אף על פי שכל המלצות מוצר ספציפיות שתראו בפוסט זה הן בהחלט חוות הדעת שלנו, תזונאית מוסמכת ו / או מומחית בריאות ו / או מאמן אישי מוסמך בדק עובדות ובדק את התוכן המגובה המחקר.

אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

עם התנהלותה של 2020 עד כה, הוגן לומר שאם היית צריך לתאר את השנה במילה אחת, סביר להניח שזה יהיה בקווי "אפוקליפטי". וזה במילים קלות!

מה הולך לקרות הלאה ?!

יתכן שאתה מרגיש מוצף, מפוחד, חרד ואולי אפילו מדוכא. כל התחושות הללו מובנות לחלוטין כאשר הכל כל כך לא בטוח ועדיין יש כל כך הרבה בחוץ שאנחנו לא יודעים. אבל לא לדאוג, יש תקווה אחרי הכל! זה לא חייב להיות כל כך אפל וקודר.

ככל שאומר הפתגם הישן, "כישלון בתכנון מתכנן להיכשל". זה בהחלט מתקשר כאן. אז היום, נבדוק כיצד תוכלו להתכונן למה שנראה כאפוקליפסה הזומבית שעומדת בדרכנו (או כל דבר אחר שיש השנה לזרוק עלינו!).

ליתר דיוק, אילו תוספים אתה יכול לקחת שיעזרו לך לא רק במסע שלך לשרוד, אלא בתקווה אפילו לשגשג!

בין אם זה יעבור דרך נחיל זומבים ובין אם יצליח לשרוד את החורף הגרעיני הקרוב, תוספי מזון אלה הולכים לשמש שחקנים מרכזיים בערכת הכלים שלך להישרדות אם אתה רוצה להוציא אותו מדבר זה בחיים.

התוספים המועילים ביותר לשימוש במהלך האפוקליפסה

קפאין

תמצית קפאין

בואו נתחיל עם די ברור כאן; קָפֵאִין. אתה יודע, החומר שיש בספל קלקר של כולם במשרד?

עכשיו אני מבין, יתכן שאתה חושב לעצמך: "ובכן, מכיוון שאני כבר חרד במהלך האפוקליפסה הזו, האם קליטת קפאין לא תגרום לי, אפילו יותר, להיפצע?" ובכן כן, בטח צדקת בעניין הזה אם אתה לא מקפיד על זה.

עם זאת, אני מדבר על התקופות בהן אתה זקוק להיבט המקדם-ערות של קפאין ביותר [1]. מתי זה, אתה שואל? ובכן, מתי הכי זומבים לתפוס אותך בהפתעה הכי הרבה? נכון, בלילה!

עכשיו אני לא מקדם חסך שינה, אבל לפעמים (במיוחד בתרחישים כמו אלה) יש לשים באופן זמני את השורף על המבער האחורי כאשר ההישרדות היא המטרה העיקרית שלך. זכור, להיכנע לזומבים במקרה זה לא תשווה לך תרדמת קבועה, אלא זה פשוט אומר שאתה הופך לאחד מהם במקום זאת!

אז קבל את מכונת הקפה הזו של ברווין 'או שקית התה ההיא "(או קפיץ כמה טבליות קפאין אם אתה מעדיף) ותתחיל לעבוד!

יהיה שימושי ל:

בעוד שקפאין בהחלט מועיל באיסוף הכוח [2] ואנרגיה [3] כדי לפלס את דרכך בתוך נחילי זומבים צפופים כדי להגיע לאן שאתה רוצה להגיע, ישנם יישומים שימושיים אחרים של ממריץ זה:

  • שוחה בדרך אל היבשת מהאי בו היית תקוע בעבר
  • הניף, מתנדנד וזורק נשק ביתי על אויבים (וכן, זה כולל זומבים)
  • לספק לך את העוצמה הנפשית להשבית את הפצצה הנסתרת שהוסוותה בתיק היוקרה ההוא [4]

כמה צריך לקחת?

זה הולך להשתנות באופן דרמטי מאדם לאדם, תלוי בדברים כמו סובלנות ורגישות. התחל עם 100 מג בערך אם אתה חדש בקפאין ותעבוד משם למעלה (או למטה) משם כדי לקבוע מה מרגיש לך הכי טוב.

