אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

תוספת מערכת דירוג משתמשים

עזור למערכת הדירוג למשתמשים שלנו להשלים על ידי השארת הצבעתך למטה. אנא רק הצבע על מוצרים שניסית. אתה מקבל רק בוחר אחד למוצר.

  • עדכון: העדכן את המוצר אם ניסית אותו והמליץ ​​עליו לאחרים.
  • הערה: הציג את המוצר למטה אם ניסית אותו ולא היית ממליץ עליו לאחרים.





























































































































המלץ על תוסף

כפי שאתה בוודאי כבר יודע, הבריאות הכללית תלויה מאוד בתזונה.

אתה צריך לצרוך ויטמינים מסוימים ומינרלים בתזונה כל יום, כי הגוף שלך אינו מסוגל לאחסן את כולם.

אחד המינרלים האלה באבץ.

אבץ חשוב לתפקוד הסלולר, ומכיוון שהגוף אינו יכול לאחסן אבץ, הוא נחשב מינרל חיוני.

כדי לעזור לך למצוא מוצר טוב חקרנו & השווה את הטוב ביותר אבץ ספקים בשוק כרגע.

למעלה מוצרי אבץ 10 בהשוואה

Ⓘ אם אתה קונה משהו לאחר ביקור בקישור למטה, אנו מקבלים עמלה.

1. עכשיו מזונות אבץ Picolinate

עכשיו-מזונות-אבץ-פיקולינט

עכשיו מזונות אבץ Picolinate מגיע בצורה של כמוסות והוא כל אבץ טבעי picolinate, אשר אבץ כי הוא chelated כדי picolinic חומצה. זהו אחד הצורות הכי bioavailable של אבץ. אבץ picolinate יש שיעור גבוה יותר של ספיגה מינרלית ברקמות הגוף מאשר צורות אחרות של אבץ chelated.

הבהרה:

  • 50mg אבץ Picolinate למנה
  • ביולוגית גבוהה
  • כל טבעי

מי עושה את זה: זהו מוצר שנעשה על ידי נאו פודס, חברה שנוסדה על ידי אלווד ריצ'רד. יש נאו פודס מוניטין לסביבת מוצרים ברי קיימא, זול, וכל-הטבעי. החברה הוקמה ב 1968 והוא אחד החלוצים של תעשיית התוסף הטבעית. NOW Foods תוספי מזון יכולים לעזור לך לשפר את הבריאות שלך, והם עושים אחת תוספי אבץ העליונים בשוק.

בשורה תחתונה: זה מיוצר על ידי יצרן אמין, עם מוניטין רב. התוסף הוא טבעי ומציע זמינות ביולוגית מעולה באמצעות אבץ בצורה של picolinate אבץ. הוא מספק מינון איכות של אבץ, במחיר סביר.

איפה ניתן להשיג עכשיו אוכל אבץ פיקולינט

2. גן החיים ויטמין קוד אבץ

גן החיים ויטמין קוד אבץ

גן החיים ויטמין קוד ® אבץ הוא תוספת אבץ גלם כי הוא מבוצר עם ויטמינים, עקבות מינרלים, phytonutrients, ופרוביוטיקה. הוא מספק מינון אבץ של 200% הערך היומי שלך, יחד עם כל אלה הטבות מועשרים נוספים.

הבהרה:

  • 30mg אבץ גולמי
  • 60mg ויטמין C
  • RAW אורגני פירות Blend ירקות
  • Blend מינרל
  • RAW פרוביוטיים ומערבלים אנזים.

מי עושה את זה: גן החיים היא חברה המוקדשת לקיימות, סביבתיות ומוצרים טבעיים. הם מוסמכים USDA Organic, חלק מהפרויקט שאינו GMO, מאומת ללא גלוטן, טבעוני מוסמך, מוסמך כשר וכו '. הם מחויבים לשקיפות, ותוכלו ללמוד על כל המוצרים שלהם באתר שלהם, כולל המקור, הייצור שלהם, ונהלי בדיקה. הם אמינים, אמינים, והם מייצרים מוצרים יעילים.

