אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

שייקים טעימים במשקל

ירידה במשקל יכולה להיות אתגר אמיתי, במיוחד בחיים המודרניים העמוסים שלנו. אכילה בריאה לוקח זמן ומאמץ, וזה לעתים קרובות מרגיש כל כך הרבה יותר קל פשוט לרמות עם ג'אנק פוד או ארוחה זריזה החוצה. אבל כאשר הרזיה היא המטרה, היצמדות לתוכנית הדיאטה שלך היא המפתח.

כדי לסייע לשמור על התזונה שלהם על מסלול, אנשים רבים בוחרים להשתמש שייק הרזיה, או כתחליף ארוחה מנענע או כמו חטיפים בריאים. שייק הרזיה טוב יכול לארוז טון של חומרים מזינים לתוך שייק פשוט, בריא. במיוחד עם שייק הרזית חלבון גבוה, אתה יכול בסופו של דבר שיש שייק טעים להרגיש שבעות שעות על גבי שעות, הודות הגבוהה שׂוֹבַע דירוג של חלבון.

שייק הרזיה הטוב ביותר יכיל בדרך כלל מגוון רחב של מרכיבים בריאים, כולל אבקת חלבון ותוספי מזון אחרים כדי להגביר את היתרונות שלהם. שייק טוב לירידה במשקל יכול לעזור לך להחליף ארוחות, או סתם להיות חטיף בריא או ארוחת התאוששות שלאחר אימון. הם גם דרך נוחה להתחיל את היום שלך ברגל ימין עם ארוחת מילוי, בריאה.

למה שיקה הרזיה השתמש?

שייק הרזיה טוב הוא לא רק בריא ומילוי, אבל גם די טעים! חשוב למצוא מתכון שייק הרזיה שאתה באמת אוהב, כך תהיה מוכן יותר, למעשה, שותה שייק אלה על בסיס קבוע. חלק מהיתרונות של שייק ההרזיה הטוב ביותר כוללים:

  • חבילות טונה של מרכיבים מזינים לתוך משקה דל קלוריות
  • ניתן להשתמש כתחליף לארוחה, או כחטיף
  • עוזר לך להרגיש מלא ומרוצה בלי ארוחה מלאה
  • חלבון גבוה, אך דל שומן / פחמימות / סוכר / etc
  • עוזר לך לשמור על הדיאטה שלך
  • משפר את הסיכויים שלך להגיע הרזיה המטרות שלך
  • מסכות בקלות את הטעם של ירקות ומזונות בריאים, אבל אחרים פחות טעימים
  • נוח ומהיר
  • יכול לעזור לשפר את רמות ורווחתם האנרגיה שלך
  • קל לשנות כדי לשמור על דברים מעניינים

בקיצור, אם אתה מנסה לרדת במשקל, שייק הטוב ביותר לירידה במשקל יכול לעזור באמת. בין אם אתה משתמש בהם כתחליף ארוחה או סתם כמו חטיפים בין הארוחות, הם יכולים לעשות את כל ההבדל תוכנית התזונה שלך.

ישנם אלפי מתכונים הרזיה משקל שם בחוץ, אבל אנחנו כבר מנופים דרך ההמונים כדי למצוא את המתכונים הטעימים ביותר 3 בשבילך. תהנה!

ההמלצה שלנו עבור בלנדר טוב

מיטב-בלנדר לשימוש

זה תמיד טוב לעבוד עם כלים איכותיים. הכלי היחיד שתצטרך עבור מתכונים אלה הוא בלנדר. אני אישית משתמש Ninja מקצועי בלנדר. זה קצת יקר ב 99 $, אבל זה בבלנדר באיכות מעולה עם המון תוספות. בנוסף, אם אתה קונה משהו זול יותר, אתה בטח בסופו של דבר להחליף את זה מוקדם יותר מאשר מאוחר. בכל מקרה, בלי עיכובים נוספים, הנה המתכונים!

10 נמוך קלוריות Smoothie מתכונים לאבד משקל


חמאת בוטנים וריבה עשירה בחלבון שייק הרזיה

חמאת בוטנים וריבה-עשירים בחלבון-600

אם אתה אוהד של כריך PB & J הקלסי, אתה בטח אהיה אוהד של שייק טעים ומזין זה. זהו אחד בזכות שייק ההרזיה הטוב ביותר לחלבון גבוה, פרופיל מרכיב עשיר בסיבים.