Ashwagandha (Withania משכרת)

תה אשווגנדה

בואו נודה בזה; לשרוד אפוקליפסה זה מתיש. זה גם מדהים מאוד. איך מתמודדים עם כל הלחץ? ובכן, זהו יום המזל שלכם, שכן אשווגנדה כאן כדי להציל את היום (האם חרוז "יום" עם "יום" עדיין נחשב?).

הורמון הלחץ קורטיזול עשוי להיות פעיל מאוד בגופך בשלב זה. תפקידו בתקופות קשות אלה הוא לספק לכם אנרגיה על ידי פירוק וחילוץ אנרגיה מרקמות מסוימות בכל הגוף. למרבה הצער זה כולל שרירים, כמו גם איברים חיוניים כמו הלב והכבד. במהלך אירוע חריף ומבודד, זה לא יותר מדי לדאוג לו. עם זאת, בטווח הארוך זה יכול לגרום להרס בתפקוד גופך. זה מקשה על גופך אפילו פשוט לתפקד כרגיל.

למרבה המזל, עשב בשם אשווגנדה, המשמש בתרגילי רפואה הודים מסורתיים, הוכיח יכולת רבה להוריד משמעותית את הקורטיזול אצל אלו הנוטלים אותו בעקביות מדי יום [5]. אנשים שלקחו תוסף זה דיווחו בעיקר על תופעות דמויי חרדה, כמו גם על הפחתת נדודי שינה, עייפות ותסמיני הדיכאון.

היי, אנחנו לא יודעים כמה זמן האפוקליפסה הזו תימשך, כך שאם אוכל לקחת תוסף שיש לו את היכולת להפחית בצורה דרסטית את רמות הלחץ שלי, אני לוקח את זה.

יהיה שימושי ל:

  • להרגע חברים עוינים שעשויים להיות בקבוצת ההישרדות שלך שאולי קיבלו טיפה בצד המעורער
  • עוזר להילחם נגד הבלוז האפוקליפטי, במיוחד אם הוא נוטה להימשך די הרבה זמן

כמה צריך לקחת?

אמנם אין מנה "רשמית", אבל איפשהו בין 300-500 מג"ג נראה מספיק.

מגנזיום

מקורות מגנזיום

מגנזיום הוא החומר התזונתי השני החסר ביותר בארצות הברית מאחורי ויטמין D [6]. כעת, אם מינרל זה בדרך כלל חסר באנשים בנסיבות רגילות, דמיין כמה אנשים היו לוקים בחסר בעת משבר! זה יהיה מחוץ לתרשימים!

לכן זו הסיבה שלקחת תוסף מגנזיום יהיה חכם בתקופות חסרות תקדים אלה. אחד החוזקות הרבות של המגנזיום הוא ההשפעה הדרמטית של לחץ הדם שלו [7]. בתקופות של לחץ גבוה, לחץ הדם בטוח יעלה, וזה נורמלי לחלוטין. עם זאת, ממש כמו בקורטיזול, כאשר לחץ הדם מוגבר באופן כרוני, זה יכול לעורר הרס.

זה יכול לגרום נזק לכלי הדם, בין שאר ההיבטים של מערכת הלב וכלי הדם שלך, כולל הלב שלך. כן, אנחנו רוצים שהדבר הזה ימשיך להתקתק, אחרת נגמור כמו אחד מאותם גוויות מהלכות חסרות חיים.

מגנזיום הוכיח גם שהוא יכול לשפר את הרגישות לאינסולין [8]. במילים אחרות, זה יכול לעזור לגופכם להשתמש באינסולין ביעילות רבה יותר, ולכן להפחית את רמת הסוכר בדם. אז עכשיו לפחות לא תראו טעימים לא פחות מהזומבים ההם בהשוואה לעמיתיהם העמידים יותר לאינסולין.

יהיה שימושי ל:

  • להרגיע אותך בזמן שאתה מנסה להשבית מלכודת ממולכנת שנקבעה על ידי ניצולים אחרים
  • הפיכת המזון שתוכלו למעשה שימושי לכם יותר בכך שתוכלו לספוג יותר מחומרי המזון שלו מבלי להעלות לרעה את רמת הסוכר בדם.
  • הגדלת סיכויי ההישרדות שלך באופן כללי

כמה צריך לקחת?