בשורה תחתונה: Garden of Life Vitamin Code® נוקטת בגישה מעט שונה על ידי ביצור תוסף האבץ עם פיטונוטריינטים תומכים אחרים, ויטמין C ופרוביוטיקה. זה חסכוני וטבעי במינון איכותי של אבץ גולמי.

איפה לקנות גן החיים ויטמין קוד אבץ

3. סולריי - נחושת אבץ

נחושת אבץ סולארי

Solaray - תוסף נחושת אבץ משתמש נחושת ואבץ יחד כדי לשפר את ספיגת אבץ מן היתרונות הסינרגיסטיים שלהם. תוספת זו כוללת גם יוד ממקור אצות ים. אבץ ונחושת חומצות אמינו chelates במוצר זה נגזרות אורז להתרכז, ולכן הוא אינו משתמש סויה. זה הופך את המוצר הזה צמחוני לחלוטין ובטוח עבור אלו עם אלרגיות סויה. שמרים, חלב, סויה משמשים לעתים קרובות כדי chelate מינרלים.

הבהרה:

  • 50mg חומצת אמינו חומצה
  • 53mcg יוד (כמו אצה)
  • 2mg נחושת חומצת אמינו
  • צִמחוֹנִי

מי עושה את זה: הושק ב 1973, Solaray הוא ויטמין טבעי, מינרלים, ותוסף המותג כי הוא חלק ממשפחת המותג Nutraceutical. Solaray צבר על מוצרים 1,000 עם מגוון רחב של תוספי מזון, תמציות צמחים, ועוד תוספי תזונה. החברה נוסדה במדינת יוטה ב- 1973, ונרכשה ב- 1993. ההישג הבולט ביותר שלהם היה חלוצית תמצית צמחים מעורבבים.

בשורה תחתונה: Solaray - נחושת אבץ מספקת מינון גבוה של אבץ, קצת נחושת לאיזון, ומקור נחוץ ליוד תזונתי. עם זאת, מוצר זה עולה יותר מתוספי מזון דומים, בעוד שהוא פחות שקוף. התווית מתארת ​​באופן דו-משמעי את צורת האבץ שהם בחרו כ- "חומצת אמינו חומצת אמיץ", שבעצם רק מספרת לנו כי היא הוצמדה לכמה סוג של חומצת אמינו.

איפה להשיג אותו

4. טבע באונטי Chelated אבץ

Natures-באונטי-Chelated-אבץ

הטבע של באונטי מציע אבץ קלתי מרוכז יותר ולכן מציע מינון חזק באופן טבעי בכל קפלית. תוצרת אבץ הטבע, תוסף אבץ זה טבעי לחלוטין. הגלוקונאט המוחלף לאבץ בתוסף מעניק גם למוצר זה חיי מדף ארוכים.

הבהרה:

  • 50mg אבץ gluconate
  • הכל טבעי
  • אבץ chelated כדי גלוקונאט
  • סביר מאוד
  • חיי מדף ארוכים

מי עושה את זה: Nature's Bounty היא חברה המייצרת תוספי מזון טבעיים ונמצאת בענף זה עשרות שנים. הם מחויבים לאיכות בכל שלב בתהליך, החל מהמרכיבים למחקר המדעי, וכלה במתקנים המוסמכים של GMP בהם הם מיוצרים. מתקני Nature's Bounty נבדקו בהצלחה על ידי הפרמקופיה האמריקאית ומשאבים טכנולוגיים מתמחים (STR). STR הוא ארגון שמבטיח כי חברות תוספות יעמדו בתקני איכות מסוימים.

בשורה תחתונה: אבץ chelated של הטבע של באונטי הוא מוצר המספק תמורה אדירה למחיר נמוך. מוצר זה מספק אבץ מרוכז וטבעי בצורת תוספים. מכיוון שמדובר בגלוקונאט אבץ, יש לו חיי מדף ארוכים במיוחד, המועילים הן ליצרן והן לצרכן.