מרכיבים:

  • אבקת חלבון סקופ 1 (וניל או לא בטעם הם הטובים ביותר) - קרא עוד אודות סוגים שונים של אבקות חלבון.
  • 1 כף חמאת בוטנים טבעית (עבה או חלקה - על פי בחירתך)
  • פירות יער כוס קפוא 1 (מכל סוג)
  • 2 כפות שיבולת שועל התגלגלו / שיבולת שועל
  • כוס חלב 1, או סויה / אורז / חלב קוקוס, אם מועדף

מערבבים את כל החומרים בבלנדר שלך, ומערבלים במהירות בינונית עד מעורב באופן יסודי. ייתכן שיהיה עליך להתאים את כמות הנוזל, תלוי כמה אתה קשה אתה רוצה שייק שלך להיות.

זהו אחד המשקל היעיל ביותר של אובדן משקל, שכן הוא מכיל הרבה חלבון (בין 30-40g +, בהתאם אבקת חלבון אתה משתמש), שומנים בריאים (מחמאת בוטנים), סיבים (מן שיבולת שועל מגולגל) ומזינה פירות יער. גם אם אתה מנסה לאכול דל פחמימות, לא לדלג על outs מגולגל, כמו סיבים מועיל להרגיש מלא. ואולי, הכי חשוב, זה טעים - כלומר אתה בעצם מצפה לאכול אותו!


שייק הפסד עשירים בסיבים פירות משקל

עשירים בסיבים-פירות-שייק-600

אוהבי פירות, התאחדו! שייק הטרי וטעים זה לירידה במשקל מכיל מספר מנות עשירות בפרות עשירים בסיבים טעימים להתחיל את היום ברגל ימין! אחד זה אידיאלי עבור שייק אובדן בוקר במשקל, אבל ניתן ליהנות בכל עת של היום!

רכיבים:

  • אבקת חלבון סקופ 1 (וניל או לא בטעם)
  • 1 מיכל קטן (4-6oz) יוגורט יווני (וניל או פירות בטעמים)
  • 1 כוס פירות יער קפואים מעורבת
  • 1 בננה קפואה
  • תפוז 1, קלוף
  • מים או חלב, לפי הצורך (לעקביות)
  • 1 כוס תרד טרי או ירקות אחרים (אופציונלי)

קליפת התפוז פשוט ובננה, ולזרוק את הכל לתוך הבלנדר שלך במהירות בינונית. בהתאם לאופן עסיסי הפרי ואיך עבה אתה רוצה שייק שלך, אתה תרצה להתאים את כמות המים או חלב אתה משתמש. אתה גם יכול לזרוק חופן של תרד או ירקות אחרים אם תרצה - זה יהפוך לירוק שייק שלך, אבל אתה בקושי יכול לטעום את זה וזה חבילות של הרבה חומרים מזינים נוספים.

זהו אחד של שייק ההרזיה הטוב ביותר כי זה סיבים עשירים, אשר מסייעים לך להרגיש מלא ולהימנע חטיפים. ולמרות המתכון הזה הוא יחסית גבוה פחמימות בשל הכמות הגדולה של פרות, אלה הם בריאים, פחמימות ממריץ מפירות שישאיר אתכם מרגיש נמרץ ומוכן להתמודד עם היום. בנוסף, היוגורט היווני מכיל פרוביוטיקה שאינן מועילים לבריאות קיבה. בנוסף, תכולת החלבון הגבוהה ב שייק זה מספק את כל יתרונות של חלבון בחבילה נוחה.


Lean Green Smoothie עבור הרזיה

Lean-ירוק-שייק-600

לאלו שרוצים לקבל מנה מוצקה של ירקות לעתים קרובות ככל האפשר, שייק ההרזיה העליון זה משלב אבקת חלבון עם ירקות טבעיים להשלים לספק מילוי ארוחה או חטיף מזין.

מרכיבים:

  • אבקת חלבון סקופ 1 (וניל או לא בטעם)
  • 1 המשרתים טבעי אבקת הירקות
  • ממתיק של בחירה, לפי הטעם (דבש, אגבה, סטיביה, וכו ')
  • ½ תפוח, קצוץ, או 1 המשרתים פירות על פי בחירתך
  • חלב או כוס מים 1

כל שעליך לעשות הוא לזרוק הכל חוץ ממתיק לתוך הבלנדר, ומערבבים במהירות בינונית. טועמים את התערובת, ולקבוע אם אתה רוצה להוסיף ממתיק. אתה יכול גם להיות מסוגל להוסיף אבקת ירקות נוספת, אם תרצה בכך.

זהו שייק הרזיה טוב מכיוון שהוא מכיל הרבה חלבון, בתוספת מנה שלמה או יותר של ירקות (אשר, בואו נהיה כנים, רובנו לא מקבלים מספיק!) יתרת תפוח ודבש המרירות של ירוק יפה, תן לו חטיף טעים ומזין כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך מעלה מותן שלך מתכווצת!