בכל מקום בין 200-400 mg ליום

L-Theanine

מקורות של L תינין

זהו תוסף שלעתים קרובות משויך לתוסף אחר ברשימה שלנו, זה קפאין. הסיבה לכך היא שהיא מקדמת הרגעה, אך לא נמנום. לכן, כאשר הוא משולב עם קפאין, הוא מספק למשתמש קומבינציה סינרגיסטית, אשר במילים פשוטות, מורידה את "הקצה" מהקפאין [9], במיוחד אם במקרה שותים קצת יותר מדי מכוסות ה- O-Joe.

בפני עצמה, היא הראתה פוטנציאל גדול בהפחתת תגובות הלחץ, ליתר דיוק על גורמי לחץ חריפים כמו בדיקת מבחן [10]. אז זה נשמע שאתה מקבל את המיטב משני העולמות כאן; גם אנרגיה וגם הקלה במתח. ובכן במהלך אפוקליפסה אקח כל מה שיכול להשיג!

יהיה שימושי ל:

  • להרגיע את המוח הזה בפעילות יתר בתקופות משבר
  • מתן בקרת נזק לכל האספרסו ששתית קודם

כמה צריך לקחת?

100-200 מג, עם או בלי קפאין. עם זאת, לקיחתו עם קפאין ככל הנראה תציג השפעות עמוקות יותר.

מלטונין

תוספי מלטונין

שילוב של זמנים מלחיצים, יחד עם סיוע נוסף המגיע מקפאין יכול להקשות על שינה די בתקופה זו. לכן מלטונין יכול להוסיף תוספת נהדרת לערימת התוספים האפוקליפטית שלך!

מלטונין הוכיח את יעילותו הדרמטית באופן הבולט ביותר בקרב אלו הסובלים מנדודי שינה [11], שסביר להניח שאתה סובל כרגע מכל הקטל הסובב אותך.

בונוס נוסף הוא שהוא מוסיף להפחתת לחץ הדם מהיתרונות ממגנזיום שלמדנו עליו רק מעט לפני כן [12]. וכדי להוסיף את הדברים עוד יותר, אין השפעות נסיגה מירידת המלטונין, שלא כמו תרופות הרגעה כגון קסאנקס (אלפרזולם) וואליום (דיאאזפאם).

יהיה שימושי ל:

  • מוציא את הקול של אותם רעשי זומבים מגעילים
  • היכולת סוף סוף להירדם בין הרפסודה (בואו נגיד "בנוי גרוע") שיצרת כדי להחזיר אותך ליבשת
  • באמת לקבל את האנרגיה למחרת לעשות את עבודת ההישרדות המתישה הזו שוב

כמה צריך לקחת?

רוב האנשים מוצאים יתרונות בכל מקום בין 0.5 מג כל הדרך עד 5 מג בערך 30 דקות לפני השינה. עם זאת, היזהר, יותר מכך לעתים קרובות זה לא טוב יותר ולא יעזור לך להירדם מהר יותר. במקום זאת, ייתכן שתסתיים בתחושת "הנגאובר", כמו עייפות וכאב ראש למחרת.

אבץ

מקורות אבץ

אנשים רבים חושבים על אבץ באותה דרך בה הם חושבים על ויטמין C; בהיותו הקשר שלה להפחתה בתסמינים הצטננים ודמויי שפעת [13]. הוא אמנם יעיל במיוחד למטרות אלה, אך אחד היתרונות שיש בו עניין מיוחד כאן הוא השפעותיו על רמות נוגדי חמצון ועל גורם נוירוטרופי שמקורו במוח בבני אדם [14].

במלים אחרות, יש לו פוטנציאל לשמור ולתמוך בצמיחת תאי מוח התומכים בזיכרון לטווח הארוך, כמו גם אזורים במוח התומכים בלמידה וברמות חשיבה גבוהות יותר. זה סופר חשוב, מכיוון שתזדקקו לכל העזרה שתוכלו לקבל כשאתם מקבלים את ההחלטות הקשות הללו, כמו אילו חומרים אתם צריכים לעשות את הנשק היעיל והמוזר שראיתם במשחק וידיאו זומבי פעם אחת.

יהיה שימושי ל:

  • מניעת מחלה לפני שהיא מתחילה. הדבר האחרון שאתה צריך זה להיות דבוק במחלה מציקת כשאתה מתלבש עם מתים עם עטלף ציפורניים מעץ.
  • תמיכה בתפקוד מוחי בריא ואילו הסובבים אותך נראים מטורפים נפשית.