איפה לקנות טבע של Bounty Chelated אבץ

5. אופטימום תזונה ZMA

אופטימום תזונה Zma

תזונה אופטימלית ZMA היא תוסף אבץ נהדר לספורטאים מכיוון שהוא משלב את התכונות של אבץ, מגנזיום וויטמין B6.

הבהרה:

  • אבץ 30mg
  • מגנזיום 450mg
  • B5 ויטמין 6mg
  • מספק מגנזיום נוסף ויטמין B6

מי עושה את זה: Optimum Nutrition הוא יצרן תוספי תזונה המהווה חלק מ- Glanbia, שהיא יצרנית גבינה ומרכיבים תזונתיים ברמה בינלאומית. Optimum Nutrition היא חברה שממקדת את מוצריה בתוספי תזונה אתלטית המשפרים את הרווחיות האתלטית. מתקני הייצור שלהם ממוקמים באילינוי, פלורידה ודרום קרוליינה. תזונה אופטימלית נוסדה ב- 1986 והיא מפורסמת בתוספי חלבון וחומצות אמינו באיכות גבוהה, והיא ידועה בקהילה האתלטית.

בשורה תחתונה: השילוב של אבץ, מגנזיום, וויטמין B6 יש יתרונות עצומים עבור אלה המנסים לשפר את הביצועים הספורטיביים ואת הגוף. המותג ידוע גם בתעשיית התוספים ומוצריה מתקבלים היטב בקהילה האתלטית. עם זאת, אם אתם מחפשים תוספת אבץ לתמוך היבטים אחרים של הבריאות שלך, ייתכן שיש כמה אפשרויות טובות יותר עבורך.

איפה לקנות ב ZMA

6. טבע אבץ

טבע-Made-אבץ

טבע עשוי אבץ הוא תוסף אבץ טבעי וטבעי שיש לו חיי מדף ארוכים מאוד. זה מספק לך את היתרונות הבלתי פנויים של אבץ, ללא שום ויטמינים ומינרלים נוספים מנוגדים. זה גם טבעי לחלוטין וקל על הבטן. המינון המתון של אבץ הוא יעיל, אך אינו חזק.

הבהרה:

  • 30mg אבץ gluconate
  • תוספת למתחילים גדולה
  • משתלמת
  • חיי מדף ארוכים

מי עושה את זה: Nature Made הינה חברה המייצרת תוספים טבעיים במשך למעלה מ- 20 שנים, והיא מוקדשת לבריאותך בדרכים רבות יותר מאחת. בנוסף לייצור תוספי מזון טבעיים ומשפרים חיים, Nature Made מוקדש לשיפור התחום. הם תורמים את הידע שלהם למדעי הבריאות. הם תומכים במחקרים קליניים ובמחקרים ציבוריים והם עורכים את שלהם. כל המוצרים שלהם מבוססים על מדע קפדני, ויעילותם מוכחת על ידי מחקר.

בשורה תחתונה: זה בר השגה, לאורך זמן ופשוט. עם זאת, המינון נמצא בקצה התחתון של הספקטרום, ב- 30mg למינון.

איפה לקנות אבץ

7. מקור Naturals

מקור-Naturals-OptiZinc

מקור Naturals לוקח גישה מעניינת תוספת אבץ על ידי שילוב של אבץ עם היריב הביולוגי שלה, נחושת. לתוסף יש מינון נמוך יותר של אבץ בהשוואה לאפשרויות אחרות.

הבהרה:

  • 30mg אבץ Monomethionine מורכבים
  • 300 מקילו נחוש
  • יתרות נחושת ואבץ

מי עושה את זה: Source Naturals הוא יצרן תוספים מוביל בענף, ונוצר על ידי אירה גולדברג ב- 1982. החברה הציגה את רעיון נוסחאות הבריאות וחלצה את הרעיון עם Wellness Formula®, שהוא כיום מוצר התמיכה החיסונית #1 בתעשייה. החברה חובקת גישה טבעית והוליסטית לשמירה על בריאותך.

