אחריות Top10Supps: המותגים שתמצא ב- Top10Supps.com אינם משפיעים עלינו. הם לא יכולים לקנות את עמדתם, לקבל טיפול מיוחד, או לתפעל ולנפח את הדירוג שלהם באתר שלנו. עם זאת, כחלק מהשירות החינמי שלנו אליך, ננסה לשותף עם חברות שאנו בודקים, וניתן לקבל פיצוי כאשר תגיע אליהם באמצעות קישור שותפים באתר שלנו. כאשר אתה הולך אמזון דרך האתר שלנו, למשל, אנו עשויים לקבל עמלה על ספקים אתה קונה שם. זה לא משפיע על האובייקטיביות שלנו ועל חוסר המשוא פנים.

ללא קשר להסדרים פיננסיים שוטפים, בעבר או עתידי, כל דירוג של החברה ברשימת העורך שלנו מבוסס על ומחושב באמצעות סט אובייקטיבי של קריטריונים דירוג, כמו גם ביקורות משתמשים. לקבלת מידע נוסף, ראה איך אנחנו הדירוג ספקים.

בנוסף, כל ביקורות המשתמשים שפורסמו ב- Top10Supps עוברות בדיקה ואישור; אך איננו מצנזרים ביקורות של המשתמשים שלנו - אלא אם הם נחקרים על מקוריותם, או אם הם מפירים את ההנחיות שלנו. אנו שומרים לעצמנו את הזכות לאשר או לדחות כל ביקורת שפורסמה באתר זה בהתאם להנחיות שלנו. אם אתה חושד שהמשתמש שלח ביקורת כוזב בכוונה או הונאה, אנו ממליצים לך בבקשה להודיע ​​לנו כאן.

Ⓘ Top10 תומכים עשויים לקבל חלק מההכנסות אם אתה קונה משהו באמצעות קישור בדף זה. קרא את שלנו דף גילוי לקבלת פרטים נוספים.

תוספת מערכת דירוג משתמשים

עזור למערכת הדירוג למשתמשים שלנו להשלים על ידי השארת הצבעתך למטה. אנא רק הצבע על מוצרים שניסית. אתה מקבל רק בוחר אחד למוצר.

  • עדכון: העדכן את המוצר אם ניסית אותו והמליץ ​​עליו לאחרים.
  • הערה: הציג את המוצר למטה אם ניסית אותו ולא היית ממליץ עליו לאחרים.





























































































































המלץ על תוסף

על מנת לעזור לך למצוא מוצר טוב, חקרנו והשווינו את התוספים הטובים ביותר לשמן דגים הקיימים כעת.

מוצרים שמן דגים הטוב ביותר בהשוואה

Ⓘ אם אתה קונה משהו לאחר ביקור בקישור למטה, אנו מקבלים עמלה.

1. אופטימום תזונה שמן דגים

אופטימום תזונה שמן דגים

Softgels שמן דגים הוא מוצר פשוט של שמן דגים המיוצר על ידי אופטימום תזונה. מכיל 1,000mg שמן דגים לכל כמוסה, גלולות אלו מספקות את כל היתרונות של חומצות שומן אומגה 3 ואף אחת מהזבל שלא נמצא במוצרים באיכות נמוכה יותר. עם רכיבים באיכות פרימיום ושם שאפשר לסמוך עליו, זהו מוצר אחד שתוכלו להרגיש בנוח לנסות.

הבהרה:

  • סביר מאוד
  • 1,000 מ"ג שמן דגים לכל כמוסה
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% טבעיים

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • שמן דגי 1000mg, אספקה 180mg EPA ו 120mg DHA. תוסף איכותי זה מכיל חומצות שומן אומגה 3, המספקות מגוון יתרונות.

מי עושה את זה: מוצר זה נעשה על ידי אופטימום נוטרישן, אחד המותגים הפופולריים ביותר והמכובדים ביותר בתעשיית התוספים. ידוע ביותר לקו שלהם Gold Standard של תוספי כושר, אופטימום נוטרישן, או על בקיצור, באמת קובע את הסטנדרט בתעשייה תחרותית. עם מגוון עצום של מוצרים ויותר ממיליון אוהדים בפייסבוק, אופטימום נוטרישן הוא חברה מעולה ומותג שאתה יכול לסמוך.