כמה צריך לקחת?

נראה כי 5-10 מ"ג יעילים לתחזוקה כללית. אבל אם אתה מרגיש כאילו אתה חסר אבץ, גם הגבלת המינון בין 25-45 מג"ג מקובלת.

קריאטין

תוספי קריאטין

אתה יודע מה אתה באמת צריך כרגע? כן, זה נכון, כוח! אתה רוצה להיות מסוגל לפגוע בזומבים האלה עם כמה כּוֹחַ, לא? אתה תצטרך להיות מסוגל לדחוף, לדחוף, לטפס ולבעוט בדרך שלך עד לסופה של מנהרת ההישרדות ההיא.

דבר שקריאטין ממש טוב לעשות הוא היכולת בצורה דרסטית להגדיל את כוח השרירים ואת ביצועי הרמת המשקל הכללית [15], שתעביר בצורה מושלמת לתרחיש הנתון שלך.

באופן מעניין, זה יכול גם לתמוך במאמצים שלך לאנרגיה מתמשכת, יחד עם הקפאין שאולי אתה לוקח במהלך תקופה זו. כוונתי בכך היא שנראה שהיא מגדילה את רמת הערנות של האדם לא כמו קפאין כשלעצמו, אלא בהחלט בתקופות של לחץ ו / או חסך שינה [16]. ובואו נודה בזה, זה מה שאתה כנראה עובר כרגע כשאתה מנסה נואשות להגן על חברך מפני שייאכל חי.

יהיה שימושי ל:

  • נותן לך את הכוח הדרוש כדי לעטוף עוד חבר המתים ההולכים עם הנשק שלך תוצרת בית שבחר
  • תן לך את המיקוד הדרוש לך עם כל הלחץ הנוסף וחוסר השינה שזה גורם לך.

כמה צריך לקחת?

בכל מקום שנמצא בין 2.5-5 גרם נראה שמקובל על מרבית האנשים להיות עדים להטבות.

חלבון מי גבינה

אבקת חלבון מי גבינה

ובכן, זה לא אוכל טכני, אולי תשאלו? כן, אתה צודק אם היית אומר שזה אוכל. אך בנוסף, הוא נחשב כתוסף כתוצאה מהנוחות שלו והעובדה שהוא אינו מהווה את עיקר התזונה שלך; זה פשוט מוסיף לזה. לכן, זה א תוסף תזונה.

כעת, לאחר שהוויכוח חסר התכלית הזה נגמר, בוא נבדוק כיצד הוא יכול לעזור לך במהלך תרחישים אפוקליפטיים שונים.

חלבון חיוני לא רק לבניית שרירים וכוח, אלא גם לשמירה ותפקוד אופטימלי של הגוף. אז אם אתה לא רק ישרוד, אלא גם ישגשג, תצטרך קצת חלבון אול 'טוב. אבל מה אם אותם חברי מתים כבר חטפו את המכולת? לא נותר עוד אוכל, ונשארת לך כלום.

ובכן, הדבר הנהדר בתוספי חלבון הוא שיש להם חיי מדף ארוכים להפליא ביחס למקורות נפוצים של חלבון כמו בשר ומוצרי חלב. כל מה שאתה צריך זה קצת מים כדי לערבב אותם יחד כדי לוודא שאתה מקבל בתוכך תזונה טובה. או אם אתה מרגיש הרפתקני במיוחד, אל תהסס לרוץ את הציד עם כמה מהחברים שלך (אלה שעדיין איתך בשלב זה, בכל מקרה.)

יהיה שימושי ל:

  • שמירה על הכוח הדרוש לך כדי להילחם בזומבים [17]
  • שומר על חיך בעיקרון

כמה צריך לקחת?

אתה בוודאי לא רוצה לבזבז את החלבון כאן, כך שלא היית לוקח כמוך בדרך כלל כדי להשיג שרירים. כל עוד אתה נמצא ביעד יומי של משקל גוף של 0.8 גרם / ק"ג (0.36 גרם למשקל גוף משקל גוף), אתה תהיה סולידי.

L-קרניטין

מקורות קרניטין

תוסף זה מיועד הן להיבט הפיזי בהישרדותך והן להיבט הנפשי / פסיכולוגי.