בשורה תחתונה: מוצר זה מיועד לאלה המנסים לתמוך בבריאותם הוליסטית, במקום להתמקד בבעיות בריאותיות ספציפיות. עם זאת, מוצר זה מורכב עם מורכבות אבץ, אשר אינו תווית שקופה מאוד. ישנם גם מוצרים זמינים המציעים מינונים גבוהים יותר של אבץ.

איפה להשיג אותו

8. נוסחאות ג 'ארוב נוסחאות אבץ

Jarrow-נוסחאות-אבץ-מאזן

Balrow Formulas Zinc Balance הוא תוסף אבץ הנוקט גישה דומה ל- Source Naturals OptiZinc. הוא משלב אבץ ועמיתו הביולוגית, נחושת, בכדי לשפר את הספיגה. אבץ L-מתיונין, צורת האבץ המשמשת במוצר זה, סופג מאוד במערכת העיכול כתוסף.

הבהרה:

  • 15mg אבץ L-monomethionine
  • 1g gluconate נחושת

מי עושה את זה: נוסחאות Jarrow היא ספקית תוסף תזונה ותוספי תזונה אשר נוסדה בשנת 1977 ולבסוף המאוגדת 1988. נוסחאות Jarrow מבוסס בלוס אנג'לס, קליפורניה וכיום מפיצה את מוצריה בכל רחבי ארה"ב, קנדה ומקסיקו. מחקר קרנות החברה לתוך תוספי תזונה על מנת להבטיח כי הלקוחות שלהם לקבל את הערך הביולוגי הגבוה ביותר מהמוצרים שלהם.

בשורה תחתונה: זהו תוסף אבץ טוב אבל, זה בקצה התחתון של הספקטרום כשמדובר במינון אבץ. זה מספק לך את היתרונות של אבץ ללא סינתטיים מיותרים או כימיקלים, והיא מיוצרת על ידי חברה אמינה כי גדלה בתעשייה.

איפה להשיג אותו

9. החיים הרחבה

הארכת-חיים-OptiZinc

Life Extension OptiZinc הוא תוסף האבץ הבסיסי שלך. נהדר עבור מבוא תוספת אבץ, תוספת זו היא קלה על הבטן ופחות חזק מאשר מתחרותיה. זה יספק לך דחיפה של אבץ בתזונה.

הבהרה:

  • 30mg אבץ מונומתונין
  • תוספת אבץ למתחילים גדולים
  • צִמחוֹנִי

מי עושה את זה: Life Extension הוא מותג תוספי תזונה המוקדש לשיפור אורך החיים. הם מתמקדים במאמציהם הן במוצרים והן במחקר מדעי ומחפשים תמיד את הפריצה הבאה במדעי הבריאות. קיימת גם קרן הארכת חיים ללא מטרות רווח המקדישה את מאמציה למחקר נגד הזדקנות. מאז ה- 1980, הארכת החיים חוקרת ומייצרת תוספים המשפרים את אורך החיים שלך ואת הבריאות הכללית.

בשורה תחתונה: זו בחירה טובה למי שמתחיל לחקור את האפשרויות שלהם, אך ישנם כמה חסרונות לתוסף האבץ הזה. מינון האבץ נמצא בקצה התחתון של הספקטרום. למרות שזה לא המינון הנמוך ביותר ברשימה זו, יש לזה גורם נוסף שעומד נגדה. המוצר משתמש במתיונין אבץ אך אינו מודיע לצרכן האם המתיונין בו נעשה שימוש הוא L-מתיונין או D-מתיונין, מה שמציב את רמת הספיגה שלו בספק.

איפה להשיג אותו

10. אבץ

-נוטרישן-אבץ

Ultimate תזונה אבץ הוא תוספת אבץ בסיסי המספק לך את היתרונות של מינרלים. הוא מספק לך 30mg של אבץ לכל טאבלט, במחיר סביר מאוד. תוצרת חברת התזונה Ultimate Nutrition, מוצר זה מיועד בדרך כלל לספורטאים.

