אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

לעשות אחד מאלה ברגע שאתה מתעורר בבוקר ויש לו לפני ארוחת הבוקר שלך.

אני אהיה כנה איתך, זה קשה לקחת בהתחלה וזה לוקח קצת מתרגלים לזה, אבל זה שווה את זה אם אתה מנסה להשיג מסה מוצקה.

שייק זה ארוז מלא חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים וחומרים מזינים אחרים. כל מה שאתה צריך עבור bulking למעלה!

מה תצטרך בשביל זה Shake עתיר קלוריות

טוב בלנדר

2 סקופים של חלבון מי גבינה (אני אישית משתמש ON 100% מי גבינה Gold Standard )

ראה: אבקות חלבון מי גבינה למעלה 10

  • 48g של חלבון
  • 8g של פחמימות
  • 4g של שומנים

1 גביע (125 גרם) של שיבולת שועל (שיבולת שועל קוקר 1 של הרגע יבש עובדת הכי טובה)

  • 332 קלוריות
  • 6g של חלבון
  • 28g של פחמימות
  • 3.6g של שומנים

כפות 4 (60 גרם) של חמאת בוטנים

  • 376 קלוריות
  • 16g של חלבון
  • 12.6g של פחמימות
  • 32g של שומנים

14oz (415 milliliters) של 2% (כחול מכסה) חלב

  • 219 קלוריות
  • 16g של חלבון
  • 22g של פחמימות
  • 10g של שומנים

ספירת מאקרו כולל:

  • קלוריות: 1187
  • חלבון: 86g
  • פחמימות: 70.6g
  • שומנים: 49.6g

As you can see this protein shake is no joke, it is a protein-heavy shake designed to increase muscle growth and speed up recovery. If you are a hard gainer and having trouble putting on muscle and eating tons of food, drink one of these a day and not only will you have the energy to workout more intensely but you will, in turn, grow a bigger appetite.

כיוונים

שלב 1: Blend the milk, oatmeal, and peanut butter together first for about 30 seconds (I use my blender on the highest setting)

שלב 2: להוסיף ב2 סקופים של חלבון דרך החלק העליון של הבלנדר שלך כערבוב שלה

שלב 3: ערבב את כולו לשניות 30 אחרת

שלב 4: יוצקים כוס וליהנות, או אם אתה נמצא במצב חיה רק ​​לטרטר ישר מהבלנדר את זה!

אופציונלי: לשים קצת דבש בו, עבור כמה סוכרים טבעיים.

זה על זה, שייק זה יוסיף קלוריות 1200 נוספות לדיאטת bulking שלך ויעזור לך לעלות במשקל מהר מאוד.

כמה עצות

  • אם אתם צורכים כמויות גדולות של קלוריות ולא אימון אינטנסיבי אתה תקבל שומן!
  • מתכון זה עובד עם כל חלבון טעם, אבל אני ממליץ שוקולד.
  • שייק זה אינו מיועד לכל מי שמנסה לרדת במשקל.
  • אם ברצונך לדלג על כל זה, אתה יכול לבדוק ברשימה שלנו של התוספים במשקל הטובים ביותר.

שתף מתכון זה

עתירות קלוריות-שייק-גרפי

הירשם לקבלת עדכונים

קבל עדכוני תוספות, חדשות, מתנות ועוד!

משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

השאירו תגובה





אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

על המחבר