פירוט מלא: על שמן דגים סקירה

איפה לקנות שמן דגים

2. עכשיו אולטרה אומגה 3

עכשיו אולטרה אומגה 3

NOU Ultra Omega-3 הוא תוסף פשוט המכיל 1000mg של תרכיז שמן דגים. מציעה EPA מרשים 500mg ו- 250mg DHA, Ultra Omega-3 הוא דרך מרוכזת, נוחה וקלה לצריכת שמן דגים. הנוסחה הפשוטה שלה ללא סלסולים הופכת אותה לבחירה נהדרת עבור אלו שרוצים לדבוק בתזונה נקייה ותוספת תוספות.

הבהרה:

  • שמן דגי 1000mg לכמוסה
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • כמוסות מצופות אנטיקה - ללא טעם לוואי!
  • הכל טבעי

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • תרכיז שמן דגי 1000mg, אספקה 500mg EPA ו 250mg DHA.

מי עושה את זה: Ultra Omega-3 מיוצר על ידי NOW Foods, יצרנית בקנה מידה גדול של מזון בריאות ותוספי מזון. כאחת מיצרניות המזון הבריאות הגדולות במדינה, ל- NO יש מגוון עצום של מוצרים ומוניטין של מחירים נמוכים על מוצרים באיכות גבוהה.

איפה להשיג אותו

3. MRM חכם שילוב

מרם חכם

MRM Smart Blend הוא מוצר חדשני חדש המשלב מה שמכונה "שומנים חכמים" למוצר נגיש אחד. הוא מציע חומצות שומן אומגה-3, אומגה-6, EPA, DHA, CLA ו- GLA. עם זאת, זה קצת לא נוח בכמוסות 6 ליום.

הבהרה:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • תערובת חדשנית של שומנים חכמים
  • משתלמת

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • 260mg EPA, ו 220mg DHA (משמן דגים).
  • 250mg CLA, או חומצה לינולאית מצומדות
  • 80mg GLA, או חומצה גמא לינולאית

מי עושה את זה: חכמה תערובת נעשית על ידי MRM, הידוע גם במכפילי תגובה המטבולית. נוצר ב1996, MRM גדל והפך ליצרנית גדולה של תוספי בריאות, ויש להם מוניטין להכנת תוספי מזון באיכות ויעילה.

איפה לקנות

4. שמן דגים

שמן דגים מוסקלפרם

שמן דגים MusclePharm הוא תוסף שמן דגים בר השגה ונגיש. עם 1000mg שמן לכל כמוסה וחומצת שומן מדהימה 700mg אומגה 3 למנה, MusclePharm התעלמו עם המוצר הזה. הוסף קפסולה מצופה באיכות גבוהה לשמירה על רעננות וציפוי טעים בטעם הדרים, וקיבלת לעצמך בחירה מצוינת לתוספת שמן דגים.

הבהרה:

  • כמוסות מצופים כדי לשמור על טריות
  • ציפוי בטעם הדרים טבעיים
  • משתלמת
  • 1000mg שמן דגים בכל כמוסה
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • מקורות איכותיים

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • שמן דגי 1000mg, אספקה 400mg EPA ו 300mg DHA. 700mg משולב של חומצות שומן אומגה 3 בכל קפסולה.

מי עושה את זה: מוצר זה מגיע מ- MusclePharm, יצרנית תוספות כושר גדולה שממוקמת בדנוור, קולורדו. מאז 2008, MusclePharm צמחה לחברה עטורת פרסים, מהשורה הראשונה. כיום הם מציעים שורה גדולה של מוצרים באיכות גבוהה וזכו לכבוד של חובבי הכושר מכל רחבי העולם.

איפה לקנות שמן דגים שריר

5. מעבדה מבוקרת אורז שמן דגים

מעבדות מבוקר אורנג 'אוסימגה שמן דגים

אורנג 'שמן דגים OxiMega הוא תוספת ייחודית שנעשו על ידי מעבדות מבוקרת. שילוב של שני מוצרים נפרדים לתוך קופסה אחת, OxiMega מציעה הן שמן דגים טהור תערובת נוגדת חמצון חזק של ירקות.