הבהרה:

  • אבץ 30mg

מי עושה את זה: אבץ Ultimate Nutrition נוצר והופק על ידי חברת תוספי התזונה Ultimate Nutrition. תוספי תזונה Ultimate, שנוסדו ב- 1987 על ידי מגדל הכוח החובב הבכיר בשם ויקטור רובינו, מיועדים לשיפור הביצועים הספורטיביים. תזונה אולטימטיבית היא עדיין בבעלות משפחתית ומופעלת, והחזון ליצור "מוצרים איכותיים ומחקרים מאוד במחירים נוחים" ממשיך להיות מקור השראה חזק למוצריהם.

בשורה תחתונה: אבץ Ultimate Nutrition הוא תוסף אבץ בר השגה ופשוט. זה מיוצר על ידי חברת תזונת הספורט Ultimate Nutrition, שהיא יצרנית אמינה ואמינה בעלת מוניטין מוערך. זה רב תכליתי ויכול להוות תוסף יעיל לספורטאים כמו גם לאנשים התומכים בהיבטים אחרים של בריאותם. החיסרון הוא שהוא אינו מציע מינון אבץ גבוה כמו חלק ממתחרותיו.

איפה להשיג אותו

שאלות נפוצות אודות תוספי אבץ

מה הוא אבץ?

אבץ הוא מינרל החיוני לכל החיים. המינרל עצמו הוא מתכת זוהר לבן-כחלחל. המינרל מגיב באוויר, בחומצות ובאלקליות קלות. בטמפרטורת החדר, מדובר במתכת שבירה, אך כאשר מחממים אותה מעל 212 מעלות פרנהייט, היא הופכת לסחירה. בתהליך המכונה גלוון, אבץ משמש לצלחת ברזל ולהגנה מפני קורוזיה. אבץ משמש גם כסגסוגת ומעורבב במתכות אחרות. כאשר הוא מעורבב עם אלומיניום, הוא חזק כמו פלדה וצבעוני כמו פלסטיק.

אבץ הוא ממולכד ממינרלים שונים כגון sphalerite (אבץ גופרי), המימורפיט, zincite, ו סמיתסוניט (קרבונט אבץ). חלק מהמדינות שזה ממוקש כוללים את ארה"ב, קנדה, אוסטרליה, סין, ופרו.

רוב האבץ בתזונה מגיע ממקורות בעלי חיים, כגון בשר אדום, פירות ים ועופות. צדפות יש את הריכוז הגבוה ביותר של אבץ מתוך כל מזונות אחרים למנה. מזונות אחרים כגון דגנים מועשרים מכילים גם אבץ, כמו גם מוצרי חלב, דגנים מלאים, שעועית ואגוזים.

מה אבץ עושה לגוף?

זה הכרחי לבריאות ברמה התאית. זהו מינרל מפתח שתאים חייבים להשתמש בו כדי לחילוף חומרים מזינים ולחילוץ אנרגיה. ייצור DNA וחלבון, כמו גם תפקוד מערכת החיסון וחלוקת התאים, הם גם תהליכים הדורשים אבץ כדי לתמוך בהם.

אבץ הוא מאוד חשוב לבריאות האדם הכללית; זה משחק תפקיד מכריע בריפוי פצעים, תפקוד מערכת החיסון, סינתזת חלבונים, סינתזת DNA, חלוקת תאים ועוד. זהו זרז ביולוגי הנדרש ליותר מאנזימים של 100 בהם גופך משתמש לצמיחת תאים ולתפקודו, ראייתך ואפילו חוש הריח והטעם שלך.

לגוף אין שום מנגנון לאגירת אבץ, כלומר יש דרישה תזונתית שצריך לצרוך באמצעות הדיאטה מדי יום. ללא אבץ בתזונה, גופך אינו יכול לשמור על הומאוסטזיס כראוי, הידוע גם כמצב קבוע של ויסות פנימי.