כן, אתה צריך כוח וכוח. אבל משהו שאתה לא חושב עליו הוא משהו שנקרא שלך יכולת ריצה אנאירובית. במילים פשוטות, זה יתייחס לצורות ריצה בעצימות גבוהה, כמו ספרינטים. כשאתה מתמודד עם סכנה, אתה רוצה לרוץ ממנו הכי מהר שאתה יכול, ולא פשוט לרוץ ממנו.

כאן נכנס L-Carnitine. מחקר אחד הראה כי אלה שלקחו תוסף זה הצליחו לבצע עבודה רבה יותר ובמקביל להפחית את ייצור הלקטטים [18], שהוא מוצר הפסולת המטבולית המיוצר מתרגיל בעצימות גבוהה.

במקביל, הוכח גם כי L-Carnitine משפר גורמים הקשורים לתשומת לב ולעייפות כרונית [19]. תחנת כוח זו של תוסף צריכה בהחלט להיות בערכת הכלים ההישרדותית שלך אם המטרה שלך היא לצאת מהדבר הזה מקשה אחת.

יהיה שימושי ל:

  • להיפטר מערפל המוח המצמרר הזה כדי לעזור לך לנסח את תוכנית ההישרדות ההיא
  • לספק לך את היכולת לרוץ דרך קהל הזומבים הצפוף לצוות חבריך הניצולים שמחכה לך בצד השני

כמה צריך לקחת?

אצטיל-ל-קרניטין (ALCAR) משמש לשיפור קוגניטיבי, ואילו L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) משמש לרוב לביצועים גופניים.

המינונים לכל אחד מהם יהיו 630-2,500 mg (ALCAR), 1,000-4,000 mg (LCLT) בהתאמה.

Citrulline

מקור L Citrulline

הדבר ההישרדותי הוא באמת עבודה קשה, לא? זה בהחלט יכול להיות מתיש, זה בטוח. אז איך אתה יכול להילחם בעייפות המתמשכת?

ובכן, הביאו את ה- L-Citrulline! חומצת אמינו זו מגדילה את מה שנקרא תחמוצת החנקן, בעלת היכולת הייחודית להרחיב את כלי הדם שלך ומאפשרת מסירה מהירה יותר של חומרים מזינים לחלקים מרכזיים בגופך [20].

זה גם משלים את ההשפעות של L-Carnitine, מכיוון שהוא מפחית משמעותית את העייפות ומגדיל את כמות העבודה הגופנית שאדם יכול לסבול [21]. כך שלא רק שתוכלו לבצע ביצועים טובים יותר, תוכלו גם להתאושש מהעבודה של היום מהר יותר.

מדברים על אגרוף של שתיים! אולי הדבר ההישרדותי הזה לא יהיה קשה כמעט כמו שחשבנו אחרי הכל!

יהיה שימושי ל:

  • שמירה על שלמות גופכם כתוצאה מהדרישות הגופניות הכוללות להישרדות
  • עוזר להתאושש מהקטל המוחלט שאתה מעביר את גופך ברגע זה; מההתרוצצות הבלתי פוסקת, להילחם מול המתים, להובלת חומרים כבדים ברגל.

כמה צריך לקחת?

בין 6,000 mg-8,000 mg נראה כי הוא אופטימלי לתרחישים של הישרדות

עטיפת Up

למרות שההישרדות היא ללא ספק טיול קל בפארק, הרי ש -10 תוספים אלה בארגז הכלים שלך יגרמו ל"ריצה "להיראות כמו" טרוט "יותר בפארק המטאפורי. תוכלו לזכות בשיפור יכולות גופניות ופסיכולוגיות בתקופות לחץ-על אלה.

עם כל זה בחשבון, אנא וודא שלא לאפשר לאותם מתים מציקים להליכה להשיג אחיזה בתוספים החשובים האלה, או מי יודע מה יכול לקרות ?!

המשך לקרוא: 10 התוספים הטובים ביותר לצום

Ⓘ כל תוסף ספציפי ומוצרים המופיעים באתר זה אינם מאושרים בהכרח על ידי זכריה.

תמונות סטוק מאת אנטון ברנד / FOTOGRIN / דור חזותי / Shutterstock

הירשם לעדכונים!

קבל עדכונים נוספים, חדשות, מבצעים, בגידות ועוד!

זן כתובת דוא"ל חוקית.
משהו השתבש. בדוק את הערכים ונסה שוב.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

על המחבר