שייק בננה שוקולד עבור הרזיה

שוקולד-בננה-שייק-600

שילוב כפי קלסי כמו חמאת בוטנים וריבה, משולב בננת שוקולד הוא איזון מושלם בין בריאות וטעימה. עם שפע של חלבון, פירות אשלגן-עשיר טרי, וספירת קלוריות, זה שייק הרזיה טוב טעם נהדר!

מרכיבים:

  • בננת 1, קלוף
  • 1 אבקת חלבון שוקולד (או אבקת חלבון וניל / בטעם + טעם שוקולד)
  • כוס חלב 1, או שקדים / סויה / חלב קנבוס
  • כוס קרח כתוש 1
  • ½ כוס תרד טרי (לא חובה)

שלב את החומרים ואת תערובת עד חלקה. לקבלת תוספת להוסיף, לשרת עם טפטוף של סירופ שוקולד דל קלוריות על גבי. גם כאשר לאבד משקל, זה טבעי ולמעשה לעתים קרובות מועיל כדי לאפשר כמה splurges דיאטה, כל עוד אתה לשמור על דברים במתינות.


ריץ 'יער השחור שאחרי אימון נוגד חמצון ההרזיה שייק

עשירים בנוגדי חמצון-שחור-יער-שייק-600

לאחר האימונים שלנו, הגוף שלנו עייף וזקוקים חומרים מזינים. כמו כן, במיוחד אחרי פעילות גופנית אינטנסיבית, השרירים שלנו נוטים יותר דלקת היווצרות רדיקלים חופשיים, כלומר נוגדי חמצון חשובים מיד לאחר האימון הגופני. עשיר בנוגדי חמצון זה שייק הרזיה שאחרי אימון הוא רק את הכרטיס, ודי טעים, כמו גם!

מרכיבים:

  • 1 מנה אבקת חלבון שוקולד
  • כוס חלב 1, או אלטרנטיבה חלב nondairy
  • בננה 1, קפוא
  • כוס 1 קפוא דובדבנים מתוקים כהים
  • קוביות קרח

מערבבים את כל החומרים ומעבדים לתערובת חלקה. התמהיל של אבקת חלבון נוגדי חמצון עשיר דובדבנים כהים להפוך את זה סיוע התאוששות אימון חזק, ואת עשירים בסיבים ומילוי המתכון לעשות את זה די יעיל עבור מאמצי הרזיה, כמו גם!


שוקולד בראוני שאחרי אימון שייק עבור הרזיה

שוקולד-בראוני-שייק-600

אם אתה מנסה לרדת במשקל, רוב הסיכויים שאתה פוגע בחדר הכושר (או במדרכה) על בסיס קבוע. פעילות גופנית היא מרכיב מרכזי בכל מאמץ הרזיה, אך חשוב לא פחות מאימון הוא תזונה מתאימה להתאוששות לאחר האימון. שייק זה לירידה במשקל לאחר האימון משלב אבקת חלבון עם פחמימות המתעכלות במהירות כדי לעזור לשרירים להתאושש ולהתחיל להחלים.

מרכיבים:

  • 1 בננה גדולה, קפוא
  • ¾ כוס חלב או חלב ללא חלב
  • 1 סקופ אבקת חלבון שוקולד
  • 2 כפות אבקת קקאו
  • שבבי שוקולד כפות 2
  • דש מלח
  • תמצית וניל דאש

שלב מרכיבים ומערבב עד לקבלת תערובת חלקה. להחלקת איבוד ההחלמה במשקל אימון זה יחס נהדר בין פחמימות המתעכלות במהירות לחלבון, מה שהופך אותו לדרך אידיאלית כמעט לתדלק את השרירים שלך לאחר אימון קשה. זה לא שייק הקלוריות הנמוך ביותר בשום דרך, אבל אחרי אימון, אתה בהחלט יכול להרשות לעצמך שייק זה להפחתת הרזיה טעים!


האבוקדו בר ארוחת הבוקר שייק

האבוקדו-בר-שייק-600

עבור אלה מאיתנו שאוהבים אותם אבוקדו קליפורניה שמנת, משיי, זה חתיכת ארוחת בוקר טעים בהחלט להכות את המקום! ולהיות אבוקדו זה עשיר מאוד מזין, זה מספק דרך בריאה וטעימה להתחיל את היום שלך.