הבהרה:

  • שמן דגי 2000mg
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • מוצרי 2 באחד: שמן דגים וירקות לערבב
  • נוגדי חמצון
  • טעם נענע טבעי

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • שמן דגי 2000mg, אספקה 800mg EPA ו 400mg DHA.
  • 3g מוריק נוסחההמורכבת מספירולינה, גינקו בילובה, תמצית תה ירוק, תמצית מיץ עשב חיטה, ורבים אחרים.

מי עושה את זה: פורמולה שמן תפוז OxiMega דגים והירוקים נעשית על ידי מעבדות מבוקרים. כאחת החברות החדשניות ביותר במשחק, מעבדות מבוקרים מתמקדת בשימוש בחומרי גלם טהור, נקיים כדי להפוך את המוצרים ש לעבוד. מה שהופך את התוספים יעילים, זולים ונגישים הוא המטרה העיקרית של חברה זו - והם עשו טובים מאוד עד כה!

איפה להשיג אותו

6. שמן דגים

שמן דגים

MuscleTech פלטינום 100% שמן דגים הוא מוצר פשוט המכיל שמן דגים טהור, מסונן. מציע את כל היתרונות של חומצות שומן אומגה 3 עשיר, MuscleTech יש להרכיב מוצר זול מאוד המספק דרך נוחה להשיג את היתרונות של שמן דגים.

הבהרה:

  • משתלמת
  • רככות מצופות אנטיקה - מסייעות בבקרת טעם לוואי וריח
  • , שמן דגים מסוננים 1000mg 100% טהורים
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • שמן דגי 1000mg, אספקה 180mg EPA ו 120mg DHA. מתן 300mg משולב של חומצות שומן אומגה 3, כל הקפסולה מספקת מגוון רחב של יתרונות.

מי עושה את זה: מוצר זה מיוצר על ידי MuscleTech, אחד "השחקנים הגדולים" בענף תוספי הכושר. במשך שנים רבות מובילה MuscleTech את הענף בייצור מוצרים משתלמים, חדשניים ואפקטיביים. החל מאבקות חלבון וויטמינים לתוספי בריאות, MuscleTech מציע את הכל והיא אחת החברות האמינות ביותר שקיימות שם.

איפה לקנות MuscleTech פלטינום 100% שמן דגים

7. BSN שמן דגים

שמן דגים Bnn

שמן דגים DNA הוא מוצר פשוט ובמחיר סביר מ BSN, מתן 1000mg של שמן דגים לכל כמוסה. עם 300mg משולב של אומגה 3 לכל מנה, שמן דגים DNA היא דרך מצוינת להשלים אומגה שלך 3 חיוני חומצת שומן הכנסה.

הבהרה:

  • 1000mg שמן דגים למנה
  • חומצות שומן האומגה 300mg 3
  • אין טעם לוואי דגי
  • כמוסות מצופים
  • אין תופסי או מרכיבים מיותרים

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • שמן דגי 1000mg, אספקה 300mg האומגה 3 חומצות שומן (EPA ו- DHA).

מי עושה את זה: מוצר זה נעשה על ידי BSN, יצרנית תוסף מסיבית. לאחר שזכה בפרסים רבים במהלך השנים ובנה הבא גדולה של אוהדים מסורים, BSN הוא אחד השמות המוכרים ביותר בתעשייה - ומסיבה טובה: את המוצרים שלהם בעבודה!

איפה להשיג אותו

8. יוניברסל תזונה אומגה אומגה

יוניברסל תזונה אומגה אומגה

בעלי החיים אומגה היא תוסף חומצת שומן חיוני שנעשה על ידי יוניברסל תזונה. שילוב רב שומנים בריאים למוצר אחד, בעלי החיים אומגה היא דרך טובה לקבל הדרישות יומיות של שומנים אלו חיוניים.

הבהרה:

  • מורכב אומגה 3 עם שמן פשתן, שמן דגים ועוד
  • רק 1 משרת ליום
  • מכיל DHA, EPA, CLA, ועוד
  • של האומגה 3 והאומגה 6 של
  • גיבשתי למפתחי גוף

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • קומפלקס חומצות שומן אומגה 4000mg, המורכבת משמן זרעי פשתן, שמן סלמון, שמן כבד בקלה ועוד.
  • קומפלקס חומצות שומן אומגה 2500mg, המורכב שמן borage, שמן חריע, שמן נר הלילה, ועוד.

