגרום לתסמינים, אבל זה מגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם התקפי לב. זה מתייחס ללחץ מוגבר של לחץ הדם שלך הוא לשים על עורק הקירות. יש גורמים מסוימים, כולל גיל, גזע, משקל, מין, הרגלי חיים והיסטוריה משפחתית שיכולים להגביר את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה. עם זאת, כל אחד יכול לפתח את המצב הזה. א אוניברסיטת בוסטון המחקר מצא כי לחץ דם גבוה ניתן לשפר על ידי הגדלת רמות ויטמין D בגוף.
  • ספורטאים - ויטמין D עשוי לשחק תפקיד תפקודי חשוב ברקמות השריר. מאמנים אתלטיים לאורך כל המאה 20th הרגישו שחשיפת ספורטאים לאור שמש נוסף שיפרו את הביצועים שלהם, אשר מחקרים גילו אולי בשל רמות ויטמין D משופרים. השרירים מכילים קולטן לויטמין D שהתגלה ב- 1985, שנקרא VDRאשר הוכח כמלא תפקיד בצמיחת השרירים ותפקודו. משמעות הדבר היא שלקיחת תוסף ויטמין D עשויה לסייע בשיפור צמיחת השרירים ותפקודו, תוך שיפור ביצועי הספורט. לכל הפחות זה יכול לעזור לך להימנע ממחסור המסייע לגופך להישאר במצב שיא לאימונים.

האם יש תופעות לוואי של ויטמין D?

ויטמין D נחשב כתוסף בטוח מאוד, והוא נסבל היטב על ידי רוב האנשים. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות תופעות לוואי כמו ישנוניות, חולשה, עייפות, כאב ראש, אובדן תיאבון וכו '. נטילת מינון ויטמין D למשך זמן רב עלולה לגרום לרמות מוגברות של סידן בזרם הדם, או רעילות של ויטמין D. .

איך אני לוקח ויטמין D?

ויטמין D הוא תוסף מסיס בשומן, ולכן עדיף לקחת אותו עם מקור שומן. זה לא משנה אם לוקחים את זה בבוקר, בצהריים או אחר הצהריים. עם זאת, ישנם כמה תוספים ללא מרשם תרופות העלולות להפריע לספיגת ויטמין D, כגון חומצות נוגדות חומצות ושמנים מינרליים. אם אתם משתמשים בתרופות מרשם, דברו עם הרופא לפני שתקבלו תוסף ויטמין D טוב.

האם אני יכול לערום ויטמין D עם תוספי מזון אחרים?

הערימה מתייחס לרעיון של שילוב תוספים בעלי השפעות מועילות כאשר הם נלקחים יחד. ישנם כמה ספקים כי יש יתרונות סינרגיסטי כאשר מוערמים עם תוספי ויטמין D. הנה כמה ספקים ללכת טוב עם ויטמין D:

  • מגנזיום - מגנזיום הוא מינרל חשוב כי ניתן למצוא בשפע בגוף האדם. רוב המגנזיום בגוף נמצא בעצמות. חשוב כוח העצם ואת הפיתוח, וזה גם משחק תפקיד הולכה עצביים הדחף התכווצות שרירים. ויטמין D ומגנזיום הם חומרי הזנה הדדית. מגנזיום משחק תפקיד של מטבוליזם ויטמין D, ויטמין D משחק תפקיד רמות מגנזיום בגוף. נטילת החומרים המזינים האלה יחד מונעת מחסור במגנזיום ומשפרת את יתרונות הויטמין D.
  • סִידָן - עבור בריאות העצם, לוקח סידן לצד ויטמין D עושה ערימה טובה. נטילת תוספת סידן יכולה לשפר את ספיגת ויטמין D. אם אתה לא צורכים מספיק סידן ואתה חסר ויטמין D, חוסר צריכת סידן יהיה להחמיר את הסימפטומים של חסר ויטמין D. זה גם טוב ויטמין D מחסנית לקשישים. סידן וויטמין D יחד יכולים להפחית את הסיכון של נופל פנימה נשים קשישות על ידי 49% בהשוואה לקיחת רק סידן לבד. הסיבה לכך היא כי חומרים מזינים אלה לשפר את השליטה בשרירים, כוח וצפיפות העצם.
  • שמן דגים - שמן דגים מכיל חומצות שומן אומגה-3 בריאות שיש בהן יתרונות בריאותיים לב וכלי דם ויתרונות לבריאות העצם. תוספי שמן דגים יכולים לעזור להפחית את רמות הטריגליצרידים בזרם הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. בסך הכל, היתרונות של שמן דגים משלימים את היתרונות של ויטמין D, והוא גם מספק מקור של שומן לשיפור ספיגת הוויטמין D.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

על המחבר