מרכיבים:

  • אבוקדו בינוני 1, פרוס
  • 1 כוס פירות יער קפואים מעורבת
  • 1 כוס חלב ללא שומן (או חלופת חלב)
  • 1 כוס יוגורט ללא שומן
  • ½ תפוח כוס או מיץ ענבים לבן
  • דבש כף 1 או אגבה
  • מיץ ליים, לפי הצורך (על רעננות)

מרענן זה מתכון שייק הרזיה אור עושה שתי מנות, כל כך נהנים חצי ולזרוק את השאר במקרר למחר! החלקלק חוסך גם, כל עוד אתה מוסיף קצת מיץ לימון כדי לשמור על טריות. בעוד שייק ההרזיה העליון זה אינו מכיל אבקת חלבון כמו ביותר ברשימה זו, זה עדיין תודה עשירה בחלבון די להכללת שני חלב ויוגורט.


שייק ארוחת בוקר שיבולת שועל בר עבור הרזיה

בר-שיבולת השועל-מזנון-שייק-600

כשקורה מצב של "ארוחת בוקר של אלופים" בסגנון הרזיה, נסה שייק בוקר שיבולת שועל בר טעים זה, ארוז עם פרות עשירים בנוגדי חמצון ו fiberful, מילוי שיבולת שועל התגלגל. זה יכול להיעשות עם כל סוג של ברים קפוא, אז זה צדדי כמו זה טעים!

מרכיבים:

  • כוס חלב 1 או אלטרנטיבה חלב
  • ½ בננה, קלופה
  • ¼ כוס שיבולת שועל התגלגל, יבש (לא מבושל)
  • 2 כפות שקדים גלם
  • פירות יער כוס קפוא 1
  • ½ כפית כדי ממתיק כפית 1 (דבש, אגבה, סטיביה, וכו ')
  • אבקת חלבון (לא חובה)

שיבולת השועל התגלגל שייק הרזיה טוב זה הוא אידיאלי עבור הדיאטה כי מנה אחת מכילה בערך 20% של הסיבים ביום שלך. סיבים עוזרים לך להרגיש יותר מלא ומרוצה, אשר יכול להגביל את התשוקה ולשמור בתזונה על המסלול.


שייק אובדן מזין ריץ 'גרין משקל

תזונתי עשיר-ירוק-שייק-600

שייקים ירוקים הם כל זעם בימינו, עם ידוענים, מומחי כושר ומומחים לבריאות כל touting היתרונות שלהם. זה מתכון מסוים חבילות מנות מרובות של ירקות במרקם מתובל מתובל כי הוא בטוח כדי לעזור לך ירידה אלה קילו!

מרכיבים:

  • תרד כוסות 2
  • מלפפון כוסות 2
  • סלרי גבעולי 2-3
  • ½ אינץ 'שורש ג'ינג'ר טרי (או יותר, אם רוצים)
  • צרור פטרוזיליה 1
  • תפוחי 2, cored
  • מיץ מלימון 1
  • מיץ של ½ לימון
  • ממתיק, כרצונכם

שים לב כי זה עושה מנות 2-3, כך המתכון יכול להיות חצוי בקלות אם ירצו בכך. אם אין לך מספיק ירקות טריים על יד, אתה יכול גם להחליף תוספת ירקות טובה. מתכון שייק הרזיה מזין צפוף זה מועיל מאוד עבור מטרות הרזיה, ואת טעם טוב למדי, מדי!


פטל קוקוס טבעוני להרזיה שייק

פטל-קוקוס-טבעוני-שייק-600

Blending פטל אדום טעים, עשיר בנוגדי חמצון עם שמנת (וטבעונים ידידותיים) חלב קוקוס, זהו אחד של שייק ההרזיה טבעונית הכי הטוב שם בחוץ. טעים ומזין, זה אחד לא ירצה אותך ממתין הלגימה הבאה שלך בהתרגשות!

מרכיבים:

  • בננה 1, קפוא
  • ½ כוס חלב קוקוס כוס 1, בהתאם לעובי רצוי
  • שלושת רבעי כוס פטל קפוא 1
  • ממתיק, כרצונכם / לטעום
  • פתיתי קוקוס (לא חובה)

חלב קוקוס הוא לא רק מזון לקטוז / ללא חלב, הוא גם מזין מאוד עם ריכוז גבוה של סיבים, ויטמיני B, מינרלים ועוד. חלב הקוקוס עשיר בשומנים, אך הוא בעיקר חומצות שומן רוויות בעלות שרשרת בינונית, כולל חומצה רעילה וזה מאוד מועיל.

הירשם לקבלת עדכונים

קבל עדכוני תוספות, חדשות, מתנות ועוד!

משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

השאירו תגובה





אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

על המחבר