מי עושה את זה: בעלי החיים אומגה נעשית על ידי יוניברסל תזונה, חברת תזונת ספורט גדולה שנוסדה ב1977. במשך כמעט שנות 40, יוניברסל תזונה כבר בחוד החנית, פיתוח מוצרים חדשים ויעילים כדי שיתאים לצרכימים של הקהילה הולכת והגדלה של חובבי כושר.

איפה להשיג אותו

9. מקור Naturals ArcticPure אולטרה פוטנציה אומגה 3 שמן דגים

מקור ארטיקופורה אולטרה פוטנציה אומגה 3 שמן דגים

ArcticPure Ultra Ultency אומגה 3 שמן דגים הוא תוסף יעיל שנעשה על ידי מקור Naturals. עם תערובת גבוהה עוצמה המכילה 1250mg של שמן דגים, כל softgel מציעה 850mg משולב של אומגה 3 חומצות שומן חיוניות.

הבהרה:

  • תרכיז שמן דגי 1250mg
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • תהליך אנקפסולציה מתקדם על מנת להבטיח טריות
  • כמוסות מצופות enteric למניעת ריח וטעם לוואי

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • שמן דגי 1250mg, אספקה 450mg EPA ו 340mg DHA.

מי עושה את זה: מוצר זה נעשה על ידי המקור Naturals, יצרנית גדולה של ויטמינים, תוספי מזון ומזון בריאות. בקליפורניה, יש מקור Naturals מגוון רחב של מוצרי מזון בריאות זמינים גם בחנויות ובאינטרנט.

איפה להשיג אותו

10. בטאנורט תזונה אומגה- 3 EFA מחסנית

3 EPA מחסנית

Omega-3 EFA-Stack הוא תוסף חומצות שומן חיוני באיכות גבוהה של Betancourt Nutrition.

הבהרה:

  • משתלמת
  • 1000mg שמן דגים בכל gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

מה יש בפנים: מנה אחת מכילה:

  • שמן דגי 1000mg, אספקה 180mg EPA ו 120mg DHA. כמוסות במילוי שמן דגים טהור ואיכותי מספקות 300mg של חומצות שומן אומגה-3.

מי עושה את זה: אומגה 3 EFA-סטאק נעשה על ידי בטנקור תזונה. בהתבסס בפלורידה, בטנקור הוא יצרנית תוסף בינונית עם דגש על ייצור באיכות גבוהה, תוספים יעילים מאוד.

איפה להשיג אותו

שאלות נפוצות אודות תוספי שמן דגים

מהו שמן דגים?

נגזר שמן דגים מהרקמות של מינים מסוימים של דגים, כוללים סלמון, בקלה, ודגים שומניים אחרים. מופק שמן דגים מרקמות השומן של מינים אלה, על מנת לספק מנה מרוכזת של אומגה - 3 חומצות שומן, המרכיב הפעיל העיקרי בשמן דגים.

אומגת 3

מה הוא האומגה 3? במילים פשוטות, חומצות שומן האומגה 3 הם רב בלתי רוויים שומנים ש נחשב חיוני לבריאות אדם. אומגה 3 ויטמינים חיוניים עבור פונקציות רבות בגוף, אבל הם לא יכולים להיעשות באופן טבעי על ידי הגוף. לכן, אתה צריך לקבל מספיק אומגה 3 של הדיאטה שלך כדי להישאר במצב בריאותי טוב.

כדי לקבל מספיק בתזונה הרגילה שלך, תצטרך לדעת את המקורות הטובים ביותר של אומגה 3. ישנם מזונות רבים גבוהה אומגה 3, שבו אתה צריך לנסות להוסיף לתזונה. המקור הטוב ביותר של אומגה 3 הוא דגים שומניים, כגון סלמון פראי, טונה, הליבוט ועוד. לראות רשימה מלאה של מזונות עשירים באומגה 3 כאן.