שמירה על הומאוסטזיס חיונית לקיומם של החיים, וכך גם אבץ. מי הם בסיכון הגבוה ביותר של מחסור אבץ הם אלה דיאטה, צמחוני או טבעוני, קשישים, או אתלטי.

מה הם תוספי אבץ?

תוספי אבץ הם צורות bioavailable של אבץ מינרליים שניתן לנקוט כדי להשלים את צריכת היומיום של אבץ. צורות רבות של אבץ המשמשים ספקים עברו תהליך מסוים הנקרא Chelation.

Chelation הוא תהליך שבו מולקולות אורגניות מקבלים תשלום חשמלי המאפשר להם למשוך מינרלים כמו אבץ. הוא יוצר מולקולות מרוכזות יותר, עם אבץ ומולקולה אורגנית (לעתים קרובות חומצות אמינו) המצורפת.

הם עוזרים להילחם במחסור באבץ ותומכים בבריאות הכללית שלך עם כמה יתרונות ברורים.

ישנן מספר צורות שונות של chelates אבץ נפוץ ספקים. אלו כוללים:

  • אבץ Orotate - אבץ זהו כי כבר chelated עם חומצה orotic. בצורת האבץ זהו הביולוגית ביותר. צורות Orotate של אבץ נזקפות ניטראליות בהשוואה לסוגים השונים של אבץ. התשלום הניטראלי שלהם מאפשר המולקולות לעבור דרך קרום תא בקלות, להציע את הסכומים הגבוהים ביותר של אטומי אבץ לתאים.
  • האבץ פיקולינט - אבץ כי כבר chelated כדי picolinic חומצות אמינו. חומצת Picolinic היא chelator היעיל ביותר עבור אבץ, ועם חומצת picolinic chelated כדי מינרל, את ספיגת המינרלים על ידי רקמות הוא גדלה.
  • האבץ Gluconate - Gluconates האבץ נוצר בתהליך של ייצור תעשייתי, והם אחת הצורות הנפוצות ביותר של תוספי אבץ. תהליך הייצור בעצם תסס גלוקוז, נותן את התוספת חיי מדף ארוכים מאוד.
  • אבץ אצטט - אצטטים נחשבים לספיגה גבוהה. אבץ אצטט נקרא גם מלח אבץ דיhydrate ו diacetate אבץ ונוצר על ידי הוספת אבץ קרבונט לחומצה אצטית.
  • תחמוצת אבץ - תחמוצת אבץ היא תרכובת אורגנית המשמשת לעיתים קרובות למשחות אקטואליות המטפלות במצבי עור. הוא משמש בדרך כלל בקרם הגנה והוא אינו-אורגני ולא-צ'לטי.
  • אבץ L-Monomethionine - צורה זו של אבץ נספג מאוד בצורת תוסף. זה קשור עם האיזומר l של מתיונין, שהוא חומצת אמינו חיונית. L-monomethionine הוא איזומר טבעי ונספג בקלות, ו- D-מתיונין הוא עמיתו הסינטטי. D-מתיונין אינו נספג בקלות.
  • האבץ סולפט - אבץ גופרתי אינו-צ'לטי, אינו אורגני ומסיס במים.
  • אבץ שלא עבר קלאציה הוא מכונה בדרך כלל אבץ כמו פשוט, מינרל הגלם עצמו.

מה הם השימושים ויתרונות של אבץ?

אבץ מספק יתרונות בריאותיים חשובים רבים לגוף. הוא ממלא תפקיד מפתח בתפקוד של תאים, תמיכה של המערכת החיסונית, ואת היכולת של תאים לגדול ולחלק.

כפי שאנו יודעים מן ההקדמה, אבץ גם הוא הכרחי לתפקוד של אנזימים 300, אשר מולקולות ביולוגיות כי להאיץ תגובות כימיות. דוגמאות לתפקודים גופניים הדורשים אנזימים כוללים עיכול ומטבוליזציה.