DHA ו- EPA הם שני החשובים ביותר של חומצות שומן אומגה 3, אם כי יש אחרים. אם אתם אוכלים הרבה דגים בתזונה שלך, אתה יכול לקבל מספיק חומצות שומן כבר. אם לא, שקול להוסיף יותר לתזונה. מומחים ממליצים לפחות 500mg של DHA ו- EPA (משולב), ליום, אם כי יש יתרונות ללוקחים יותר באופן משמעותי מזה.

אם אתם לא אוכלים הרבה דגים או שאתה חושב שאתה יכול להפיק תועלת מאומגת 3 של נוסף בתזונה שלך, כדאי לך לשקול לקחת תוסף אומגה 3. תוספים אלה הם בדרך כלל בצורה של כמוסות מלאות, כי אתה לוקח פעמים 1-3 יומי.

מה הם תוספי שמן דגים?

תוספי שמן דגים הם גלולות או כמוסות שניתן לנקוט כדי להגדיל את צריכת קבוע של חומצות שומן חיוניות, כגון אומגה 3 ו אומגה 6.

מה עושים גלולות שמן דגים, אתה יכול לשאול? ובכן, הם מציעים את היתרונות הבריאותיים זהה חומצות שומן חיוניות למצוא מזונות.

בעוד EFA של מאוכל מן המזון הם מעט מעולה בשל רעננות, תוספי שמן דגים יכולים להציע את אותן הטבות.

מה הם היתרונות של שמן דגים?

שיפור בריאות הלב עם שמן דגים

שמן דגים עשוי לעזור לשפר את בריאות הלב. זה משפיע על היבטים שונים של בריאות הלב וכלי הדם, ועשוי לעזור:

  • להעלות רמות כולסטרול טוב (כולסטרול HDL)
  • טריגליצרידים תחתון
  • הפחת את לחץ הדם
  • צמצום הצטברות פלאק
  • צמצום אירועים הפרעות קצב קטלניות

שמן דגים הוא לא תוספת קסם, וזה לא תחליף אורח חיים בריא. עם זאת, הראיות התומכות היתרונות הקרדיווסקולריים שלה הוא מבטיח.

שמן דגים תומך לבריאות הלב

טיפול בבריאות הנפש עם שמן דגים

שמן דגים עשוי להשפיע על בריאות הנפש ועל הסימפטומים של הפרעות נפשיות. המוח מורכב בערך 60% שומן, חומצות שומן אומגה 3 נחשבים חיוניים לתפקוד המוח הרגיל. כמקור עשיר של אומגה 3s, שמן דגים עשוי לעזור:

  • שפר את הסימפטומים של דיכאון וחרדה
  • הפחתת הסימפטומים של סכיזופרניה והפרעה דו קוטבית
  • להפחית את הסיכון של הפרעות פסיכוטיות
  • למנוע את הופעת הפרעות נפשיות מסוימות
  • להפחית את הסימפטומים של הפרעות נפשיות מסוימות

שמן דגים עשוי להיות בעל השפעה מועילה על בריאות הנפש אצל אנשים מסוימים - אבל זה לא תחליף לתרופות, טיפול ואפשרויות טיפול אחרות.

שמן דגים לתמיכה בבריאות הנפש

  • מחקרים רבים מצאו כי אנשים עם דיכאון גדול נוטים יותר להיות בעלי רמות נמוכות יותר של אומגה 3s. כך גם לגבי אנשים עם הפרעות נפשיות מסוימות, כמו סכיזופרניה. ממצאים אלה מצביעים על קשר כללי בין צריכת אומגה 3 לבריאות הנפש.
  • מספר ניסויים קליניים (1, 2, 3) הראו שתוסף שמן דגים יכול להפחית את תסמיני הדיכאון
  • A 2010 ניסוי קליני מצא כי תוספי אומגה 3 סייעו להפחית את הסיכון לפתח הפרעות פסיכוטיות.
  • מספר מחקרים (1, 2, 3) מצאו כי תוספת של מינון גבוה של שמן דגים יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של הפרעות דו קוטביות וסכיזופרניות.

צמצום דלקת בשמן דגים

שמן דגים יכול להשפיע על רמות דלקת ועל הסימפטומים של מחלות דלקתיות כרוניות מסוימות. שמן דגים עשוי לעזור:

  • צמצום דלקת כרונית
  • צמצום דלקת זמנית הנגרמת על ידי פגיעה או לחץ פיזי
  • הפחת כאבי מפרקים וקשיחות אצל אנשים עם דלקת פרקים
  • הפחתת הסימפטומים של מחלות דלקתיות כרוניות מסוימות

שמן דגים נראה בעל השפעה אנטי דלקתית רחבה. עם זאת, זה לא יכול להועיל לכולם באותו אופן.

מחקר המסייע בשמן דגים לדלקת

שיפור בריאות העור והעיניים עם שמן דגים

שמן דגים עשוי לעזור לתמיכה בעור בריא ותפקוד העין. השלמה עם שמן דגים עשויה לעזור:

  • הגן על הראייה בגיל מבוגר
  • מניעת ניוון מקולרי הקשור לגיל
  • עזרו לשמור על בריאות העור
  • תועיל תנאים מסוימים העור כמו פסוריאזיס ו דרמטיטיס

אכילת דגים ועוד מזונות עשירים באומגה 3 נראה מבטיח למדי בשיפור בריאות העין והעור. שמן דגים מראה מבטיח גם, אם כי מקורות מזון להיראות מועיל יותר באופן עקבי.

ראיות שמן דגים תמיכה לבריאות העור והעיניים

יתרונות נוספים של שמן דגים

שמן דגים יש יתרונות פוטנציאליים רבים. בנוסף לאלה המפורטות לעיל, שמן דגים עשוי להיות מועיל עבור:

  • הרכב גוף וירידה במשקל (מָקוֹר)
  • התפתחות עוברית במהלך ההריון (מָקוֹר)
  • ריכוז של שומן כבד (מָקוֹר)
  • מניעת הפרעות התנהגותיות (מָקוֹר)
  • ניהול סימפטומים הקשורים ל- ADHD (מָקוֹר)
  • שיפור ביצועים קוגניטיביים וזיכרון אצל אנשים מבוגרים (מָקוֹר)
  • הפחתת הסיכון לאסטמה אצל תינוקות (מָקוֹר)
  • תמיכה בבריאות העצם (מָקוֹר)

חשוב לציין כי רבים מן היתרונות הללו לא נחקרו כראוי. כמה מחקרים הראו תוצאות סותרות, בעוד שאחרים לא הראו תועלת כלל. מחקר נוסף נדרש רבים של יישומים אלה.

מי יכול להפיק תועלת שמן דגים?

אנשים רבים שואלים אותנו, מה הם גלולות שמן דגים טוב? מי יכול להפיק תועלת לוקח ספקים אלה?

המציאות היא שכולם יחוו הטבות שונות במקצת. מי לצרוך הרבה שומן דגים לא צריך לקחת את התוספים האלה, כפי שהם מקבלים מספיק אומגה 3 חומצות שומן בתזונה שלהם באופן טבעי.

עם זאת, רוב האנשים אינם מקבלים מספיק אומגה-3 ולכן יכולים להפיק תועלת משמן דגים. הנה קבוצות האנשים שיכולות להפיק תועלת מרבית:

  • גברים ונשים - גברים וגם נשים יכולים ליהנות מיתרונות 3 האומגה המוצעים על ידי ספקים אלה. בזמן גברים צריכים מעט יותר אומגה 3 בהשוואה לנשים, שני המינים יכולים להפיק תועלת רבה מתוספים אלה. בנוסף, יש תופעות לוואי לעתים רחוקות שמן דגים, כך שאין פגיעה בהוספתו למשטר התוספת שלך.
  • צמחונים וגטנים - המקור הטוב ביותר לאומגה 3 הוא דגים שומניים. אם אינך אוכל דגים בגלל מגבלה תזונתית או בחירה אישית, אתה תאבק להשיג מספיק חומצות שומן חיוניות בתזונה שלך. לכן, צמחונים וטבעונים יכולים להפיק תועלת רבה מהוספת שמן דגים לתזונה שלהם. בעוד ששמן דגים נגזר ממוצרי דגים, עבור רבים הוא נחשב טוב יותר מאשר לצרוך בשר מן החי בפועל. אם אתה נגד צריכת מוצר כלשהו מהחי, אתה יכול להשיג EFAs משמן זרעי פשתן או אחר מקורות האומגה 3 טבעונים.
  • ספורטאים - משקולות, מפתחי גוף, ספורטאים וחובבי כושר יכולים לחוות הטבות ניכרות מתוספי אומגה 3. שמן דגים יכול לעזור להפחית את כאבי השרירים, לעזור לחזק ולהגן על המפרקים, וכן לסייע באובדן שומן.