בסך הכל, אבץ שימושי:

  • בריאות ערמונית תמיכה
  • תמיכת בריאות עיכול
  • תמיכת בריאות מערכת חיסון
  • צמצום רמות מתח
  • תמיכה בתפקוד מטבולי בריא
  • תמיכת עור בריא
  • ראיית תמיכה
  • שיפור טעם
  • שיפור חוש הריח שלך
  • הליבידו הגדלה
  • שיפור פוריות
  • דופק עם הרגולציה
  • חיזוק תאי דם אדומים ולבנים
  • ריפוי פצעים
  • מאט שפעות הזדקנות
  • תמיכת בריאות כללית

מי יכול ליהנות אבץ?

ישנם כמה תנאים במיוחד כי אבץ עשוי לעזור, כמו גם גורמים מסוימים של בריאות כי אבץ עשוי לשפר.

הנה כמה אנשים מסוימים עשויים להפיק תועלת מקבל יותר אבץ:

  • אלו הנמצאים בסיכון עבור מחסור באבץ - זה יכול להיות חסר באבץ, אשר יכול להוביל למגוון של בעיות בריאותיות כגון פגיעה בתפקוד המערכת החיסונית, ריפוי מאוחר של פצעים, ירידה במשקל, אובדן תיאבון, ועוד. מחסור באבץ הוא לא נפוץ במיוחד, אבל זה בהחלט חשש עבור כמה קבוצות של אנשים, כולל אתלטים, צמחונים, נשים בהריון, אלכוהוליסטים, ואלה עם מחלות במערכת העיכול.
  • ספורטאים - אבץ הוא מרכיב מרכזי בייצור טסטוסטרון. רמות מוגברות של טסטוסטרון נקשרו לעלייה בצמיחת שרירים ואובדן שומן, מה שמשפר את היעילות הספורטיבית. עם זאת, לאימון יש השפעה נגדית על רמות האבץ בגופכם. שריפת הרבה קלוריות באמצעות פעילות גופנית שורפת גם דרך אבץ, ויכולה להביא לספורטאים בסיכון גבוה יותר למחסור באבץ. ספורטאים זקוקים לאבץ לבריאותם הכללית, ולשיפור הביצועים הספורטיביים שלהם.
  • חולי סרטן הערמונית - סרטן הערמונית הוא הצורה הנפוצה ביותר של סרטן אצל גברים. בארצות הברית, גברים 30,000 מתים ממנה מדי שנה, ויש כמעט 2.8 מיליון גברים החיים עם סרטן ערמונית. חלק מגורמי הסיכון הגדולים ביותר הם גנטיקה, זקנה ותזונה.
  • אלה עם ערמונית - פרוסטטיטיס הוא סוגיה נפוצה מאוד, בעיקר משפיעה על גברים תחת 50. בעיקרו של דבר, הערמונית היא דלקת בבלוטת הערמונית. גורמי סיכון להידבקות בערמונית כוללים דלקת בשופכה או בשלפוחית ​​השתן, התייבשות וקיים יחסי מין לא מוגנים, בין היתר. דלקת זו נגרמת לרוב כתוצאה מזיהום. נפיחות של בלוטת הערמונית מייצרת תסמינים של כאב, והיא יכולה גם לגרום לדפוסי שתן חריגים, עייפות, צמרמורות או חום.
  • אלה עם סוכרת - סוכרת היא מצב המשפיע על יכולת הגוף לחילוף חומרים של סוכרים. זה מאופיין בתנגודת לאינסולין או חוסר באינסולין. אבץ נחוץ ליצירת אינסולין בתאי בטא של הלבלב, הקושר אבץ לתועלות אפשריות לחולי סוכרת מסוג 2.
  • אלה עם מחלות לב וכלי דם - מחלות לב וכלי דם כוללות מחלת עורקים כלילית, לחץ דם גבוה, אי ספיקת לב, הפרעות קצב, מחלת עורקים היקפיים, שבץ ומחלות לב מולדות. אבץ משחק תפקיד חשוב בוויסות הדרך סידן מהלכים בתאי הלב שלך, בתורו מווסת פעימות הלב. זה גם פועל כמו נוגדי חמצון, נטרול רדיקלים חופשיים שיכולים לתרום למחלות לב וכלי דם.
  • אלה מנסים להיכנס להריון - אבץ חשוב לביוץ ולפוריות אצל נשים, וגם לייצור זרע וטסטוסטרון אצל גברים. אבץ חשוב במיוחד לאחר שהריון של תינוק מכיוון שהוא נדרש ליותר מ- 300 אנזימים שונים בגוף כדי לתפקד. זה הכרחי גם לצמיחה סלולרית וחלוקה.