כל היתרונות הללו הם משמעותיים מאוד לספורטאים. כמו כן, מפתחי הגוף אשר צורכים הרבה מזונות עתירי כולסטרול ייהנו מהפחתת כולסטרול חומצות השומן החיוניות.

האם יש תופעות לוואי של שמן דגים?

רוב האנשים לא חווים כל תופעות לוואי מתוספי שמן דגים. עם זאת, יש כמה תופעות לוואי קלות שייתכן שתבחינו:

  • טעם לוואי / גיהוקים חשוד

יש אנשים שמבחינים ב טעם לוואי לא נעים בעת נטילת שמן דגים, או אפילו גלידות בטעם דגים. ניתן להימנע מתופעת לוואי זו בקלות על ידי נטילת שמן דגים בארוחות, או חיפוש כמוסות מצופות enteric. אתה יכול גם להקפיא את הכמוסות שלך כדי להאט את שחרורן, ובכך למנוע עוד יותר תופעת לוואי זו.

  • קלקול קיבה

אחוז קטן מהמשתמשים מדווחים על בטן קלת קלות כאשר החלו לראשונה בתוסף שמן דגים. אם אתה מוצא שזה המקרה עבורך, שקול ליטול את התוסף בזמן הארוחות ולא על בטן ריקה.

איגוד הלב האמריקאי אומר כי נטילה עד 3g של שמן דגים ליום הוא בדרך כלל בטוח, ולא צריך לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. זה לא מומלץ לקחת יותר מ 3g / יום, אלא אם כן הורה אחרת על ידי רופא מקצועי.

הערה: אנחנו לא ממליצים לקחת כל ספקים בהשתתפות באתר זה מבלי לדבר עם הרופא הראשון.

כיצד אוכל לקחת שמן דגים מוסף?

באופן כללי, עדיף לקחת תוספים אלה בפיסוק לאורך כל היום. רוב המומחים ממליצים לקחת כמוסה בזמן ארוחות, שהיא דרך קלה כדי להפיץ את המינונים שלך. זה גם רעיון טוב לקחת תוספים אלה עם אוכל, כמו לקחת אותם על קיבה ריקה יכול לגרום לתופעות לוואי קלות אצל אנשים מסוימים.

מאז כמויות מינון משתנות, תמיד פעל בהתאם להוראות שעל אריזת המוצר. רוב התוספים אלה מכילים 1000mg של שמן דגים לכל כמוסה, מה שאומר ש3 יום הוא בקצה העליון של הצריכה היומית המומלצת.

כיצד לבחור מוצר שמן דגים טוב?

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לבחור את הזכות שמן דגים המוצר בשבילך:

  • רכיבים - מספר צעד אחד הוא לקחת מבט מקרוב על החומרים שנמצאו במוצרים שאתה שוקל. האם זה כולל שמן דגים טהור? איך גדול של מנה? האם יש חומרי מילוי או תוספים מיותרים?
  • תוכן EPA / DHA - בעוד שכמות שמן דגים בכמוסה היא חשובה, מה שאתה באמת צריך להיות מחפש התוכן הספציפי של EPA ו- DHA, שתי חומצות השומן ארוכת שרשרת שאומגת 3 של החשוב ביותר.
  • מוניטין מותג - האם המוצר מיוצר על ידי מותג ידוע ומוערך? תוכל לקרוא ביקורות על שמן דגים למידע נוסף.
  • ערך תמורת כסף - מה העלות למנה של התוסף למנה? באופן כללי, שמן דגים הוא סביר למדי - אבל זה לא אומר שאתה צריך לבזבז יותר כסף מהנדרש! השווה מחירים במחיר ליום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
  • גורם נוחות - רוב התוספים אלה ידרשו כמה מנות לאורך היום. שמור את המלצות גודל ומינון המשרתים בחשבון בעת ​​בחירת מוצר.


האם הפוסט הזה היה מועיל?

על המחבר