איך אני לוקח אבץ?

תוספי אבץ הם היעילים ביותר כאשר הם נלקחים 1-2 שעות לפני או אחרי ארוחה. אם יש לך קיבה רגישה, אתה יכול לקחת אבץ עם ארוחה כדי למנוע קלקול קיבה. זכור כי צריכת מינימום של אבץ פי USDA הוא כדלקמן:

מתבגרים ומבוגרים:

  • זכרי גיל 14 ושוב: 11 מיליגרם / יום
  • נקבות בגיל 14 לשנים 18: מיליגרם 9 / יום
  • נקבות בגיל 19 ושוב: 8 מיליגרם / יום

כדי להכניס את הכמויות הללו לפרספקטיבה, לחצי כוס אפונה יש 0.2mg אבץ, ואילו 3 גרם של צדפות מכילות 74mg אבץ. לצדפות יש את התוכן הגבוה ביותר של אבץ מכל מזון אחר. לא הרבה אנשים יכולים להרשות לעצמם לאכול צדפות כל יום, כך שכאן נכנס תוסף. תוספי אבץ חסכוניים יותר ממקורות אבץ מבוססי מזון, וגם נוחים משמעותית.

האם יש תופעות לוואי?

אצל חלק מהאנשים, יש אבץ העיכול כמה תופעות לוואי, כולל בחילות, הקאות, שלשולים, וכו 'קח אבץ עם אוכל אם זוהי דאגה. יכול להיות חמורות יותר תופעות לוואי הקשורות לנטילת אבץ יותר מדי. בשום אופן אין ליטול אבץ העולה על המינון המומלץ, אלא אם אתה הורה מפורש לעשות כן על ידי רופא.

איך אני בוחר מוצר אבץ טוב?

לתוסף האבץ הנכון יש מאפיינים מסוימים. זה צריך להיות צורה מזוהה של אבץ ו מינון אבץ הגון, בתור התחלה. בעת בחירת תוספת אבץ, להיות מודעים המטרה שלך עבור התוספת, מה אתה רוצה להשיג עם זה, ואת הגיל שלך.

המדריך שלנו מזהה כמה צורות אבץ נפוצות שתוכלו למצוא בתווית של תוסף אבץ ומפרט את היתרונות של כל טופס. ככלל, מינון בריא של אבץ נמצא איפשהו סביב 30 עד 50 גרם למנה.

כמו כן, זה טוב להיות מודעים למותג. מותגים מסוימים יש מוניטין טוב יותר מאחרים, וזה חשוב לעשות קצת מחקר על החברה בייצור המוצרים שלך. חברות מסוימות לעשות תוספי שלהם טבעי ללא כימיקלים ומילוי, בעוד שאחרים עשויים לקחת נתיב סינתטי.

ברשימה שלנו למעלה, אנו מספקים לך סקירה של המוניטין של המותגים ברשימה. אנחנו גם אומרים לך מה הוא תוספת, כמה אבץ הוא בו, ואת היתרונות כמו גם את החסרונות.

מחשבות סופיות

תוספי אבץ יכול להיות תוספת תזונתיים מועיל ביותר. זה מינרל חיוני לוקח חלק רבים של תהליכים בסיסיים ביותר של החיים, ולכן לא ניתן להתעלם. זהו מרכיב בסיסי של התזונה היומית, הבריאות הכללית והחיים עצמם. כפי שלמדת, ישנם מוצרים שונים רבים זמינים עם יתרונות שונים, אבל היתרונות אבץ המפתח נמצאים כולם.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

על המחבר